Suprotno uvriježenom mišljenju, ne morate raditi drastične promjene da biste primijetili poboljšanje kvalitete svog života. Istodobno, ne trebate dugo čekati da biste vidjeli mjerljive rezultate koji proizlaze iz poduzimanja pozitivne akcije.

Sve što morate učiniti je poduzimati male korake i poduzimati ih dosljedno u razdoblju od 100 dana.

Zašto 100 dana?

Možete se pitati, zašto 100 dana? Jer tako mali koraci koje poduzimate postupno postaju vaše moćne navike. (U stvari, snaga ovih malih navika izvan je vaše mašte! Evo zašto .)

60 malih načina da poboljšate svoj život

Ispod ćete pronaći 60 malih načina da poboljšate sva područja svog života u sljedećih 100 dana.

Dom

Foto kredit: Izvor

1. Stvorite kalendar za 100 dana da biste osvojili nered olovkom olovkom u jednu skupinu predmeta koje planirate svakodnevno rješavati tijekom sljedećih 100 dana. Evo primjera:

• 1. dan: Declutter Magazines
• 2. dan: Declutter DVD-ovi
• 3. dan: Knjige o neredu
• 4. dan: Raskomadite kuhinjske uređaje

2. Živite po mantri: mjesto za sve i sve na svom mjestu. Sljedećih 100 dana slijedite ova četiri pravila kako biste održavali kuću u redu:

• Ako ga izvadite, vratite ga.
• Ako ga otvorite, zatvorite.
• Ako ga baciš, podigni ga.
• Ako ga skineš, spusti ga.

3. Šetajte po svom domu i prepoznajte 100 stvari koje ste tolerirali; popraviti po jedan svaki dan. Evo nekoliko primjera:

• Izgorena žarulja koju treba mijenjati.
• Gumb koji nedostaje vašoj omiljenoj košulji.
• Činjenica da svaki put kada otvorite gornji kuhinjski ormar ispadnu svi plastični spremnici za hranu.

Sreća

4. Slijedite savjete pozitivnih psihologa i svakodnevno zapisujte 5 do 10 stvari na kojima ste zahvalni.

5. Napravite popis od 20 malih stvari koje uživate raditi i budite sigurni da ćete barem jednu od ovih stvari raditi svaki dan tijekom sljedećih 100 dana. Vaš popis može sadržavati sljedeće stvari:

• Jesti ručak vani.
• Nazovite svog najboljeg prijatelja na razgovor.
• Odvojite vrijeme da sjednete i nekoliko minuta čitate roman vašeg omiljenog autora.

6. Vodite dnevnik mentalnog brbljanja, pozitivnog i negativnog, deset dana. Budite što precizniji:

• Koliko puta se pretučete tijekom dana?
• Imate li osjećaj nedostatnosti?
• Mislite li stalno na kritičke misli drugih?
• Koliko pozitivnih misli imate tijekom dana?

Također, zabilježite osjećaje koji prate ove misli. Zatim, sljedećih 90 dana, počnite mijenjati svoje osjećaje nabolje mijenjajući svoje mentalno brbljanje.

7. Sljedećih 100 dana nasmijte se barem jednom dnevno: nabavite jedan od onih kalendara koji za svaki dan u godini imaju drugačiju šalu ili svratite na web mjesto na kojem se nalaze vaši omiljeni crtići.

Učenje / Osobni razvoj

Oglašavanje

Foto kredit: Izvor

8. Izaberite knjigu koja zahtijeva napor i koncentraciju i čitajte je malo svaki dan, tako da ćete je za 100 dana pročitati od korica do korica.

9. Naglasite da svaki dan naučite barem jednu novu stvar: ime cvijeta koji raste u vašem vrtu, glavni grad daleke zemlje ili naziv djela klasične glazbe koju čujete kako svira u vašem omiljeni butik odjeće dok kupujete. Ako je vrijeme za spavanje i ne možete prepoznati ništa što ste toga dana naučili, izvadite rječnik i naučite novu riječ.

10. Prestanite se žaliti sljedećih 100 dana. Prije nekoliko godina, Will Bowen dao je ljubičastu gumenu narukvicu svakoj osobi u svojoj zajednici da ih podsjeti da se prestanu žaliti. Negativni razgovor stvara negativne misli; negativne misli donose negativne rezultate, kaže Bowen. Sljedećih 100 dana, kad god se uhvatite kako se žalite na bilo što, zaustavite se.

11. Namjestite alarm minutu ranije svakog dana tijekom sljedećih 100 dana. Zatim se pobrinite da ustanete iz kreveta čim zazvoni alarm, otvorite prozore kako biste propustili malo sunčeve svjetlosti i malo se rastežite. Za 100 dana probudit ćete se sat i četrdeset minuta ranije nego što se budite sada. Naučiti kako se ovdje motivirati za buđenje!

12. Sljedećih 100 dana čuvajte Jutarnje stranice, a to je alat koji je predložila Julia Cameron. Jutarnje stranice su jednostavno tri stranice dugoročnog, toka pisanja svijesti, učinjenog prvo ujutro.

13. Sljedećih 100 dana naglasite da hranite svoj um mislima, riječima i slikama koje su u najvećoj mjeri u skladu s onim što želite biti, što želite imati i što želite postići. Znate li što vas najviše motivira? Pronađite svoj odgovor ovdje.

Financije

14. Izradite plan potrošnje (poznat i kao proračun). Pratite svaki cent koji potrošite tijekom sljedećih 100 dana kako biste bili sigurni da se pridržavate svog plana potrošnje.

15. Pretražite internet da biste pronašli savjete o štedljivosti, odaberite deset savjeta koje ćete pronaći i primijenite ih sljedećih 100 dana. Evo nekoliko mogućnosti:

• Idite u trgovinu s gotovinom i kalkulatorom, umjesto da koristite debitnu karticu.
• Napravite inventar prije odlaska u trgovinu kako biste izbjegli kupnju ponovljenih predmeta.
• Smanjite kabel.
• Zapitajte se je li vam zaista potreban fiksni telefon.
• Objedinite poslove u jedno putovanje kako biste uštedjeli na plinu.

Pratite koliko novca uštedite tijekom sljedećih 100 dana primjenom ovih savjeta.

16. Sljedećih 100 dana platite sve papirnatim novcem i zadržite bilo koju promjenu koju primite. Zatim stavite svu sitnicu u staklenku i pogledajte koliko novca možete prikupiti u 100 dana.

17. Ne kupujte ništa što vam apsolutno nije potrebno 100 dana. Sav novac koji uštedite na ovaj način upotrijebite za jedno od sljedećeg:

• Platite svoj dug, ako ga imate.
• Stavite ga u svoj šestomjesečni fond za hitne slučajeve.
• Počnite odvajati novac za ulaganje.

18. Odvojite sat vremena svaki dan za sljedećih 100 dana da biste se posvetili stvaranju jednog izvora pasivnog prihoda.

Upravljanje vremenom

19. Sljedećih 100 dana nosite bilježnicu svuda sa sobom kako bi vam um bio ispražnjen. Još bolje, uzmi sebe ovaj Digitalni mozak . Snimite sve kako bi bilo sigurno pohranjeno na jednom mjestu - izvan vaše glave - gdje možete kasnije odlučiti što ćete s tim učiniti. Uključite stvari poput sljedećeg:

• Ideje za pisanje zadataka.
• Datumi imenovanja.
• Stavke popisa obveza

20. Pratite kako provodite vrijeme 5 dana. Koristite prikupljene podatke kako biste stvorili vremenski proračun: postotak svog vremena koje želite posvetiti svakoj aktivnosti kojom se redovito bavite. To može uključivati ​​stvari kao što su:Oglašavanje

• Prijevoz
• Kućanski poslovi
• Slobodno vrijeme
• Aktivnosti koje donose prihod

Obavezno se pridržavajte svog vremenskog proračuna za preostalih 95 dana.

