Na početku svake godine mnogi od nas kreiraju novogodišnje odluke. Razmišljamo o tome što smo učinili ili nismo postigli prošle godine, i stvaramo nove nade i snove za nadolazeću godinu. Nažalost, ne znaju svi razliku između rezolucije i cilja, a malo ljudi razumije kako postaviti ciljeve i uspješno ih postići.

Prema Statističkom institutu za istraživanje mozga, samo 9,2% svih ljudi ikada osjeća da su uspješni u postizanju svoje novogodišnje odluke. I 42% odustane nakon prvog mjeseca.^[1]Ali postoji način.

Ako ove godine želite uštedjeti novac ili postići određenu razinu samopoboljšanja, kao što je to većina nas, možemo te rezolucije pretvoriti u ciljeve i uspješno ih postići. Evo kako postaviti ciljeve i uspješno ih postići.

Sadržaj

1. Što je cilj (a što nije)?
2. Postavljanje cilja: sanjajte veliko, ali započnite malo
3. Kako postići svoje ciljeve
4. Završne misli

Što je cilj (a što nije)?

Cilj može biti puno različitih stvari. Ali ono što nije cilj je san ili nada. Sanjam o posjedovanju vlastitog doma. Nadam se da ću se bolje brinuti o svom zdravlju. To su veliki i divni snovi, ali oni nisu ciljevi.

Cilj je specifičan. To je mjerljivo. Preuređivanje tih snova u ciljeve izgleda ovako: Uštedjet ću 40 000 USD u sljedećih pet godina i imat ću dovoljno novca za polog u kući. Ili ću izgubiti 10 kilograma u sljedeća 3 mjeseca.

Da bi nešto uistinu bilo cilj, morate znati kad stignete tamo. Kad ga dostignete. To su vrste ciljeva koje su vam postavile za uspjeh.

Postavljanje cilja: sanjajte veliko, ali započnite malo

Jedan od najboljih načina postavljanja cilja je odabrati malu, opipljivu prekretnicu.Oglašavanje

Ako je vaš san dugoročno uštedjeti novac za dom, tada bi vam prvi cilj mogao biti ušteda od 1000 dolara u sljedeća tri mjeseca. Ako je vaš san osjećati se zdravije, odlučite što to za vas znači. Možda to znači jesti 2 porcije povrća svaki dan tijekom sljedećih mjesec dana ili ići u šetnju 5 puta tjedno.

Sanjajte veliko, ali započnite s ciljem da postignete jedan realan korak koji će vas odvesti bliže. Postavljanje stvarnog cilja trebalo bi biti malo i opipljivo. Jednom kada pogodite prvi, možete postaviti još jedan cilj koji vas vodi dalje prema putu do vašeg sna.

Kako postići svoje ciljeve

Evo šest savjeta kako postaviti svoje ciljeve ikako uspješno postići cilj.

1. Riješite se svojih zastrašujućih misli

Budimo stvarni na minutu. Vaš je cilj zastrašujući. Sumnjate u sebe. Ne znate možete li to učiniti. Već ste pokušali i niste uspjeli. Također, što ako postane neugodno? Što ako morate raditi stvari koje nikada prije niste radili?

Budite realni što se događa u vašem umu. Kad sjednete kako biste stvorili svoj cilj, zapišite i svoje zastrašujuće misli. Pogledajte ih i odaberite jednu, sićušnu, realnu misao koja će vam pomoći da preoblikujete ono što vam govori taj negativni glas.

Ako vam glas govori da nisam dobra s novcem, razmislite o toj rečenici: Je li to stvarno istina? Što znači takav pokrivač? Možda u prošlosti niste uvijek postizali svoje ciljeve, ali na putu ste napravili neke korake.

Umjesto toga, preoblikujte tu negativnu misao. Možete pokušati razmišljati: Ponekad sam upravljao svojim novcem ili, Moguće je da mogu naučiti upravljati svojim novcem. Jer ako vaše tijelo ide u jednom smjeru, a um u drugom, nikada nećete doći tamo gdje želite ići.Oglašavanje

2. Razbijte sve korake do tamo

Vratimo se na cilj uštede od 1000 dolara u sljedeća tri mjeseca. Kako ćete to učiniti? Ima zapravo puno koraka.

Prelomimo primjer kako biste mu mogli pristupiti:

• Zapišite / shvatite sva mjesta na koja trošite novac tijekom mjeseca (ili nekoliko mjeseci).
• Zapišite točno koliko novca zarađujete svaki mjesec, nakon poreza.
• Da biste uštedjeli 1000 dolara za tri mjeseca, morat ćete uštedjeti 333 dolara mjesečno.
• Pogledajte sva mjesta na kojima trošite novac i shvatite gdje možete potrošiti manje.
• Ako je moguće, utvrdite postoje li načini na koje biste mogli zaraditi više novca u sljedećih nekoliko mjeseci.

Popis se može osjećati neodoljivo, ali imajte na umu da ne morate rješavati svaki zadatak odjednom. Naučiti kako se usredotočiti neophodno je za postizanje vašeg cilja.

3. Zakažite vrijeme za obavljanje svih zadataka

Nakon što napravite cijeli popis, pregledajte svoj kalendar. Pronađite malo vremena i zakažite svaki zadatak. U utorak u 14 sati pogledati ćete svoju potrošnju. U četvrtak u 19 sati pogledat ćete svoje izvore prihoda. Prođite kroz popis, korak po korak.

Zakazivanje svakog zadatka izvrstan je način upravljanja tim gigantskim popisom. Kad dođe utorak u 14 sati, sve što trebate učiniti je to jedno. Ne morate se brinuti o svim ostalim koracima. Već ste planirali kada ćete obaviti svaki od njih.

Zakazivanje svakog koraka prema vašem cilju presudno je za njihovo uspješno postizanje. A nakon sve te analize, stvarna metoda postizanja vašeg cilja mogla bi se svesti na malu promjenu vaših navika.

Shvaćate da svakog radnog dana ostanete bez svog ureda i uzmete kavu od Starbucksa. Obično to radite dva puta dnevno, a ponekad kupite poslasticu koja ide uz to. Kad se zbroji, ispada da svaki radni dan potrošite 15 dolara kupujući dvije kave i neke poslastice u Starbucksu. To je tamo 300 dolara mjesečno. Ako ste napravili jednu promjenu i svako jutro donosili kavu od kuće, mogli biste znatno napredovati prema tom cilju.Oglašavanje

4. Zapitajte se: Što ćete učiniti kad vam život stane na put?

Dr. Peter Gollwitzer profesor je psihologije na NYU. Proveo je fascinantno istraživanje moći planiranja prepreka. Naziva to stvaranjem ako-tada planova. Otkrio je da su ljudi puno vjerojatniji da će postići cilj ako planiraju što učiniti kad stvari krenu po zlu.^[dva]A stvarnost je takva da će vam život zasmetati.

Posvetili ste se novoj navici da svako jutro kavu nosite od kuće. Zatim, jednog jutra, vaš sin prolije vašu šalicu po kuhinjskom pultu dok se borite da izađete na vrata i ostavite ga na putu na posao - nema vremena za ponovno kuhanje kave. Ali kava je ono što vam prijeko treba, sada više nego ikad. Što ćeš učiniti?

Postoji nekoliko mogućnosti. Mogli biste dokučiti mjesto za kavu s jeftinijom kavom koja je također na putu na posao, ili biste ga mogli pričekati i popiti prvu šalicu kad stignete u ured - aparat za kavu nalazi se u sobi za odmor.

Ali nećete poželjeti razmišljati o ovim opcijama u žaru trenutka, a još će manje vjerojatno biti da ćete ih stvarno učiniti. Zato trebate unaprijed napraviti plan kada će vam život stati na put.

Odaberite jednu mogućnost za slučajeve kada kavu ne možete ponijeti sa sobom. Znate da će se to dogoditi. Pa, zašto to ne biste planirali? Tada, u žaru trenutka, ne morate razmišljati. Ne morate biti frustrirani i ogorčeni. Znate plan. Jednostavno ga morate slijediti i nastavit ćete se približavati svom cilju.

5. Nagradite se za svoj trud

Shvatili ste da je ključ postizanja vašeg cilja uštede od 1000 dolara tijekom tri mjeseca jedna, mala promjena navike - promjena u mjestu gdje ćete dobiti kavu. No istraživanja pokazuju da je veća vjerojatnost da ćete postići svoj cilj ako se usput nagradite za tu promjenu navike.^[3]

Charles Duhigg, autor knjige Moć navike , govori o onome što se naziva petlja navika. Tri su koraka do petlje:Oglašavanje

1. Znak
2. Rutina
3. Nagrada

U ovom slučaju, znak je jutro. Rutina koju pokušavate stvoriti je donijeti kavu od kuće. Ali da biste uistinu učvrstili novu rutinu, morate novu naviku učiniti zadovoljavajućom. Trebate osigurati nagradu.

Možda je vaša nagrada popiti poseban okus kave od kuće ili upotrijebiti putnu šalicu koja vam se jako sviđa. Možda tu kriglu dopunite s malo više kave nego što biste je popili da je dobijete od Starbucksa. Izbor je na vama, ali istraživanje je jasno. Imat ćete više uspjeha u postizanju svojih većih ciljeva ako nađete pravu nagradu za manje korake. Samo trebaš naučiti kako izgraditi ili prekinuti naviku učinkovito.

6. Nemojte se tući ako nekoliko puta padnete iz vagona

Promjene navika su teške. Teško je doći do novih ciljeva. Tražite od sebe da se protežete, rastete, iskušavate nove stvari.

Naravno, bit će trenutaka kad se vratite korak unatrag - popodne kad samo želite svoju omiljenu kavu Starbucks i ništa drugo neće učiniti. Ali ako ste ljubazni prema sebi i shvatite da nitko nije savršen, vjerojatnije je da ćete nastaviti ići naprijed i u konačnici stići kamo želite ići. Zatim, proslavite kad to učinite!

Završne misli

Dugoročno gledano, muškarci pogađaju samo ono u što ciljaju. Stoga bi im bilo bolje ciljati na nešto visoko. - Henry David Thoreau

Umjesto da jednostavno reagirate na ono što vam život donosi, poduzmite proaktivne korake da izađete i stvorite budućnost koju želite. Iako ne možemo kontrolirati sve što nam se događa, možemo se kontrolirati postavljanjem ciljeva kako bismo postigli svoje velike snove. Samo slijedite ovaj vodič o postavljanju ciljeva i dobro ćete započeti.

Više savjeta o postavljanju ciljeva

• 20 primjera osobnih SMART ciljeva za poboljšanje vašeg života
• Kako postaviti prekretnice da napreduju prema vašem cilju
• Znanost postavljanja ciljeva (i njezin učinak na vaš mozak)

Istaknuta fotografija: Estée Janssens putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca