11 savjeta za održavanje pozitivnog stava svaki dan

11 savjeta za održavanje pozitivnog stava svaki dan

Vaš Horoskop Za Sutra

Održavanje pozitivnog stava presudno je kada želite bilo što postići ili jednostavno poboljšati kvalitetu svog života. Većina literature o uspjehu govorit će o snazi ​​pozitivnog mišljenja i njegovoj važnosti, ali to je često lakše reći nego učiniti.

U ovom ćete članku pronaći 11 savjeta za održavanje pozitivnog stava bez obzira na to što se događa u vašem životu.



1. Vi određujete svoju stvarnost

Važno je shvatiti da svoju stvarnost određujete načinom na koji reagirate na vanjski svijet. Kad se nešto dogodi, možete odabrati je li to pozitivna ili negativna situacija i u skladu s tim reagirati.



Na primjer, ako izgubite posao, vaša prva reakcija vjerojatno će biti ljutnja, frustracija i beznađe. Međutim, što ako biste mogli preokrenuti te osjećaje i gledati na to iskustvo kao na priliku.

Sada imate priliku pronaći posao na kojem ćete moći naučiti nove vještine, a možda i biti sretniji. A u međuvremenu imate malo slobodnog vremena da analizirate u kojem smjeru želite da ide sljedeća faza vašeg života.

2. Započnite svoj dan snažno

Većina ljudi se mora izvući iz kreveta, a to postavlja negativno stanje uma za cijeli njihov dan. Pozitivni ljudi stvaraju dugoročno jutarnji ritual to pojačava koliko je život sjajan i koliko su sretni što su živi.



Znao sam se probuditi i odmah upaliti Bon Jovi’s It's My Life da me dovede u pozitivno raspoloženje. Sada svoj dan započinjem čitajući ili slušajući nešto pozitivno. Bez obzira imate li 1 minutu, 15 minuta ili sat vremena da se posvetite svom ritualu, dan možete započeti na način koji će vam pomoći da se osjećate opušteno i spremno za dan pred nama.Oglašavanje

Gajite pozitivan stav sjajnom jutarnjom rutinom.

3. Vježbanje je prirodni lijek za dobar osjećaj

Vježbajte je sjajan način da se održi dobar stav zbog svih pozitivnih kemikalija koje se oslobađa u krvotok.



Jedno je istraživanje pokazalo da su među skupinama koje su sudjelovale u intervalnom treningu visokog intenziteta, umjerenom kontinuiranom treningu i bez vježbanja, one u drugoj skupini doživjele najveći pad simptoma depresije i stresa[1]. Stoga, ako tražite vježbu koja će vam pomoći da se osjećate dobro, pojačajte puls, ali nemojte previše pritiskati ili ćete možda povećati ukupni stres.

Također, imajte na umu da vježbanje može uključivati ​​mnoge aktivnosti. Ako ne volite trčati, pokušajte umjesto toga plesati ili kickboxing. Stavite neku optimističnu glazbu da još više potaknete pozitivne vibracije.

4. Upotrijebite knjige, audio i videozapise kako biste svoj mozak preopteretili pozitivom

Postoje milijuni nevjerojatne knjige , podcastove i videozapise za ljude koje nadahnjuju i žive životom iz snova. Iskoristite njihove pozitivne emocije i njihova iskustva naučivši kako razmišljaju i što čine da stvore živote koje žele.

To možete učiniti ujutro ili dok vježbate, jedete, putujete na posao, kuhate, čistite ... uvijek postoji vrijeme za pozitivnost.

5. Vaš jezik oblikuje vaše misli

Male promjene u vašem jeziku mogu promijeniti način na koji razmišljate i kako se ponašate. Kad god vas netko pozdravi i pita kako ste, odgovorite li fino ili ne previše loše? Razmislite samo o tome što ovaj jezik prenosi drugima ... i sebi.Oglašavanje

Uvijek odgovaram sjajno, fantastično ili nevjerojatno. Ne samo da me ovo podsjeća da je život zaista sjajan, već obično pomaže i drugoj osobi da se prebaci na pozitivan stav.

Također, odvojite malo vremena da pogledate način na koji vam govori vaš unutarnji glas. Je li taj jezik pozitivan ili negativan? Ako je pretjerano kritična ili negativna, možda je vrijeme da se poslužite nekom meditacijom svjesnosti kako biste svog unutarnjeg kritičara premjestili na unutarnju navijačicu.

6. Družite se s pozitivnim ljudima

Često se kaže da ćete imati sličnu razinu zdravlja, prihoda i načina života kao i pet ljudi s kojima provodite najviše vremena .

Dakle, ako želite biti u formi, počnite se družiti s fit ljudima. Želite započeti posao? Zatim se družite s vlasnicima tvrtki. A ako želite biti pozitivni, pobrinite se da se družite s pozitivnim ljudima[dva].