21. Prepoznajte jednu aktivnost niskog prioriteta koju možete prestati raditi sljedećih 100 dana i umjesto toga posvetite to zadatku visokog prioriteta.

22. Utvrdite pet načina na koje redovito gubite vrijeme i ograničite vrijeme koje ćete svakodnevno trošiti na te aktivnosti, sljedećih 100 dana. Evo tri primjera:

• Gledajte ne više od pola sata televizije dnevno.
• Ne provodite više od pola sata dnevno na stranicama društvenih mreža, kao što su Facebook, Twitter i Stumbleupon.
• Ne provodite više od dvadeset minuta dnevno igrajući video igre.

23. Sljedećih 100 dana prestanite s više zadataka; radite jednu po jednu stvar bez ometanja.

24. Sljedećih 100 dana planirajte dan prethodne noći.

25. Sljedećih 100 dana prvo napravite najvažnije na popisu obveza, prije nego što napravite bilo što drugo.

26. Sljedećih 14 tjedana provodite pregled svakog tjedna. Tijekom tjednog pregleda odgovorite na sljedeće:

• Što ste postigli?
• Što je pošlo po zlu?
• Što je pošlo u redu?

27. Sljedećih 100 dana, na kraju svakog dana, provedite nekoliko minuta organizirajući svoj stol, podnoseći papire i vodeći računa da vam je radno mjesto čisto i uredno, tako da sljedeći dan možete ući do urednog stola .

28. Napravite popis svih obveza i socijalnih obveza koje imate u sljedećih 100 dana. Zatim izvadite crvenu olovku i prekrižite sve što vam uistinu ne donosi radost ili vam pomaže kretati se putem postizanja vaših glavnih životnih ciljeva. Ovaj vodič za određivanje prioriteta pomoći će vam da saznate što vam je najvažnije.

29. Sljedećih 100 dana, svaki put kad se tijekom dana prebacite na novu aktivnost, zaustavite se i zapitajte se, je li to najbolje iskoristilo moje vrijeme u ovom trenutku?

Zdravlje

Foto kredit: Izvor

30. Gubitak kilograma masti zahtijeva sagorijevanje 3500 kalorija. Ako sljedećih 100 dana smanjite unos kalorija za 175 kalorija dnevno, u sljedećih ćete 100 dana izgubiti 5 kilograma.

31. Sljedećih 100 dana svaki dan jedite pet porcija povrća.

32. Sljedećih 100 dana jedite tri porcije voća svakog dana.Oglašavanje

33. Odaberite jednu hranu koja neprestano sabotira vaše napore da se hranite zdravije - bilo da se radi o dekadentnoj torti od sira iz pekare iza ugla, pizzi s dubokim jelima ili vašem omiljenom čipsu - i idite hladnu puretinu sljedećih 100 dana.

34. Sljedećih 100 dana jedite iz manjeg tanjura kako biste kontrolirali veličinu porcije.

35. Sljedećih 100 dana kupujte 100% prirodne sokove umjesto onih s dodanim šećerom i konzervansima.

36. Sljedećih 100 dana, umjesto gaziranih pića, pijte vodu.

37. Napravite popis od 10 zdravih obroka za doručak koji se lako popravljaju.

38. Napravite popis od 20 zdravih, lako popravljivih obroka koji se mogu jesti za ručak ili večeru.

39. Napravite popis od 10 zdravih grickalica koje se lako popravljaju.

40. Koristite popise zdravih obroka za doručak, ručkove, večere i grickalice kako biste unaprijed isplanirali obroke za tjedan. Učinite to sljedećih 14 tjedana.

41. Sljedećih 100 dana vodite dnevnik hrane. To će vam pomoći da prepoznate gdje odstupate od planiranog jelovnika i gdje unosite dodatne kalorije.

