Živjeti što bolji život različitim ljudima znači različite stvari. Kad pomislite što znači živjeti svoj najbolji život, što vam odmah padne na pamet? Za mene su se sve moje ideje o dobrom životu promijenile prije dvadeset godina.

Dok smo suprug i ja bili na putu za Nairobi u Keniji, mentalno oboljeli putnik provalio je u kokpit i pokušao srušiti avion.

Pet mučnih minuta avion je akrobatirao u zraku.

U onim trenucima života koji vise na niti, ono što za mene zapravo znači najbolji život odjednom je postalo kristalno jasno.

Imate li snažan osjećaj onoga što želite od života, ali vam je izazov postići to pred vašim svakodnevnim odgovornostima i stresima?

Nedavno istraživanje otkrilo je 13 ključeva koji nam mogu pomoći da uspostavimo ravnotežu između velike slike onoga što želimo od života i navigacije svakodnevnim smetnjama.

Ali prvo, važno je shvatiti što vam znači život najboljeg života.

Sadržaj

1. 3 pitanja o tome kako živjeti svoj najbolji život
2. Što vas odvlači od toga da živite najbolji život?
3. 13 ključeva za život najboljeg mogućeg života
4. Završne misli
5. Više o tome kako živjeti svoj najbolji život

3 pitanja o tome kako živjeti svoj najbolji život

Za mene, u trenucima kad smo se suočili sa smrću tijekom tog mučnog iskustva u avionu, postao sam intenzivno svjestan ova tri pitanja po kojima sam prosuđivao kako je moj život bio do te točke.

Kako doživljavam ljubav?

Ljubav koju sam u tom trenutku osjećala prema svom suprugu, našim voljenima koji su bili na zemlji i svima drugima na svijetu bila je uistinu duboka. Postala sam svjesna da je ljubav - i moja sposobnost da je primam i dijelim - važnija od svega ostalog.

Koliko autentično dijelim svoj jedinstveni dar?

Svatko od nas ima jedinstveni dar - jedinstvenu energiju i suštinu koja smo zapravo mi. Svaka osoba može ponuditi jedinstveni dar koji nitko drugi ne može niti će ikad više moći.

Živjeti svojim najboljim životom znači pronaći kreativne načine za dijeljenje sebe, bilo u svom poslu, kreativnim hobijima ili jednostavno kako živimo.

Za što sam zahvalna?

Lako je usredotočiti se na svoje brige i tjeskobe ili na smetnje svakodnevnog života. Međutim, kad se sjetimo vlastite smrtnosti, shvatimo da je svaki trenutak dar.

Ono što je najvažnije u perspektivi velikih slika našeg života vrlo je osobno. Međutim, shvatiti kako je to kako otkrivamo svoju formulu za život najboljeg života.

Što vas odvlači od toga da živite najbolji život?

Danas je moje jutro započelo prije izlaska sunca. E-pošta, tekstovi i sastanci pozvali su me na pozornost, uključujući zahtjeve mojih prijatelja, obitelji i suradnika, kao i vijesti o najnovijoj globalnoj krizi. Da ne kažem ništa o našem psiću koji je tražio da ga izvedu u jutarnju šetnju.

Dilema s kojom se većina nas bori je vrijeme. Kako upravljamo svojim vremenom tako da naši životi odražavaju ono što je najvažnije?Oglašavanje

Ovih 13 tipki mogu nam pomoći da se usredotočimo, živimo s većom svrhom, potaknemo našu sreću i dobrobit i autentično se povežemo s jedinstvenim darom koji svi moramo podijeliti, čak i uslijed svakodnevnih smetnji.

13 ključeva za život najboljeg mogućeg života

1. Utvrdite što vam je najvažnije

Ne treba iskustvo bliske smrti da biste se ponovno povezali s onim što je najvažnije. Ponekad vam samo nekoliko trenutaka postavljanja teških pitanja može pomoći da učinite isto.

Što vam je najvažnije? Ako biste saznali da vam preostaje samo ograničeno vrijeme, što biste željeli učiniti sa svojim vremenom?