7. Pokažite svoju zahvalnost drugima

Cijeneći druge zbog dobro obavljenog posla, njihove odjeće ili osmijeha, počinjete izazivati ​​pozitivnu lančanu reakciju.Prestanite se žaliti i usredotočite se na sve dobro što drugi čine oko vas.

Ne osjećate li se sjajno kad primite kompliment od nekoga drugog? Pa, ako želite primiti više, počnite ih dijeliti i gledajte što se događa s ljudima oko vas.

Jedno posebno istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su slali zahvalnice doživjeli značajan porast rezultata sreće[3]. Ako vam se ne da pisati pismo, pošaljite lijep tekst nekome tko vam je nedavno pomogao ili pošaljite e-poštu u kojoj se zahvaljujete svom suradniku što je uvijek pomagao u rješavanju problema u uredu. Što god da je, odvojite malo vremena da pokažete zahvalnost.Oglašavanje

8. Smeće unutra, smeće van

Ovo je izraz iz programiranja gdje je rezultat jednako dobar kao i ulaz. Ako se cijeli dan hranite negativnošću, onda je prilično očito da ćete se i vi osjećati negativno.

Velik dio medija uspijeva u negativnosti. Stavite se na negativnu dijetu (uključujući ljude) i promatrajte koliko je lakše zadržati svoj pozitivan stav.

9. Zaustavite negativne misli na njihovom putu

Teško je biti stalno pozitivna osoba, i negativne misli s vremena na vrijeme će se mjehurići Oni će u početku biti češći, ali mogu se smanjivati ​​dok vježbate savjete o kojima govorimo. Kad počnete primjećivati ​​negativne misli, možete upotrijebiti prekid uzorka kako biste ih zaustavili u tragovima.

Ideja je prekinuti vaš trenutni obrazac razmišljanja i prijeći na pozitivnije izglede. Jedan od načina za to je postavljanje vizualnog ili slušnog znaka. To može biti nešto jednostavno poput narukvice koju nosite svaki dan ili zvuka automobila koji prolazi ispred vašeg prozora. Kad god vidite ili čujete znak, upotrijebite ga da svoje misli prebacite na nešto pozitivno.

U sljedećem videozapisu možete saznati više o tome kako promijeniti način razmišljanja i negativne stavove:

10. Živite sa zahvalnošću

Toliko se pozitivnih stvari događa tijekom dana, a mi ih često ignoriramo dok dopuštamo da nam jedan negativan komentar ili događaj uništi raspoloženje. Može vam pomoći zadržati časopis zahvalnosti gdje bilježite stvari na kojima ste zahvalni svake noći ili tijekom dana.

Ako ovo čitate, onda vjerojatno živite s krovom nad glavom i hranom u trbuhu, što je svakodnevna borba za velik dio svijeta. Međutim, često uzimamo te stvari zdravo za gotovo i ne shvaćamo koliko ih imamo sjajno.Oglašavanje

Pokušajte fokusirati svoje misli na sve što imate umjesto na ono što nemate. Jedno je istraživanje pokazalo da promišljanje prošlih iskustava s osjećajem zahvalnosti može dovesti do povećanja i nade i sreće[4]. To je izvrstan razlog da ga danas probate.

Možete pronaći više načina za vježbanje zahvalnosti ovaj članak .

11. Napunite baterije

Jedan ključ za usvajanje pozitivnog stavauzima vrijeme za punjenje baterija. To bi moglo značiti odvojiti nekoliko sati vikendom za čitanje pozitivne knjige ili uzeti nekoliko tjedana za odmor. Pomoći će vam napuniti motivaciju u životu.

Ako niste u poziciji za putovanje, možete se zadržati ili imati kućni odmor gdje se jednostavno isključite iz vanjskog svijeta i provodite vrijeme radeći stvari koje volite.

Završne misli

Sada imate 11 savjeta za održavanje pozitivnog stava, ali oni vam neće koristiti ako ih ne primijenite u svom životu.

Počnite s malim i odaberite najlakši savjet ili onaj koji stvarno volite i uvedite ga u svoj život već sada. Zatim, s vremenom, počnite primjenjivati ​​ostale savjete i gledajte kako se vaša pozitivnost podiže.

Više savjeta o tome kako ostati pozitivan

Istaknuta fotografija: Pepe Cast Zam putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca

[1] ^ Biološka psihologija: Vježbanjem se smanjuje depresija i upala, ali intenzitet je važan
[dva] ^ LinkedIn: Zarazna pozitivnost: Tajno oružje uspješnih vođa
[3] ^ Harvard Health Publishing: Zahvaljivanje vas može učiniti sretnijima
[4] ^ Časopis za pozitivnu psihologiju: Zahvalnost predviđa nadu i sreću: Procjena osobina i stanja u dvije studije

Kalkulator Kalorija