6 Prednosti kardio vježbe
Čini se da svakog mjeseca postoji novi program vježbanja. Iako imati više mogućnosti može biti dobra ideja, ponekad se pokaže malo previše.
Što se mene tiče, nemam previše vremena na rukama i ne mogu provesti sate u teretani. Zbog toga sam tražio program ili neku vrstu rutine za poboljšanje svoje kondicije. Danas su većina fitnes programa samo pomodnosti ili trendovi - oni se ne temelje na znanstvenim istraživanjima. Zbog toga sam se odlučio držati osnova i baviti se kardio. Napokon, dobrobiti su dobro dokumentirane. Evo zašto biste trebali pokušati uključiti neke kardio vježbe u vlastitu rutinu.
1. Promovira zdravlje mozga
Oglašavanje
DO Granice u starosnoj neuroznanosti studija je pokazala da bavljenje kardio vježbama pomaže u poboljšanju pamćenja, zdravlje mozga , kao i fizička spremnost odraslih osoba sa sjedećim položajem. Rezultati sugeriraju da čak i kratkotrajno vježbanje može biti korisno za dugoročno zdravlje.
2. Poboljšava zdravlje srca
Vaše srce je mišić i, kao i bilo koji drugi mišić u vašem tijelu, kako biste ostali u dobrom zdravlju, na njemu se mora raditi. Ako ne rade mišići, uključujući srce, s vremenom ih slabe, povećavajući time rizik od raznih bolesti.Oglašavanje
Kardio vježba izvrstan je način da ubrzate pumpanje srca kako biste ga održali u ispravnoj formi i optimalnom zdravlju. Uz to, kardio vježbe smanjuju LDL (loši) kolesterol.
3. Poboljšava metabolizam
Zajedno s ubrzanim pulsom, kardio vježbe povećavaju brzinu različitih procesa u vašem tijelu, poznatih i kao metabolizam. Što su kardio sesije intenzivnije, to je primjetniji porast brzine metabolizma.Oglašavanje
4. Olakšava depresiju i umor
Izvođenjem kardio vježbi oslobađaju se hormoni koji pomažu u ublažavanju simptomi umora i depresija. Kao dodatna prednost, oslobađaju se i hormoni koji smanjuju apetit.
5. Regulira dijabetes
Oglašavanje
Redovitim izvođenjem kardio vježbi povećati ćete sposobnost mišića da iskoriste glukozu. Redovito vježbanje također pomaže održati razinu šećera u krvi pod kontrolom, što znači da ne doživljavate toliko promjena šećera u krvi kao ljudi koji redovito ne vježbaju. Kardio vježbe su posebno korisne za dijabetičare, jer su izuzetno osjetljive na promjene u razini šećera u krvi.
6. Ima fizičke koristi
Kardio vježbe sagorijevaju kalorije, pomažući vam da se oslobodite tih dodatnih kilograma. Također je savršen za toniranje mišića ipoboljšanje držanja tijela. Vaša povećana izdržljivost i veća energija učinit će vas sveukupno produktivnijima. Oglašavanje
Kardio vježbe vrlo su popularan oblik vježbanja - i to s dobrim razlogom. Povezan je s raznim zdravstvenim prednostima koje su dobro dokumentirane. Redovitim vježbanjem poboljšat će se i vaše fizičko i mentalno zdravlje, zajedno s načinom spavanja i produktivnošću.