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji dijeli Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

2. Vježbajte prisutnost

Istraživanje je otkrilo da jednostavan način da budete sretniji i živite svoj najbolji život proizlazi iz razvijanja sposobnosti za potpuno iskustvo svakog trenutka. Pažljivost je sposobnost promatranja sadašnjeg trenutka bez prosuđivanja.

Pažljivost ima mnogo impresivnih blagodati za fizičko i mentalno zdravlje.Pacijenti s dijabetesom koje su učili vještinama pažljivosti imali su niži šećer u krvi i povećali sreću.^[1]

Dokazano je da pažljivost na poslu smanjuje iscrpljenost i povećava zadovoljstvo poslom.^[2]

Pažljivost nije teško naučiti i nešto je što možemo učiniti u trenutku. Odmah sada duboko udahnite i primijetite kakav je osjećaj daha dok vam ulazi u pluća.

Kako se osjeća vaše tijelo? Jesu li vam mišići ukočeni ili opušteni? Osjećate li se toplo ili hladno? Upotrijebite svojih pet osjetila da biste opisali svoje neposredno iskustvo.

Upotrijebite svojih pet osjetila kako biste opisali kako se osjeća vaše tijelo i vaše neposredno iskustvo. To je sve što je potrebno da bismo bili u potpunosti prisutni.

3. Uživajte u trenutku

Nevjerojatno moćna tehnika koju već nekoliko desetljeća podučavam svojim klijentima i radim u svom životu nešto je što ja nazivam Stvaranje čudesnog trenutka . Ovo je vrlo učinkovito kad je riječ o životu naših najboljih života.

Evo kako možete stvoriti Čudesni trenutak , sada.Oglašavanje

Prvo, postanite prisutni gledajući oko sebe i primjećujući što se događa.

Zatim pronađite nešto vrlo specifično na čemu ste zahvalni - možda onako kako se sunce osjeća na vašem licu, osjećate se sigurno, čujete prekrasnu glazbu koja svira u pozadini itd.

Kombiniranje svjesnosti i uživanja u trenutku snažno je, a prednosti podupiru istraživanja. Zajedničko obavljanje ovih stvari može poboljšati vaše psihološko zdravlje i zadovoljstvo životom.^[3]

4. Slušajte i imajte empatije

Živjeti najbolji život ima puno veze s razinom povjerenja, empatije i prisnosti koje imamo u odnosima s onima koje volimo.^[4]

U svojoj knjizi, Nenasilna komunikacija , Dr. Marshall B. Rosenburg objašnjava da učenje slušanja drugih s empatijom i prisutnošću može dramatično promijeniti naše odnose.

Biti dobar slušatelj pomaže ljudima da se osjećaju kao da nam je doista stalo do njih. Također nam pomaže razumjeti što trebaju i žele, tako da možemo biti od pomoći i donijeti pozitivna rješenja^[5]. Njegove su metode utemeljene na ideji da je promatranje bez vrednovanja najviši oblik ljudske inteligencije.

5. Naučite teći

Jedan od najsnažnijih načina povezivanja s našim istinskim ja i doživljavanja pozitivnih emocija je protok.

Tok je poput pažljivosti na djelu. Tok je kada smo toliko zaokupljeni onim što radimo da uđemo u zonu i prestanemo razmišljati o bilo čemu drugom. To možemo iskusiti kada sviramo na instrumentu, bavimo se sportom, stvaramo umjetnička djela, pišemo esej, čitamo knjigu itd.

Biti u toku povećava našu sreću, pomaže nam postići optimalne performanse i jača našu kreativnost.

Prema istraživaču Mihalyju Csikszentmihalyiju i autoru knjige Tijek: Psihologija optimalnog iskustva , jedna od najboljih stvari u vezi s protokom je to što sreću stavlja pod našu kontrolu.^[6]Umjesto da budemo sretni zbog vanjskih događaja, mi smo u toku kao rezultat unutarnjeg iskustva koje sami sebi stvaramo.

Pronađite stvari koje vaš um prebacuju u stanje protoka kako biste počeli raditi na tome da živite svoj najbolji život.

6. Pritisnite gumb za poništavanje (često)

Ponekad nam život šalje krivudave lopte na koje nismo spremni. Važno je znati kako se vratiti u središte - k tome tko smo i povezati se s našim ciljevima i prioritetima. Ako se ikada osjećate nesposobnim ili negativnim, zamislite da pritisnete tipku za pauzu.

Za ponovno fokusiranje potrebna je samo minuta. Neki izvrsni savjeti za resetiranje uključuju istezanje, duboko udisanje, postavljanje ciljeva ili namjera, a zatim ponovno započinjanje.

Znanje kako resetirati svoju energiju važno je kada je u pitanju navigacija manjim smetnjama i glavnim životnim promjenama za osobni rast. Oglašavanje

7. Budite samosvjesni

Postoji izreka kojasvijestje prvi korak do ozdravljenja. Ponekad smo toliko zauzeti u životu da ne oduzimamo vrijeme da čujemo svoj unutarnji glas, što može imati negativne posljedice za najbolji mogući život.

Također možemo postati slijepi za destruktivne navike koje mogu dugoročno negativno utjecati na našu dobrobit.

Kada prioritet dajemo upoznavanju sebe, dobivamo informacije koje nam mogu biti od velike pomoći u promjeni našeg života na bolje. Ako je samosvijest nešto što želite poboljšati, razmislite o suradnji s terapeutom ili trenerom, vođenju dnevnika, meditaciji ili redovnom dijeljenju iz dubokog poštenja s prijateljem koji želi najbolje za vas.

8. Tješite se

Svijest o sebi je sjajna, ali još je važnije što radimo s tom sviješću.

Mnogi od nas naučili su biti vrlo strogi prema sebi i samokritični u susret izazovima ili aspektima sebe koje bismo željeli promijeniti. Međutim, istraživanja pokazuju da samokritičnost može imati vrlo negativan utjecaj na naše zdravlje, dobrobit i kvalitetu našega života.^[7]

Dobra vijest je da se samiosjećajnosti i sposobnosti umirenja možemo naučiti i smanjiti rizik od depresije, tjeskobe, srama i stresa. Sljedeći put kad se budete pretjerali u samokritičnost, pokušajte se umiriti, vizualizirati utješne i smirujuće slike ili zamisliti da vas tješi duboko razumijevanje, prihvaćanje i empatičan prijatelj.

9. Radi ono što voliš

Blagodati hobija i bavljenja onim što volimo u slobodno vrijeme široko su prihvaćene, uključujući poboljšanje naše dobrobiti i smanjenje stresa.^[8]Kad u nečemu uživamo, skloniji smo tome često.

Što češće nešto vježbamo, to postajemo bolji, a to također može utjecati na jačanje našeg osjećaja blagostanja, samopouzdanja i uspjeha.

Aktivnosti koje volimo također su one koje nam mogu pomoći u protoku iskustva, što poboljšava našu sreću i može pružiti izravno iskustvo onoga što zapravo jesmo, našeg jedinstvenog dara i našeg istinskog ja.

Ubrzo nakon našeg iskustva bliskog smrti na letu za Afriku, suprug i ja uzeli smo tromjesečni odmor i putovali po Sjedinjenim Državama, intervjuirajući više od 100 ljudi o njihovim nadama i snovima, uključujući ono o čemu su oduvijek sanjali . Radost na licima ljudi dok su dijelili svoje odgovore pokazala nam je da čak i sam čin razmišljanja o onome što volimo raditi može promijeniti igru.

Razmislite o vlastitim strastima i onome što volite raditi kako biste pronašli jedan od ključeva za početak najboljeg života.

10. Razviti rutine i pozitivne navike

Jedan od razloga zbog kojih male stvari ometaju naše ciljeve i namjere velike slike je taj što nismo utvrdilirutine i pozitivne navike.

Rutine nam mogu pomoći da riješimo nered, smanjimo smetnje i lakše ostvarimo sve sitnice koje svi moramo učiniti da bismo preživjeli, poput plaćanja računa, pripreme obroka, pranja i odlaganja odjeće i posuđa i da, prazno naše poštanske sandučiće.

Istraživanja pokazuju da što smo bolji u stvaranju rutina za brigu o svom osobnom životu i zdravlju, to je bolje naše zdravlje i dobrobit.^[9]

Jedan savjet za stvaranje nove navike, o kojem Charles Duhigg govori u svojoj knjizi Moć navike , gradi navike jednu na drugu. Drugim riječima, ako već svake godine bez greške operete zube, dodajte novu naviku onom već ustaljenom vremenu i rutini.Oglašavanje

11. Posvetite se svojim vezama

Pandemija COVID-19 iz prve nam je ruke pokazala koliko su važne naše društvene veze. Zajednica je važan čimbenik koliko smo zadovoljni svojim životom i svojom dugoročnom dobrobiti i zdravljem.

Ako se osjećate nepovezano ili želite ojačati osjećaj pripadnosti i poboljšati svoj život, razmislite o tome da svaki dan nazovete drugog prijatelja; pridruživanje crkvi ili duhovnoj skupini, grupi za podršku ili klubu knjiga; ili istraživanje kulturnih ili društvenih događaja kojima bi mogli prisustvovati drugi ljudi sa zajedničkim interesima

Da biste se ponovno povezali s omiljenim prijateljima, pokušajte zakazati tjedno pješačenje, sat kave, zumiranje poziva, happy hour ili prijavu e-poštom / tekstom.

Dobivamo ono što smo tamo stavili. Pojavite se kad ljudi koje volite zatraže pomoć ili potraže vezu. Pusti istvoriti zdrave granices ljudima koji vam crpe energiju.

12. Pomaknite svoje tijelo

Vježbanje je važan ključ da biste ostali zdravi i sretni te postigli svoj puni potencijal.

Istraživanja pokazuju da vježbanje može spriječiti depresija , ograničiti dugotrajnu bolest, poboljšati naše raspoloženje i povećati dugovječnost.^[10]

Sada znamo da nije važna samo tjelovježba, već i kako držimo i pokrećemo svoja tijela dok prolazimo kroz život, uključujući rad za svojim stolovima. Nedavna istraživanja pokazuju da jednostavno sjedenje uspravno može povećati vjerojatnost da razmišljamo pozitivno o sebi i onome što je moguće za naš život.^[jedanaest]

13. Provodite vrijeme u prirodi

Jedan od najboljih načina da živimo najbolji život je provođenje vremena u prirodi. Od blagodati vitamina D od sunčeve svjetlosti, pa do izlaska izvan vlastitog svijeta i povezivanja s nečim većim, dobrobiti prirode su dobro utvrđene.^[12]

Što više naučimo, sve više shvaćamo koliko je važno zaštititi svoje prirodne prostore, parkove i drveće, ne samo za svoj užitak, već i za svoju fizičku i mentalnu dobrobit.

Završne misli

Živjeti najbolji život zahtijeva da znamo što nam je najvažnije i da to odražavamo u onome što svakodnevno dajemo prioritetima. Dobra vijest je da, s namjerom i fokusom, male promjene mogu napraviti veliku promjenu.

Koji vam od 13 ključeva najboljeg života najbolje odzvanja? Što mislite koji od vas ima najveći potencijal za promjenu vašeg života na bolje?

Kad se osjećamo rastreseno ili ne, naravno, sve što trebamo učiniti je sjetiti se da je svaki trenutak dar.

Bez obzira koliko su nas tjeskobe ili smetnje u životu odvele od mjesta gdje želimo biti, potreban je samo trenutak da se resetiramo, prijeđemo s distrakcije na zahvalnost, sjetimo se onoga što je najvažnije i započnemo ispočetka.

Više o tome kako živjeti svoj najbolji život

• Kako živjeti svoj najbolji život počevši od danas
• Kako vam samopomoć može pomoći da živite svoj najbolji život
• 10 načina da budemo sretniji, potpomognuti znanošću

Istaknuta fotografija: Court Cook putem unsplash.com

Referenca