42. Sljedećih 100 dana svakodnevno vježbajte najmanje dvadeset minuta.

43. Nosite pedometar i hodajte 10 000 koraka svaki dan tijekom sljedećih 100 dana. Svaki vaš korak tijekom dana ubraja se u 10.000 koraka:

• Kad odšetate do svog automobila.
• Kad hodate od radnog stola do kupaonice.
• Kad prijeđete kako biste razgovarali sa suradnikom i tako dalje.

44. Postavite tablicu težine i objavite je u svojoj kupaonici. Svaki tjedan tijekom sljedećih 14 tjedana vodite računa o sljedećem:

• Tvoja težina.
• Vaš postotak tjelesne masti.
• Opseg vašeg struka.

45. Sljedećih 100 dana postavite sat na zvučni signal jednom na sat ili postavite računalni podsjetnik kako biste redovito pili vodu tijekom dana.

46. ​​Sljedećih 100 dana neka vam svakodnevni ritual bude posredovanje, disanje ili vizualizacija svakog dana kako biste smirili svoj um.

Vaša veza

47. Sljedećih 100 dana svakodnevno aktivno tražite nešto pozitivno kod svog partnera i to zapišite.Oglašavanje

48. Stvorite spomenar o svim stvarima koje vi i vaš partner radite zajedno tijekom sljedećih 100 dana. Na kraju 100 dana dajte partneru popis koji ste stvorili s pozitivnim stvarima koje ste svakodnevno promatrali o njima, kao i spomenar koji ste stvorili.

49. Prepoznajte 3 radnje koje ćete poduzeti svaki dan, sljedećih 100 dana, kako biste ojačali svoju vezu. To može uključivati ​​sljedeće:

• Recite da vas volim i da vam svako jutro bude dobar dan vašoj drugoj.
• Zagrlite svoju značajnu drugu čim se vidite nakon posla.
• Idite u zajedničku šetnju dvadeset minuta svaki dan nakon večere; držite ruke.

Društveni

50. Povežite se s nekim novim svakog dana tijekom sljedećih 100 dana, bilo da je riječ o pozdravljanju susjeda s kojim nikada prije niste razgovarali, praćenju nekoga novog na Twitteru, ostavljanju komentara na blogu koji nikada prije niste komentirali, i tako dalje na.

51. Sljedećih 100 dana naglasite da se družite s ljudima kojima se divite, poštujete i želite biti slični.

52. Sljedećih 100 dana, kada netko učini ili kaže nešto što vas uznemiri, odvojite minutu da razmislite o svom odgovoru, umjesto da odmah odgovorite.

53. Sljedećih 100 dana nemojte ni pomišljati na donošenje presude dok ne čujete obje strane priče.

54. Sljedećih 100 dana svaki dan učinite neko ljubazno djelo za nekoga, koliko god bilo malo, čak i ako to samo šalje tihi blagoslov.

55. Sljedećih 100 dana naglasite kako biste pohvalili i odobrili one koji to zaslužuju.

56. Sljedećih 100 dana vježbajte aktivno slušanje. Kad netko razgovara s vama, ostanite usredotočeni na ono što govori, umjesto da vježbate u svojoj glavi što ćete sljedeće reći. Parafrazirajte ono što mislite da ste čuli kako govore kako biste bili sigurni da ih niste pogrešno protumačili i potaknite ih da razrade bilo koja pitanja koja vam još uvijek nisu jasna.

57. Vježbajte empatiju sljedećih 100 dana. Ako se s nekim ne slažete, pokušajte svijet vidjeti iz njegove perspektive; stavite se na njihovo mjesto. Budite znatiželjni prema drugoj osobi, o njezinim uvjerenjima i njihovom životnom iskustvu te o procesu razmišljanja koji su slijedili da bi došli do svojih zaključaka.

58. Sljedećih 100 dana ostanite u svom životu i ne uspoređujte se ni s kim drugim.

59. Sljedećih 100 dana postavite najbolje moguće tumačenje na postupke drugih.

60. Sljedećih 100 dana podsjećajte se da svi rade najbolje što mogu.

Istaknuta fotografija: rawpixel putem unsplash.com