U ovom članku Glen Rhodes govori o ciklusu spavanja koji je pokušao koristiti na svom načinu spavanja. Sada spava 3 sata noću i snažno drijema 90 minuta navečer. Otkrio je da je ovo puno bolje od 8 sati spavanja. Iza toga stoje neka istraživanja. Na primjer, Glen se pozvao na studiju iz Primijenjene kognitivne studije :

Studije pokazuju da duljina sna nije ono zbog čega se osvježavamo nakon buđenja. Ključni faktor je broj cjelovitih ciklusa spavanja u kojima uživamo. Svaki ciklus spavanja sadrži pet različitih faza koje pokazuju različite obrasce moždanih valova. U naše svrhe dovoljno je reći da jedan ciklus spavanja traje u prosjeku 90 minuta: 65 minuta normalnog ili ne-REM (brzo kretanje očiju) sna; 20 minuta REM spavanja (u kojem sanjamo); i posljednjih 5 minuta ne-REM spavanja. REM faze spavanja kraće su tijekom ranijih ciklusa (manje od 20 minuta), a duže tijekom kasnijih (više od 20 minuta). Ako bismo spavali potpuno prirodno, bez budilica ili drugih poremećaja spavanja, probudili bismo se u prosjeku nakon višekratnika od 90 minuta - na primjer, nakon 4 1/2 sata, 6 sati, 7 1/2 sati ili 9 sati, ali ne nakon 7 ili 8 sati, koji nisu višekratnici od 90 minuta. U razdoblju između ciklusa zapravo ne spavamo: to je svojevrsna zona sumraka iz koje, ako nas ne ometaju (svjetlost, hladnoća, puni mjehur, buka), prelazimo u novi 90-minutni ciklus. Osoba koja spava samo četiri ciklusa (6 sati) osjećat će se odmornijom od one koja je spavala 8 do 10 sati, ali kojoj nije dopušteno da završi niti jedan ciklus zbog probuđenja prije nego što je bio završen ...

Što misliš? Jeste li čuli ili isprobali takvu metodu?Oglašavanje

Snaga ciklusa spavanja - [GlenRhodes.com]Oglašavanje