12 samouništavajućih navika koje treba eliminirati za pozitivan život

12 samouništavajućih navika koje treba eliminirati za pozitivan život

Vaš Horoskop Za Sutra

Iako se o smislu života raspravljalo od početka vremena, možda je najvaljaniji razlog za postojanje na Zemlji jednostavno učiniti upravo to: postojati. Ljudskim bićima, kao i svim živim bićima, treba da napreduju. Stoga je čudo što toliko nas prakticira navike koje su samouništavajuće.

Razmislite o tome: ako bi svi ljudi prakticirali sva ta ponašanja 100% vremena, naša bi vrsta prestala postojati prije nego kasnije. Iako se neke od ovih radnji možda ne čine toliko štetnima, dugoročni učinci koje imaju na život osobe mogu biti sve štetniji ako se ne poduzmu mjere.



Dobra vijest je da svatko može prevladati samouništavajuće navike i krenuti naprijed prema pozitivnijem životu.



1. Samorazorni način razmišljanja

Mnogi ljudi koji pate od depresije ili anksioznosti aktivno vjeruju da nisu nimalo dobri u bilo čemu što pokušavaju učiniti. Ako pušu na razgovoru za posao, trebat će im tjedni da se vrate i dorade kako bi se prijavili za drugo radno mjesto. Ako ne padnu na testu, jednostavno će odustati i nikada neće naučiti materijal koji su trebali.

Autodestruktivni ljudi usredotočuju se na to kad im stvari pođu po zlu, umjesto da shvate da su, sve do trenutka kad su krenule po zlu, stvari išle sasvim u redu. Preokret tog načina razmišljanja prvi je korak ka ostavljanju vašeg samouništavajućeg pogleda na život.

Kako to popraviti

Umjesto da se usredotočite na ono što je pošlo po zlu, usredotočite se na dobre trenutke ili stvari koje ste iz toga naučili. Nakon lošeg razgovora za posao, barem možete ukazati na stvari koje ne želite raditi na budućim intervjuima, što znači da ste nešto naučili.



Također, pokušajte ponoviti neke pozitivne afirmacije kad se probudite svaki dan. Oni vam mogu pomoći da uđete u pravi način razmišljanja i suočite se s izazovima s kojima ćete se susresti tijekom dana.

2. Lijenost

Autodestruktivni ljudi imaju tendenciju biti lijeni kada treba poduzeti mjere za poboljšanje sebe. Nakon bombardiranja razgovora za posao, neće se osvrtati na ono što su pogriješili i pokušati poboljšati za sljedeći put; oni to jednostavno ispušu i kažu da se to za mene nikada neće dogoditi Naravno da neće ako ne učite na prošlim greškama.Oglašavanje



Ljudi koji se smatraju istinitim pričama o uspjehu u prošlosti su izgubili mogućnosti za posao, ali su naučili iz iskustva i smislili kako sljedeći put postati bolji. Ako pokušate, imate šanse za uspjeh ili neuspjeh; ako ne pokušate, nemate nikakve šanse ni za jedno ni za drugo.

Kako to popraviti

Pronađite stvar koja vas motivira. Motivacija je dobar protuotrov za lijenost, ali također je teško pronaći ljudima koji imaju samouništavajuće navike. Prepoznajte što želite i napravite a popis ciljeva na stvarima na kojima treba poraditi da bi se tamo došlo. Popis će vam pomoći da vizualizirate koliko ste stigli svaki dan ili tjedan da biste bili na putu.

3. Prisilna nesposobnost

Najčešći primjer kojeg se sjetim ilustrirati prisilnu nesposobnost je kad student (ili odrasla osoba, što se toga tiče) kaže da jednostavno nisam matematičar. Iako neki ljudi imaju prirodni dar za određene vještine, ti darovi ne znače ništa ako se ne vježbaju. Samo zato što niste matematičar ili niste baš muzikalni, ne znači da to nikada nećete moći naučiti te vještine.

Svakako, vama će možda biti teže nego drugima, ali to je utoliko veći razlog da budete ponosni na sebe što vrijedno radite i nešto postižete. Ako svaki igrač u NBA-i napusti samo zato što nije dobar kao Michael Jordan, u ligi ne bi bilo dovoljno igrača koji bi mogli postaviti jednu momčad.

Kako to popraviti

Ako postoji područje u kojem vam nedostaje ono što biste istinski željeli poboljšati, pokušajte naučiti prije nego što sebi kažete da niste sposobni. Ako vam je matematika teška, možda samo upotrebljavate pogrešan stil učenja. Isprobajte razne metode učenja prije bacanja ručnika.

4. Samosažaljenje

Loš osjećaj za sebe nikamo ne vodi. Svatko ima nedostatke i slabosti. Imati stav da ste na ovom planetu jadni, samoispunjavajuće se proročanstvo. Što je dobro valjati se u vlastitoj tuzi? Nakon završetka zabave sa žaljenjem i dalje ćete biti jednako jadni i gubit ćete dragocjeno vrijeme koje ste mogli iskoristiti da se na neki način poboljšate[1]. Prestanite se osjećati loše za sebe i radite na negativnim osobinama u svom životu koje vas vuku prema dolje.

Kako to popraviti

Samosažaljenje često dolazi od štetnih misaonih obrazaca. Ispravljanje se može izvršiti kroz redovita praksa meditacije , gdje imate priliku analizirati svoje misli i promijeniti ih na bolje.

5. Iznošenje na drugima

Autodestruktivni ljudi također su obično grubi i grubi prema drugim pojedincima. Iako zasigurno nije produktivno biti gadan prema sebi, nema apsolutno nikakvog razloga da svoju bijedu iznesete na druge. Zapravo, ljubaznost prema drugima može biti katalizator koji će vam uljepšati dan i staviti vas na put da budete ljubazni i prema sebi.Oglašavanje

Bez obzira na to koliko vam loše trenutno ide život, nikad ne znate s čime se drugi suočavaju. Ljubaznost prema drugima može vam pomoći da shvatite da vam ipak nije tako loše.

Kako to popraviti

Neka vam bude osobni cilj svaki dan nekome reći jednu lijepu stvar. Ovo može biti jednostavan tekst roditelju ili prijatelju koji će im reći koliko vam je stalo do njih. Ili bi mogao ponuditi lijepu riječ blagajnici u trgovini. Što god bilo, nudeći dobrotu pomoći će promijeniti vaše razmišljanje prema drugima.

6. Zlouporaba droga ili alkohola

Možda je jedna od najzlobnijih samorazornih navika u koje osoba može steći ovisnost o drogama ili alkoholu. Pijete jer ste jadni, probudite se jadni i opet počnete piti. U međuvremenu, svijet oko vas se neprestano okreće, a vi ste još jedan dan stariji bez da ste izgradili bilo kakve vještine koje bi vam pomogle poboljšati situaciju.

I, naravno, kad vam jednom padne ova misao, osjećate se apsolutno bezvrijedno, pa posegnete u hladnjak po drugu bocu. Ako se osjećate depresivno, alkohol ili droga sigurno nisu odgovor na vaše probleme.

Kako to popraviti

Ovisnost je ozbiljna i često je prilično teška za rješavanje sama. Prvo pokušajte potražiti podršku od prijatelja ili obitelji dok započinjete put oporavka. Ako je riječ o ozbiljnijoj ovisnosti, vjerojatno ćete trebati potražiti pomoć od terapeuta ili specijaliziranog programa. Ne osjećajte se loše ako je to slučaj ... također moramo s vremena na vrijeme tražiti pomoć i na kraju će se isplatiti.

7. Bježanje od emocija

Bez obzira na zlouporabu alkohola i droga ili ne, autodestruktivni se ljudi skrivaju od svojih osjećaja[dva]. Mogli bi se obući u sretno lice i natjerati druge da vjeruju da je sve u redu, ali pojačavanje osjećaja samo u nekom trenutku u budućnosti dovodi do eksplozije.

Autodestruktivni ljudi ne bježe samo od negativnih emocija, već i pozitivnih. Ponekad se mogu čak i uplašiti kad saznaju da zapravo jesu čini osjećajte se sretno i počnite tražiti stvari kako bi pošlo po zlu. Ako uvijek tražite negativne u životu, sigurno ćete ih pronaći.

Kako to popraviti

Suočavanje s osjećajima može biti zastrašujuće, ali oni često izgube svoju moć nakon što ih zapišu. Pokušajte voditi dnevni dnevnik i zapišite kako se osjećate i zašto. Ako vam to uzrokuje previše tjeskobe, sljedeći korak može biti pomoć savjetnika ili terapeuta.Oglašavanje

8. Socijalna izolacija

Bilo aktivno ili pasivno, autodestruktivni ljudi imaju tendenciju izolirati se od svojih vršnjaka i društva općenito. To se postiže otuđivanjem prijatelja i obitelji aktivnim vrijeđanjem ili im općenito smeta ili pasivno ne odgovaranje na telefonske pozive ili tekstove, ignoriranje pozivnica ili puhanje u posebnim prigodama.

Autodestruktivna osoba može pomisliti da izolirajući se od drugih čini svijetu uslugu, ali zapravo čini štetu sebi i svima koji brinu o njima.

Kako to popraviti

Naglasite svakog mjeseca da prisustvujete jednoj važnoj prigodi. Ovo može biti jednostavno kao prihvatiti poziv za okupljanje s prijateljima na noćni provod ili se pridružiti tom velikom obiteljskom okupljanju koje uvijek izbjegavate. Jednom kad vam bude ugodno izlaziti jednom mjesečno, podignite ga do dva ili tri puta i češće uživajte u blagodatima ljudske povezanosti.

9. Odbijanje pomoći

Uz izolaciju od voljenih, autodestruktivni ljudi ne priznaju da im je potrebna pomoć. Ne bi ih uhvatili mrtve u ordinaciji terapeuta, bez obzira koliko duboko u sebi znali da im je potreban. To je djelomično posljedica stigme vezane uz posjet terapeutu, ali taj se pritisak može ublažiti nakon što se poduzme prvi korak i zakaže početni sastanak. Mogli bi biti ugodno iznenađeni koliko se bolje osjećaju nakon što su proveli samo jedan sat razgovarajući s profesionalcem koji im može pomoći da ih smjeste na pravi put.

Kako to popraviti

Započnite s malim prihvaćanjem ponuda pomoći od prijatelja ili obitelji. Useljavate u novi stan? Prihvatite ponudu kad vam prijatelj želi pomoći u spakiranju. Imate loš dan? Prihvatite kad se vaš brat ili sestra ponudi slušati neko vrijeme.

Kad budete spremni (i ako vam zatreba), pokušajte ugovoriti sastanak s terapeutom. Stigma oko razgovora s nekim još uvijek postoji, ali znatno se smanjuje jer ljudi napokon prepoznaju da traženje pomoći nije znak slabosti već krajnje hrabrosti. U konačnici, osjećati se bolje znači da ćete svijetu dati bolju verziju sebe, a to je dobro za sve.

10. Zanemarivanje osobnih potreba

Uz odbijanje da im se pomogne, autodestruktivni ljudi često se ne brinu jako dobro o sebi. Ne jedu zdravlje, ne idu u teretanu i možda se neće redovito kupati ili brijati. Možda zanemaruju čišćenje svog životnog prostora i žive u oskudici.

Nažalost, svi ovi čimbenici ukazuju na ozbiljnu depresiju. Ako se napravi samo jedan korak ka poboljšanju, mogli bi početi ugledati svjetlost na kraju tunela. Svježe brijanje i presvlačenje odjeće mogli bi biti katalizator koji nekoga diže i izlazi iz kuće, prelazeći na prvi dan ostatka života.Oglašavanje

Kako to popraviti

Fokusirajte se na jednu pozitivnu promjenu svaki tjedan. Prvih tjedan dana možda se svakodnevno tuširate. Sljedeći tjedan pokušajte napraviti jedan ili dva zdrava obroka. U roku od mjesec ili dva prijavite se za članstvo u teretani ili razvijte redoviti trening trčanja. Bilo koji mali korak pokrenut će vas u pravom smjeru.

11. Nepotrebno samopožrtvovanje

Ovo vjerojatno pogađa više ljudi nego bilo koji drugi odjeljak u cijelom ovom članku. Neki od nas toliko su usmjereni na usrećivanje drugih da ne odvajaju vrijeme za sebe. Bilo pretjeranim radom, volontiranjem za previše stvari ili izlascima s prijateljima samo zato što imamo osjećaj da to moraju, pa mnogi od nas zanemaruju se u korist drugih bez ikakvog razloga. Mnogo je puta najbolje staviti sebe na prvo mjesto i dati drugima do znanja da to nije ništa osobno; samo vam treba vremena za punjenje.

Kako to popraviti

Dodeli mi vrijeme svaki dan. To može biti sat vremena kad se probudite kad izađete u šetnju ili na trčanje, ili to može biti dio vremena navečer kada se bavite svojim omiljenim hobijem. Što god da je, odredite vrijeme za vas i ne bojte se reći ne ako je to potrebno za brigu o sebi.

12. Samoozljeđivanje

Ako se ovo odnosi na vas, molim vas da odmah zatražite stručnu pomoć. Oni koji fizički zlostavljaju vlastito tijelo očito su nezadovoljni sobom i svojim životom do te mjere da aktivno žele unakaziti vlastito biće[3].

Neki to vide kao način za ublažavanje stresa, ali to je nevjerojatno kontraproduktivan način. Ovo je najozbiljniji problem na ovom popisu, a ako se vi ili netko koga poznajete uključujete u ovo ponašanje, vrijeme je da zatražite pomoć.

Kako to popraviti

Ako se ne možete nazvati psihologom ili terapeutom, pitati za pomoć od prijatelja ili obitelji. Vjerojatno će im biti više nego sretni pomoći vam da krenete pravim putem prema ozdravljenju i pronalaženju stručne pomoći.

Završne misli

Ako se bavite bilo kojom od gore navedenih navika, to bi mogao biti znak autodestruktivnog ponašanja. To vam može ograničiti potencijal i spriječiti vas da učite i rastete kako biste postali najbolja verzija sebe. Pokušajte slijediti gornji savjet kako biste krenuli u boljem smjeru, a ako to ne uspije, pokušajte zatražiti stručnu pomoć. Na kraju će to vrijediti.

Više savjeta za prevladavanje samorazornih navika

Istaknuta fotografija: Patryk Sobczak putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca

[1] ^ Međunarodni časopis za humanističke i kulturne studije: Usporedba anksioznosti razdvajanja i samosažaljenja kod pacijenata s generaliziranim anksioznim poremećajem i opsesivno-kompulzivnim poremećajem
[dva] ^ Europska revija socijalne psihologije: Doing Emotions: Uloga kulture u svakodnevnim emocijama
[3] ^ Cochrane knjižnica: Psihosocijalne intervencije za samoozljeđivanje kod odraslih

Kalkulator Kalorija