Šanse su da ste zauzeti gužvom između 40 sati tjedno koje trebate za rad, obitelji koju trebate osigurati i računima koje trebate platiti.

Kako godine prolaze, počeli ste osjećati izgaranje svih potreba i očekivanja koja se od vas zahtijevaju. Ne osjećate se kao da imate kontrolu nad vlastitim životom. Zapravo se čini da vas okolnosti u vašem životu kontroliraju.

Što ako postoji način da možete bolje kontrolirati svoj život i stvoriti sve pozitivne promjene za kojima ste težili?

To se može postići samospoznajom.

Vjerojatno ste već čuli za ovaj koncept, ali zapravo niste sigurni što je zapravo ili kako vam može pomoći.

Zaronit ću u to što je točno samospoznaja i točni koraci koje možete poduzeti da biste to sami postigli. Čitajte dalje ako želite naučiti kako otključati svoj potencijal i pronaći način za smanjenje stresa i tjeskobe te steći kristalno jasnu jasnost o tome tko ste i za što ste sposobni.

Sadržaj

1. Što je samoostvarenje?
   • Kako psiholozi definiraju samoostvarenje
   • Kako religije definiraju samoostvarenje
2. Zašto vam je važno samoostvarenje
3. Kako započeti razvoj samoostvarenja
4. Završne misli
5. Više o samoostvarenju

Što je samoostvarenje?

Samoostvarenje ima nekoliko velikih definicija. U zapadnom se svijetu to općenito definira kao aktiviranje punog potencijala talenata i sposobnosti.

Kako psiholozi definiraju samoostvarenje

Humanistička psihologija također slijedi sličan tok misli o samoostvarenju.

Psiholog Abraham Maslow imenovao je ljude za koje je smatrao da su postigli samospoznaju, poput Alberta Einsteina, Abrahama Lincolna i Eleanor Roosevelt. Njegova poznata hijerarhija teorije potreba navodi kako bi postigla samoostvarenje (ili u ovom slučaju, Maslow koristi izraz samoaktualizacija),^[1]prije nego što se to postigne, mora se zadovoljiti određeni skup potreba:^[2]

Oglašavanje

Primjerice, samoostvarenje se ne može postići ako se borite financijski i previše ste zaokupljeni brigom o tome kako platiti stanarinu i osigurati hranu svojoj obitelji. Nažalost, to je obično slučaj kod mnogih ljudi, što im ostavlja malo mogućnosti da maksimiziraju svoje sposobnosti.

Kako religije definiraju samoostvarenje

U religijama se koncept samoostvarenja uzima iz druge perspektive. Povezivanje s vašim najiskrenijim ja ima puno veze s nadilaskom vlastitog uma i tijela. Ovo sebstvo često se smatra vječnim bićem koje nije ograničeno na fizički prostor koji zauzimaju vaš um i tijelo. Mnogi prepoznaju ovaj dio sebe kao dušu.

Da bi se sve ove definicije spojile, samoostvarenje je u konačnici učenje odgovora na temeljno pitanje, Tko sam ja?

Odgovor leži u razumijevanju da vi niste vaše emocije ili vaše misli. Tko ste zapravo, nije ni vaše tijelo ni vaš um. Sve su to stvari koje vi doživljavate kao sebe, ali to niste vi.

A kad ste previše uhvaćeni u tim stvarima koje nisu vaše, tada postajete žrtva i zapinjete u svojim negativnim iskustvima poput stresa, tjeskobe i straha.

Iako se vaše misli, osjećaji i fizičko tijelo uvijek mijenjaju, vi se ne mijenjate.

Znam da ovaj koncept može biti pomalo zbunjujuće za razumjeti, pa evo sjajnog videozapisa koji istražuje koga zapravo objašnjava Prince EA. Bio je to videozapis nastao kao odgovor na bizarnu sesiju intervjua s komičarom Jimom Carreyem na intervjuu za crveni tepih na Tjednu mode u New Yorku 2017. godine.

Evo videozapisa:

Osnovne smjernice za meditaciju možete dobiti besplatno ili platiti premium verziju za pristup specifičnijim meditacijama koje poboljšavaju stvari poput samopoštovanja, kreativnosti i odnosa.

U slučaju da ne želite preuzeti aplikaciju, evo jednostavne prakse meditacije koju sada možete učiniti:

1. Udobno se smjestite na stolicu.
2. Započnite ostavljajući oči otvorene s opuštenim mekim fokusom.
3. Odvojite otprilike minutu da duboko udahnete kroz nos i van kroz usta.
4. Nakon nekoliko dubokih udisaja, lagano zatvorite oči dok izdišete.
5. Nastavite s normalnim disanjem.
6. Odvojite trenutak da zastanete i uživajte prisutni u trenutku s time da nemate što raditi, kamo ići, nemate što provjeriti.
7. Odvojite trenutak da osjetite pritisak svog tijela na stolicu ispod sebe, stopala na pod, a ruke i ruke samo se odmaraju na nogama.
8. Nježno vratite fokus na disanje.
9. Dok sjedite i započinjete primjećivati ​​dah i tijelo s njegovim osjećajem uspona i pada, nemojte pokušavati zaustaviti svoje misli. Jednostavno im dopustite da samo dođu i odu.
10. U ovom trenutku, jedino što trebate učiniti je kad shvatite da vam je um odlutao, ponovno nježno vratite fokus u dah.
11. Nježno vratite pažnju na svoje tijelo, na onaj osjećaj kontakta sa stolicom i prostorom oko sebe i kad budete spremni, ponovno nježno otvorite oči.

Čak i ako je to samo 5-10 minuta dnevno, učenje treniranja uma da bude prisutan toliko je važno za vaše putovanje prema samospoznaji. Morate se odmaknuti od ludosti života i prekomponirati se da budete prisutni za stvari koje su najvažnije.

Još jedna izvrsna metoda koja se može koristiti za postizanje samospoznaje koja uključuje malo više tjelesne snage je joga. Iako postoje mnoge varijacije joge i koja je također postala vrlo popularan oblik vježbanja u zapadnoj kulturi, njezina je izvorna svrha poslužila kao meditativna praksa za postizanje više razine svijesti koja dolazi od samospoznaje.

Možete pristupiti velikom broju besplatnih joga kanala na Youtubeu ili se pridružiti teretani da biste započeli.

2. Nađite vremena za samoostvarenje svaki dan

Znam što mislite.Oglašavanje

Nemam vremena za ovo!

Molim da se razlikujem.

Otprilike 40 posto stvari koje radite na dan ne uključuju vas aktivno donošenje odluke. Umjesto toga, to je zapravo navika.

Od svih vaših navika, vjerojatno postoji pregršt loših. Ako možete promatrati svoje svakodnevne rutine, postoji jednostavan način da lošu naviku promijenite u dobru, a to je da počnete mijenjati svoje okruženje kako biste si olakšali promjenu navika.

Ideja je radije nego da pokušate ugurati više vremena da biste nešto učinili, jednostavno svakodnevnu naviku promijenite u nešto drugo .

Na primjer, recimo da jutro započinjete kuhanjem kave i 20 minuta sjednete na stol za blagovanje i pregledavate internet kako biste stigli vijesti.

Vijesti su obično prepune negativnih informacija, pa zašto onda ne potrošiti tih 20 minuta u meditaciji?

Jedan jednostavan način da napravite ovu promjenu je da promijenite svoje okruženje držeći laptop i telefon u drugoj sobi tako da im nemate neposredan pristup kad sjednete na stol za blagovanje. Olakšavate sebi provođenje vremena meditirajući, a ne buljeći u ekran.

Želite li još nekoliko izvrsnih savjeta za razbijanje loših navika? Možete isprobati tajnu metodu Nadzornog brisanja izvršnog direktora Lifehacka, koja je bila metoda kojom je razbio 3 loše navike u manje od 2 mjeseca.

Završne misli

Samoostvarenje se ne događa preko noći. Trebat će malo vremena i vježbanja, ali ako pretvorite prakse u naviku, tamo ćete zajamčeno doći. Jednom kad to učinite, napokon ćete osjetiti da imate veću kontrolu nad svojim životom i da ćete se moći podići na sljedeću razinu.Oglašavanje

Sad kad ste bolje razumjeli važnost i koristi samoostvarenja, zašto ne biste iskoristili trenutak da sve odložite i isprobate?

Više o samoostvarenju

• Kako vam samorefleksija daje sretniji i uspješniji život
• Što je samosvijest (i kako povećati svoj uspjeh u životu)
• Moć samorefleksije: 10 pitanja koja biste si trebali postaviti
• Kako izgraditi samopoštovanje (Vodič za ostvarenje vaše skrivene moći)

Istaknuta fotografija: Pokloni Habeshaw putem unsplash.com

Referenca