U današnjem svijetu istinski mir mora dolaziti iz nas i naših vlastitih postupaka. Evo 30 malih stvari koje možete redovito raditi kako biste povećali ukupni osjećaj harmonije, mira i blagostanja:

1. Ne idite na svaku borbu u koju ste pozvani

Pogotovo kad ste u blizini onih koji uspijevaju u kaosu, budite spremni odbiti poziv da se pridružite drami.

2. Usredotočite se na dah

Tijekom dana zastanite i duboko udahnite nekoliko puta. Držite stres podalje s tehnikama poput četvrtastog disanja. Udahnite četiri odbrojavanja, zadržite četiri odbrojavanja, a zatim četiri puta izvadite i ponovo zadržite četiri odbrojavanja. Ponovite ovaj ciklus četiri puta.

3. Organizirajte se i očistite stare predmete

Neuredan prostor često stvara neuredan duh. Odvojite vrijeme da se riješite svega što niste koristili godinu dana i uložite u organizacijske sustave koji vam pomažu održati razinu urednosti.

4. Zaustavite se od osuđivanja

Kad god dođete u napast da imate mišljenje o tuđem životu, provjerite svoje namjere. Ocjenjivanje drugih stvara i promiče negativnu energiju.

5. Recite ‘hvala’ rano i često

Započnite i završite svaki dan sa stavom zahvalnosti. Potražite mogućnosti u svojoj svakodnevnoj rutini i interakcijama kako biste izrazili zahvalnost.Oglašavanje

6. Više se nasmiješite

Čak i ako morate lažirati dok to ne napravite, ima ih mnogo znanstvene koristi smiješka i smijeha. Također, obratite pažnju na izraz lica kada radite neutralne aktivnosti poput vožnje i hodanja. Pretvori to mrštenje u osmijeh!

7. Ne brinite za budućnost

Koliko god ovo zvučalo teško, postoji izravna veza između ostajanja u sadašnjosti i mirnijeg života. Ne možete kontrolirati budućnost. Kako kaže stara poslovica, Worry je poput stolice za ljuljanje. Daje vam nešto za napraviti, ali vas neće dovesti nikamo. Vježbajte nježno vraćajući svoje misli u sadašnjost.

8. Jedite pravu hranu

Što je hrana bliža stanju iz kojeg je došla sa zemlje, to ćete se bolje osjećati jedući je. Odaberite hranu koja je rasla iz biljke, a ne hranu koja je napravljena u biljci.

9. Odaberite biti sretni, a ne biti u pravu

Prečesto žrtvujemo unutarnji mir da bismo istakli stav. Rijetko se isplati.

10. Držite tehnologiju izvan spavaće sobe

Mnoge studije, poput one koju je proveo Brigham i ženska bolnica , povezali su plavo svjetlo elektroničkih uređaja prije spavanja s lošim snom i cjelokupnim zdravljem. Da stvar bude gora, mnogi ljudi izjavljuju da ne mogu odoljeti provjeri e-pošte i društvenih mreža kad im je mobitel na dohvat kreveta, bez obzira na vrijeme.

11. Iskoristite značajke filtriranja na društvenim mrežama

Možda ne želite nekoga potpuno odljubiti, ali ipak limenka odaberite želite li pratiti njihove objave i / ili izvore informacija koje dijele.Oglašavanje

12. Udobno se smjestite u tišinu

Kad zamislite nekoga tko je krajnje stanje mira, obično ne razgovara.

13. Slušajte da razumijete, a ne da odgovarate

Tako često u razgovorima koristimo uši da bismo naslutili kada je red da kažemo ono što želimo reći. Vježbajte aktivno slušanje, postavljajte pitanja, obrađujte, zatim govoriti.

14. Stavite svoje probleme u balon

Kad god počnete osjećati tjeskobu, vizualizirajte situaciju umotanu u balončić, a zatim zamislite kako ta sfera odlazi.

15. Govorite sporije

Često se nedostatak mira očituje u brzom ili odrezanom govoru. Udahnite, usporite i pustite da vaše pažljivo promišljanje pokreće vaše riječi.

16. Ne odgađajte

Naš život ništa ne dodaje stres kao čekanje do posljednjeg trenutka.

17. Kupite bojanku

Bojanke za odrasle mandale postaju sve popularnije zbog svoje povezanosti s stvaranjem unutarnjeg mira.Oglašavanje

18. Dajte si prioritet

Vi ste jedina osoba s kojom ćete zajamčeno živjeti 24 sata dnevno do kraja svog života.

19. Oprosti drugima

Zadržavanje nezadovoljstva šteti vam više od svih ostalih. Pusti to.

20. Provjerite svoja očekivanja

Pretpostavka često dovodi do drame. Sjetite se stare izreke: Očekivanja su s predumišljajem ogorčena.

21. Uključite se u aktivnu igru

Neka vaše unutarnje dijete izađe i zabavi se. Skačite, plešite, igrajte se i pretvarajte se!

22. Prestanite kritizirati sebe

Svijet je dovoljno teško mjesto s više nego dovoljno kritičara. Tvoj život nije dobar ako si jedan od njih.

23. Usredotočite svoju energiju i pažnju na ono što želite

Misli, riječi i djela stvaraju energiju. Energija privlači poput energije. Izbacite ono što želite vratiti.Oglašavanje

24. Odredite si dane bez prigovora.

Donesite svjesno da se cijeli dan ne žalite ni zbog čega. Možda je teže nego što mislite i svijest će se držati vas.

25. Okružite se ljudima s kojima istinski uživate biti u društvu

Ličnosti su obično zarazne i ne vrijedi uhvatiti sve. Budite promišljeni u svojim izborima.

26. Upravljajte svojim novcem

Financijski problemi vode na prvom mjestu liste onoga što ljudima uzrokuje stres. Svaki mjesec odvojite vrijeme za izradu proračuna, izračunajte koliko zapravo trošite i provjerite zdrav razum u odnosu na novac koji primate.

27. Prestanite pokušavati kontrolirati sve

Ne samo da vam čudak iz unutarnje kontrole sabotira osjećaj mira, već će vjerojatno i ometati vanjske odnose.

28. Vježbajte afirmacije

Ponovite pozitivne fraze koje prikazuju život i osobine koje želite privući. Možda vam to neće prirodno doći, ali djeluje.

29. Ustanite prije izlaska sunca

Osobno svjedočenje zore donosi jedinstveni osjećaj strahopoštovanja i zahvalnosti za život.Oglašavanje

30. Budi svoj

Ništa ne stvara više unutarnjeg nesklada od pokušaja da budemo nešto drugo od onoga što zapravo jesmo. Autentičnost rađa sreću.

Istaknuta fotografija: čovjek koji promatra izlazak sunca putem stokpic.com