Kako brže rasti kosu: 10 dokazanih načina za zdraviju i jaču kosu

Kako brže rasti kosu: 10 dokazanih načina za zdraviju i jaču kosu

Vaš Horoskop Za Sutra

U prosjeku svatko mjesečno izraste oko pola centimetra kose. Iako genetski čimbenici mogu pridonijeti individualnim razlikama, oni nisu toliko značajni kao što mislimo.[1]

Ne postoji dokazana znanstvena formula koja bi ubrzala ili potaknula rast kose. Ono što vidite na Youtubeu govori bilo kome da kosu može učiniti duljom za 3 - 5 centimetara u samo nekoliko tjedana, zavarava.



Svatko kome se čini da mu kosa brže raste samo je zato što ima kosu gušće teksture i raste u većoj gustoći. Kad vaša kosa postane gušća i gušća, izgledat će i dulja.



Evo 10 prijedloga za pravilno postupanje s kosom i dobivanje osnovnih hranjivih sastojaka za zdrav rast kose.

1. Masirajte vlasište

Masiranjem vlasišta možete poboljšati cirkulaciju krvi u glavi i potaknuti aktivnost folikula dlake. Kad se aktivira više vaših folikula, možete rasti više kose i time kosa izgleda dulje.

Evo dva načina na koja to možete učiniti: trljanje vlasišta esencijalnim uljem ili metoda inverzije koju preporučuju mnogi blogeri ljepote.Oglašavanje



Upute masaže esencijalnim uljem:

  1. Pripremite jedno od ovih esencijalnih ulja: pepermint, ulje čajevca ili ulje limuna
  2. Zagrijte ulje koje pripremate
  3. Masirajte vlasište uljem za 20 minuta
  4. Ostavite ulje u kosi za drugo 30 minuta
  5. Na kraju isperite ulje

Upute metode inverzije:



  1. Sjednite na stolicu i preokrenite kosu tako da vam glava bude smještena ispod srca
  2. Vrhovima prstiju umasirajte vlasište za 5 minuta
  3. Kružnim pokretima trljajte prednju, stražnju i bočne strane tjemena

2. Redovito podrezujte svoje krajeve

To na prvi pogled može zvučati kontraintuitivno. No, presudno je osigurati da vaša kosa zdravo raste. Kad se vrhovi kose podijele, zapetljat će se i konačno odumrijeti. Šišanjem malog dijela kose dugoročno možete učiniti kosu zdravijom.

Koliko će se skinuti, ovisi o tome kako izgledaju vaši podijeljeni krajevi:

▲ (Lijevo) Oprašite kosu kada vrhovi izgledaju malo raspušteno u odnosu na (Desno) Podrežite kosu kad vrhovi postanu neravni i lomljiviOglašavanje

Ovaj videozapis reći će vam na što obratiti pažnju pri obrezivanju krajeva:

3. Koristite regenerator češće od šampona

Mnogi od nas šamponiraju kosu kad se tuširamo, misleći da je ispiranje prljavštine dobro za našu kosu. Ali šampon također oduzima prirodna ulja s naše glave koja su neophodna za održavanje mekoće kose. Naša će kosa tada postati suha i slabija.

Najbolje je ograničiti upotrebu šampona na najviše dva puta tjedno. Koristite regenerator kad god operete kosu. Regenerator pomaže u popravljanju oštećenih čestica u vašoj kosi i održavanju je jakom.

4. Primijenite tretman s maskom od jaja najmanje jednom mjesečno

Jaja mogu puno pogodovati rastu vaše kose jer sadrže obilje proteina koji pomažu u jačanju folikula dlake.[2]Bogata vlaga u masci za kosu može zaštititi kosu da ne postane suha i tanka.

Upute: [3]

  1. Razbijte jaje u posudu i umutite ga dok ne postane glatko.
  2. Ulijte jogurt i umutite ga s jajetom dok smjesa ne postane kremasta.
  3. Nanesite ga na mokru kosu za 20 minuta.
  4. Operite kosu kako biste isprali masku.

5. Ne stavljajte kosu u punđu prečesto

Oglašavanje

Nemojte često imati punđu za kosu ili je učinite preuskom kad zavežete kosu. Vremenom će strukturna oštećenja vaše kose prouzročiti pucanje lomljivih niti.

