40 NAČINA ZA PRONALAŽENJE DUŠEVNOG MIRA I UNUTARNJEG SMIRENJA

Imate li trkačke misli i stalno se brinete? Uznemireni um uistinu uznemirava.

Dobra vijest je da postoje jednostavne stvari za smirivanje misli.

Ako želite postići duševni mir i unutarnju smirenost, isprobajte ovih 40 jednostavnih i moćnih načina:

1. Slušajte glazbu

Studije su to utvrdile opuštajuća glazba može pomoći djeci s ADHD-om da budu mirnija i usredotočenija. Ali nije važno koji žanr glazbe želite slušati, sve dok uživate i čini vam se opušteno.

Glazba je hrana za dušu i trenutni način da steknete duševni mir.

2. Duboko disanje

Kada se usredotočite na svoje disanje, pozornost vašeg uma privlači životni proces uvlačenja zraka i izdaha.

Udahnite pet puta duboko i usredotočite se na pluća i dijafragmu dok to radite. Ovo je brz i jednostavan način da se trenutno osjećate smireno.

Evo također 5 vježbi disanja za anksioznost (brza jednostavna i smirena tjeskoba) .

3. Krenite u šetnju

Izlazak na svježi zrak može vam donijeti svijet dobra i promovirati duševni mir. Napravite pauzu i ispumpajte krv - posebno kad sunce sja.

4. Uživajte u prirodi

Previše betona nikad nije dobra stvar. Provođenje vremena u prirodi zapravo vas može učiniti mlađima, sretnijima. Evo zašto.

Provedite vrijeme daleko od grada. Slušajte pjev ptica i uživajte u miru i spokoju.

5. Igrajte se s kućnim ljubimcem

Imati kućnog ljubimca s kojim se možete igrati odličan je način za uklanjanje stresa. Dodir je snažan osjećaj i može ublažiti napetost i promovirati duševni mir.

6. Declutter

Imajte redovita čišćenja. Nered može dodati osjećajima napetosti, a čist, čist dom omogućuje bistriji, mirniji um.

Pogledajte ovaj članak i naučite kako isprazniti svoj um kako biste izoštrili mozak i brže zaspali.

7. Prihvaćanje

Prihvaćanje je presudan za duševni mir. Prihvaćanje da na svijetu postoji malo jamstava i učenje toleriranja neizvjesnosti ogroman je skok u umu mira. Razlikovati ono što možete, a što ne možete kontrolirati.

8. Pažljivost

Kad smo pažljivi, u potpunosti smo prisutni u trenutku i jako smo svjesni svojih pet osjetila: dodira, okusa, vida, sluha i mirisa.Oglašavanje

Angažirajte svoja osjetila. To ostavlja manje vremena za vaš um da se brine i razmišlja o tome što ako.

Ovdje možete saznati više o Moć pažljivosti.

9. Ljubav prema sebi

Što se više volimo, to je veći naš duševni mir. Prihvaćamo sebe više i osjećamo se lagodno u svijetu, bez obzira u kojoj se situaciji našli. Doživljavamo manje nesigurnosti i kao rezultat, naš unutarnji mir je pojačan.

Počnite isprobavati ove 30 načina kako vježbati ljubav prema sebi i biti dobar prema sebi .

10. Budite vjerni tebi

Ovo je još jedna vitalna komponenta duševnog mira. Kada vježbamo podudarnost, ponašamo se slično načinu na koji osjećamo i razmišljamo. Kad je način na koji sebe vidimo i kako nas svijet vidi isti, mi vježbamo podudarnost.

Problemi nastaju kada sebe vidimo na jedan način (na primjer, kao majku koja voli), ali ponašamo se na način koji je u suprotnosti s onim kako bismo voljeli sebe vidjeti (na primjer, zanemarujemo svoju djecu jer smo prezauzeti). Pronalaženje načina da zadržimo svoje unutarnje ideale i način na koji se ponašamo slično jedan je od ključeva duševnog mira.

Saznati Kako biti vjeran sebi i živjeti život kakav želite .

11. Smisao za humor

Puno se smijte. Svijet je trenutno bolje mjesto kada možete vidjeti smiješnu stranu života. Smijeh je izvrstan protuotrov za stres i oslobađa hormone koji nam pomažu da se opustimo.

12. Volite bezuvjetno

Kad ne očekujete ništa natrag, lakše je voljeti bez straha. Kad volimo s povezanim uvjetima, naša neispunjena očekivanja mogu stvoriti unutarnja previranja i osjećaje ogorčenosti. Nesigurnosti uništavaju duševni mir.

