12 STVARI KOJE TREBATE UČINITI KAD NEMATE MOTIVACIJU ZA BILO ŠTO

Ako čitate ovaj članak, vjerojatno ste ga okomili na zahtjeve i obavijesti koji vas bombardiraju, vaš je svijet sužen i vjerojatno se osjećate zategnuto. Kad se osjećate kao da nemate motivaciju za bilo što učiniti, posljednje što želite su zamršeni hrpe savjeta od kojih vam se zavrti u glavi.

Kako bih ovo riješio na najbolji mogući način, dat ću vam nekoliko praktičnih uputa kako vas lagano usmjeriti u pravom smjeru i vratiti na pravi put.

Sasvim je u redu osjećati se ovako. Bez obzira koliko postajemo stariji, važni ili poznati, s vremena na vrijeme svi se demotiviramo, a posebno u trenucima povećane globalne neizvjesnosti s kojom smo trenutno suočeni.

Ključno je prepoznati znakove i brzo implementirati 12 praktičnih koraka u nastavku kako biste prihvatili svoj puni potencijal, povezali se sa svojom većom vizijom i ponovno zažarili onu iskru uzbuđenja koja potiče vašu motivaciju.

1. Protjerajte svog unutarnjeg kritičara

Od trenutka kad shvatite da nemate motivaciju bilo što učiniti, prvo što morate učiniti je oprostiti sebi. Važno je da ne osuđujete sebe ili se ne osjećate krivima jer niste toliko aktivni ili motivirani kako biste željeli.

Navijači imaju tendenciju da sebe vide kao loše, nedostojne uspjeha ili manje od toga, jednostavno zato što ne ispunjavaju određeni standard, što može složiti osjećaj iscrpljenosti, mentalnog umora i letargije koje pokušavamo spriječiti.

Ako ste to vi, zaustavite se ovdje i zavjetujte se da ćete biti svjesniji u svom pristupu i pažljivi oko toga da se osuđujete jer trebate trošiti vrijeme na pomlađivanje, a ne na neprestano guranje naprijed.

2. Reframe što znači

To nas dovodi do sljedećeg koraka, a to je preoblikovanje onoga što znači davanje prioriteta vlastitom podmlađivanju iznad svega. Ovo može biti neugodno za neke ljude, uključujući mene.

Bilo mi je vrijeme kada mi je bilo teško biti samo sa sobom, ali s godinama sam se uvježbao da uživam u utočištu samog vremena i zagrlim mir.

Cilj je preusmjeriti način razmišljanja tako da samo pomlađivanje vidite kao korak u pravom smjeru, kao napredak i produktivnost. Na taj način možete prestati tražiti zamah naprijed iz alternativnih sredstava (npr. Raditi više posla) i pustiti da se proces obnove odvija.

Odvojite vrijeme za preispitivanje i preuzimanje vlasništva za svoje unutarnje nadopunjavanje. Svi vrhunski izvođači na kraju uspostavljaju tu vezu, a kad se jednom uspostave, više se ne vraćaju.

3. Prepoznajte svoje emocionalno stanje

Kad si date prostora da počastite svoje osjećaje, zapravo stvarate distancu između sebe i svoje emocionalne reakcije. U ovom prostoru, čak i ako nemate motivaciju da bilo što učinite, možete odabrati kako se želite pokazati svijetu i za sebe.Oglašavanje

Između podražaja i odgovora postoji prostor. U tom je prostoru naša moć da odaberemo svoj odgovor. U našem odgovoru leži naš rast i naša sloboda - Vicktor Frankel

Ovdje je najbolje što možete predvidjeti da ćete vjerojatno imati kratak osigurač zbog nedostatka motivacije i slabe tolerancije na gluposti, prepreke i sitne smetnje.

Naravno, to može biti bilo što, od gubitka vašeg vozača taksija, bijesa telefonskih operatera, frustrirajućeg sustava plaćanja ili procesa koji nemaju smisla. Vjerujte mi, to se događa i može vas odvesti do zida ako se ne domognete svojih emocija i pružite sebi ljubav koja vam je potrebna stvarajući prostor da drugačije reagirate.

Za ovo je potrebna praksa, ali to treba je put naprijed.

