Jeste li ikada čuli da ljudi kritiziraju vaš odabir pića s kofeinom poput čaja i kave? Iako će pretjerano uživanje u bilo čemu imati negativne posljedice, dodatna šalica crnog čaja možda neće biti toliko loša kao što ste mogli zamisliti.

Osobno volim svoju savršenu šalicu čaja. Tako volim započeti svoj dan - ne da bi mi pomogao da se probudim, već volim ujutro prvo uživati ​​u ukusnoj šalici blaženstva. Kada je riječ o biljnom, zelenom ili crnom čaju, različite stvari odgovaraju različitim ljudima i preporuke liječnika nikada ne treba previdjeti, ali za većinu nas uživanje u šalici ili dvije crnog čaja u stvari može biti zdrav životni izbor, jer neke su studije pokazale.^[1]

I zeleni i crni čaj rade se od grma zvanog Camellia Sinesis, ali s različitim načinima obrade. Osim što se listovi uvenu, valjaju i zagriju, listovi crnog čaja fermentiraju se prije konačnog postupka zagrijavanja.

Ispod je 11 blagodati crnog čaja za zdravlje, iako treba napomenuti da se preporučuje da se crni čaj konzumira bez ikakvih dodataka poput mlijeka ili šećera kako bi se uistinu iskoristile njegove blagodati.Oglašavanje

1. Oralno zdravlje

Studije koje financira Udruženje za istraživanje zdravlja Tea Trade sugeriraju da crni čaj smanjuje stvaranje plaka, kao i ograničava rast bakterija koje potiču stvaranje šupljina i propadanje zuba.^[2]Polifenoli koji se nalaze u crnom čaju ubijaju i nadmašuju bakterije koje uzrokuju šupljine, kao i ometaju rast bakterijskih enzima koji tvore ljepljivi materijal koji veže plak na naše zube.

2. Bolje srce

Kako su utvrdili Arab L. i sur. u njihovom istraživačkom radu iz 2009. pod nazivom Potrošnja zelenog i crnog čaja i rizik od moždanog udara: metaanaliza, vidljivo je da su osobe koje konzumiraju 3 ili više šalica čaja bez obzira na zemlju podrijetla imale 21% manji rizik od moždanog udara nego ljudi koji dnevno unose manje od 1 šalice zelenog ili crnog čaja.

3. Antioksidanti

Crni čaj sadrži polifenole, koji su ujedno antioksidanti koji pomažu u blokiranju oštećenja DNA povezanih s duhanom ili drugim otrovnim kemikalijama. Ovi se antioksidanti razlikuju od onih dobivenih iz voća i povrća, pa stoga kao redoviti dio naše prehrane mogu pružiti dodatne prednosti zdravom načinu života.

4. Prevencija raka

Iako je potrebno puno više istraživanja kako bi se pouzdano predložile tehnike prevencije raka, neka istraživanja tijekom godina sugeriraju da antioksidanti poput polifenola i katehina u čaju mogu pomoći u prevenciji nekih vrsta karcinoma.^[3]Pretpostavlja se da žene koje redovito piju crni čaj imaju manje šanse za rak jajnika od svojih kolega.Oglašavanje

5. Zdrave kosti

Također se sugerira da redovni osobe koje piju čaj imaju jače kosti i manju vjerojatnost za razvoj artritisa zbog fitokemikalija koje se nalaze u čaju.

6. Niži rizik od dijabetesa

Na temelju istraživanja provedenog na starijim osobama koje žive na mediteranskim otocima, otkriveno je da ljudi koji su dugoročno konzumirali crni čaj na umjerenoj razini (tj. 1-2 šalice dnevno) imaju 70% manje šansa za dijabetes tipa 2.^[4]

7. Ublažavanje stresa

Svi smo svjesni i dobro smo iskusili blagotvorne i opuštajuće blagodati crnog čaja. Ne samo da vam pomaže usporiti nakon dugog dana, studije pokazuju da aminokiselina L-teanin koja se nalazi u crnom čaju može vam pomoći da se bolje opustite i koncentrirate.^[5]

Također je dokazano da crni čaj smanjuje razinu hormona stresa kortizola kada se redovito konzumira u umjerenim količinama.Oglašavanje

8. Bolji imunološki sustav

Crni čaj sadrži alkilamin antigene koji pomažu pojačati naš imunološki odgovor. Uz to, sadrži i tanine koji se imaju sposobnost borbe protiv virusa i stoga nas štite od gripe, želučane gripe i drugih takvih često pronađenih virusa u našem svakodnevnom životu.

9. Zdravi probavni trakt

Osim što poboljšavaju vaš imunološki sustav, tanini imaju i terapeutski učinak na želučane i crijevne bolesti, a pomažu i u smanjenju probavne aktivnosti.

10. Povećana energija

Za razliku od ostalih pića koja imaju relativno veći sadržaj kofeina, male količine čaja mogu pomoći u pojačavanju protoka krvi u mozgu, a da srce ne pretjerano stimulira. Također potiče metabolizam i dišni sustav, kao i srce i bubrege.

11. Faktor sreće

Ako vam se savršena šalica čaja nasmiješi i dopusti srcu da se malo prepusti, što bi onda moglo biti štetno?Oglašavanje

Eto, 11 razloga zašto biste češće trebali piti crni čaj. Kad ga pijete bez dodataka poput mlijeka ili šećera, iskusit ćete više njegovih zdravstvenih blagodati!

Istaknuta fotografija: unsplash putem unsplash.com

Referenca