13. Idite na redovite zdravstvene preglede

Isplati se kontrolirati svoje zdravlje i paziti na sebe. Pustiti se možemo ukazivati na nedostatak samopoštovanja, a to će pak utjecati na način na koji vidimo svijet i način na koji drugi komuniciraju s nama. Budite ljubazni prema sebi i iskoristite ono što imate.

14. Pregledajte

Svako malo je dobro provjeriti jeste li zadovoljni kvalitetom svog života. Volis li svoj posao? Vaša veza? Jeste li na dobrom putu? Izvršite prilagodbe ako je potrebno kako biste vratili unutarnju smirenost.

15. Imati ciljeve

To se povezuje s brojem 14. Ciljevi nas drže u dobrom smjeru i daju nam osjećaj svrhe. Neka vaši ciljevi budu PAMETNI: Kako postaviti SMART cilj za trajne promjene u životu

16. Ne uzimajte se previše ozbiljno

To se odnosi na broj 11. Naučite biti fleksibilniji u svom pristupu životu. Što je naše razmišljanje ukočeno, to je lakše proživljavati situacije koje su u suprotnosti s našim ukočenim idejama.

17. Živi u trenutku

Umjesto da brinete o prošlosti ili paničite o budućnosti, zaista uživajte SADA. To je sve što imamo - ovaj trenutak u vremenu.

Kad živimo u sadašnjosti, brige prošlosti i budućnosti ne mogu nas zabrinuti.

Evo nekoliko savjeta o tome Kako živjeti u trenutku i prestati se brinuti za prošlost ili budućnost. Oglašavanje

18. Brinite manje

Očito imamo negdje između 30 000 - 75 000 misli dnevno, od čega je 80% slučajnih gluposti.

Naučite se odlagati brigama podsjećajući se da je većina vaših briga neproduktivna i uklonite sve šanse za duševni mir.

Nekoliko savjeta za one koji se često brinete: Kako se manje brinuti: 90% onoga čega se bojite neće se dogoditi

19. Budite asertivni

Imate pravo biti ovdje i imati mišljenje kao i svi drugi. Kad postanemo pasivni ili pokorni, činimo si medvjeđu uslugu.

Biti asertivan ne odnosi se na vaše potrebe ispred drugih (agresivne) ili njihove potrebe ispred vaših (pasivne). Umjesto toga, radi se o kompromisu - win-win situaciji.

Naučiti Kako biti asertivan i zauzeti se za sebe na pametan način .

20. Govori svoj um

Ne bojte se reći što mislite. To ide paralelno s asertivnošću.

Tražite ono što želite u životu. Ako ne pitate, ne dobivate.

21. Uživajte u vremenu za mene

Time out je važan. Malo sebičnog vremena da se ponašate prema sebi ili radite točno onako kako želite postavlja vas za preuzimanje stalnih životnih zahtjeva. Ravnoteža u životu je presudna.

22. Frolik

Besplatni mrežni rječnik opisuje riječ frolic kao:

Ponašati se zaigrano i nesputano; bućkanje.

Sav posao i nikakva igra nikoga neće stresirati. Nađite vremena za stvari u kojima uživate. Pokušajte ubaciti zabavu u situacije koje nisu posebno ugodne. Pristupajte životu zaigranim stavom. Kada ste zadnji put pustili dijete da se izlazi igrati?

23. Pusti to

Postoje neke stvari koje jednostavno ne možete promijeniti, koliko god se trudili. Znajte kada ćete smanjiti svoje gubitke i odvojiti se (baš kao što to čini Elsa!)

Kad počnete otpuštati svoju prošlost, ovih 10 stvari dogodit će se.

24. Oduprite se krivnji

Krivnja je negativna emocija koja uklanja duševni mir. Iako nas može motivirati (na pogrešan način), to je i dalje toksična emocija.

Izazovite razloge svoje krivnje kako biste bili sigurni da ne vršite nepotreban pritisak na sebe.Oglašavanje

25. Usvojite stav zahvalnosti

Fokusiranje na sve stvari u našem životu na kojima smo zahvalni promiče unutarnju smirenost i podsjeća nas da uvijek ima pozitivnih stvari. Ponekad jednostavno moramo gurnuti svijest.

Isprobajte ovo 40 jednostavnih načina vježbanja zahvalnosti.

26. Vidi neuspjeh kao krivulju učenja

Neuspjeh ima takve negativne konotacije, ali zapravo, svi propadnu . Kako možete nešto poboljšati ili naučiti ako nikada ne uspijete?

Zdrav stav prema neuspjehu potiče na hrabrost. Nisi ti taj koji je neuspjeh, već je propalo ono što si pokušao. Velika je razlika.

27. Povežite se s drugima

Jedna od istinskih životnih radosti je dijeljenje života s drugima i znanje da vas drugi shvaćaju. Osjećamo se manje usamljeno, a osjećaj razumijevanja omogućuje nam fantastičan osjećaj dobrobiti.

28. Testirajte svoja ograničenja

Nikada nećete saznati svoj pravi potencijal ako uvijek ostanete u svojoj zoni udobnosti. Kao što kaže stara izreka, bolje je osvrnuti se i požaliti što ste učinili, nego žaliti za svim onim stvarima za koje želite da ste ih probali.

Naučite izaći iz zone udobnosti: 10 načina da izađete iz svoje zone udobnosti i prevladate strah

29. Pronađite pozitivne izlaze za negativne emocije

Sport, internetski forumi, istomišljenici, hobiji ... što god vam se svidi. Suzbijanje negativnih emocija može dovesti do narušavanja zdravlja. Oslobodite se napetosti i frustracije na profesionalni način i osjećajte se puno sretniji.

30. Uspori

Zašto danas sve treba postići? Često vršimo nerealan pritisak na sebe kad to nije potrebno.

Izazovite svoje nestrpljenje, budite pažljivi i uživajte u životu u trenutku.

31. Izazovite svoja ramena i potrebe

Samoinducirani pritisak nikada ne dovodi do unutarnjeg mira ili duševnog mira. Zamijenite treba sa mogao i živjeti život više pod vlastitim uvjetima.

32. Budite ljubazni

Besplatno je i čini razliku. Kad pokažemo dobrotu, to nam daje i unutarnji poticaj.

Možete probati ove 29 načina da se svakodnevno provode nasumična djela dobrote .

33. Ne uspoređuj

Što više uspoređujemo, to više gubimo sebe.

Zaboravite što svi drugi rade ili govore. Što želiš? Svi imamo svoje putove koje moramo slijediti i svi učimo i idemo kroz život svojim jedinstvenim tempom.

Usredotočite se na svoje putovanje i izgubite stres uspoređujući se s onim što jeste razmišljati događa se u životima drugih. Ovo je siguran način za uklanjanje duševnog mira.Oglašavanje

34. Afirmacije

Razgovarajte sa sobom pozitivno koristeći afirmacije. Dobar primjer onoga koji potiče duševni mir je: Bez obzira što mi naiđe, naći ću način da to prebrodim.

Vjerujte u sebe i redovito se podsjećajte da ćete biti dobro.

Trebate još nadahnuća da se afirmirate? Evo 10 pozitivnih afirmacija za uspjeh koji će vam promijeniti život .

35. Uštedite malo novca što češće možete

Staviti novac na stranu uvijek je dobra ideja. Ako si možete priuštiti redovito uštedu novca, učinite to. Pokrenite redovno terećenje svaki mjesec i nećete ni shvatiti da je nestalo.

36. Manje je više

Novac kupuje izbor, ali ne kupuje nam sreću za kojom žudimo. Zadovoljite se jednostavnijim stvarima u životu - otuda potječe prava dugotrajna radost i duševni mir.

37. Perspektiva

Uvijek pripazite na širu sliku. Hoćete li se tako osjećati sljedeći tjedan ili za godinu dana? Hoće li se vaše trenutno životno iskustvo činiti jednako važnim?

Češće ćete biti sasvim u redu. Njegujte duševni mir održavajući perspektivu u životu.

38. Pratite svoje misli

Naše misli mogu učiniti ili slomiti našu kvalitetu života. Svakako odaberite razmišljanje koje vam odgovara.

Razgovarajte sa sobom kao s najboljim prijateljem. Gnušanje samoga sebe nema svrhu i nesumnjivo će izvući radost iz vašeg života.

39. Zauzmi se za ono u što vjeruješ

Bilo da se radi o zaštiti životinja ili pomaganju onima koji su manje sretni od vas, slijedite svoje srce i svoju strast. Borite se protiv želje da se uklopite i učinite ono što se očekuje.

Kada se promijenite kako biste odgovarali drugima, poklanjate svoj duševni mir.

40. Naspavajte se dovoljno

Kad smo umorni i mrzovoljni, ništa ne ide glatko. Spavajte osam sati po noći i regenerirajte svoje tijelo.

Završne misli

Najvažniji načini postizanja duševnog mira uključuju vjernost sebi, prihvaćanje da je život neizvjestan i promatranje vašeg razmišljanja. Mnogi od nas svakodnevno se mentalno muče stvarima koje sami sebi kažemo.

Manje vjerujte svojim mislima, manje obratite pažnju na negativne i usredotočite se na ono na čemu ste zahvalni u životu i bit ćete na dobrom putu do unutarnjeg duševnog mira.