Kako pametni telefoni utječu na um i tijelo vaše djece

Kako pametni telefoni utječu na um i tijelo vaše djece

Vaš Horoskop Za Sutra

Ako ste roditelj male djece koja žive u eri mobilnog interneta, teško je odoljeti da ne predate pametni telefon ili tablet kako biste zabavili djecu kada zaista trebaju da budu slatki, tihi anđelići za koje želite da mogu biti prilično cijelo vrijeme. Ionako postoje razne vrste izvrsnih aplikacija za video i igre dizajnirane za djecu, pa zašto ne?

Nije sadržaj prikladan za djecu zbog čega se morate brinuti - to je učinak prekomjerne količine vremena na zaslonu kojem su djeca redovito izložena. Što su mlađi dok im se mozak brzo razvija, učinci mogu biti nepovoljniji. Prema Američka pedijatrijska akademija , roditelji dojenčadi i djece mlađe od dvije godine trebali bi izbjegavati izlaganje pametnim telefonima, tabletima, računalima, televizorima i bilo čemu drugom što služi za zabavu ljudi putem ekrana.



Djeca starija mogu imati koristi od aplikacija i mobilnih web stranica koje promiču učenje, ali nema sumnje da česta i dulja uporaba mobilnih uređaja može stvoriti probleme u normalnom, zdravom razvoju i svakodnevnim navikama. Evo nekoliko stvari kojih morate biti svjesni ako ste roditelj koji dopušta svojoj djeci da se igraju pametnim telefonima ili tabletima.



Doprinose nedostatku sna.

Bilo koji oblik medija koji ima zaslon emitira plavu svjetlost koja obično oponaša dnevnu svjetlost na način koji zbunjuje naše unutarnje tjelesne satove. I djeca i odrasli oslanjaju se na svoje cirkadijalne ritmove kako bi regulirali svoje cikluse spavanja, ali kad su im oči prekasno navečer ili noću izložene ovom plavom svjetlu, to šalje signal mozgu da je dan i da je vrijeme da ostanu osvijestiti. Jedna studija utvrdio je da su novorođenčad i djeca dojenčadi koja su gledala televiziju vjerojatnije imala nepravilan obrazac spavanja.Oglašavanje

Ako vaše dijete ima poteškoća sa uspavanjem ili ostajanjem u snu, osigurajte strogo ograničenje vremena za pametne telefone i druge medije bilo gdje od 1 do 3 sata prije spavanja. Umjesto toga, iskoristite ovo vrijeme da djetetu pročitate knjigu ili neka vam je pročita naglas.

Oni promiču sjedilačko ponašanje, što doprinosi pretilosti.

Korištenje pametnog telefona, tableta ili bilo kojeg drugog oblika zaslona obično zahtijeva puno sjedenja kako bi se na njega obratila pažnja. Sva su djeca energična i imaju prirodnu potrebu za trčanjem, skakanjem, preskakanjem, penjanjem, plesom i igrom, što im pomaže da razviju snažno i zdravo srce, pluća, kosti, mišiće i mozak. The Centar za kontrolu i prevenciju bolesti kaže da djeca i adolescenti trebaju najmanje jedan sat tjelesne aktivnosti svaki dan, a taj bi jednosatni minimum trebao uključivati ​​aktivnosti umjerenog do snažnog intenziteta.



Da vaša djeca ne bi trošila pretjerano puno vremena na motanje po kući, a ne bi imala što raditi, osim sjediti i zabavljati se mobilnim uređajima, pokušajte ih upisati u izvannastavne aktivnosti poput gimnastike, plivanja, bejzbola ili nogometa kako biste ih potaknuli na pokrete . Ili da uštedite nešto novca, čak biste mogli naviknuti se na redovite izlete u park, postavljanje ljuljačke postavljene u dvorištu, zakazivanje redovnih sastanaka s prijateljima ili navođenje djece na pomoć u poslovima oko kuće.

Mogu izazvati nelagodu u očima.

Iako još uvijek nije poznato može li dugotrajno zurenje u zaslone nanijeti trajnu štetu očima, zasigurno je poznato da uzrokuje nelagodu. To mogu iskusiti i djeca i odrasli, ali djeca može biti osjetljiviji razvoju simptoma, ovisno o jedinstvenim načinima na koji koriste svoje uređaje. Obično se naziva digitalnim naprezanjem očiju, simptomi obično uključuju bol, umor, zamagljen vid, glavobolju i suhe oči.Oglašavanje



Osim što jednostavno smanjuju vrijeme koje djeca provode gledajući u ekrane pametnih telefona i drugih elektroničkih uređaja, roditelji bi trebali voditi računa da za svoju djecu zakažu godišnje preglede očiju, naučiti ih postavljati uređaje na odgovarajuću udaljenost od njihovih lica prilikom korištenja prilagodite im svjetlinu uređaja i uputite ih da prave pauze svakih 10 do 20 minuta kako bulje u uređaje.

Mogu izazvati bolove u vratu, ramenima, leđima, rukama, palčevima i drugim dijelovima tijela.

Upotreba pametnog telefona prisiljava ljude da nagnu glave kako bi ih pogledali dok na neprirodan način pomiču zapešća i prste. Čineći to često i dulje vrijeme mogu uzrokovati bol, pa čak i trajno oštećenje kostiju i zglobova u gornjem dijelu tijela - posebno na vratu i kralježnici. Prema jednom od vodećih australskih kiropraktičara razgovarao The Daily Mail Australia , sve veći broj djece i tinejdžera postaje grbav zbog ovisnosti o pametnim telefonima.

Šteta se može pogoršati sjedilačkim načinom života, pa bi roditelji trebali poticati svoju djecu na česte pauze i svakodnevnu tjelesnu aktivnost. Također je vrijedno razgovarati s djecom o važnosti pravilnog postavljanja tijela kada koriste njihove mobilne uređaje i pokazati im kako podići svoje uređaje više kako bi promovirali izravniji pogled. Roditelji čak mogu samo reći svojoj djeci da svojim očima usmjere pogled prema dolje na zaslon kao jednostavno rješenje za minimaliziranje potrebe za toliko naginjanjem glave.

Mogu pridonijeti skraćenom rasponu pažnje.

Smatralo se da je manje od 5 posto djece u SAD-u imalo poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD) prije ranih 1990-ih, no u sljedeća dva desetljeća od tada ta se brojka povećala na 11 posto, prema CDC-u u izvještaju iz New York Timesa . Brzi porast vjerojatno je povezan sa sociološkim promjenama, uključujući način na koji djeca koriste internet i mobilne uređaje u obrazovne i ležerne svrhe.Oglašavanje

Lijekovi se mogu koristiti za liječenje djece kojoj je dijagnosticirana ADHD, ali čak i djeca koja ne pokazuju nikakve znakove poremećaja trebali bi imati stroga ograničenja koja roditelji postavljaju za upotrebu mobilnih uređaja. Dobra je praksa izbjegavati davati djeci mobilni uređaj da ih smiri i odvrati im pažnju kad god se pobude. Možda je prilično neugodno nositi se s njima, ali fokusiranje na podučavanje svoje djece pravilnom ponašanju bez tehnološke distrakcije dugoročno je za njih zdravije.

Oni mogu inhibirati razvoj socijalnih vještina.

The Američko psihološko udruženje istaknuo je da je trenutno vrlo malo studija i nedosljednih nalaza u vezi s time utječe li vrijeme upotrebe negativno na dječje socijalne vještine. Ali to ne znači da definitivno ne igra ulogu. Napokon, više vremena provedenog u gledanju mobilnog uređaja znači manje vremena u interakciji licem u lice s prijateljima i odraslima. Studija UCLA otkrio da je prekomjerna upotreba mobilnih uređaja među učenicima šestih razreda otupila njihovu sposobnost čitanja ljudskih osjećaja.

Na mnogo načina, mobilni uređaji zapravo mogu promovirati dobre društvene vještine putem komunikacijskih platformi poput trenutnih poruka i društvenih medija - iako ne licem u lice, ipak mogu imati pozitivan utjecaj na djecu koja ga na odgovarajući način koriste za potporu osobnim odnosima. Ipak, roditelji bi trebali nadzirati socijalno ponašanje svoje djece i razmisliti o razgovoru s njima ako sumnjaju na nedostatak interesa za druženje s prijateljima, probleme povezane s nasiljem ili neobično ponašanje koje negativno utječe na socijalnu interakciju i izgradnju odnosa.

Mogu pridonijeti višoj razini anksioznosti i depresije.

Djeca koja su dovoljno stara da se pametnim telefonima i tabletima povezuju s prijateljima na platformama društvenih mreža mogu biti pod negativnim utjecajem stvari koje vide i dožive. Budući da još uvijek uče o svijetu oko sebe i o tome gdje se uklapaju, uobičajeno je da se djeca koriste društvenim mrežama kako bi se uspoređivala sa svojim prijateljima, ulažu puno energije u objave kako bi impresionirala druge, pa čak i brinu da će dobiti dovoljno lajkova ili komentare.Oglašavanje

Studija Britanskog psihološkog društva utvrdio je da se pritisak za tinejdžere koji će biti dostupan na društvenim mrežama 24 sata dnevno i sedam dana u tjednu pripisuje niskom samopoštovanju, lošoj kvaliteti spavanja, tjeskobi i depresiji.

Ako ste roditelj posebno malog djeteta, trebali biste imati izravan pristup njihovim računima na društvenim mrežama i ograničiti vrijeme koje mogu koristiti s mobilnog uređaja. Svi roditelji djece i tinejdžera trebali bi provoditi pravila o korištenju postavki privatnosti, postupanju s drugima u svakom trenutku i zahtijevanju da se roditeljima ili učiteljima skrene pažnja na bilo koji oblik uznemiravanja ili internetskog nasilja. Također vrijedi redovito raspravljati o stvarnosti društvenih medija kako bi djeca mogla jasnije razumjeti kako to ne odražava nužno stvarni život ljudi i kako određeni oblici aktivnosti mogu dovesti do loših posljedica.

Mogu oštetiti strukturu i funkciju mozga.

Brojne studije su pokazali da prekomjerna količina zaslona oštećuje mozak uzrokujući atrofiju sive tvari, narušavajući integritet bijele tvari, smanjujući debljinu korteksa, narušavajući kognitivno funkcioniranje i oslabljujući funkciju dopamina. Mnogo se štete događa u dijelu frontalnog režnja mozga, koji se podvrgava najdrastičnijim promjenama u ranim tinejdžerskim godinama do sredine dvadesetih godina, i može utjecati na sve, od vještina izgradnje odnosa osobe do njezinog cjelokupnog osjećaja blagostanja. Čak i djeca koja tehnički nisu ovisna o mobilnim uređajima riskiraju pretrpjeti oštećenja mozga u razvoju ako su redoviti korisnici koji provode nekoliko sati dnevno koristeći ih.

Vrijeme je da se vremenska ograničenja zaslona shvate ozbiljno. Prema integrativnom psihijatru Dr. Dunckley , roditelji mogu eliminirati rizik od oštećenja moždane strukture i funkcije svoje djece ograničavanjem vremena zaslona na dva sata ili manje dnevno. Predlaže da roditelji natjeraju djecu na elektronički post ili detoksikaciju u trajanju od oko 3 do 4 tjedna, kao način za resetiranje mozga, za razliku od umjerenog skaliranja.Oglašavanje

Pametni telefoni u osnovi su promijenili svijet kakav poznajemo, a čak i kao odrasli ljudi moramo biti oprezni s načinom na koji ih koristimo. Djeca su, međutim, mnogo osjetljivija na doživljavanje više problema. Roditelji bi se trebali educirati o najboljim praksama u vezi s djecom i upotrebom mobilnih uređaja, biti svjesni navika svoje djece i raditi s njima kako bi pronašli pravu ravnotežu u njihovoj upotrebi.

Istaknuta fotografija: Randen Pederson putem flickr.com

Kalkulator Kalorija