13 načina kako iskoristiti trenutak i više uživati ​​u životu

13 načina kako iskoristiti trenutak i više uživati ​​u životu

Vaš Horoskop Za Sutra

Život ispunjen radošću jedina je stvar koju svi priželjkuju. Bezbroj je načina da posegnete za onim što želite, ali što se tiče sreće, male stvari čine sve razlike. Nemate pojma kako jednostavne životne radosti mogu podići razinu vašeg raspoloženja u nebo. Ali budući da ste ovdje, naći ćete ovih 13 načina jednostavnih za vježbanje, jednostavnih za primjenu u vlastitom životu i djelotvornih kako biste više uživali u svom životu.

Korištenjem ovih metoda kratki trenuci blaženstva vremenom će se složiti u ogromnim količinama sreće. Najmanje promjene preporučene u ovom članku, prakticirane kao način života, učinit će vas da se istaknete od premorene, prebukirane i nekako dosadne gomile koja kao da danas ispunjava svaku ulicu i svaku sobu. Usredotočite se na ono što je važno i sve ostalo će jednostavno doći na svoje mjesto.



Svakako odvojite vrijeme i pročitajte svih 13 savjeta i trikova kako biste iskoristili trenutke. Čak i ako uzmete samo ono što vam odzvanja - na temelju vaše osobnosti i većih životnih svrha - još uvijek možete jako poboljšati svoj život počevši od danas.



1. Recite Da i Recite Ne

Obje su podjednako važne.

Prvo, češće izgovaranje da može vas izložiti ogromnim novim iskustvima. Možete razmišljati veliko - poput napokon odlaska na to putovanje ili više lokalno - poput odlaska na improviziranu predstavu. Oboje su jednako učinkoviti u prevozu u nova stanja uma.

Druga strana novčića koji uvijek govori da govori drugačiju priču. Znate o čemu govorim. Ona u koju se Jim Carrey upustio u filmu Yes Man. Iako je isprva da rekao da je transformirao njegov život u ovoj divnoj avanturi, do kraja filma više nije mogao izdržati. Bilo je previše.



To je kad na scenu izađe no. Da biste mogli reći da onome što želite, mora vam biti ugodno reći ne bilo čemu i svemu ostalom. Tu ubrajam: ono neformalno okupljanje, to vjenčanje, taj rok nitko nije pitao možete li stići, taj popis za kupovinu i tako dalje. Vi znate bolje od mene o čemu pričam i kladim se da se već možete sjetiti nekoliko primjera.

Trebate pomoć ako kažete ne? Leo Babauta ima ovaj savjet:Nježna umjetnost kazivanja br



2. Pazite na sebe

Postoji razlog zašto smo upućeni da stavljamo maske s kisikom na prvo mjesto u slučaju nužde. Ako to ne učinimo, ne možemo funkcionirati. Ako nismo u mogućnosti funkcionirati, ne možemo pomoći drugima. Tijekom normalnog tjedna pomaganje drugima može se prevesti kao obavljanje vašeg posla ili nastavljanje vašeg dana.

Ovaj savjet ide još dalje. Razmisli o tome. Kada se brinete o sebi, osjećate se dobro. Osjećate se dobro prema sebi i prema danu koji je pred vama. Osjećate se kao da možete prihvatiti bilo koji izazov koji vam se nađe na putu.

Pokušajte izgledati kao da vam je stalo do sebe.

Navedeni citat je iz TV emisije iz 90-ih. Samo počnite tamo. Očistite se, stavite svježu odjeću, počešljajte se i to je to. Spremni ste za suočavanje sa svijetom.

Učinite to svaki dan i bit ćete spremni u bilo kojem trenutku u bilo čemu.

Pokušajte se sjetiti dana kada se niste istuširali, niste presvukli, a vaš veliki plan bio je ostati unutra, gledati TV i prepustiti se nezdravoj hrani. Jedini problem bio je taj što vam je trebalo nešto iz trgovine, pa ste napustili kuću izgledajući kao u neredu, potajno se nadajući da nećete naletjeti na nekoga koga poznajete. Ali jesi.Oglašavanje

Što se tada dogodilo? Pokušali ste se sakriti iza polica. Kad to nije uspjelo, osjećali ste se nelagodno čak i uspostavljajući kontakt očima i pokušali ste što više skratiti razgovor, kako biste se što brže mogli vratiti u špilju.

Sada zamislite potpuno istu interakciju s vama kako izgledate lijepo i mirisete poput nekoga kome je stalo do sebe. Puno bolje, zar ne?

Ako trebate još savjeta o tome kako se bolje brinuti o sebi, evo ga: 30 navika samopomoći za snažan i zdrav um, tijelo i duh

3. Izradite skupni popis

Vidjeli ste film (popis bucket, ako nije bio jasan!) Znate što se događa. Dvoje starijih osoba, suočenih sa smrću, odluče surađivati ​​u posljednjoj posebnoj avanturi.

A sada mi recite: Zašto tek kad smo pred nečim užasnim shvatimo koliko je konačan naš život?

Zašto, kad planiramo, uvijek jednog dana razmišljamo?

Zašto je budućnost uvijek bolja za naše želje, a sadašnjost je dobra samo za naše svakodnevne zadatke i odgovornosti? Znate: brisanje poda, kupovina namirnica, pranje rublja.

Ako nikada niste napisali Bucket List, nemojte izbezumiti. Ne mora biti ispunjen samo životom koji mijenja opasna iskustva ili skupe stvari. Umjesto toga počnite s malim.

Napravite Summer Bucket List: vino u parku, taj besplatni koncert na otvorenom. Napišite popis zimske kante: krenite na sanjkama, napravite snjegovića.

Ideja koja stoji iza ovog savjeta je zapisati ga. Čitajte ga svaki dan i iskoristite priliku kad se neki predmet može provjeriti s popisa. Na kraju ćete se naći nasmijani svaki put kad to učinite. I tako svoj svakodnevni život pretvaraš u nešto što je uzbudljivo i odlazno.

4. Pronađite oblik vježbanja u kojem uživate

Jedan od najboljih načina da iskoristite trenutak i više uživate u svom životu? Vježbajte!

Siguran sam da ste ovaj savjet već pročitali, vjerojatno milijun puta. Ali morate znati da je to jednostavno istina. Upoznala sam toliko ljudi koji su preokrenuli svoj život pronalazeći oblik vježbanja u kojem uživaju. I ja sam prilično dobar primjer!

Pronalaženje oblika vježbanja koji mi se sviđa (trčanje) promijenilo je moj život. Pomogao mi je nositi se sa stresom, tjeskobom i dosadom češće nego što se sjećam. To mi je i ispušni ventil i izvor ispunjenja, a ne mogu zamisliti svoj život bez njega.

A nisam ni toliko dobar kao trkač! Nazvao bih se strastvenim hobistom. Zapravo me nije briga za utrke i biti najbrži, jer očito nisam u mogućnosti natjecati se na toj razini. Mislim, imam prijatelja koji trči 15K za manje od sat vremena i još uvijek mi je teško povjerovati da su takve brzine moguće. Trčim isključivo zato što mi omogućuje jedno od sljedećeg:Oglašavanje

  • Osjećam se dobro sa sobom
  • Izazovite moje tijelo
  • Meditirati
  • Za ispuhivanje pare kad ste pod stresom
  • Za sagorijevanje kalorija (vjerojatno bih bio pretilan da ne trčim, s obzirom na količinu hrane koju konzumiram)

Pa kad god imam naporan dan na poslu, odem trčati i osjećam se sjajno.

Osjećati se dosadno? Idem trčati i osjećam se opet pod naponom! Osjećate se energično i želite se osjećati dobro u sebi? Idem trčati!

Jednostavno rečeno, trčanje uvijek pozitivno utječe na moju sreću. Zato je vježbanje UVIJEK prikazano u vodičima kako biti sretan![1]

Evo 15 savjeta za ponovno pokretanje navike vježbanja (i kako je zadržati) .

5. Krenite sa svog uobičajenog puta

Ne postoji ništa jednostavnije od ovoga.

Razmislite o tome da povremeno promijenite put do posla i kući. Razmislite o isprobavanju te hrane na jelovniku za koju ni sami ne znate koja je. Razmislite o tome da dobijete taj novi okus soda. Razmislite o slušanju ljudi kojima se obično izmičete.

Svatko ima svoju priču, a većina ima nevjerojatnu za podijeliti. Možete naučiti nešto novo od svake osobe koju upoznate i svako novo iskustvo koje pokušate. Budite spremni da lekcije ponekad dođu u obliku ne-ne-primjera.

6. Provedite vrijeme vani

Ovo ste već čuli. Znam.

Ali probajmo još jednu vježbu. Razmislite o svom životu iz posljednjih mjeseci. Podijelit ću s vama svoje, pa neću iznositi pretpostavke. Uglavnom radim od kuće. Ponekad imam sastanke s drugima, obično u njihovom uredu. Moji roditelji žive u stanu, pa tako i moji prijatelji. Kupujem u tržnom centru, jer sve što trebam pronalazim na jednom mjestu. Tijekom ljeta dani su toliko vrući gdje živim da ne podnosim vrućinu, pa ih izbjegavam. Tijekom zime grad je uglavnom siv nego bijel i nevjerojatno hladan.

Što mislite što je zajedničko ovim stavkama? Činjenica da moje normalne dane uglavnom provodim unutra. Čak i ako odem u kazalište ili na koncerte, većina je organizirana pod krovom.

Svima nama koji živimo u gradu nedostaje izlaganja suncu, svježeg zraka i mira koji dolazi s njim. Samo pripazite da vaši dani uključuju neko vrijeme odmora na suncu.

Ako kažete da se to ne može učiniti zbog vašeg zauzetog rasporeda, pokušajte hodati više od jedne zgrade do druge. Ili samo izlazak vani dok radite te kratke pauze od posla.

Mali se trenuci poput ovih broje i dugoročno se zbrajaju. Nemojte ih previdjeti i ne podcjenjujte njihovu moć.

7. Što god radili, ne planirajte svaku minutu

Da, razumijem. Svi imamo toliko posla. Uvijek se osjećamo kao da trčimo maraton, ponekad kao da smo u vojsci. Ali nismo. I ne moramo biti.Oglašavanje

Neka se život malo dogodi.

Ako ovo čitate, velika je vjerojatnost da imate barem određenu kontrolu nad svojim rasporedom. Nemojte rezervirati svaku minutu s aktivnostima. Ostavite vrijeme za slobodno vrijeme, za spontanost. Vaš mozak će vam zahvaliti na ovome. Vaša razina energije također. Pa čak i vaša raspoloženja.

Na ovaj način pravite mjesta i za neočekivano. Za to što ste mogli reći da na taj improvizirani poziv da pogledate uličnu predstavu, uživate u pikniku ili jednostavno u šetnji parkom ili na kavi.

8. Odbacite Digital

Poslušaj me. Ne kažem da idem potpuno izvan mreže. I ja imam koristi od prednosti koje tehnologija nudi. Ali držim to pod kontrolom.

Studije su o tome jasne. Svjetsko izvješće o sreći koje se objavljuje svake godine to potkrepljuje. Ljudi provode više vremena na mreži nego lično međusobno komunicirajući, što ima neviđene negativne nuspojave na našu razinu sreće[2]

Logika je jednostavna. Ako želite svoju sreću održati na razini ili joj dati poticaj, sve što trebate je ići u staru školu. Posjetite nekoga. Pročitaj časopis. Umjesto da kod kuće gledate film, potražite umjetničku izložbu. Mogućnosti su bezbrojne kad se usredotočite na sitnice.

Isprobajte ovo 5 jednostavnih načina da odspojite utikač i budete pažljiviji u svom životu .

9. Odbacite kartu, sat i osvrte

Samo idi. Aziz Ansari napravio je stand-up gdje je istaknuo činjenicu da se nedavno svi osjećamo pokorno kako bismo svaki put donijeli najbolju moguću odluku. Čak i ako se radi o kupnji četkice za zube.

Znam da se ovo odnosi i na tebe. Odlazeći na odmor, kladim se da ste već imali planiran plan putovanja za svaki dan boravka. Pravo? Ako ne, ispričavam se. Ali ako ste to stalno vi, dat ću hrabru preporuku.

Bacite kartu grada. Ne čitajte kritike za restoran, samo sjednite za stol i naručite. Ne gledajte na sat, radite ono što osjećate, bilo 2 sata ujutro ili popodne.

10. Neprestano naučite nešto novo

Nemojte se ugodno osjećati na svoj način. Ne znate odakle zec skače, izreka je u mojoj zemlji koja se odnosi na činjenicu da ne znamo gdje će se i kada pokazati sljedeća prilika.

Ako ste uvijek željeli kuhati bolje, ali nemate vremena, energije ili vještine da se organizirate, potražite tečaj kuhanja. Ne znate odakle zec skače i možda sretnete nekoga tko će vam promijeniti život.

Nemojte čekati da drugi nešto rade. Znam da svi želimo raditi stvari sa svojim prijateljima, ali ponekad ne dijele iste interese. Ne dopustite da vas to zaustavi. I upamtite, nema boljeg vremena poput sadašnjosti, niti savršenog vremena u budućnosti.

Zahvalit ćete sebi i imat ćete nekoliko dobrih priča koje ćete ispričati sljedeći put kad čavrljate s nekim novim u nekoj od svojih pustolovina.Oglašavanje

Nekoliko nadahnuća za vas: Kako svaki dan naučiti nešto novo i ostati pametan

11. Nagradite se

Ovo je samo za vas.

Nagradite se za svaku sitnicu koju radite onako kako želite. Imali ste dobar radni dan kad je sve što ste planirali bilo gotovo? Kupite si sladoled.

Nagrade imaju dvostruku moć. Prvo, ona očiglednija - date si trenutak, bilo u obliku sladoleda, novih pari cipela na koje ste imali oči ili ulaznica za kino.

Druga snaga nagrade je u tome što ona djeluje kao motivacija.

Sve na ovom popisu je povezano. Pokušate nešto novo, upoznate nekoga novog. Ne čekate, vi to ostvarujete. Izazivaš sebe, nagrađuješ sebe.

12. Dobrovoljac

Korelacija između volontiranja i sreće je neupitna. World Happiness Report kaže da čak i samo davanje vremena drugima povećava cijelu nečiju dobrobit.[3]Prosocijalno ponašanje, poput volontiranja, mač je s dvije oštrice.

Prvo, osjećate se bolje što će vas u budućnosti ponašati na isti pozitivan način; i drugo, širi sreću nekome drugome.

Možete se dobrovoljno prijaviti za tisuće aktivnosti, ali imajte na umu da govorimo o najmanjim mogućim radnjama koje možete poduzeti kako biste potaknuli svoju radost. Razmislite o tome da držite vrata, darujete cvijeće, poklanjate komplimente, smiješite se, vraćate izgubljeni predmet. Sve ove male stvari čine čuda kada pokušavaju širiti tuđu sreću, a paradoksalno je da ovo također povećava našu vlastitu sreću.

13. Spavaj

Ovo zvuči pomalo kontra-intuitivno, zar ne? Da i ne. Prvo se primjenjuje isti princip korištenja maske s kisikom.

Bezbroj je studija koje ističu isto. Bez dovoljno sna, skloniji smo pogreškama, ne uspijevamo doći do uspomena ili dovršiti osnovni zadatak, čak ni misli. Količina koja se treba razlikuje se od osobe do osobe.

U prosjeku mi treba 8+ sati. Prestao sam se pokušavati promijeniti i osjećati se krivim zbog toga, samo radim svoj život oko činjenice da spavam više od većine. Inače, ne funkcioniram u punom kapacitetu i to me sprječava da uživam u satima kad sam budan.

Zašto to?

Donja linija

Biti sretan je stanje duha na koje lako mogu utjecati i najmanje radnje koje poduzimamo svaki dan. Posvetite se sebi, pokrijte osnove, postavite neke principe - lako ih je slijediti i disati. Ono što morate zapamtiti jest da svoj život morate učiniti za vas. Sve dok znate što cijenite, znat ćete što učiniti da iskoristite dan i više uživate u životu.Oglašavanje

Više o sreći

Istaknuta fotografija: Donald Giannatti putem unsplash.com

Referenca

[1] ^ Praćenje sreće: Kako biti sretan: Krajnji vodič za sreću
[2] ^ Izvještaj o svjetskoj sreći: Tužno stanje sreće u Sjedinjenim Državama i uloga digitalnih medija
[3] ^ Izvještaj o svjetskoj sreći: Sreća i prosocijalno ponašanje: procjena dokaza

Kalkulator Kalorija