Tai Chi izuzetno je zanimljiva i ugodna umjetnička forma. Još bolje, lako je vježbati. Zahtjevi za opremom i prostorom apsolutno su minimalni, a vježbe se mogu vježbati gotovo bilo gdje. Što je najvažnije, blagodati Tai Chija odmah su očite svima koji u njemu sudjeluju.

1. To nije samo hir

Za razliku od toliko vježbi, Tai Chi nije nova pomodnost koja će nestati jednako brzo kao što je i stigla. Postoji u Kini više od tisuću godina.Oglašavanje

2. To je za sva doba

Tai Chi je nježna umjetnost. Toliko da to mogu poduzeti ljudi gotovo bilo koje dobi ili fizičkog stanja. Zapravo su mnogi istaknuti učitelji započeli karijeru podučavajući Tai Chi kasno u životu.

3. Snaga i izdržljivost

Tai Chi se pokazao kao vježba sa značajnim prednostima na područjima ravnoteže, mišićne snage i izdržljivosti gornjeg i donjeg dijela tijela, kao i fleksibilnosti gornjeg i donjeg dijela tijela, posebno u starijih odraslih osoba. U jednom takvom istraživanju ljudi u 60-ima i 70-ima vježbali su Tai Chi tri puta tjedno tijekom 12 tjedana. Također su poduzeli bezbroj testova fizičke spremnosti za mjerenje ravnoteže, mišićne snage, izdržljivosti i fleksibilnosti prije i nakon 12 tjedana. Nakon samo šest tjedana primijećena su statistički značajna poboljšanja u mjerama ravnoteže, mišićne snage, izdržljivosti i fleksibilnosti. Poboljšanja u svakom od ovih područja dodatno su se povećala nakon 12 tjedana.Oglašavanje

4. Astma

Usredotočenost na pravilne tehnike disanja čini Tai Chi nevjerojatno korisnim za oboljele od astme.

5. Fibromialgija

Fibromialgija je jedan od najčešćih mišićno-koštanih poremećaja i povezana je s visokim razinama narušenog zdravlja i nevjerojatno bolnim simptomima. Uzrok fibromilagije (FM) nije poznat i ne postoji poznat lijek. U studiji na 39 ispitanika s FM-om koji su prakticirali Tai Chi dvotjedno šest tjedana, utvrđeno je da su se simptomi FM-a i kvaliteta života povezani sa zdravljem poboljšali nakon studije. To bi mogla biti dobra vijest za mnoge druge pojedince koji pate od ovog poremećaja.Oglašavanje

6. Aerobni kapacitet

Aerobni kapacitet opada kako starimo, ali istraživanje tradicionalnih oblika aerobnih vježbi pokazalo je da se redovitim treningom može poboljšati. U drugoj metaanalitičkoj studiji istraživači su pogledali sedam studija usredotočenih na učinke Tai Chi-a na aerobni kapacitet kod odraslih osoba prosječne starosti 55 godina. Istražitelji su otkrili da su osobe koje su redovito vježbale Tai Chi godinu dana imale veći aerobni kapacitet od sjedećih osoba približno iste dobi.

7. Ublažavanje stresa

Disanje, kretanje i mentalna koncentracija potrebni pojedincima koji prakticiraju Tai Chi savršeno odvraćaju pažnju od njihovog užurbanog načina života. Ovdje je također bitna veza um-tijelo, jer je zabilježeno da disanje u kombinaciji s pokretima tijela i koordinacijom ruku i oka potiče smirenost.Oglašavanje

8. Hodanje

Brzina hodanja opada s godinama, a istraživanja sugeriraju da bi to mogla biti povezana s povećanim rizikom od pada. U jednoj je studiji, međutim, utvrđeno da su pojedinci koji su vježbali Tai Chi koračali znatno više koraka nego pojedinci koji to nisu činili.

9. Zdravlje zglobova

Mnogi oblici uobičajene vježbe podvrgavaju ramena, koljena, leđa i druge zglobove neosmišljenim, ponavljajućim, neprirodnim pokretima. Kao takvi, velik broj aktivnih ljudi s vremenom razvija probleme sa zglobovima. Međutim, klasični Tai Chi, kroz iskustvo više generacija praktičara koji su vježbali od malih nogu do kraja života, u potpunosti shvaća važnost pravilnih položaja i pokreta kako bi zaštitio i ojačao zglobove praktičara za dugotrajnu, ponavljajuću praksu.Oglašavanje

10. Unutarnje zdravlje organa

Tai Chi-ovi spiralni pokreti i savijanje tekućine, kao i njegove komponente disanja i meditacije, masiraju unutarnje organe i oslobađaju ih od štetnih stezanja nastalih stresom, lošim držanjem tijela i teškim radnim uvjetima. Također pomaže u izmjeni plinova u plućima i pomaže probavnom sustavu da bolje radi.

Istaknuta fotografija: Tai Chi putem akoxix.files.wordpress.com