Kad ljudi čuju za kondiciju i zdravstvene dobrobiti različitih oblika treninga, rijetko razmišljaju o plesu na šipci kao o održivoj mogućnosti. Slično kao i neki popularni latino plesovi poput tanga, koji su započeli u sjenovitim uličicama siromašnih četvrti da bi kasnije stekli popularnost širom svijeta, ples na motci brzo je postao vrlo popularan oblik vježbanja, pa čak i natjecateljski događaj.

Ne samo da je to sjajan način da prigrlite svoju unutarnju seksualnost, već ima i brojne zdravstvene prednosti koje se ne smiju zanemariti. Ako želite saznati više o prednostima plesa na šipci i kako to može poboljšati kvalitetu vašeg života, samo čitajte dalje.

1. Pomaže vam u brzom sagorijevanju kalorija

Većina ljudi u modernom svijetu mogla bi izgubiti oko 10 kilograma masnog tkiva, pa je svaki oblik vježbanja dobrodošao. Međutim, ples na šipci oporezuje mišiće cijelog tijela i vi se uvijek krećete - čineći to izvrsnom izometrijskom i kardiovaskularnom vježbom umotanom u jedno. Možeš sagorite što više kalorija u 30-minutnoj seansi kao što biste radili aerobik i kalisteniku, a to će dovesti do značajnog gubitka kilograma tijekom nekoliko mjeseci.Oglašavanje

2. Gradi vaše samopouzdanje

Jednom kad spustite osnove i malo ojačate mišiće, brzo ćete početi razvijati neke ozbiljne vještine i tijelo zbog kojeg se glave okreću. Sigurnost se ne odnosi samo na vaše duševno stanje - zapravo ćete početi hodati visoko i poboljšati svoje držanje tijela. Vaše vještine na polu prevest će se u stvarni život i moći ćete se kretati okretnošću i gracioznošću mačke.

3. Bit ćete manje pod stresom

Jedna od najvećih dobrobiti plesa na šipci zapravo je povezana s vašim psihološkim i emocionalnim zdravljem.

Oglašavanje

Kad ste pod stresom, započinje adrenalin polako se gradi u vašem tijelu, čineći vas tjeskobnim, lako iznerviranim i depresivnim. Intenzivna sesija plesa na šipci pomoći će vam da ispušete sav taj adrenalin i da vaše tijelo počne proizvoditi endorfine, hormon povezan s osjećajima euforije. Nakon dobrog treninga bit ćete smireniji i sretniji.

4. Motivirat će vas da više vježbate

Ako se trening osjeća kao dosadan posao, a vi zapravo ne vidite ozbiljan napredak ili zapravo ne pokupite vještine koje su primjenjive u stvarnom životu, tada ćete brzo izgubiti motivaciju. Ples na motci razvija snažno tijelo, gradi izdržljivost i čini se osjećati seksi. Kako se vaše vještine poboljšavaju, motivirat ćete se na sve veći rad i nevjerojatno je jednostavno raditi na svojim potezima kod kuće - potreban vam je samo stub i malo slobodnog prostora.

5. Postajete gipkiji

Ljudi često zaboravljaju važnost pokretljivosti i fleksibilnosti zglobova. Kako postajete gipkiji, imat ćete manje problema poput bolova u leđima, ukočenosti vrata i bolnosti mišića. Također ćete minimizirati rizik od uganuća i moći ćete se slobodnije kretati.Oglašavanje

6. Dobar je za vaše kosti i zglobove

Bolovi u zglobovima ozbiljno su i trajno pitanje za mnoge ljude, a posebno žene imaju veći rizik od razvoja osteoporoze kasnije u životu. Razvoj jakih kostiju i vezivnog tkiva, zajedno s povećanjem pokretljivosti zglobova, pomaže značajno smanjiti rizik od osteoporoze u žena. Budući da ne stavljate veliki stres na zglobove, kao što biste to učinili kada biste trčali ili preskakali uže, ples na motci vrlo je siguran oblik vježbanja. Zbog činjenice da ste stalno jačanje mišića u rukama hvatanjem za motku također se mogu izbjeći uobičajene ponavljajuće ozljede naprezanja poput sindroma karpalnog tunela.

7. Dobar je za vaše srce i krvotok

Ples na motci jednako je dobar za vaše srce kao i bilo koji oblik umjerenog do intenzivnog aerobnog treninga, a budući da su svi mišići u jednom trenutku angažirani, redovito vježbanje potiče protok krvi. To je posebno važno za žene koje žive sjedilačkim načinom života i satima provode sjedeći na stolici.

8. Razvijate veću ravnotežu i kinestetičku svijest

Kinestetska svjesnost je sposobnost vašeg mozga da izračuna gdje se vaše tijelo nalazi u trodimenzionalnom prostoru u odnosu na druge predmete oko vas. Kad započnete izvoditi složenije rutine, vaša kinestetička svijest se povećava. To znači manje šanse za ozljede uslijed naleta na stvari. U kombinaciji s dobrom ravnotežom, povećana kinestetička svijest omogućuje vam izbjegavanje neugodnih čestih nesreća poput klizanja, pada i obaranja stvari te pada na noge itd.Oglašavanje

9. Može vam pomoći da se lakše provodite tijekom trudnoće i pri porodu

Jedna od manje poznatih blagodati plesa na šipci je taj što ovaj oblik treninga može biti koristan kasnije u životu kad i vi odlučiti imati dijete . Ples na motci razvija izuzetno jake mišiće leđa i trbuha, što pomaže umanjiti bolove u leđima tijekom trudnoće, a zapravo vam pomaže u glađem i manje bolnom porodu.

10. Moći ćete puno lakše zaspati

Odmaranje je jednako važno za zdravo tijelo kao i vježbanje i jedenje prave hrane. Nažalost, mnogi ljudi ne spavaju dovoljno, a najčešće je to zato što jednostavno ne mogu ići spavati. Redoviti treninzi koji oporezuju tijelo, u kombinaciji s istezanjem koje radite u sklopu treninga plesa na šipci, osigurat će vam dobar san svaki put kad udarite u sijeno.Oglašavanje

Blagodati plesa na šipci nisu ograničene na razvijanje snažnog tijela. Može vam pomoći poboljšati mentalno i emocionalno zdravlje, spriječiti ozljede i povećati pokretljivost, kao i dati poticaj vašem društvenom i ljubavnom životu čineći vas samopouzdanijim i okretnijim. Svakako biste trebali probati.