Čak i ako vam nije posebno drag ovaj stil kose, možda ćete voljeti zamotati kosu u ručnik nakon tuširanja. To je štetno kao i izrada punđe za kosu jer će vam se kosa zapetljati. Kad četkate kosu, i krhki će pramenovi biti skloniji pucanju.

6. Uzmite Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline imaju protuupalna svojstva. Sprječavaju upalu folikula dlake, što je čest uzrok gubitka kose.[4]Omega-3 masti također štite stanice u tijelu i održavaju vaše vlasište zdravim.

Da biste iskoristili blagodati omega-3 masti, dva puta tjedno jedite masnu ribu poput lososa, haringe ili inćuna. Ako niste ljubitelj ribe, možete uzeti i kapsule s ribljim uljem.

Madre Labs Omega-3 Premium riblje ulje, 7 USD

7. Uzmite više proteina

Proteini su bitni gradivni elementi kose.[5]Jesti dovoljno proteina važno je za održavanje visoke stope zamjene kose. Inače ćete početi gubiti kosu brže nego što je zamijenjena, čineći gubitak kose uočljivijim.

Meso, perad, riba i plodovi mora dobri su izvori proteina. Ali ako ste vegetarijanac, u svoju prehranu možete uključiti cjelovite žitarice, grah, orašaste plodove i sjemenke kako biste dobili dovoljno proteina.Oglašavanje

8. Pojačajte unos vitamina A i C

Vitamin C pomaže vašoj kosi da ostane vlažna i štiti je od lomljenja.[6]Njegovo antioksidativno svojstvo također štiti kosu od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.[7]I vitamini A i C odgovorni su za zaštitu i popravak tjelesnih tkiva, uključujući tkiva dlake.[8]

Hrana poput tamnolisne zelenice, jetre, jaja i mliječnih proizvoda bogata je vitaminom A. Vitamin C lako možete dobiti iz svježeg voća i povrća, poput bobičastog voća, kivija, rajčice. Zato ne zaboravite svojih 5 dnevno!

Now Foods Vitamin A - 250 mekih gelova, 10,31 USD

Now Foods Vitamin C s šipkom i bioflavonoidima - 250 tableta, 14,90 USD

9. Uzmite malo biotina

Biotin je oblik vitamina B.[9]U rijetkim slučajevima nedostatka biotina gubitak kose može predstavljati problem.

Iako je dostupan u kapsulama, biotin se također nalazi u hrani poput soje, goveđe jetre i maslaca.

Now Foods Biotin - 120 vege kapsula, 8,94 USD

10. Pijte više vode

Ostati hidratiziran važno je za zdravlje kose. Jaka dehidracija može zaustaviti rast kose,[10]a suha kosa teži da se lakše lomi. Pijenje dovoljno vode može održavati stanice kose zdravima.

Održavanje tijela hidratiziranim jednostavno je: samo pijte dovoljno vode svaki dan! No, postoje trikovi kako održavati kosu hidratiziranom, poput sušenja kose fenom rjeđe i na nižim temperaturama, te izbjegavanja proizvoda za kosu koji sadrže silikone i sulfate.[jedanaest] Oglašavanje

Referenca

[1] ^ Top 10 lijekova za dom: Kako brže rasti kosu
[2] ^ Top 10 lijekova za dom: Top 10 zdravstvenih prednosti jaja
[3] ^ Beauty Munsta: Recept maske za kosu od jaja i jogurta za snažnu, dugu kosu
[4] ^ ŽIVI SNAŽNO: Riblje ulje i gubitak kose
[5] ^ WebMD: Kako dijeta utječe na vašu kosu
[6] ^ Prirodno kovrčava: Da li vam vitamin C zaista raste?
[7] ^ ŽIVI SNAŽNO: Vitamin C i gubitak kose
[8] ^ ŽIVI SNAŽNO: Uzrokuje li vitamin A gubitak kose?
[9] ^ Huffington Post: Zašto biste trebali biti oprezni s uzimanjem biotina za kosu, kožu i nokte
[10] ^ StyleCraze: Kako voda pomaže u rastu kose?
[jedanaest] ^ wikiHow: Kako hidratizirati kosu

Kalkulator Kalorija