U TEDx razgovoru 2015. godine, Matt Abrahams ustao je pred mnoštvom i rekao:^[1]

Ljudi me mrze. Ljudi me se boje ... Ja imam alat i taj je alat ono što ljude tjera da me se boje i preziru. Kao profesor imam sposobnost koja je to nazvan hladnim pozivom . Tu gledam studenta i pitam ga ‘što misliš?’ ‘Što osjećaš u vezi s onim o čemu smo upravo razgovarali?’ ‘Kako to utječe na tebe? '

Samo u tom odlomku ima puno toga za raspakirati, ali ono što je za sada važno napomenuti je ova njegova sposobnost: Hladno pozivanje.

Zašto se ljudi toliko boje?

Vjerojatno jer se procjenjuje da 75% ljudi ima strah od javnog nastupa.^[dva]Ali kopajući dalje, to bi moglo biti i zbog toga što ljudi u tim situacijama ne mogu brzo razmišljati.

Gledajući dalje od toga, vjerojatno postoje sve vrste drugih socijalnih situacija u kojima biste željeli da možete brzo razmišljati. Od smišljanja duhovitih primjedbi do bržeg završetka zadatka, brzo razmišljanje ima razne pogodnosti i za njegovo postizanje potreban je trening.

Sadržaj

1. Važnost brzog razmišljanja
2. Kako mislite brže?
3. Misleći polako i brzo
4. Razumjeti razmišljanje tipa 2
5. Završne misli
6. Više za poboljšanje vaše moždane moći

Važnost brzog razmišljanja

Prije nego što naučimo kako je to važno, moramo naučiti zašto je to važno. Ako nema razloga za vježbanje, na kraju ćemo zaustaviti nakon nekog vremena.

Sposobnost brzog razmišljanja pruža široku paletu prednosti. Izvan nekoliko socijalnih situacija koje sam gore spomenuo, neke druge uključuju:

• Ljudi će misliti da ste pametniji.
• Kad se od ljudi traži brzo razmišljanje, oni su sretniji, kreativniji, energičniji i samopouzdaniji.^[3]
• Brže razmišljanje također se veže uz planiranje, rješavanje problema, postavljanje ciljeva i sposobnost fokusiranja.^[4]
• Brže razmišljanje također će vaš mozak održati mentalno oštrim.
• Doživjet ćete i brže vrijeme reakcije.

Popis je opširan, ali ideja je: što je vaš mozak jači, to ga više možete iskoristiti u mnogim aspektima života.

Kako mislite brže?

Sljedeće je pitanje kako se povećava brzina? Taj je odgovor na razne načine koje sam naveo u nastavku.Oglašavanje

1. Brže donosite manje odluke

Tijekom dana suočeni smo s mnogim odlukama, ali neke od njih nisu toliko važne kao druge. Jelo je važno, ali odluka između salate, piletine ili govedine nije bitna. Sposobnost brzog odlučivanja što jesti može vam pomoći u bržem razmišljanju.

Napokon, čak i ako vaša odluka nije bila najbolja, posljedice su male. Ovaj trening djeluje jer je ovo doslovno čin brzog razmišljanja.

Ali jedna stvar koju ću naglasiti je ključna riječ s ovim savjetom - manje odluke. Ne koristite ovu taktiku u hitnijim odlukama o promjeni života koje će imati veće posljedice.

2. Vježbajte brzinu

Postoje stvari koje neprestano radimo i u kojima smo se jako dobro usavršavali - puštamo glazbu, učimo pjesme, pišemo ili radimo određeno istezanje. Bez obzira na slučaj, potičem da ubrzavanjem tim vještinama dodate još jedan izazov. Slično gornjoj taktici, ovo također zahtijeva brzo razmišljanje za izvršavanje zadatka.

Ono što će vam pomoći u vježbanju brzine bio bi tajmer. Vrijeme si za dovršavanje zagonetki ili trčanje u krug. Možete si dati određeno vrijeme za izvršavanje zadatka.

Ta je druga strategija iznenađujuće učinkovita jer će većina ljudi instinktivno odrediti najvažnije aspekte tog zadatka. Zove se Parkinsonsko pravo.

3. Prestanite pokušavati raditi više zadataka

Koliko god voljeli misliti da možemo odjednom izvršavati zadatke, stvarno ne možemo. Naš mozak - koliko god bio moćan - nije u stanju usredotočiti se na dva zadatka odjednom.

