9 najboljih energetskih dodataka u borbi protiv umora i umora

9 najboljih energetskih dodataka u borbi protiv umora i umora

Vaš Horoskop Za Sutra

Što se tiče razine energije, rješenje je relativno jednostavno. Svakako se naspavajte, redovito vježbajte i dobro uravnotežite prehranu. No koliko god su te stvari jednostavne, redovito ih izvođenje može biti teško.

Još gore, možda to radite, ali i dalje nalazite kako se razina energije brzo iscrpljuje.



Srećom, postoji nekoliko mogućnosti koje će vam pomoći u guranju umora i umora. Većina ovih rješenja potječu od dodataka. Ove male tablete sadrže sve vrste korisnih hranjivih sastojaka kako biste proveli dan. U nastavku smo odabrali neke od najboljih dostupnih energetskih dodataka.



Prije dolaska na popis, evo nekoliko kriterija pomoću kojih smo utvrdili koje su najbolje mogućnosti da vam ponudimo:

  • Bez punila - Jedan od velikih problema s dodacima jest taj što sadrže nepotrebna punila koja vam ne pružaju nikakvu korist. Provjerili smo mnoge od ovih proizvoda kako bismo osigurali da potječu iz prirodnih i čistih izvora i da te tvrtke ne stavljaju punila.
  • Poboljšati mentalne funkcije - Umor nije samo fizička stvar, on je i mentalni. Dodaci koje preporučujemo pomažu vam u prevladavanju obje strane umora.
  • Metaboličke koristi - Poznato je da ovi dodaci pomažu u sagorijevanju energije pohranjene u masnoći, a istovremeno čuvaju energiju u vašim mišićima.
  • Energizirano bez nuspojava - Kad ljudi razmišljaju o energiji, imaju na umu i nedostatke poput rušenja, podrhtavanja, razdražljivosti. To su poznate nuspojave za pojačivače energije, ali one nisu dio ovih dodataka.

Sada zaronimo u 9 najboljih dodataka energiji za umor.

1. Riblje ulje

Jedan od najboljih dodataka energiji na tržištu je riblje ulje. Dodaci ribljeg ulja pojedincima mogu pružiti široku paletu dobrobiti. To je u osnovi dodatak koji ćete koristiti ako želite poboljšati rad mozga ili srca ili oboje.



Preporučujemo Riblje ulje u gorivu jer čine savršenu mješavinu ribljeg ulja i zdravih masti Omega 3 koje izravno podržavaju razvoj našeg mozga, očiju, živčanog sustava i održavanje zdravog srca. Sve se to unosi u našu razinu energije jer nam ti suplementi pružaju esencijalne masti koje naše tijelo može koristiti. Nadalje, jači razvoj mozga neprocjenjiv je alat za borbu protiv umora.Oglašavanje

2. Ashwagandha

Ashwagandha je jedno od najvažnijih ljekovitih biljaka u indijskoj Ayurvedi i jedan je od najstarijih ljekovitih sustava na svijetu. Tijekom godina svoje studije, istraživači su uspjeli otkriti da je Ashwagandha u stanju povećati otpornost našeg tijela i na fizički i na mentalni stres.[1]



Budući da je stres jedan od onih aspekata koji fizički i mentalno iscrpljuje razinu energije, razumljivo je da nam dodaci ove prirode mogu pružiti više energije. Osim toga, postoje i istraživanja koja sugeriraju da i time možemo ublažiti umor povezan s vježbanjem.

Dodatak NaturaLife Labs Ashwagandhe pada mi na pamet kao pouzdan izvor. Organsko je, vegansko i bez glutena. Svaka kapsula ne sadrži 2100 mg osim praha i ekstrakta korijena ashwagandhe, što je čini vrlo moćnom u usporedbi s drugim markama.

3. Rhodiola Rosea

Još jedna značajna biljka utemeljena u obliku dodataka je rhodiola rosea. Raste u hladnim, planinskim predjelima i koristi se kao prirodna tvar za poboljšanje naših sposobnosti za suočavanje sa stresom.

