Borba je stvarna!

Uz toliko toga što se događa u životu, teško je sjetiti se detalja. Imena, datumi dospijeća, zahtjevi i mjesta svako toliko izmiču iz uma. No, trikovi pamćenja opisani u ovom članku trebali bi osigurati da nikada ne zaboravite stvari koje su važne.

Prije sam imao problema s pamćenjem imena i lica.

Vidite, svakodnevno susrećem nove ljude iz cijelog svijeta i jednostavno je previše novih imena i lica da bi se moj um registrirao.

Ali reći ću vam ovo:

Svakako je prilično neugodno popiti kavu s nekim i ne prepoznati ga sljedeći dan.

Problem je u tome što je zaborav toliko pasivna radnja da često nemate kontrolu nad njim.

Dopustite mi da objasnim:

Kad nešto zaboravite, nije kao da to aktivno pokušavate. To se jednostavno ... dogodi i zbog toga je teško inhibirati vaš zaborav.

Mislim, kako prestati raditi nešto što zapravo ne radite?

Dakle, upravo sam prihvatio da je to tako i morat ću živjeti s tim.

No, nekoliko neugodnih susreta kasnije, objedinio sam popis savjeta za pamćenje koji su mi djelovali magično.

Upotrijebio sam ih za prevladavanje mog problema pamćenja ljudi i njihovih imena, što mi je neizmjerno pomoglo u poboljšanju komunikacije i suradnje unutar i izvan moje tvrtke.

Prije nego što zaronimo u trikove memoriranja o kojima sam želio razgovarati s vama, prvo pogledajmo kako i zašto zaboravljamo.

Znanost zaborava

1885. Hermann Ebbinghaus iznio je svoju teoriju koja je ocrtala Krivulju zaborava.^[1]Ova krivulja pokazuje koliko podataka zadržavamo nakon što je prošlo određeno vrijeme od prvobitnog pamćenja.

Možda ćete biti zabrinuti koliko je ta teorija valjana, s obzirom na to da je u početku bila predstavljena u 19. stoljeću.

No, u analizi iz 2015. godine znanstvenici su otkrili da je Ebbinghausova krivulja zaborava bila potpuno točna.^[2]

Fascinantno, Krivulja zaboravljanja pokazuje da se tek nakon dana pamćenja nečega sjetimo oko 30% toga.

Prije nego što uskočimo u trikove memoriranja u ovom članku, prvo bih vam želio objasniti zašto uopće zaboravite. Poznavanje osnovnog uzroka zaborava pomoći će vam da primijenite prikupljene podatke.

Kad u početku nešto naučite, vaš um to prenese u hipotetsku komoru za kratkotrajno pamćenje.

Vaš mozak ne zna koji je podatak važan, a koji treba odbaciti. Dakle, čeka signal koji mu pomaže prepoznati važne podatke koje potom može preusmjeriti u hipotetsku komoru za dugoročno pamćenje.

Jedan od najočitijih takvih signala je ponavljanje. Kao što je prikazano na slici zaboravljanja dolje, ponavljanje može promijeniti oblik krivulje zaborava.Oglašavanje

Svi trikovi i savjeti za pamćenje u ovom članku vrte se oko toga da vašem umu signaliziraju važnost uspomena, tako da te podatke može premjestiti iz kratkotrajne memorijske komore u dugoročnu.

15 trikova s ​​pamćenjem koji djeluju

Dosta znanosti; krenimo u poslovni kraj ovog članka. Evo 15 trikova koji pamte:

1. Recite to 3 puta

Ovo je jedno od najjednostavnijih metode učenja koje koristim i čini se da daje neke izvrsne rezultate.

Steknite naviku da nešto kažete 3 puta čim to čujete. To će vam pomoći da te informacije dulje zadržite u mozgu. U mom slučaju, kad bi mi netko rekao svoje ime, rekla bih to triput ispod glasa. To je mojem mozgu signaliziralo da je taj podatak važan i volio bih ga se sjetiti.

2. Povežite je s uspostavljenim dugoročnim sjećanjem

Što ako već imate nešto u dugotrajnoj memoriji na što možete povezati svoj novi podatak?

Zamislite ovo:

Postoji informacija koja se nalazi duboko u vašoj hipotetičkoj komori za dugoročno pamćenje. Jednom kada zatražite novu uspomenu, zalijepite je za staru.

Što mislite da će se dogoditi?

Naravno, nova će se memorija bolje zadržati zbog jake memorije s kojom ste je povezali.

Na primjer, ljudi cijelo vrijeme postavljaju svoje četveroznamenkaste PIN kodove za svoje rođendane (ili supružnika). Lakše ga je zapamtiti jer u mislima imaju već uspostavljenu vezu koja vjerojatno nikad neće puknuti.

3. Upišite Away

Zapisivanje je uobičajeni trik za pamćenje koji mnogima uspijeva.

Problem?

Gotovo nikad nemate pri ruci olovku i papir kad vam zatrebaju.

Stoga sam ovdje odlučio otići pomalo nekonvencionalno i koristiti tehnologiju u svoju korist.

Počeo sam tipkati bilješke na telefonu koje bih posjetio prije spavanja.

Puno puta ne bih morao ponovno pregledavati svoje bilješke jer bi mi sam čin tipkanja pomogao da zadržim tu uspomenu.

Ali ako upisivanje ne pomogne, ponovno čitanje noću sigurno hoće.

4. Razmaknuto ponavljanje

Kao što je gore spomenuto, daljnja istraživanja Ebbinghausove zaboravne krivulje pokazala su da je najbolje revidirati dio podataka nakon određenog vremena, jer pomaže vašem umu da ga bolje zadrži.

Ono što mnogi ljudi rade je da pokušaju ponoviti ili revidirati sjećanje čim ga steknu.

No, istraživanja pokazuju da je beskorisno usvajati tu strategiju. Cilj nije izbjeći zaborav na to sjećanje; to je zaboraviti kako biste se mogli ponovno učiti i učvrstiti njegove korijene u svom mozgu.

Isto istraživanje predložilo je 4 ponavljanja; oko 20 minuta, 50 minuta, 9 sati i 5 dana nakon što ste nešto zapamtili.^[3] Oglašavanje

Ali možda neće biti praktično ponovno posjetiti sjećanje na taj način. Dakle, kao što preporučujemo u našem članku o Razmaknuto ponavljanje , samo pregledajte važno sjećanje 24-36 sati nakon što ste ga prvotno naučili i trebali biste vidjeti 90% iznad stope zadržavanja.

5. Uhvatite koncept

Još na fakultetu čini mi se da mi učenje napamet nikad nije uspjelo.

Bez obzira koliko bih puta ponovio frazu i pokušao je naučiti napamet, do sljedećeg bih je dana potpuno zaboravio.

Stoga sam pokušao zapamtiti koncept, a ne riječi.

Tada mi je ovo izvrsno funkcioniralo i još uvijek dobro funkcionira kada pokušavam razumjeti mehaniku tvrtke ili poduzeća.

6. Isprepletena praksa

Ako ga pomiješate, vidjet ćete bolje rezultate u pamćenju.

Većina ljudi, kad pokušaju nešto zapamtiti ili naučiti, nastavlja raditi na tome dok sve ne bude gotovo ili savršeno.

Nema puno smisla ako zadatak memoriranja ostavite u sredini, zar ne? Pogrešno!

Istraživanja pokazuju da ako naučite dvije različite stvari odjednom, naučit ćete ih bolje. To se naziva isprepletena praksa.

Sad su to dva razloga zašto isprepletena praksa pokazuje spektakularne rezultate:

Slična se sjećanja miješaju u mozgu

Isprepletena praksa otežava prisjećanje na uspomenu. I što su teže vježbe, to su bolji vaši rezultati!

7. Koristite pripovijedanje

Bez sumnje, pripovijedanje priča jedna je od najmoćnijih vještina kojima se čovjek može svladati.

A razlog je jednostavan:

Priče nas osvajaju kao ništa drugo.

Pogledajte sve oblike zabave koje imamo danas i vidjet ćete pripovijedanje u svakom od njih; filmovi, pjesme, glazbeni videozapisi, video igre, vlozi ... popis se nastavlja.

Razlog je jednostavan:

Naš mozak je opsjednut pričama.

Stoga sljedeći put kada pokušate nešto zapamtiti, pokušajte u glavi stvoriti priču koja bi vam pomogla da je zapamtite.

8. Snimite svoj audio

Evo još jednog fantastičnog trika za pamćenje koji tehnologiju izvrsno koristi.

Kad pokušavate nešto zapamtiti, samo se audio snimite na telefon i preslušajte ga uzastopno.

Ne trebate to dugo raditi. Zapravo bi otprilike 15-20 minuta slušanja sebe trebalo biti više nego dovoljno.Oglašavanje

Ovo je posebno korisno za slušni učenici .

9. Stvorite dijelove

Što ako vam kažem da zapamtite ovaj broj za 20 sekundi:

583957304

Siguran sam da to zvuči zastrašujući zadatak.

Ali što je sa:

583-957-304

Ovo izgleda lakše, iako su oba broja u osnovi ista.

Jedina razlika u oba broja je ta što drugi ima dvije crtice. Sada same crtice nisu značajne. Ono što je značajno je činjenica da crtice prekidaju broj na 3 dijela.

Kad razbijete broj, postaje lakše zapamtiti. Tada se vaš mozak može usredotočiti na pojedine dijelove i na kraju ih konsolidirati.

Zapravo je ova tehnika memoriranja u velikoj mjeri postavka koja vas zavarava u razmišljanju da je zadatak lakši nego što zapravo jest.

