10 NAJBOLJIH PROTEINSKIH PRAHOVA ZA UČINKOVITO MRŠAVLJENJE

Usitnjavanje kilograma može se pokazati zastrašujućim zadatkom za mnoge pojedince. Bezbrojni sati brušenja u teretani s rezultatom ispuštanja nekoliko kilograma sigurno mogu obeshrabriti. No odgovarajućom prehranom možete pojačati ove male brojeve gubitka kilograma da biste postigli željeni cilj.

Bitan sastojak koji možete potražiti za mršavljenje su proteini. Dijeta s visokim udjelom proteina ne samo da pomaže u izgradnji mišićne mase, već pomaže i u smanjenju apetita i sagorijevanju masti, što zauzvrat dovodi do gubitka kilograma.

Obrok bogat proteinima osigurava da pojedinac ostane sit duže vrijeme, a istovremeno pruža energiju potrebnu za funkcioniranje tijekom dana. Meso i orašasti plodovi bogat su izvor proteina.

Uz to, proteinski prašci posebno su dizajnirani za ljude koji žele izgraditi mišićnu masu i izgubiti na težini tijekom procesa. Proteini prisutni u ovim proteinskim prahovima ekstrahiraju se iz visoko koncentriranih biljnih ili mliječnih izvora i uključuju ostale sastojke koji su vitalni za mršavljenje.

Sada je široko pitanje: koji je najbolji proteinski prah za mršavljenje i kako ga odabrati i koristiti?

Sadržaj

Što treba uzeti u obzir prije kupnje bilo kojeg proteinskog praha
10 najboljih proteinskih praha za mršavljenje
Često postavljana pitanja
Završne misli
Savjeti za mršavljenje

Što treba uzeti u obzir prije kupnje bilo kojeg proteinskog praha

Ovdje sam napravio opsežni popis proteinskih prahova koji će vam uvelike pomoći u postizanju vaših ciljeva. No, prije nego što odete kod lokalnog dobavljača da ga kupite, morate imati na umu određene stvari.

Postoji nekoliko čimbenika koje morate imati na umu tijekom kupnje proteinskog praha. Evo nekoliko važnih čimbenika koji će vam pomoći u kupnji najboljeg proteinskog praha za mršavljenje koji će odgovarati vašim potrebama.

1. Potencijalna ograničenja u prehrani

Ne postoji niti jedan najbolji proteinski prah za mršavljenje koji odgovara svima, jer svi imamo različita ograničenja u prehrani. Kad idete za proteinskim prahom, imajte na umu sva ograničenja u prehrani koja ste si nametnuli.

Ako ste vegan, odaberite protein u prahu koji sadrži proteine isključivo ekstrahirane iz biljaka poput soje, konoplje ili graška, umjesto da se odlučite za proteinske praške na bazi mlijeka, poput sirutke.

Nadalje, osobe koje imaju dijabetes trebaju kupiti proteinski prah koji u sebi ne sadrži dodani šećer. Takvim se osobama također preporučuje odabir proteinskog praha s niskim udjelom ugljikohidrata.

Osobama s bubrežnim bolestima bilo bi neizmjerno teško apsorbirati veliku količinu proteina u jednoj porciji. Stoga se takvim ljudima preporučuje proteinski prah nižeg ranga.

2. Čitanje naljepnice

Morate pročitati naljepnicu proteinskog praha za koju mislite da je prikladna za vas.

Čitanje naziva proteinskog praha pružit će vam općeniti osjećaj jasnoće što taj proizvod nudi - bez obzira radi li se o mliječnom proteinu ili biljnom proteinskom prahu, bi li odgovarao vašim potrebama za mršavljenjem, sadrži li umjetna zaslađivača ili ne i uključuje li kreatin ili ne.

Stoga će vas čitanje naljepnice gurnuti na pravi put dok kupujete proteinski prah.

3. Veličina posluživanja

Veličina porcije je još jedan važan čimbenik koji biste trebali uzeti u obzir prije kupnje proteinskog praha. Svaki proteinski prah sadrži mjericu koja je kalibrirana na naljepnicu s hranjivim sadržajem na spremniku.

Što se tiče veličine mjerice, ona se razlikuje od marke do marke. Kao što sam rekao, ne postoji niti jedan najbolji proteinski prah za mršavljenje. Odabir najboljeg ovisi uglavnom o vašim ciljevima. Stoga biste trebali kupiti proteinski prah koji zadovoljava vaše potrebe za mršavljenjem.Oglašavanje

4. Eksperimentirajte s mješavinom

Idite na proteinski prah koji utjelovljuje mješavinu visokokvalitetnih proteina, poput kazeina, sirutke i soje, jer sadrže svih devet presudnih aminokiselina.

Uključivanje ovih aminokiselina vrlo je bitno za naša tijela jer pojačavaju faktor povećanja mišićne mase. Uključivanje sojinih proteina vrlo je važno jer masovno pomaže u oporavku nakon strogog treninga, dok se dodavanje proteina sirutke i kazeina pokazalo presudnim za povećanje sinteze proteina; što zauzvrat povećava mišićnu masu.

Stoga bi kupnja proteinskog praha koji sadrži sve gore spomenute proteine pomogla vašem cilju.

5. Natrij

Ako se natrij uzima previše, može dovesti do povišenog krvnog tlaka, a također može povećati rizik od srčanih problema. Iako ugradnja natrija u proteinski prah teži povećanju faktora mišićnog prirasta i pomaže u gubitku kilograma, vjerojatno se izlažete riziku ako kupite proteinski prah s visokom ocjenom natrija.

Studija je pokazala da je od 50 proteinskih dodataka 47 imalo visok udio natrija. Stoga, kako biste bili sigurni, kupite proteinski prah s niskim udjelom natrija.

6. Kalorije

Unos kalorija nesumnjivo je važan čimbenik koji treba uzeti u obzir prilikom kupnje proteinskog praha. Vaš glavni cilj vježbanja je uništiti višak kilograma koji ste stavili.

Da biste postigli svoj cilj, morate smanjiti unos kalorija i sagorijevati više kalorija tijekom dana. Stoga biste trebali unositi hranu s malo kalorija.

Što se proteinskog praha tiče, jedini mu je cilj pružiti vam protein koji vam nedostaje u svakodnevnoj prehrani. Idite na proteinski prah koji ima malo kalorija.

7. Ostale hranjive tvari

Idite na proteinski prah koji ne sadrži aditive poput kreatina, taurina, BCAA, glicina i mnogih drugih. To su aminokiseline s visokim udjelom dušika čija ugradnja čini proteinski prah pretrpan smećem i od njega nema nikakve koristi.

Kada kupujete proteinski prah, pripazite da ne sadrži gore spomenute aditive jer oni mogu kontaminirati sadržaj bjelančevina u proizvodu. Stoga se odlučite za proteinski dodatak koji uopće ne sadrži dodatne aditive.

10 najboljih proteinskih praha za mršavljenje

Slijedi sveobuhvatan popis najboljih proteinskih prahova. Ako tražite najbolji proteinski prah za mršavljenje, ovaj ste popis pokrili.

1. RSP AvoCollagen

RSP AvoCollagen jedan je od najboljih proteinskih prahova za mršavljenje i ima sljedeće jedinstvene značajke:

Sadrži 10 grama hidroliziranih peptida kolagena
Uključuje masti koje pomažu u proizvodnji kolagena
Promovira fleksibilnost i pospješuje oporavak
Podržava zdrav rast kostiju, kose i noktiju
Uključena je kašika od 20 grama s 20 porcija po kontejneru.

Pros

Sadržaj u prahu ostaje miješan kada se jednom promućka.
Poboljšava kožu nakon minimalne uporabe
Okus je izvrstan

Protiv

Neki su potrošači imali problema tijekom miješanja praha.
Malo je ljudi otkrilo da ovaj proizvod ne potiskuje njihove apetite.
Nekim se ljudima nije svidio njegov miris.

Nauči više o RSP AvoCollagen . Oglašavanje

2. 100% proteina sirutke koji se hrani travom

100% travnati protein sirutke, još jedan zdravi protein u prahu za mršavljenje, ima sljedeće istaknute značajke:

Sadrži 25 grama proteina, 5,9 grama BCAA vitalnih za izgradnju vitkih mišića i mršavljenje
Podvrgava se mikrofiltraciji radi suzbijanja bioaktivnosti
Ne sadrži punila
Prisutni protein pomiješan je s manje od 1% ne-GMO lecitina suncokreta. Dakle, savršeno se stapa.
Dobro se miješa s 12 oz nezaslađenog bademovog mlijeka

Pros

Povisuje razinu energije.
Lako je probavljiv.
Ne sadrži aditive i konzervanse.

Protiv

Neki pojedinci ne vole okus praha.
Korisnik je naznačio da proizvod sadrži visoku količinu lecitina.
Neki su ljudi patili od proljeva nakon uzimanja proizvoda.

Nauči više o 100% proteina sirutke koji se hrani travom .

3. RSP TrueFit

RSP TrueFit, jedan od najboljih proteinskih prahova za gubitak masnoće, donosi sljedeće značajke:

Sadrži 25 grama proteina sirutke hranjenih travom i 5 grama BCAA
Uključuje milijardu CFU probiotika
Sadrži 12 povrća i voća koji nisu GMO, te 8 grama prebiotičkih vlakana iz vlakana slatkog krumpira.
Sadrži 2-4 grama kvalitetnih masti ekstrahiranih iz MCT ulja i sirutke koje se prirodno pojavljuju
Ukusnog je okusa kad se kuglica pomiješa s bananom i šalicom mlijeka

Pros

Smjesa se miješa odmah kad se protrese
Povećava razinu energije odmah nakon potrošnje
Djeluje kao isplativ dodatak bjelančevinama koji zamjenjuje obrok

Protiv

Neki su potrošači doživjeli loš okus nakon konzumacije.
Nekoliko korisnika nije doživjelo nikakve promjene što se tiče suzbijanja apetita.
Nova verzija proizvoda sadrži minimalno vitamina i minerala.

Nauči više o RSP TrueFit .

4. Organi

Orgain je učvrstio svoje naslijeđe kao istaknuti proteinski prah za mršavljenje. Slijede neki od njegovih istaknutih atributa:

Sadrži 1,59 lbs Orgain biljnog proteinskog praha
Uključuje 21 gram organskih biljnih proteina i 5 grama prirodnih prehrambenih vlakana po obroku
Ne sadrži gluten, laktozu, dodatni šećer i umjetne sastojke.
Sadrži 3 grama neto ugljikohidrata i 150 kalorija po porciji
Najboljeg je okusa u kombinaciji s nezaslađenim bademovim mlijekom, pola banane i 2 žlice organskog maslaca od badema

Pros

Odmah gubi želju za hranom.
Sadrži vlakna koja značajno pomažu u probavi.
Puder se dobro miješa u smoothiejima.

Protiv

Uzrokovao nadutost i bolove u trbuhu kod nekih korisnika
Neki su ljudi prezirali njegov okus.
Uključivanje eritritola može uzrokovati mučninu.

Nauči više o Organi .

5. Isopure s niskim udjelom ugljikohidrata

Oglašavanje

Isopure Low Carb dobar je proteinski prah za mršavljenje koji ima sljedeće značajke:

Uključuje izvor proteina koji osigurava 25 grama proteina po obroku, sadrži cink
Ne sadrži GMO.
Potiskuje upotrebu umjetnih zaslađivača i boja
Masivna pomagala u podržavanju ketogenih makronaredbi sadrže 120 kalorija po obroku
Dobar je okus kad se mjerica praha pomiješa s mlijekom i malo maslaca od kikirikija u prahu

Pros

Sadrži nizak sadržaj ugljikohidrata.
Dosta se dobro miješa s tresilicom ili žlicom
Ne sadrži Steviju i nema čudan okus.

Protiv

Jedan je korisnik primijetio gusta zrna u prahu u posudi.
Korisnik se požalio na neugodan miris praha.
Ovaj proizvod nije KETO prihvatljiv.

Nauči više o Isopure Low Carb .

6. NUTIVA

Sadrži 10 grama sirovih organskih proteina i 12 grama vlakana.
Proizvedeno od sirovog sjemena konoplje
Ne sadrži trans masti i zasićene masti.
Bjelančevine ugrađene u ovaj dodatak su visoke Omega 3 masti i antioksidanti.
Dobrog je okusa ako se pomiješa s 8 unci bademovog mlijeka od vanilije i zrelom bananom

Pros

Sadrži konoplju koja suzbija apetit.
Uključuje vlakna u rasutom stanju
Masivno pomaže u pružanju energije i povećava razinu samopouzdanja

Protiv

Neki su se žalili na pakiranje ovog proizvoda.
Neki su korisnici imali problema s okusom konoplje.
Nekoliko se potrošača žalilo da je dodatak previše skup.

Nauči više o Nutivno .

7. Nevjerojatna trava

Sadrži 20 grama proteina ekstrahiranih iz organskog graška, kvinoje, konoplje i chije
Sadrži 7 alkalizirajućih zelenila. 4 ugljikohidrata, 9 hranjivih plodova i povrća, 3 grama vlakana i manje od grama šećera.
Ne sadrži GMO. Bez glutena je, bez mliječnih proizvoda i bez zrna.
Nema dodatni šećer
Okusa je izuzetno ukusnog kada se jedna mjerica pomiješa s 3 žličice maslaca od kikirikija u prahu i mlijekom badema od vanilije

Pros

Uključivanje brojnih sastojaka u ovaj proteinski prah pokazuje se vrlo korisnim.
Izuzetno ukusno
Ostavlja ugodan, dugotrajan aftertaste.

Protiv

Uključuje Steviju koja umanjuje okus nekih potrošača.
Neki su se žalili da je prah neukusan.
Nekoliko se pojedinaca žalilo na količinu dodatka kad je stigao.

Nauči više o Nevjerojatna trava .

8. PROMIX micelarna bez okusa

Opskrbljuje sporo otpuštanje aminokiselina za produljeno pojačavanje proteina
Ne sadrži ugljikohidrate ili masnoće.
Sadrži 25 grama kazein proteina visoke molekularne težine
Ne uključuje GMO, soju, gluten ili aditive.
Dobrog je okusa ako se pomiješa s bademovim mlijekom ili kavom

Pros

Meša se bez napora čak i u hladnoj vodi
Dolazi u visokokvalitetnoj posudi.
Dobro dođe dok pečete kazeinske kolačiće.

Protiv

Neki su se žalili da dodatak ima užasan okus.
Nekoliko se kupaca žalilo da se prah kvrgast kad se navlaži.
Poznato je povišenje razine šećera u krvi kod nekih osoba s dijabetesom.

Nauči više o PROMIX Micelarna bez okusa . Oglašavanje

9. SADA Sportski protein graška

Sadrži 24 grama proteina po obroku
Jedna porcija uključuje 4.200 mg BCAA i više od 2000 mg arginina.
Ne sadrži umjetna zaslađivača ili GMO.
Košer, bez mliječnih proizvoda, bez soje i bez steroida
Ukusnog je okusa s dodatkom banane, zajedno s 1 žlicom maslaca od kikirikija i javorovim sirupom u mlijeku.

Pros

Vrijedi novca
Ne uključuje nusproizvode od mlijeka, poput sirutke ili kazeina.
Puder je mekan i dobro izbrušen. Dakle, stapa se prilično bez napora.

Protiv

Neki su ljudi osjećali nelagodu nakon konzumacije.
Pojedinac se požalio da su plastične krhotine u prahu.
Neki su potrošači imali problema s okusom dodatka i smatrali su ga užasnim.

Nauči više o SADA Sportski protein graška .

10. Uspon nativno gorivo micelarni kazein

Dramatično pomaže u prevenciji gubitka mišića
Sadrži 25 grama proteina i 11 grama BCAA u prirodi po porciji.
Potiskuje upotrebu umjetnih sastojaka
Izričito proizvedeno za pomoć u oporavku mišića. Potrebno je do 6-8 sati da se probavi u potpunosti; tako, suzbija apetit
Okusa je izuzetno ukusnog kad se pomiješa s 5oz bademovog mlijeka, zajedno s bananom i 1 žlicom maslaca od kikirikija ili javorovog sirupa

Pros

Pomaže u suzbijanju kasnonoćnih grickalica
Dobro se slaže s vodom
Može se konzumirati i kao puding.

Protiv

Neki su ljudi imali problema s miješanjem praha.
Neki su se korisnici žalili da je okus previše kemijski.
Nekoliko potrošača imalo je problema s postojanošću proizvoda.

Nauči više o Uspon nativno gorivo micelarni kazein .

Često postavljana pitanja

1. Je li prava hrana bolja od proteinskog praha?

Proteinski šejkovi najbolje djeluju na pojedinca koji ima užurban raspored. Prikladna su alternativa pravilnom obroku jer su bogat izvor visokokvalitetnih proteina. Stoga bi nadomjestak proteina djelovao jednako dobro kao i obrok, ako ne i bolje.

2. Hoće li proteinski prah postati denaturiran ako se kuha?

Čestice proteinskog dodatka denaturirat će se kad budu kuhane. Ali konzumacija denaturiranih proteina nije loša za naše tijelo. Zapravo, sadržaj proteina u denaturiranom prahu ostaje isti. Dakle, kuhano ili ne, naše tijelo upija proteine, bez obzira na to.

3. Hoće li viša proteinska dijeta naštetiti mojim bubrezima?

Dijeta s visokim udjelom proteina može biti prilično štetna za osobu koja pati od bubrežnih bolesti. Ako pojedinac ne pati od određene bolesti bubrega, uzimanje obroka s visokim udjelom proteina neće naštetiti njihovim bubrezima.

Završne misli

Zabilježio sam ovaj vodič kako bih vam pomogao pronaći najbolji proteinski prah za mršavljenje koji odgovara vašem zdravlju i načinu života. Ako prođete kroz ovaj vodič, zasigurno biste lakše mogli odabrati najbolji dodatak proteinu.

Ovaj vodič ne samo da vam pomaže kupiti najbolji proizvod na tržištu, već vam pomaže i u kupnji proizvoda koji ispunjava vaše zahtjeve.