Stalno žuriti crpi energiju. Zbog vašeg posla i rutinskog života osjećate se preplavljeno. Ako vas uhvate u stvari izvan vaše kontrole, to vas naglašava ...

Ako želite ostati hladni u stresnim situacijama, evo kako u 8 brzih koraka ostanite mirni:

1. Dišite

Sljedeći put kad se suočite sa stresnom situacijom zbog koje želite požuriti, zaustavite ono što radite na jednu minutu i poduzmite sljedeće korake:

• Udahnite i udahnite pet puta duboko (trbuh bi se trebao isticati pri svakom udisaju).
• Zamislite sav taj stres kako napušta vaše tijelo sa svakim izdahom.
• Osmijeh. Lažiraj ako moraš. Prilično je teško ostati mrzovoljan s glupavim smiješkom na licu.

Slobodno ponavljajte gornje korake svakih nekoliko sati na poslu ili kod kuće ako trebate.

2. Otpustite se

Nakon sesije disanja, izvršite brzo skeniranje tijela kako biste prepoznali bilo koja područja koja su tijesna ili napeta. Stisnuta čeljust? Zaobljena ramena? Još nešto što nije lako?

Nježno dodirnite ili masirajte dijelove tijela koji su pod napetošću kako biste potaknuli potpuno opuštanje. Moglo bi vam pomoći da zamislite da ste na mjestu koje vas smiruje: na primjer, na plaži, hidromasažnoj kadi ili stazi u prirodi.Oglašavanje

3. Polako žvakati

Usporite za stolom za večeru ako želite naučiti biti strpljivi i izgubiti kilograme. Lopatanjem hrane što brže možete siguran je način da pojedete više nego što je potrebno (i nađite se u trbuhu).

Budite pažljivi izjelica koji obraća pažnju na okus, teksturu i aromu svakog jela. Polako žvačite dok pokušavate pogoditi sve sastojke koji su korišteni za pripremu vašeg jela.

Polako žvakanje također će smanjiti onu strašnu kasnonoćnu žudnju koja vam se prišunja nakon posla.

4. Pusti

Koliko god zvučalo, vrlo je učinkovito.

Stvar koja se trenutno čini kao smak svijeta?

Nije. Obećanje.Oglašavanje

Naglašavanje i briga zbog situacije u kojoj se nalazite neće donijeti ništa dobro jer ste već u njoj, pa jednostavno je pustite.

Otpustiti nije lako, pa evo vodiča koji će vam pomoći: 21 što treba učiniti kad vam je teško otpustiti

5. Uživajte u putovanju

Usredotočenost na krajnji rezultat može brzo postati iscrpljujuća.

Loviti smjeli, odvažni cilj koji će zahtijevati puno vremena i strpljenja? Podijelite ga na nekoliko mini-golova, tako da ćete imati nekoliko razloga za slavlje.

Prestanite se fokusirati na negativne misli . Dajući se dosljedni Pozitivna ocjena pomoći će vam da razvijete strpljenje, ostanete ohrabreni i pronađete više radosti u procesu postizanja svojih ciljeva.

6. Pogledajte veliku sliku

Sljedeći put kad shvatite kako vam stres raste, duboko udahnite i zapitajte se:Oglašavanje

Hoće li mi ovo biti važno ...

• Sljedeći tjedan?
• Sljedeći mjesec?
• Slijedeće godine?
• Za 10 godina?

Savjet: Ne, neće.

Kladim se da većina stvari koje ističu da vam ne bi bili važni sljedeći tjedan, možda čak ni sljedeći dan.

Prestanite mučiti stvari koje ne možete kontrolirati jer samo sebi nanosite štetu.

7. Prestanite zahtijevati savršenstvo od sebe

Nisi savršen i to je u redu. Pokažite mi osobu koja tvrdi da je savršena, a ja ću vam pokazati prljavog lažljivca.

Zahtjevno savršenstvo sebe (ili bilo koga drugog) samo će vas stresirati jer to jednostavno nije moguće.Oglašavanje

Pogledajte ovaj članak i doznajte zašto je perfekcionizam loš za vas: kako vas perfekcionizam tajno zezne

8. Vježbajte strpljenje svaki dan

Imajte strpljenja. Sve su stvari teške prije nego što postanu lagane. - Saadi

Evo nekoliko jednostavnih načina na koje možete vježbati strpljenje svaki dan, povećavajući svoju sposobnost da ostanete mirni i hladni u vrijeme stresa:

• Sljedeći put kad odete do trgovine, uđite u najduži red.
• Umjesto da prođete kroz banku, uđite unutra.
• Dugo prošećite osamljenim parkom ili stazom.

Više nadahnuća možete dobiti i iz ovog članka: Kako vježbati strpljenje i zašto vam nestrpljenje uništava život

Završne misli

Ostati smiren u stresnim situacijama je moguće, sve što trebate je svakodnevna praksa.

Duboko udahnite i pažljivo se hranite, nekoliko je jednostavnih načina kako trenirati mozak da bude strpljiviji. No, promjena načina na koji razmišljate o situaciji i ostajanje pozitivnog najvažniji su u održavanju hladnoće kad god se osjećate preplavljeno i stresno.Oglašavanje

Više članaka o smirivanju uma

• 40 načina za postizanje duševnog mira i unutarnje smirenosti
• Meditacija može promijeniti vaš život: Moć pažljivosti
• Kako vježbati pažljivu meditaciju kako biste smirili svoje misli
• Kako smiriti anksioznost kad vam je mozak pretjeran

Istaknuta fotografija: Brooke Cagle putem unsplash.com