Dakle, sljedeći put kada naučite nešto opsežno, stvorite dijelove od toga i usredotočite se na svaki dio pojedinačno.

10. Usredotočite se na ključne riječi

Ovu metodu volim koristiti zajedno s Dohvaćanjem koncepta.

Vidite, postoje samo neke stvari koje zahtijevaju učenje od riječi do riječi.

A ako niste dobri u tome, učenje ključnih riječi postaje vaša zadnja opcija.

Vjerojatno ste koristili ovu tehniku ​​ako kupujete namirnice. Sve što trebate je zapamtiti ključne riječi poput 6 jaja, ali nikada ne kupujte pola tuceta jaja, jer ostatak svih riječi ne doprinosi ničemu (ili vrlo malo) poruci.

11. Recite to naglas

Evo još jednog trika za učenje slušnih učenika:

Izgovorite svoje riječi naglas.

Čvrsto sam uvjeren da što više osjetila stimulirate tijekom učenja, to ćete bolje naučiti.

To znači da samo čitanje (koristeći samo vizualni osjećaj) nije ni približno toliko učinkovito kao izgovaranje riječi dok ih čitate, jer potiče i vaš osjećaj sluha.

U idealnom slučaju, ovu biste tehniku ​​željeli koristiti s pisanjem ili tipkanjem.

12. Zadržite dok spavate

Jeste li znali da spavanje može poboljšati vaše pamćenje?

Pa, istraživači iz Matthewa P. Walkera i Roberta Stickgolda to sigurno misle. U svojim istraživanjima, Spavanje, pamćenje i plastičnost, oni tvrde da san ima glavnu ulogu u konsolidaciji memorije i ponovnoj konsolidaciji memorije.^[4].Oglašavanje

Drugo istraživanje objavljeno u Current Opinion in Neurology pokazuje da,^[5]

San je važan za optimalno učenje.

Po toj je logici pamćenje neposredno prije odlaska na spavanje lijep način jačanja te memorije. Dok spavate, vaš mozak bi trebao raditi na konsolidaciji i ponovnom učvršćivanju te memorije.

Također, važno je dobro odspavati radi poboljšanja pamćenja općenito.

13. Izazovite sebe

Većina ljudi misli da je pamćenje najvažnije za čitanje i govor.

I to je dijelom razlog zašto nisu posebno dobri u tome.

Većinu dana cijeli dan pokušavamo nešto zapamtiti, ali kad dođe pravo vrijeme, naše nas pamćenje ne uspijeva podržati.

Dobar način za uklanjanje tog problema je testiranje sebe usred dana.

Izazovite se usred dana da biste se prisjetili onoga što pokušavate naučiti. Ne mora nužno biti u okruženju za učenje. Zapravo biste se mogli prisjetiti dok ste u dizalu, ručate ili šetate do svog ureda.

14. мнеmotehnika

Mnemotehnika je od davnina naučila popis riječi redom.

A jedini razlog zašto su izdržali test vremena je taj što rade.

Ovom metodom navodite prvo slovo svake riječi, a zatim pokušajte od njih stvoriti rečenicu / frazu koju možete pamtiti.

Uobičajeni je primjer mnemotehnika Roy G. Biv koji se koristi za pamćenje boja duge (crvena, narančasta, žuta, zelena, plava, indigo i ljubičasta).

Iako su nedavna istraživanja o učinkovitim tehnikama učenja mnemotehniku ​​svrstala u niskokorisne metode učenja, jedini razlog tome bio je što mnemotehnika nema široku primjenu u općem učenju.^[6]

Međutim, djeluju magično ako pokušavate naučiti strani jezik ili povećati rječnik.

15. Upotrijebite aplikaciju Popis obveza

Posljednji trik za pamćenje na našem popisu je korištenje a Aplikacija Popis obveza .

Mnogo tih aplikacija dolazi s dodatnom funkcionalnošću prikazivanja bilješki na početnom zaslonu vašeg telefona.

Mnogi drugi dolaze s ljepljivom obavijesti o toj bilješci koja se pojavljuje 24 sata dnevno 7 dana na vašem telefonu.

Upisujući ono što želite zapamtiti u tu bilješku, možete je ponovno pročitati svaki put kada upotrebljavate telefon.

A ako ste nešto poput običnog čovjeka, ovaj trik za pamćenje trebao bi vam pružiti priliku da pregledate svoje pamćenje više puta dnevno.

Ako ste skloni lako zaboraviti, počnite iskušavati ove trikove pamćenja. Promijenili su moj život, a promijenit će i vaš!

Više za poboljšanje pamćenja

• Kako izgraditi Palaču sjećanja kako bismo pamtili više od svega
• 7 jednostavnih stvari koje možete učiniti za poboljšanje kratkotrajne memorije
• 10 znanstvenih načina za poboljšanje dugotrajnog pamćenja

Istaknuta fotografija: S poštovanjem, mediji putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca