Martin Seligman , otac pozitivna psihologija , teoretizira da 60 posto sreće određuje naša genetika i okoliš, a preostalih 40 posto je način na koji odaberemo odgovor.

U svom predavanju na TED-u sažeo je ispunjenje i sreću kao sastojanje u tome da znate koje su vaše najviše snage i da ih koristite da biste pripadali nečemu većem od vas i služili mu.

Postoje deseci istraživača poput Seligmana koji su proučavali umjetnost i znanost o sreći. Zaronio sam u najzanimljivije navike najsretnijih ljudi u svijetu i odlučio ih podijeliti s vama ovdje.

1. Uživaju u trenutku

Ispada da odvajanje vremena za mirisanje ruža zaista poboljšava životnu sreću. Kad uživate u malim trenucima - dobrim ili lošim - svjesniji ste što se događa oko vas.

Najsretniji ljudi usredotočuju se na ono što mogu kontrolirati i moguće je odabrati sreću u ovom trenutku, bez obzira na borbu kroz koju prolazite.

2. Imaju način razmišljanja o rastu

U knjizi Način razmišljanja , Carol Dweck objašnjava da je najuspješniji i najsretniji ljudi imati ono što ona naziva način razmišljanja rasta u odnosu na fiksni način razmišljanja. Fiksni način razmišljanja traži uspjeh kao potvrdu inteligencije ili vrijednosti; način razmišljanja o rastu uspijeva u izazovima i neuspjeh ne vidi kao dokaz neinteligencije ili nedostojnosti, već kao katalizator za rast i širenje izvan postojećih sposobnosti.Oglašavanje

Nakon dvadeset godina istraživanja, Dweck zaključio da su oni s načinom razmišljanja o rastu imali sretnije veze, postigli više uspjeha u učionici i bili puno ustrajniji u izazovima.

3. Okružuju se drugim sretnim ljudima

Kao što je Jim Rohn jednom rekao, vi ste prosjek od pet ljudi oko vas.

Tko se okružujemo ima ogroman utjecaj na to kako mislimo, osjećamo i kojim smjerom krećemo u životu. Možda zvuči grubo, ali izbacivanje negativnih ljudi u vašem životu neophodno je ako želite biti sretniji.

Nećete se morati osobno suočiti s njima zbog ovoga; to bi moglo značiti samo postupno trošenje manje vremena s njima, tako da se možete usredotočiti na poboljšanje sebe.

4. Imaju san

Bez budućnosti prema kojoj se možemo okrenuti, prošlost je jedino na što se možemo osvrtati.Oglašavanje

Bez obzira je li vaš san putovati svijetom , pokreni vlastiti posao , ili naučiti novi jezik sanjati je jedna od najvažnijih stvari u ostajanju optimizma kad stvari postanu teške.

Ovaj koncept svrhe posebno je raširen u istočnoj Aziji. U Japanu postoji stvarni izraz nazvan 'ikigai', što je prevedeno kao razlog zbog kojeg se ujutro probudite. Kad su proučavani neki od najsretnijih i najdugovječnijih ljudi, svi su imali takav razlog.

5. Oni mogu čekati

Što veći san imate, to više strpljenja morate vježbati.

Sretni ljudi spremni su pričekati nagrade i usredotočiti se na putovanje, dokle su stigli i što ih čeka.

Shvaćaju da najbolje stvari u životu dolaze onima koji su strpljivi i mogu to dugoročno izdržati, bilo da je to promocija posla, veza ili novu vještinu koju uče .

6. Raspoređuju mi ​​vrijeme za svoj dan

Izgovaranje svega svemu dovodi vas na brz put da postanete jadni.Oglašavanje

Darivanje je važno, ali ako to znači odvojiti vrijeme za opuštanje, opustite se i naučiti nove stvari , tada s vremenom nećete imati što dati.

Ne možete uvijek biti ugodni; tako vas ljudi iskorištavaju. Morate postaviti jasne granice.

7. Troše novac na iskustva, a ne na materijalne stvari

Taj automobil koji ste upravo kupili umanjio je vrijednost onog trenutka kad ste ga odvezli s parcele, ali iskustva su uspomene koje će vam ostati do kraja života.

Najsretniji ljudi radije bi krenuli na putovanje ruksacima po Aziji, umjesto da kupe televizor s ravnim ekranom koji će rijetko koristiti. Prema Marcu i Angelu:

Iskustvene kupnje čine nas sretnijima iz dva ključna razloga: 1. Velika iskustva s vremenom se poboljšavaju kad se na njih prisjetimo. 2. Iskustva su često društveni događaji koji nas izvlače iz kuće i interakcije s ljudima do kojih nam je stalo.

8. Daju više nego što uzimaju

Budući da sretni ljudi žive u svijetu obilja u kojem se uvijek može imati više prilika, zaraditi više novca i više ljubavi za dijeljenje, uvijek daju kad mogu.Oglašavanje

Od prikupljanja novca za dobrotvornu organizaciju do koje im je stalo, nuđenja dolara do talentiranom umjetniku koji svira u podzemnoj željeznici, do davanja dragocjenog vremena mentorstvu mentorstva, koji uvijek daju.

Koliko god ironično zvučalo, sretni ljudi razumiju da će ih to na kraju zapravo usrećiti.

9. Prihvaćaju nelagodu

Prema psihologu Peteru Krameru , elastičnost je suprotna depresiji. Sretni ljudi znaju kako se odbiti od neuspjeha . Otpornost je dodatak za neizbježne poteškoće s kojima se ljudi moraju suočiti. Kako ide japanska poslovica, padnite sedam puta, a osam ustajte.

Borba je dokaz napretka i sretni ljudi žive po tome. Zašto? Nagrade ako postanete izvrsni u vještini daleko premašuju bol koju moraju pretrpjeti u tom procesu.

10. Uvijek uče

Unatoč svom ASL-u, Stephen Hawking je došao do istaknutih znanstvenih otkrića. Štoviše, pronašao je riječi kojima će svijetu reći o svojim nalazima.

Poput Hawkinga, i najsretniji ljudi imaju jedno zajedničko. Oni su cjeloživotni učenici, neprestano čitaju nove knjige, istražuju druge kulture, učenje novih jezika itd. To je trajni proces jer bez rasta nema života.Oglašavanje