Ako imate problema s probavom, na tržištu postoji puno lijekova kojima se možete obratiti za olakšanje, od antikiselina do lijekova koji mogu popraviti ozbiljnije probleme poput čira na želucu. Međutim, prehrana također igra doista važnu ulogu u vašem probavnom zdravlju - i to ne samo ono što jedete, već koliko i koliko često. Čitajte dalje kako biste saznali više o tome zašto biste trebali razmotriti češće jedenje malih obroka kako biste pomogli probavnim problemima.

Osjećaj nadutosti ili mučnine nakon obroka ili osjećaj sitosti nakon samo nekoliko zalogaja često je uzrokovan stanjem koje se naziva gastropareza. To znači da se želudac prazno isprazni i uzrokuje te neugodne probavne simptome. Prema Društvo za pokretljivost, jedan od najboljih načina da se spriječe ova probavna pitanja je jesti manje, ali češće obroke. Oni tvrde da ovi obroci:

1. Smanjite napuhavanje želuca i bol / nelagodu nakon jela.
2. Smanjite osjećaj pretjerane sitosti nakon obroka.
3. Pomozite želucu da se brže isprazni.
4. Može osigurati odgovarajuću prehranu ako osoba slijedi plan prehrane od 4-6 malih, visokokvalitetnih obroka dnevno.

Ukratko, s malim količinama hrane vaš je probavni trakt lakše podnosi i može spriječiti probleme poput žgaravice, mučnine i GERB .

preko Triatlonskog ratnika

Vodeće zdravstvene stranice poput Američkog društva za prehranu ( ASN ), WebMD i Zdravlje vojvode također odobriti manji, češći plan obroka kako bi se iskoristile zdravstvene beneficije koje donosi. Dakle, ako želite napraviti jednostavnu promjenu načina života koja zaista može pomoći vašoj probavi, razmislite o ovoj jednostavnoj promjeni načina života kako biste postigli bolju probavu i ukupno bolje zdravlje.