Kako naučiti strpljenju da se vaše misli i osjećaji stave pod kontrolu

Kako naučiti strpljenju da se vaše misli i osjećaji stave pod kontrolu

Vaš Horoskop Za Sutra

Sjećate li se kako su vam tijekom odrastanja govorili da je strpljenje vrlina?

Tijekom godina također sam naučio da je strpljenje nužnost. To je jedna od ključnih kvaliteta koja je potrebna da bismo lakoćom i protokom postigli ono što želimo.



Očito je da je to važna osobina, ali ona koju mnogi od nas ne mogu lako prihvatiti. Možda zvuči jednostavno kada nekome kažemo da bude strpljiv, ali prepreka je u tome kako naučiti strpljenju.



A što to uopće znači?

Collinsov rječnik kaže,[1]

Ako imate strpljenja, u stanju ste ostati mirni i ne živcirati se. Primjerice, kada nešto dugo traje ili netko ne radi ono što vi želite.



Jednostavnije reći nego učiniti?

Stvar je u tome što je češće strpljenje također presudno za smanjenje razine stresa. Redovito puhanje vrha uzrokuje povećanje oslobađanja hormona stresa, a dugoročno može dovesti i do visokog krvnog tlaka.



Kao tinejdžer se sjećam da sam bio vrlo nestrpljiv. Izgubio bih ga kad bih klonuo, posebno ako me stavite blizu šivaćeg stroja. Ovih dana vjerojatnije su loše tempirani semafori koji mogu dobiti moju kozu ako nisam pažljiv.

Također, u ovo doba trenutnog zadovoljstva i brzine internetskog svijeta postaje sve teže biti strpljiv. Skloni smo očekivati ​​da se stvari dogode odmah, ali često se i ne dogode.

Dobra vijest je da kako starimo ovu tendenciju sve više usvajamo prirodnije. I tijekom svog života postao sam svjestan nekih jednostavnih praksi koje pomažu. Evo 5 jednostavnih praksi za učenje strpljenja.Oglašavanje

1. Podsjetite se zašto je učenje strpljenja važno

Osim očiglednih zdravstvenih blagodati strpljenja, postoje i drugi razlozi zašto je ta vrlina neophodna. Uvijek smatram da su ti razlozi korisni tijekom mojih najvećih izazova.

Ako se živciramo ili frustriran , utječe na naš stav, razmišljanje i ponašanje. Postajemo manje produktivni i gubimo fokus i jasnoću. Nestrpljivost također uzrokuje da loše komuniciramo, što može naškoditi našim odnosima.

Kad ostanemo mirni, postajemo pažljiviji u svakodnevnom životu jer stvari vidimo drugačije. Postajemo suosjećajniji prema drugima koji poboljšavaju naše odnose. Osim toga, puno više toga napravimo za puno manje vremena jer smo fokusiraniji.

Tu je i energetska komponenta nestrpljenja. Ako redovito gubimo hladnoću, stvaramo energetski prostor otpora. To otežava postizanje onoga što želimo i usporava proces manifestacije.

Krepošću strpljenja smještamo se u energetski prostor doplatka. To znači da možemo postići više, često za manje vremena i bez potrebe za guranjem. Umjesto toga kreiramo potezni potez.

Podsjetiti se na ovo ako budete u iskušenju odletjeti s kvake, pomoći će.

2. Pravilno disanje smiruje živce

Ako se osjećamo stresno ili nestrpljivo, to je znak da previše razmišljamo.

Ruminiranje i želja da se nešto dogodi odmah uzrokuje porast razine stresa. I prije nego što to shvatimo, isparavamo iz ušiju. Ako to ponavljate, to na kraju postaje automatski odgovor i teško ga je promijeniti.

U ovakvim trenucima skloni smo plitkom disanju. Zapravo većinu budnih sati provodimo u plitkim udisajima. I tek kada postanemo pažljiviji prema svom dahu, mijenjamo ga.

Plitko disanje dovodi do smanjenja opskrbe mozga kisikom. To stimulira simpatički živčani sustav i pokreće odgovor na bijeg. U ovom odgovoru na preživljavanje povećavaju se broj otkucaja srca i krvni tlak, a mišići se naprežu spremni za akciju. To povećava negativne emocije.

Dakle, plitko disanje izaziva začarani krug. Ovaj ciklus možemo preokrenuti dubokim i sporijim disanjem.Oglašavanje

Američki institut za stres kaže,[dva]

Duboko disanje povećava opskrbu vašeg mozga kisikom i stimulira parasimpatički živčani sustav koji potiče stanje smirenosti. Tehnike disanja pomažu vam da se osjećate povezani sa svojim tijelom - udaljava vašu svijest od briga u vašoj glavi i smiruje vaš um.

Redovitim vježbanjem dubokog disanja osjećamo se povezanošću s našim tijelima u našem svakodnevnom životu. To prekida taj automatski odgovor na stres, dopuštajući nam da budemo strpljiviji.

Svojim dubokim dahom možete se smiriti i tijekom vrućeg trenutka.

3. Meditacija vam pomaže naučiti strpljenje

To je praksa koju toliko ljudi izbjegava ili misli da ne može, ali blagodati su velike. To uključuje rezultirajuće povećanje strpljenja.

Moramo vježbati umijeće strpljenja da bismo meditirali i kroz postupak redovite meditacije povećavamo svoju sposobnost strpljenja. To je kroz putovanje učenja upravljanja našim umovima.

Kao trener i učitelj meditacije shvatio sam da mnogi ljudi ne razumiju meditaciju. Većina ljudi koje susrećem i koji ne meditiraju misle da je riječ o isključivanju njihovih umova. Oni vjeruju da za ispravno bavljenje ovom drevnom umjetnošću ne trebaju imati misli.

Pa, ovo jednostavno nije istina. Naše misli su neophodan dio meditacije, i evo zašto.

Meditacija je praksa učenja upravljanja mislima kako bismo se mogli usredotočiti na jednu stvar. To je proces da budemo promatrač svojih misli, umjesto da ih kupujemo. To omogućuje da naše misli samo prođu kako bismo se mogli vratiti u svoju točku fokusa.

Dok to radimo svakodnevno, čak i ako traje samo deset minuta, naučimo smirivati ​​misli i to povećava razinu strpljenja. Svatko od nas može meditirati kad promijeni način na koji to vidi i razumije njegovu pravu svrhu.

Usvajanjem vlastite prakse i čineći je dijelom vaše svakodnevice, razina strpljenja će vam porasti.Oglašavanje

4. Prebacite svoj fokus na nešto snalažljivije

Baš kao što tijekom meditacije pomičemo fokus s misli, to također možemo učiniti ako se osjećamo nestrpljivo. Redovita meditacija pomoći će vam u tome tijekom dana.

Kako pomičemo fokus, razina naše frustracije opada.

Način na koji se osjećamo rezultat je onoga o čemu razmišljamo. Ako nas zbog nečega nervira, to je općenito zato što sami sebi kažemo da bi to trebalo biti na neki drugi način.

Primjerice, ako na putu do posla neprestano dobivamo crvene semafore, mogli bismo se osjećati frustrirano. To je obično zato što mislimo da bi trebalo biti drugačije ili si kažemo da nemamo vremena ili ćemo zakasniti.

Ne postoji način za promjenu crvenih semafora, zar ne? Tako je kako je!

Ili postoji?

Vidite, kad promijenimo fokus na nešto drugo - recimo da počnemo tražiti zeleno drveće ili zelene automobile - to će promijeniti način na koji se osjećamo. Smirujemo se.

Također postoji uvjerenje da ono na što se usredotočimo, to dobivamo više. Kako se usredotočujemo na više zelenih predmeta, primjećujemo kako semafori postaju zeleni dok putujemo na posao.

Sad me možete nazvati ludim, ali saslušajte me ovdje jer sam to učinio toliko puta.

U snažnoj sili opisanoj u kvantnoj fizici, kaže se da slične čestice privlače slične česticama.[3]To znači da kad se usredotočimo na ono što želimo, privlačimo više toga.

Iako neprestano promišljamo o tome kako bi stvari trebale biti drugačije, ovaj proces zamrzavamo i uzrokujemo još nestrpljenja. Također doživljavamo više onoga što ne želimo.Oglašavanje

Preusmjeravanjem fokusa na nešto drugo prije nego što vam se padne na krov, počet ćete se osjećati strpljivije. To omogućuje protok kvantne fizike da radi u vašu korist. To možete učiniti i nakon što ste pokrenuti.

5. Prihvaćanje je ključ

Osim pozitivnih rezultata koji se mogu postići promjenom našeg fokusa, često se ništa ne može učiniti da se stvari promijene. U ovakvim trenucima stvarno je to što jest.

Bez obzira možemo li ili ne možemo promijeniti stvari, praksa prihvaćanje pomoći će nam da ostanemo mirni. Ovo je još jedna od onih važnih vrlina i ne radi se o odustajanju.

Prihvaćanje ne znači da smo sretni zbog onoga što se događa. I to sigurno ne znači da ne želimo mijenjati stvari. To samo znači da si ne želimo priuštiti još teže vrijeme. Samo ga želimo pustiti.

U procesu puštanja opet se počinjemo osjećati smireno i strpljivije. To također povećava našu razinu suosjećanja i razumijevanja s drugima, što donosi pozitivne koristi našim vezama.

Dakle, ako se osjećate kao da ćete izgubiti živce zbog nečega ili nekoga, podsjetite se da je to što jest. Odlučite se otpustiti, a zatim odaberite iz snalažljivijeg prostora što biste željeli promijeniti.

Da rezimiram

Strpljenje je doista vrlina, ali također je nužna osobina za sretan i ispunjen život. Naše tjelesno zdravlje i um imaju najveću polugu nad svime što doživljavamo i postižemo.

Ova kvaliteta nije samo osobina - ona je i način postojanja. A kad naučimo živjeti kao strpljivija osoba, svaki će se dio našeg života poboljšati.

Više savjeta o tome kako naučiti strpljenje

Istaknuta fotografija: Ü imiti Buluta putem unsplash.com

Referenca

[1] ^ Collinsov rječnik: Strpljenje
[dva] ^ Američki institut za stres: Duboko udahnite
[3] ^ Prostor srca: Postoji li zakon privlačenja u kvantnoj fizici?

Kalkulator Kalorija