Iz tog istraživanja, također je objavljena mala zbirka studija koja se također bavila aspektom fizičkog i mentalnog umora. Od velike većine tih studija, postojali su dokazi o tome da rhodiola rosea poboljšava i tjelesne performanse i ublažava mentalni umor.[dva]

Od različitih marki koje nude ovaj dodatak, Bronsonova Rhodiola Rosea izvrsno se uklapa. Bez glutena i soje, pruža 1000 mg 100% prirodne rodiole ruže. Oni su također sigurni i za vegane i za vegetarijance.

4. CoQ10

CoQ10 znači koenzim Q10 i nešto je što naše tijelo stvara prirodno. Nalaze se u svim našim stanicama, iako naše srce, bubrezi i jetra imaju najvišu razinu toga. Ono što CoQ10 ipak proizvodi je za nas energija i također se štiti od oksidacijskih oštećenja.Oglašavanje

Pa zašto se onda mučiti s određenim dodacima njima? Pa kako starimo, stvari počinju propadati i naše stanice možda neće moći proizvesti toliko energije kao prije. Ako želimo da naše tjelesne stanice ostanu u formi, pružanje ovih dodataka može pomoći.

Jedan od najboljih koje treba pogledati je Vitamini CoQ10 Nature Made . Ovi dodaci sadrže gluten i sadrže samo sojino ulje, želatinu, glicerin, vodu i sojin lecitin, što ih čini idealnim za većinu pojedinaca. Oni također pružaju velike koristi onima koji uzimaju statin jer su statinski lijekovi poznati po smanjenju razine CoQ10. To ih nadopunjava i nije u sukobu s upotrebom tih lijekova.

5. Vitamin B12

Vitamin B je tipično dobar vitamin. Ali ako tražite najbolje energetske dodatke u ovoj kategoriji, B12 je najbolji. B12 se sastoji od pomaganja vašem tijelu da transformira hranu u energiju koju vaše stanice tada mogu koristiti.

Osim toga, studije su otkrile da vitamin pomaže u tjelesnim živcima i krvnim stanicama. Također sprječava vrstu anemije koja vas može učiniti slabima i umornima.

Mnogo ljudi ima nedostatak na ovom području, što je i očekivano, jer ne jedu svi puno životinjskih bjelančevina poput mesa, ribe i mliječnih proizvoda. Posebno je loše među veganima i vegetarijancima.

Srećom, postoji dobra opcija za sve da dobiju vitamin B12 koji mu je potreban - Naturelov veganski vitamin B12 . Njihovi su proteini isključivo na biljnoj bazi i pružaju visoku količinu B12 - 1000 mg po kapsuli. Glavni izvor vitamina B12 dolazi iz Spiruline koja je bogat izvor biljnih vitamina B, proteina i različitih minerala na biljnoj bazi, što vam daje čisti dodatak za povećanje razine energije.

6. Željezo

Naše tijelo također treba željezo da bi i ono moglo funkcionirati. S nedostatkom željeza razvijamo anemiju koja onda može dovesti do osjećaja slabosti i umora. Željezo je neophodno jer se bori protiv toga pružajući crvene krvne stanice koje prenose kisik u tjelesna tkiva.Oglašavanje

Sveukupno, željezo vam može pomoći u suzbijanju umora zbog ove ključne funkcije. Jedino je pitanje što puno željeza u izvorima hrane potječe od mesa i plodova mora.

Kada tražite čist i koristan dodatak za traženje, Naturelo željezo je onaj. Ovaj je dodatak privlačan jer vam pruža i vitamin C. Vitamin C može spriječiti nedostatak željeza pa se lijepo uklapa s dodatkom željeza. Uz sastojke u torbici izrađene od cjelovite hrane bogate željezom i sjajne apsorpcije, ovim suplementima lakše ćete se boriti protiv umora.

7. Melatonin

Melatonin je prirodni hormon koji stvara naš mozak i koji nas uspava. Kad se probudimo, razina je vrlo niska i ona raste preko dana. Ali ako se pokušavate prestati osjećati umorno, zašto bi dodatak koji proizvodi ovaj pospani lijek bio koristan?

Pa, melatonin također služi kao način borbe protiv nesanice. Mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem zbog velike količine vremena na ekranu (koje remete ciklus oslobađanja melatonina). Ova nesanica dovodi do toga da se ljudi osjećaju fizički i psihički iscrpljenijima.

Dakle, povećavanjem melatonina kroz dodatak, moći ćete se naspavati kada to vaše tijelo zapravo treba. Samo ovaj postupak moći će vas napuniti i energizirati.

I nije baš da vam treba puno melatonina u tijelu da bi djelovalo. Uzeti Nature’s Bounty Melatonin . Daju ga 3 mg po kapsuli i više je nego dovoljno za pojedince da zaspu. Najbolje od svega su ovi dodaci prikladni i za vegetarijance.

8. Tirozin

Tirozin je aminokiselina koju prirodno proizvodi i naše tijelo. Oni su u osnovi lijekovi koji stvaraju kemikalije koje šalju poruke iz našeg tijela u mozak. Vjeruje se da se te kemikalije smanjuju kada smo u mentalno ili fizički zahtjevnim aktivnostima. To dovodi do toga da se nismo u stanju koncentrirati i na kraju osjećamo fizički i / ili mentalni umor.Oglašavanje

Kao takav, sposobnost nadopunjavanja razine tirozina moći će nam pomoći u borbi protiv osjećaja umora i mentalne iscrpljenosti. A jedna posebna marka koja to može osigurati jest Swanson Tyrosine . Njihov dodatak tirozinu nije GMO, a svaka kapsula pruža 500 mg, zdravu količinu koja će vas držati usredotočenima i mentalno energiziranima.

9. L-Theanine

Posljednji na našem popisu je L-Theanine. To je aminokiselina koja se zapravo često nalazi u čaju i gljivama. S obzirom na činjenicu da nas čaj - i kava - mogu održavati energijom, logično je da L-teanin pruža slične pogodnosti.[3]

Ono što je također lijepo kod ovog određenog dodatka je što dobro djeluje i s kavom. Kava ima kofein koji prirodno povećava i našu razinu energije. Problem je što kava također pruža nuspojave poput nervoze, razdražljivosti, nemira i pada nakon pojačanja snage. Čini se da L-teanin s kavom sprječava te nuspojave.

Jedan od posebnih dodataka L-teanina koji smo smatrali korisnim bio je Nature's Trove L-Theanine . Koriste prirodne sastojke, a proizvedeni su u SAD-u, imaju GMP NSF certifikat i Kosher certifikat. Prikladni su i za vegetarijance.

Završne misli

Život na neki način utječe na naša tijela i bit će dana kad ćemo biti potpuno iscrpljeni. Postoji nekoliko načina kako se boriti protiv toga radeći na uravnoteženoj prehrani, redovitim vježbanjem i odgovarajućom količinom sna.

Ali onima koji žele održati višu energiju, ovi će vam dodaci pružiti dobru priliku za održavanje veće razine energije i pružiti vam prirodni poticaj koji vam treba.

Više o poticanju energije

Istaknuta fotografija: Aditya Saxena putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca

[1] ^ Nacionalna medicinska knjižnica: Znanstvena osnova za terapijsku upotrebu Withania somnifera (ashwagandha): pregled
[dva] ^ Nacionalna medicinska knjižnica: Učinkovitost i djelotvornost Rhodiola rosea L .: sustavni pregled randomiziranih kliničkih ispitivanja
[3] ^ Nacionalna medicinska knjižnica: L-teanin, jedinstvena aminokiselina čaja, i njegov metabolizam, učinci na zdravlje i sigurnost

Kalkulator Kalorija