Ali zašto ljudi mogu trljati trbuh i tapšati se po glavi?

Pa, to je zato što se naš mozak brzo prebacuje između zadataka. U tim situacijama mozak ljudi brže skače između tih zadataka. Ipak, izvan tih situacija istraživanje je pokazalo da višezadaćnost smanjuje raspon pozornosti, našu sposobnost učenja i mentalne performanse.^[5]

Stoga nam je pametnije odrediti prioritet jednog zadatka i posvetiti mu našu nepodijeljenu pažnju do završetka.Oglašavanje

4. Odspavajte dovoljno

Adekvatan san neophodan je ne samo za tjelesnu funkciju već i za rad mozga. Jedno je istraživanje pokazalo da će loše spavanje utjecati na brzinu i točnost našeg razmišljanja.^[6]Po toj logici logično je da će san pomoći da naš mozak ostane zdraviji i funkcionalniji.

5. Meditirajte

Redovita meditacija još je jedan način da potaknemo svoj mozak. Provedene su sve vrste studija koje pokazuju kako meditacija pomaže u stvaranju novih moždanih stanica i neuronskih veza. To je zato što meditacija prije svega jača komunikaciju između stanica.^[7]

6. Radite aerobne vježbe

Sva vježbanja su do neke mjere izvrsna za nas i naš mozak. To su već rekli, aerobne vježbe posebno su pokazale da poboljšavaju brzinu obrade našeg mozga.^[8]Aerobne vježbe su vježbe poput trčanja, hodanja, vožnje biciklom i plivanja.

Sve ove strategije mogu vam pomoći u brzom razmišljanju. Međutim, postoji još jedna strategija koju vrijedi pogledati. To je istraživanje koje je proveo Daniel Kahneman na polaganom i brzom razmišljanju.

Misleći polako i brzo

U svojoj knjizi Razmišljanje, brzo i sporo , Daniel Kahneman otkriva različite koncepte koji se vrte oko donošenja odluka i psihologije ponašanja. Vrijedno je pročitati jer knjiga objašnjava razne koncepte i tjera vas da puno razmišljate o tome kako donosimo odluke.

Na primjer, jedno veliko iznošenje iz knjige vrti se oko dva sustava. Ova dva sustava su kako razmišljamo. Sustav 1 odnosi se na brzo razmišljanje, dok sustav 2 misli na sporo razmišljanje . To čini premisu knjige.

Ali tu postoji zaokret.

Iako mnogi od nas vjeruju da smo analitički mislioci koji misle sporo, zapravo većinu vremena provodimo u Sustavu 1 - brzo razmišljajući. Dakle, tehnički smo već sposobni brzo razmišljati. Ali možda ne na način na koji biste mislili.

Vidite, Sustav 1 je sve o intuiciji. To nam govori naša crijeva i mi to koristimo za donošenje odluka. To je isti sustav koji koristimo za prosuđivanje ljudi i sastavljanje prvih dojmova o ljudima.

Dok se svjesno ne potrudimo, zapravo prijeđemo na Sustav 2 i razmišljamo sporo. Kahneman se nadovezuje na ovo:Oglašavanje

Sustavi 1 i 2 aktivni su kad god smo budni. Sustav 1 radi automatski, a Sustav 2 obično je u ugodnom načinu rada s malim naporom, u koji je uključen samo djelić njegovog kapaciteta. Sustav 1 kontinuirano generira prijedloge za Sustav 2: dojmove, intuicije, namjere i osjećaje. Ako ih sustav 2 prihvati, dojmovi i intuicije pretvaraju se u uvjerenja, a impulsi u dobrovoljne akcije. Kad sve ide bez problema, što je većinu vremena, Sustav 2 prihvaća prijedloge sustava 1 s malo ili nimalo izmjena. Općenito vjerujete svojim dojmovima i ponašate se prema svojim željama, i to je u redu - obično.

Kada sustav 1 naiđe na poteškoće, on poziva sustav 2 da podrži detaljniju i specifičniju obradu koja može riješiti problem trenutka. Sustav 2 pokreće se kada se pojavi pitanje za koje Sustav 1 ne nudi odgovor ... Sustav 2 aktivira se kada se otkrije događaj koji krši model svijeta koji Sustav 1 održava.

Zbog toga Sustav 1 neprestano donosi prosudbe, intuicije i dojmove na temelju onoga što se osjeća. U većini situacija instinktivno gravitiramo toj iznesenoj ideji.