Kad nemate motivaciju za bilo što učiniti, to znači da ste iscrpljeni i da se morate hitno usredotočiti na obnavljanje svih područja, uključujući um, tijelo, osjećaje i duh na svim razinama.

4. Smanjite složenost

Kao optimist, sve je to super. Oduševljeni ste velikom slikom svega toga, a napredak je vaše srednje ime. Kao rezultat toga uvijek kažete da svemu, ne ostavljajući vremena za obradu onoga što zapravo osjećate prema stvarima na koje ste rekli da!

Vaš život postaje pokretni pojas iskustava, i kao i sve pretjerano učinjeno, sklizne u nepopustljivi obrazac tuposti, nedostatka motivacije i potencijalno izgaranje .

Živeći u ovom stanju visoke budnosti i stalne reaktivnosti, nije ni čudo što ćemo se malo pohabati po rubovima ako ne odvojimo vrijeme za oporavak.

To znači da se put prema naprijed može pronaći predahom od neposrednosti života, isključivanjem buke i smanjenjem složenosti.

Sve ove dodatne obveze usitnjavaju vašu suštinu. Morate čuvati svoju energiju poput zlata.

Najbrži način da podignete razinu izvedbe: Prepolovite broj obveza. - James Clear, Atomske navike

Odstupajući, vraćate sebi mjesto za postojanje u sadašnjem trenutku, stavljate svoje potrebe ispred i u središte, a ovaj će vas čin katapultirati na pravi put.Oglašavanje

Uklanjanjem društvenih potreba, viška poziva za zumiranje i trajnih obavijesti, daje vam propusnost i ograničenja kako biste odredili sljedećih nekoliko ključnih koraka za pronalaženje vaše iskre.

Način rada u zrakoplovu nije samo za letove! Obavezno ga koristite.

5. Dođi do kreveta, pospane glave

Kad smo ozbiljno iscrpljeni, teško je pronaći svoju unutarnju genijalnu iskru, a naša je životna strast prigušena, privremeno izgubljena.

Kvalitetno spavanje mora postati prioritet i to brzo.

Sticanje navike da znate što vaše tijelo treba i prilagodite se, ubrzat će proces. Cilj je ići u krevet svake večeri od 21 do 21.30.

Oduprite se iskušenju da provjerite radnu e-poštu neposredno prije nego što klimnete glavom. Znam da je to teško, ali vrijedi. Još bolje, stavite telefon u način rada u zrakoplovu dok spavate kako biste smanjili mogućnost prekida na nulu.

6. Cijenite sebe jer ste učenik

Na čemu temeljite svoju samopoštovanje^[1]. Kada svoju samopoštovanje temeljite na tome da ste vrhunski igrač, prodajni podaci ili imate prave odgovore, ona se raspetlja kad vam performanse padnu, noseći sa sobom i svoje samopoštovanje.

Ovo nije recept za zadovoljstvo i uspjeh.

Tom Bilyeu, suosnivač teorije utjecaja, govori o mentalitetu bijelog pojasa i važnosti vrednovanja sebe zbog svoje volje za učenjem jer je antifragilan.

Kad je nešto protukrhko, to znači da postaje jače što više pritiskate na njega, umjesto da dosegne maksimalnu točku loma i pukne.

Kako kaže autor Nassim Telab,

Antifragilnost je izvan elastičnosti ili robusnosti. Otporni se odupiruju udarcima i ostaju isti; antifragile postaje bolji.

7. Izbjegavajte negativne utjecaje

Držanje podalje od odvodnika energije i negativnih ljudi trenutno je presudno za vas.

Kad se osjećamo kao da nemamo motivaciju bilo što poduzeti, to utječe na naše sposobnosti odlučivanja. Budući da ste pesimistični, negativni podnositelji prigovora poslužit će samo da vam potamne dan.

Način da se iz tame prebacite na svjetlost je povezivanje sa svojim unutarnjim jastvom.

8. Krenite nadahnuto

Poduzimanje aktivnosti oko stvari koje možete kontrolirati pomaže u smanjenju prekomjernog razmišljanja i tjeskobe jer pokrećete zamah. Ključno je to učiniti bez pokretanja stanja prevladavanja.

Za početak zapišite svoje ciljeve i shvatite vještine koje trebate naučiti da biste tamo stigli. To je ono što ja nazivam proaktivnim napretkom - odmiče vas od toga da jednostavno želite da se nešto dogodi i umjesto toga poduzmete korake koji se mogu poduzeti prema njegovom postizanju.

Dalje, rastavite svaki cilj na vrlo jednostavne, jasne ciljeve.

Uz vašu ozbiljno smanjenu razinu energije, želimo smanjiti kognitivno opterećenje, a da ne trošimo energiju na pokušaje prisjećanja što dalje. Način da to postignete jest zadržati popis 3 glavne stvari koje želite postići prije svega u odjeljku s bilješkama na telefonu.

To vam pomaže da ostanete koncentrirani kada su razina energije i tolerancije minimalne.

Uz malo energije koju trebate dati, potreban vam je alat ili sustav koji vas mogu brzo podsjetiti kamo idete i što trebate učiniti dalje. To je važno, jer čin označavanja ključnih stvari s vašeg popisa (bez obzira koliko mali bili) pomaže vam da se osjećate osnaženo.

9. Vizualizirajte svoj uspjeh

Što se više budete trenirali da sebe vizualizirate kao uspješne (svaki dan) i redovito se useljavate u ovaj prostor, tako da vidite sebe već u posjedu onoga što želite dobiti, to će to postati više moguće.

Posvetite se trošenju 30 minuta na dan vizualizirajući kako zapravo živite svoj san.

Ono na što se usredotočite postaje vaša stvarnost, a sve započinje s energijom koju unosite u svijet, počevši od vaših misli i uvjerenja.Oglašavanje

10. Usredotočite se na mogućnosti

Kad smo bez goriva i radimo prazni, ne čudi da je naša motivacija na najnižim razinama. Teško je biti oduševljen i pun života kad ne napunite spremnik pravim gorivom.

Dio toga znači da si dopustite uzeti slobodan dan, ostaviti e-poštu i gledati svoj omiljeni TV program dok jedete svoj omiljeni međuobrok. To je apsolutno prihvatljivo.

Ovo što također čini je pružiti vam priliku da vam se um vrati u stanje mogućnosti, da lutate i sanjate. To vam, pak, pomaže da se vratite natrag u svoju veću viziju i jasnije razumijete što vam uzima energiju koja to ne zaslužuje.

Ponekad, kada smo u tome, na kraju rješavamo probleme drugima, pokušavajući biti heroj svima i stavljajući njihove potrebe iznad vlastitih.

Koračajući unatrag i usredotočivši se na svoj samorast, ideje, potencijal i misiju, vatra će unutra početi gorjeti jače.

Ono što ovdje ciljamo, kako kaže Idil Ahmed, jest prepoznati svoj unutarnji pogled. Prema Ahmedu, unutrašnji uvid je:

Onog trenutka kada doživite duhovno otkrivenje koje vas podsjeća na vaš potencijal, vašu snagu i sposobnost da u svojoj mašti vidite mnoštvo mogućnosti koje su vam nadohvat ruke.

11. Pomozite drugome

Kad se osjećamo nesinkronizirano sa svijetom, bez motivacije da bilo što učinimo, često je jedan od najbržih načina na koji se možemo vratiti u usklađivanje sa svojom većom vizijom pomaganje nekome drugome. To bi moglo biti slušanje prijatelja kako govori o vlastitoj životnoj priči ili pomoć u pripremi za intervju.

Darivanje ne mora biti financijsko. To može biti jednostavno poput toga da se netko osjeća malo bolje u vezi svog dana ili više osnažen.

12. Pazi na svoj jezik

Da biste se brzo prebacili s ležanja na sofi, jedva u stanju da naprežete mentalnu energiju potrebnu za odlučivanje koju emisiju gledati na Netflixu, do vruće kuglice entuzijazma i vožnje, morate paziti kako razgovarate sami sa sobom.

To posebno uključuje promatranje riječi koje upotrebljavate i tiho i naglas. Oni bi prije trebali odražavati obilje, pozitivnost, rješenja, optimizam i strast defetizam, samosažaljenje i beznađe .

Vi ratujete sami sa sobom. Postavite se za uspjeh ispravljanjem sebe u hodu i podizanjem standarda onoga što ćete kao rezultat tolerirati u svom životu.Oglašavanje