7 razloga zašto nećete početi učiti dok ne bude prekasno i što učiniti s tim

7 razloga zašto nećete početi učiti dok ne bude prekasno i što učiniti s tim

Vaš Horoskop Za Sutra

Za većinu nas iskustvo učenja na ispitu može se obuhvatiti jednom riječju: panika. Imate 18 sati, iscrpljeni, i sjedite tamo i buljite u list jednadžbi pun halabuke. Zašto? Zašto nisam počeo ranije?

Vjerovali ili ne, protiv vas djeluju sile koje vas odvlače od početka dovoljno rano da biste mogli udobno naučiti novi materijal. Evo 7 najpodmuklijih razloga zašto ne započnete rano i što možete učiniti s tim.



1. Očekujete naporan rad

Odugovlačenje se općenito gleda kao na ovu krivnju prekrivenu karakternu manu koju dijele gotovo svi studenti. Problem je u tome što bismo upravo to trebali očekivati ​​iz evolucijske perspektive.



Poznato je da su ljudi kognitivni škrtici:[1]čuvamo mentalne resurse kad god je to moguće, posebno kada se suočavamo sa zadacima koji se ne smatraju presudnim za naše preživljavanje.

Drugim riječima, odgađamo učenje do zadnjeg trenutka jer (1) znamo da je posao naporan i da će trebati puno mentalne energije, i (2) sve dok ne prijeti da ćemo zaista pasti na ispitu (i zbog toga potencijalno biti poniženi javno) nemamo dovoljno emocionalne boli da bi nas motivirali da započnemo studirati.

Uz to, kada vaš mozak predviđa više ishoda koji se svi smatraju bolnima (bol studiranja nasuprot boli zbog neuspjeha s fakulteta), postajete imobilizirani, nesposobni odabrati manje od dva zla i još više odgurnete posao.



Zakažite na vrijeme za sebe prvi a zatim praznine popunite vremenom učenja.

Dok Niel Fiore raspravlja u klasi najprodavanijih knjiga, Sada navika , dio razloga zbog kojeg odugovlačite je taj što mjestu ne vidite kraj.

Razmislite o razlici između trke od 100 jardi i maratona. U prvom slučaju možete uložiti maksimalan napor jer možete vidjeti cilj i znati da će uskoro biti gotov. Maratonac nije te sreće. Znaju da je dug put ispunjen boli i iscrpljenošću, i podsvjesno čuvaju svoj trud kako bi osigurali da mogu proći svih 26,2 milje.



To je sve za reći, ako znate da se morate družiti u sobi prijatelja i satima nakon što studirate, puno je vjerojatnije da ćete željeti uložiti tu energiju.

Kao popratnu korist na kraju iskorištavate Parkinsonov zakon. Budući da se vaš posao proširuje na predviđeno vrijeme, raspoređivanjem manje vremena za učenje zapravo postajete produktivniji i usredotočeniji.Oglašavanje

2. Neispavani ste

Tko na fakultetu ne lupa po kofeinu?

Studenti koji se tjeraju kroz tjedne u tjednima od 4-6 sati spavanja, značajno pogoršavaju dva aspekta svojih mentalnih performansi kritičnih za polaganje ispita: motivaciju i budnost.

Studije pokazuju da loš san negativno utječe na motivaciju.[dva]Ali zapravo, nikome nije potrebna studija koja bi mu rekla koliko su lošiji vaši pogledi na život kad nemate dovoljno sna.

I budnost,[3]sposobnost održavanja koncentrirane pozornosti tijekom duljih vremenskih razdoblja, također je značajno smanjena tijekom razdoblja bilo akutnog (neprestano budno učenje) ili kroničnog (skraćivanje sna na više dana) nedostatka sna.[4]

Postavite si alarm za kraj dana.

Da, dosljednije proučavanje kraćih dijelova omogućit će vam širenje tijekom duljeg razdoblja; stoga, sprečavanje potrebe da se uskratite samo kako biste odradili tečaj. Ali zapravo, to je psihološko pitanje.

