Imati ogromne ciljeve za svoj život je uzbudljivo, uzbudljivo ... a ponekad i krajnje zastrašujuće. Ako stvorite svakodnevne navike za automatizaciju određenih aspekata svog života, stvorit ćete čvrst temelj iz kojeg možete riskirati. Jonathan Fields, autor knjige Nesigurnost , ove navike naziva sidrištima sigurnosti. Oni vašem danu dodaju osjećaj pouzdanosti, pa bez obzira na to koliko rizika riskirate, vaše će navike uvijek biti ovisne o vama.

Kako razviti svakodnevne navike

Koliko god bilo primamljivo pokušati promijeniti više navika odjednom da biste brže postigli svoje ciljeve, točno je suprotno. Loš rad s jednom navikom imat će domino učinak na navike s kojima se dobro osjećate. Kućica karata će se srušiti, a nivo malodušnosti koji ćete osjećati otežat će vam ponovno postavljanje na noge.

Evo procesa stvaranja navika koji mi odgovara:Oglašavanje

• Usredotočite se na izgradnju jedne navike mjesečno.
• Ne dajte si rok: Neke svakodnevne navike bit će lakše izgraditi od drugih, i nije važno koliko vremena treba stvoriti naviku, sve dok je gradite.
• Potpuno se obvežite i ne odstupajte.
• Polako sa sobom ako se spotaknete. Umjesto da se ljutite na sebe, iskoristite to kao iskustvo učenja. Otkrijte zbog čega ste posrnuli, riješite sve vanjske utjecaje koji vam stvaraju probleme i pokušajte ponovo.
• Svaki put kad postignete prekretnicu - jedan tjedan, jedan mjesec, šest mjeseci itd. - nagradite se da ostanete motivirani. Kako je potpuno na vama.
• Jednom kad uspijete ispuniti naviku, a da o njoj ne morate razmišljati, vrijeme je da prijeđete na uspostavljanje svoje sljedeće navike.

Evo svakodnevnih navika koje će vam odmah promijeniti životni stil i pomoći vam da postignete svoje ciljeve bez recepta Xanax:

1. Vizualizirajte

Znalo mi je biti teško zaspati dok nisam počeo vizualizirati kako želim da prođe sljedeći dan. Umjesto da mi misli lutaju od teme do teme, usredotočujući se na ono što bi moglo poći po zlu, počeo sam se fokusirati na ono što će ići pravo . Ako u svom umu ne samo navedete što ćete raditi sljedeći dan, već se vizualizirate kako to radite, ovaj proces stvarnog planiranja pomaže u zadržavanju nesigurnosti (a slijedi i sljedeći dan mnogo glatko!).

2. Definirajte svoje prioritete

Jedan od velikih razloga zašto ne postižete svoje ciljeve vjerojatno je povezan s tim koliko imate profesionalno i osobno. Vjerojatno pokušavate raditi previše stvari istodobno. Zapitajte se: koji su vaši ultimativno ciljevi? Kad ste ih definirali, ispustite sve to ih ne zadovoljava. Uvijek se tim stvarima možete vratiti kasnije, nakon što utvrdite što vam je najvažnije.Oglašavanje

3. Ustani ranije

Sada obavim sav svoj važan posao prije nego što su svi ostali budni - ne biste vjerovali da ovo čini razliku! Nema boljeg osjećaja od saznanja bez obzira što se događa ostatak dana, ostvarili ste ono što ste zacrtali. Donesite prekide i smetnje; bit ćete naoružani i spremni!

4. Stvorite jutarnju rutinu

Probudite se i radite iste stvari istim redoslijedom prije nego što započnete dan: popijte čašu vode, vježbajte, čitajte itd. Radite stvari za koje obično nemate vremena i čine vas sretnima. Ulaživanje vašeg dana, umjesto da požurite s početkom, ne samo da značajno iscrpljuje razinu stresa, već vas dovodi u proaktivni mentalni okvir za ostatak dana.

5. Pijte vodu

Ispijanje čaše vode prvo ujutro pomaže vašem tijelu da se oslobodi toksina pohranjenih preko noći. Ne samo da pomaže vašem probavnom traktu, već pojačava i metabolizam, pomažući vam da se prije osjećate energizirano.Oglašavanje

6. Jednozadatak

Samo 2% svjetske populacije može uspješno obavljati više zadataka. Ostatak nas pozerskih zadataka ima serijski zadatak: prebacujući se s jednog zadatka na drugi, gurajući se prema naprijed sa svakim, umjesto da se fokusiramo na jednog po jednog. Prekinuo sam tu naviku odabirom jedne stavke na popisu obveza, a zatim je skrivajući u ladici dok nisam završio. Tešku je naviku prekinuti, ali nakon što se predomislite, osjećate se bistrije, osjećate se manje nemirno, a kvaliteta vašeg posla leti u nebesa.

7. Idi minimalno

Vanjski nered dovodi do mentalnog nereda. Čisto očistite svoj dom i riješite se svega što više ne koristite ili nikada niste koristili. Do kraja vlastitog čišćenja prošle godine, izgledalo je kao da sam opljačkan! Nema boljeg osjećaja od saznanja da zapravo trebate i koristite sve čime ste okruženi. Bonus: također štedite vrijeme tako što nemate toliko za čišćenje!

8. Postavite internetske granice

Previše je lako uvući se u mrežni svijet ažuriranja statusa, mema, postova s ​​popisa i videozapisa. Prije nego što to shvatite, prošlo je više od pola dana i nemate što pokazati. To je posebno teško za nas koji radimo na Internetu. Jedna od najboljih svakodnevnih navika koje sam uspostavio je da ujutro ne provjeravam svoju e-poštu ili račune na društvenim mrežama. Stvorite određene vremenske prozore za svoje mrežne zadatke. U redu je povremeno provjeravati svoju e-poštu u slučaju da primate hitne zahtjeve od šefa ili suradnika, ali ako provjerite i nema ih, prekinite i vratite se svom danu.Oglašavanje

9. Stvorite večernju rutinu

Vaša večernja rutina jednako je važna kao i jutarnja, jer priprema vaše tijelo za čvrst noćni san. Stvorite opuštajuću rutinu koja započinje otprilike sat vremena prije nego što odete u krevet i upotrijebite je kao signal svog tijela da je vrijeme za spavanje.

Istaknuta fotografija: Sadržaj Pixie putem unsplash.com