Nikad neću zaboraviti prvi put kad sam to čuo na način na koji sam razgovarao sa sobom, shvaćajući kako je to izravno utjecalo na svaki aspekt mog života. S vremena na vrijeme možemo biti sami sebi najveći neprijatelj, a naš unutarnji razgovor i negativne misli mogu biti krajnje ograničavajući. Kao i većina ljudi, i ja sam bio slijep na taj pomalo očiti podatak.

Na kraju sam shvatio da negativne misli koje imam imao uopće nisu činjenice, već sam nametao ograničenja koja sam sebi stavljao, a koja sam također imao moć ukloniti. Tijekom posljednjeg desetljeća postalo mi je vrlo jasno da većina nas zapravo ima vrlo slične negativne misli. Evo nekoliko najčešćih negativnih misli koje svi imamo i što bismo umjesto toga trebali misliti.

1. Nisam dovoljno dobar

Jeste li ikad pomislili da niste bili dovoljno dobri? Kada osjećamo da nismo dovoljno dobri , skloni smo utapanju u toj emociji sumnje u sebe i sažaljenja. To može biti simptom niskog samopoštovanja, ali istina je da svaki je dovoljno dobro.

Možda nemate vještina ili alata da sada postignete ono što želite, ali sigurno ste dovoljno dobri i vrijedni primanja onoga što želite u životu. Ako imate novčanicu od 10 dolara, a ona padne na zemlju u lokvu blata, gubi li ta vrijednost 10 dolara? Naravno da ne! Pa zašto osjećate da gubite vrijednost na temelju onoga što ste učinili u životu?

Što misliti umjesto toga

Umjesto da kažete, nisam dovoljno dobar, recite sebi da ste vrijedni svega što želite u ovom životu, baš kao i svi drugi^[1]. Usredotočite se na stvari koje vam se u ovom trenutku sviđaju. Možete čak i napraviti pisani popis i objaviti ga u blizini ako vam pomaže da ga vidite svaki dan^[dva].

2. Ne mogu to učiniti

Can't je jedna od najograničavajućih riječi koju si možete reći. Henry Ford jednom je rekao,

Bez obzira mislite li da možete ili ne možete, u pravu ste. Oglašavanje

Ako sami sebi kažete da ne možete, umu i mozgu šaljete poruke da to ne možete, pa će to biti vaše iskustvo. Vaš um neće pokušati ako ste mu već rekli da je nešto nemoguće.

Što misliti umjesto toga

Umjesto da svoje negativne misli usredotočite na ono što mislite da ne možete učiniti, recite sebi, ja mogu učiniti sve što mi je na pamet. Iako svi imamo ograničenja, vjerovanje u vaše sposobnosti u prvom koraku za postizanje vaših kratkoročnih i dugoročnih ciljeva u životu.

A ponekad će vam trebati samo malo motivacije. Dobiti Radni list za trenutno poticanje motivacije , besplatan je radni list koji će vas voditi da radite sitnice za trenutni poticaj motivacije.Ovdje uzmite besplatni radni list.

3. Nisam sretan kao drugi ljudi

Ova misao obično dolazi iz držanja iluzije da su životi drugih ljudi bolji i da imaju više sreće, a to je ono što vas dijeli od njih. Savršeno ne postoji, a često postoji mnogo truda koji stoji iza te opažene sreće.

Vrlo je obeshrabrujuće misliti da vam život nikada neće ponuditi dobre stvari; istina je da ćete, ako iskoristite neku zahvalnost, vidjeti da već imate dobrih stvari svuda oko sebe.

Što misliti umjesto toga

Umjesto da se usredotočite na čini se da imaju svu sreću koju imaju drugi , reci si, dobre stvari mogu mi se dogoditi i dogodit će se. Iskoristite osjećaj zahvalnosti da biste počeli primjećivati ​​sve dobre stvari koje obično nikada ne biste primijetili. Na primjer, kada ste se posljednji put osjećali zahvalni za krov nad glavom, hranu u hladnjaku ili udoban krevet?

4. Ne mislim da ću ikad ...

Što god vjerovali, postat će vaša stvarnost, ovo je istina. Svakodnevno oblikujete svoju budućnost odabirom koji donosite i svojim navikama. Možete sabotirati svoje mogućnosti ograničavajući se negativnim mislima.

Što bi bilo kad biste vjerovali da možete raditi ono što stvarno želite i umjesto toga imati iskustva koja ste priželjkivali? Nije stvar u tome da to ispravite prvi put, već u pokušaju. Nemojte se zaustaviti prije nego što ste si uopće dali priliku. Oglašavanje

Što misliti umjesto toga

Nemojte se ograničavati negativnim obrascima razmišljanja koji vam govore da nikada nećete nešto poduzeti. Umjesto toga, recite sebi, uvjeren sam da hoću ... Čak i ako to ne učinite osjećati sigurni u ovaj trenutak, hranjenje mozga pozitivnim mislima s vremenom će polako graditi samopouzdanje.

5. Trebao bih biti bolji nego što jesam

Korištenje riječi treba u ovom kontekstu čini ovu doista negativnu misao i čini da se čovjek osjeća manje nego što jest. Koliko često vam se čini da kažem da bih trebao biti pametniji, discipliniraniji, produktivniji itd. Nego što jesam? Sjećate se kako se osjećate odmah nakon toga?

Što misliti umjesto toga

Recite si, trudim se promijeniti ono što mi se ne sviđa. Svatko ima dijelove sebe za koje se nada da će se poboljšati, a to je svakako moguće, ali zahtijeva pristup tim stvarima s osjećajem ljubavi prema sebi i strpljenja.

Postavite si ciljeve za stvari s kojima niste zadovoljni, umjesto da sami sebi kažete kakvi biste trebali biti ili što trebate raditi. Poduzmite nešto što želite promijeniti i iz svog rječnika uklonite ograničavajuće načine.

Evo nekoliko načine na koje se možete početi poboljšavati .

6. Nisam dovoljno jak

Normalno je osjećati da ponekad niste dovoljno jaki^[3]. Svi smo ljudi i ne znam nikoga tko se ponekad ne osjeća slabo. Ono što je ipak važno je razgovor koji nakon toga vodite sami sa sobom. Ako nastavite potkrepljivati ​​činjenicu da se ne osjećate snažno negativnim mislima, kako možete očekivati ​​da ćete se osjećati?

Što misliti umjesto toga

Umjesto da se usredotočite na svoje slabosti, recite sebi da ste dovoljno snažni da se nosite s izazovima koji su pred vama i podržite se u pronalaženju snage koja vam je potrebna u tom trenutku.

7. Nikoga nije briga

Možda ćete ponekad osjećati da ste sami i da nikoga nije briga, ali uvjeren sam da postoje ljudi koji razmišljaju o vama, a za koje ni ne znate. Ljudi se brinu; ne izražavaju svi svoje osjećaje na isti način. Nije lijep osjećaj da nikoga nije briga, zato prestanite se usredotočiti na to i pretpostaviti što drugi osjećaju kad zapravo ne znate. Promijenite fokus na nešto zbog čega se umjesto toga osjećate bolje. Oglašavanje

Što misliti umjesto toga

Umjesto da pretpostavite da nikoga nije briga za vas, podsjetite se da u vašem životu postoje ljudi kojima je, zapravo, jako stalo. Potrudite se njegovati te odnose i prihvatite ljubav koju su drugi spremni pružiti u borbi protiv vaših negativnih misli.

8. Nisam dovoljno pametan

Ovo je vrlo općenita izjava, no mnogi ljudi to često govore, a nakon toga se osjećaju loše zbog sebe. U čemu konkretno niste pametni? Kladim se da biste, ako biste stvarno pokušali, kad bih vas zamolio da identificirate neka područja u kojima ste pametni.

Nisu svi pametni i savršeni u svakom području, a to je ono što nas sve čini jedinstvenima. Ako osjećate da vam nedostaje određeno područje znanja, umjesto da stvarate negativne misli, odvojite vrijeme za učenje i naučite što god želite, tako da se više ne osjećate ovako.

Što misliti umjesto toga

Umjesto da vjerujete da niste inteligentni, podsjetite se da ste pametni na jedinstven način i da ste sposobni poboljšati svoje znanje u bilo kojem području koje odaberete. Cjeloživotno učenje može biti cilj na kojem neprestano radite.

9. Ako ne napravim dobro, neuspjeh sam

Držati velika očekivanja za sebe i imati uvjete vezane uz vlastitu vrijednost na svom nastupu nije pošteno. Morate riskirati u životu ako želite postići drugačije rezultate. Ne bojte se neuspjeha; pravi neuspjeh leži u tome što nikad nisam pokušao.

Što misliti umjesto toga

Kad se suočite s izazovnom situacijom ili mogućim rizikom, recite sebi, pokušat ću; Ne bojim se neuspjeha; to nije ono što je važno. Čak i ako ne uspijete, naučit ćete nešto o svijetu i sebi, a sve dok je to slučaj, nikad ništa nije istinski neuspjeh.

10. Dogodit će se loše stvari

Općenito negativno razmišljanje je razmišljanje da što god se dogodi, najvjerojatnije će to biti najgori scenarij. Kako bi bilo kad biste umjesto toga zamislili najbolji scenarij? Naše pozitivne i negativne misli vrlo su snažne i uobičajeno je koristiti vizualizaciju kao tehniku ​​za zamišljanje najboljeg scenarija.

Bilo da zamišljate najgori ili najbolji slučaj, utječete na svoje rezultate. Prestanite se fokusirati na ono što ne želite da se dogodi, već na ono što želite. Oglašavanje

Što misliti umjesto toga

Umjesto da mislite da će se loše stvari dogoditi kad nešto pokušate, pokušajte misliti da će se dogoditi najbolje. Na ovaj ćete način ciljati visoko, pa čak i ako malo padnete, svejedno ćete doći dalje nego što ste bili prije.

Završne misli

Svi s vremena na vrijeme imamo negativne misli. Međutim, kad je većina vaših misli negativna, potkopavate svoju sreću na kraju dana. Naše misli izravno utječu na to kako se osjećamo, a time i na ono što radimo u životu.

Ako se osjećate tužno i obuzimaju vas negativne misli, možete razmisliti o tome da kontaktirate stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste svom mentalnom zdravlju dali poticaj i vratili se na pravi put prema pozitivnosti.

Ne ograničavajte se ili ono što je moguće za vas. Ovladajte svojim mislima i promijenite svoje rezultate.

Više o tome kako zaustaviti negativne misli

• Kako se nositi s negativnim mislima (zdrav način)
• 7 moćnih načina za zaustavljanje negativnog razmišljanja
• Kako zaustaviti negativne misli da ubiju vaše samopouzdanje

Istaknuta fotografija: arash payam putem unsplash.com

Referenca