Postoji milijun stvari koje bismo radije ostajali budni i radili, negoli krenuli ravno u krevet nakon cjelodnevne nastave, samo da bismo morali ustati i ponoviti istu stvar iznova. Ovo je problem s piletinom / jajima: ako se ne naspavam, odgađam učenje, ali ako legnem u krevet, morat ću ustati i učiti. Opet, izgubi-izgubi. Moramo prekinuti ciklus.

Postavite si alarm. Ali ne ujutro. Postavite alarm na 45 minuta prije nego što biste trebali zaspati i dopustite si da spavate punih 8 sati. Ako se toga pridržavate, iznenadit ćete se koliko se sati slobodnog vremena čini ostvarivim.

Vrijeme studiranja + slobodno vrijeme + spavanje = sretni i uspješni studenti.

3. Imate lažni osjećaj sigurnosti

Možda mislite da ste marljivi student, sjedite tamo na predavanju, pažljivo slušate, kopirate stranicu za stranicom bilješki profesora. Možda čak slijedite i podignete ruku tu i tamo. Ali postoji velika razlika između osjećaj kao da nešto razumijete i zapravo to možete reproducirati na testu.

To nazivamo pasivnim učenjem i to je najbolji način da osigurate da ćete potrošiti puno vremena i truda pokušavajući naučiti novo gradivo, a da zapravo ništa od toga ne možete zadržati.Oglašavanje

Ispitajte sebe.

Neka vas ne zavaraju pretjerano logična objašnjenja vašeg profesora. Ovaj tip već zna materijal, pa mu je lako objasniti ga na način koji drugi smatraju razumljivim. Pravi je izazov možete li i vi to učiniti.

Ako se pitate razumijete li zapravo nešto, kvizirajte sami. Ili još bolje, objasnite to nekome (ili sebi, ali budite upozoreni: ljudi imaju tendenciju buljiti).

Kao što je Einstein volio reći, ako to ne možete objasniti jednostavno, ne razumijete ga dovoljno dobro.

Rutinskim ispitivanjem sebe dobit ćete dozu stvarnosti znate li zapravo materijal ili ne, umjesto onoga što većina učenika radi: pretpostavite da ga znaju do noći prije testa, kada nastave luđati jer mogu ne radim nijedan problem na praksi.

4. Nije sve vrijeme studiranja jednako

Činjenica: sedam sati učenja tijekom 7 dana mnogo je učinkovitije (više učenja po utrošenom vremenu) za razumijevanje novog gradiva od 7 sati učenja u jednom komadu. To se posebno odnosi na tehničke tečajeve s novim žargonom koje morate internalizirati.

Odvojite vrijeme za učenje.

Mozak koristi tonu energije (20% naše metabolizma u mirovanju), a dnevno možete potrošiti samo toliko. Da biste maksimalno zadržali novo gradivo, želite iskoristiti i aktivno učenje i oporavak.

Budući da mozak konsolidira nove živčane putove tijekom spavanja, posebno tijekom REM spavanja, što se više ciklusa spavanja promeće između sati studija, to je veća vjerojatnost da ćete zadržati materijal i moći ga izbaciti na test dan.

To vam također omogućuje da iskoristite prednost razmaknuto ponavljanje . Umjesto da morate neprestano pregledavati svoj materijal kako biste ga zadržali u prvom planu u pamćenju, možete slijediti ciklus sve većih vremenskih intervala između sesija pregleda (krivulja zaboravljanja), smanjujući ukupnu količinu vremena potrebnog za ponovno učenje materijala možda ste zaboravili od početka semestra kada se finale kotrlja.

5. The zabluda planiranja

Ljudi sustavno precjenjuju ono što se može postići kratkoročno, a podcjenjuju ono što se može postići dugoročno.

Ironično (i nažalost) imamo ovaj problem samo s procjenom vlastitih zadataka - pružajući prilično preciznu sliku o tome koliko će vremena trebati kad objektivno procijenimo tuđu situaciju.Oglašavanje

Koristite pravilo 50%.

Procijenite što konzervativnije koliko vam vremena treba za učenje ispita, pod pretpostavkom da započnete rano i radite dosljedno.

Gotovo?

U redu. Sada dodajte 50% toj procjeni.

To će vam dati precizniju sliku o tome koliko vremena zaista trebate odvojiti za početak studija.

6. Mislite da imate više vremena za učenje od vas

141025-studija-definicija

Podignite svoj nedjeljni raspored. Što vidiš?

Oh, izgleda da imam velik dio slobodnog vremena od 16 do 22 sata. Savršeno, jednostavno ću stisnuti 5 ili 6 sati učenja i onda to nazvati noć.

Pokušajte ponovo. To je više poput 2-3 sata.

Ovo je druga vrsta pogreške u planiranju: precjenjivanje koliko produktivnog vremena možemo izdvojiti iz bilo kojeg određenog razdoblja.

Stvari koje obično zaboravljamo: moramo jesti; moramo spavati; doći će do prekida (da baš kao da ćete zapravo isključiti telefon).Oglašavanje

Ali još jedna stvar koju ne uspijevamo uzeti u obzir: tijelo prolazi kroz 90-120-minutne cikluse aktivnosti (nazvane Ultradijanski ritam ). Dakle, iako možda tamo sjedite i 3 sata uzastopno ističete udžbenik, doista imate sposobnost apsorbiranja materijala 1,5 do 2 sata prije nego što vam treba period odmora.

Prepolovite predviđeni broj sati.

Ako mislite da u nedjelju imate 8 sati za utakmicu za učenje, zaboravite. Zapravo imate 4 ili manje kada odvojite vrijeme za jelo, pauze i uobičajene svakodnevne aktivnosti.

7. Ne možete biti motivirani ili usredotočeni

Mnogi od nas imaju tendenciju sjediti i čekati ...

Čekajući da nas potakne val motivacije da napokon započnemo s domaćom zadaćom koja treba za 24 sata, ili za srednjoškolsko učenje.

Evo problema: motivacija dolazi i prolazi, ali zahtjevi škole, učenja i svakodnevnog života ne. A ako se oslanjate na svoju motivaciju da biste bili koncentrirani, sve što radite bit će u trajnom stanju kasnjenja i last-minute, jer nikad nema dovoljno motiva za obilaženje.

Usredotočite se na proces, imajući na umu kraj.

Zašto ideš u školu? Zašto želite diplomu? Jasno objasnite koje su točno vaše motivacije.

Ali razmišljanje o budućnosti nije dovoljno. Ta vizija budućnosti koja pokreće vaš emocionalni intenzitet mora biti povezana s vašim svakodnevnim aktivnostima. (npr. Svaki dan kada proučavam računicu dovodi me na korak do toga da postanem liječnik i učinim promjenu u životu ljudi.)

Koji je jedan skup aktivnosti svakog dana koji će vam praktički jamčiti uspjeh u radu na tečaju?

A što možete učiniti kako biste organizirali svoj dan, postavili poticaje, napustili stvari koje nisu bitne itd. Da biste gotovo zajamčili da ćete taj jedan dan svakodnevno raditi unatoč motivaciji?

Istaknuta fotografija: Melanie Deziel putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca

[1] ^ Psihologija danas: 9 znakova da možete biti kognitivni škrtac
[dva] ^ AASM: Loš san može negativno utjecati na ocjene učenika, povećati izglede za emocionalne poremećaje i poremećaje u ponašanju
[3] ^ Wikipedia: Budnost (psihologija)
[4] ^ NCBI: Lišavanje sna: Utjecaj na kognitivne performanse

Kalkulator Kalorija