To nas često vodi do zaključaka unatoč tome što brzo razmišljamo. Čak stvaramo priču da bismo još više učvrstili taj zaključak, čak i ako je neutemeljen. Kahneman objašnjava:

Mjerilo uspjeha sustava 1 je koherentnost priče koju uspije stvoriti. Količina i kvaliteta podataka na kojima se priča temelji uglavnom nisu bitni. Kad je informacija malo, što je česta pojava, Sustav 1 djeluje kao stroj za donošenje zaključaka.

Iako se treniramo kako brzo misliti korisno, važno je biti oprezan prema toj moći. Kao što je Kahneman naglasio, ljudi mogu prebrzo donijeti zaključke i to može dovesti do problema.

Učenje razmišljanja sporo i brzo proizlazi iz razumijevanja kada je prikladno razmišljati sporo ili brzo. Zapravo, poboljšajte brzinu razmišljanja, ali imajte na umu predstavljene informacije dok se upuštamo u ono što zapravo znači sporo razmišljanje.

Razumjeti razmišljanje tipa 2

Razmišljanje tipa 2 je još jedan način da se kaže razmišljanje sustava 2. A najbolji način za potpuno predstavljanje ovog oblika razmišljanja je rješavanje sljedećeg problema:

18 x 26

U ovom primjeru možete odmah prepoznati da je to problem množenja. Matematički problem za koji ste sigurni da ga možete riješiti uz pomoć olovke i papira ili kalkulatora. Sve ove informacije same predstavljaju razmišljanje sustava 1.Oglašavanje

Razmišljanje o sustavu 2 čin je prolaska kroz korake za rješavanje problema. Ako biste problem rješavali ručno ili mentalno, dohvatili biste matematičke vještine koje su vas učili u školi i primijenili ih u svom rješenju.

Sve u svemu, mentalni rad bio je smišljen, uredan i zahtijevao je napor i malo naprezanja. Najvjerojatnije je došlo do pomaka u izrazu lica dok ste radili na rješavanju odgovora - koji je 468 - ili kad ste odustali.

Ono što ova vježba otkriva jest da se oba oblika razmišljanja hrane jedni drugima. Da bismo mogli ići sporo, moramo naučiti ići brzo.

Sustav 1 predstavlja sveukupne ideje i ciljeve i stavove (tj. Ovo je matematički problem i vaš je cilj riješiti ga). S druge strane, sustav 2 to raščlanjuje na korake i uredno gradi misli (tj. Ovdje su koraci koje treba poduzeti kako bi se riješio matematički problem).

Razumijevanjem ovog odnosa ne razumijemo samo naš proces razmišljanja, već možemo naučiti biti u redu s njim. Možemo prihvatiti da će nekim stvarima trebati više vremena za obradu. Poanta toga je da se ne frustrirate ili ne skočite iz puške.

Kada koristiti tip 2, razmišljanje je razumijevanje kada situacija zahtijeva našu pažnju. Primjeri toga nisu samo matematički problem već i:

• Kad nekoga traži.
• Sjećanje na određeni citat iz knjige.
• Ispunjavanje poreznog obrasca ili drugih državnih dokumenata.
• Čak i održavanje brže brzine hodanja ili trčanja od one na koju smo navikli.

Razmišljanje sustava 2 zahtijeva da te stvari obrađujemo i da u tim situacijama mislimo sporo.

Završne misli

Iako postoje sve vrste taktika za vježbanje mozga za brzo razmišljanje, brzina nije uvijek sve. Ponekad nas situacije zatraže da pažljivo razmotrimo i saberemo svoje misli. Važno je pronaći ravnotežu u brzom i usporenom razmišljanju.

Razumijevanjem veze između oba sustava možemo bolje odrediti kada razmišljati brzo ili sporo. Bez obzira na sve, nema ničeg lošeg ni u jednom od procesa razmišljanja. Napokon, svaka situacija koju imamo u svom životu od svih nas zahtijeva različite oblike razmišljanja.

Više za poboljšanje vaše moždane moći

• Kako povećati snagu mozga: 10 jednostavnih načina za treniranje mozga
• 8 načina kako trenirati mozak da brže uči i pamti više
• 11 taktika povećanja moždane snage, memorije i motivacije

Istaknuta fotografija: Allef Vinicius putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca