Ako se prisjetite svojih najranijih uspomena iz djetinjstva, vjerojatno se sjećate vremena kada ste bili neustrašivi, kada vas je znatiželja zauzimala mjesta na koja se sada ne biste usudili.

Međutim, kako ste počeli stareti, upoznali ste se s neprekidnim popisom pravila o tome što biste trebali reći, kako biste trebali biti i što biste trebali učiniti. To je vjerojatno rezultiralo stvaranjem ograničavajućih uvjerenja i možda čak i ne ostvarivanjem svog punog potencijala.

Iako morate živjeti po nekim pravilima, važno je da se ne sputavate u tome da živite puni život.

Ako vam se čini da želite postići veće visine, ali da stojite na svoj način, nastavite čitati. Ovaj će članak istražiti kako možete prepoznati svoja ograničavajuća uvjerenja i prevladati ih.

Sadržaj

1. Koja su ograničavajući uvjerenja?
2. Uzroci ograničavanja uvjerenja
3. Kako prepoznati svoja ograničavajuća uvjerenja
4. 7 načina za prevladavanje ograničavajućih uvjerenja
5. Završne misli
6. Više o mentalnoj snazi

Koja su ograničavajući uvjerenja?

Jeste li ikad dali izjavu kao da nisam dobar u matematici ili imam dvije lijeve noge i nikad ne bih bio dobar plesač? Ovo su primjeri ograničavajućih uvjerenja koji vas stavljaju u kut vlastite izrade i često vas lažno definiraju.

Ograničavajući uvjerenje je stanje uma, uvjerenja ili uvjerenja za koje mislite da su istinita, a koja vas na neki način ograničavaju.^[1]Ovo ograničavajuće uvjerenje moglo bi se odnositi na vas, vaše interakcije s drugim ljudima ili sa svijetom i kako to funkcionira.

Ograničavanje uvjerenja može na vas imati niz negativnih učinaka. Mogli bi vas spriječiti u dobrom odabiru, iskorištavanju novih prilika ili ostvarivanju vašeg potencijala. U konačnici, ograničavajući uvjerenja mogu vas zaglaviti u negativnom stanju duha i ometati vas da živite život kakav zaista želite.

Uzroci ograničavanja uvjerenja

Sad kad razumijete koja su ograničavajući uvjerenja, znate li što ih uzrokuje? Odakle dolaze i kako su utjecali na vaše odabire u životu?

Neki tvrde da ljudi jesu nije ožičen da bude otvoren , jer nam svojstvene pristranosti uzrokuju da želimo samo pozitivne i ugodne informacije.

Međutim, postoje i druge stvari koje uzrokuju ograničavajuća uvjerenja, osim urođenih pristranosti i nemogućnosti da se bude otvoren. U nastavku ćete pronaći nekoliko s kojima ćete možda rezonirati.

Obiteljska uvjerenja

Odrastajući, vaši su roditelji vjerojatno imali moral i vrijednosti koje su vam pokušali usaditi. To su često proizlazile iz njihovih vlastitih obiteljskih uvjerenja i ideja o tome kako bi trebali biti i vi i svijet. To mogu biti stvari kao što su putovi u karijeri kojim biste trebali ići, kako se ponašati i kako stupiti u kontakt s drugima.

Na kraju možete formirati vlastita ograničavajuća uvjerenja na temelju uvjerenja koja su vam usadili u vas. Primjer bi bili vaši roditelji koji jačaju uvjerenje da autoritet nikada ne smije biti osporavan.Oglašavanje

Kao rezultat toga, možete vjerovati da je nepravedno postupanje od strane autoriteta nešto što se mora prihvatiti nasuprot osporavanju. Možda čak i ne možete prepoznati ovo ponašanje.

Obrazovanje

Obrazovanje također igra glavnu ulogu u formiranju ograničavajućih uvjerenja. Bez obzira učite li od obitelji, učitelja ili prijatelja, svi oni utječu na ono što usvajate kao istinu. To je zato što su oboje u poziciji autoriteta i neprestano dijele informacije, ideje i uvjerenja o tome kako svijet funkcionira.

Kad učite od autoriteta koje poštujete, još ste skloniji zaključiti da su stvari koje vam govore istina.

Iskustva

Kad donosite odluke ili imate iskustva u životu, uobičajeno je da nakon toga donosite zaključke. Ako se, na primjer, zaljubite, a ono završi slomljenim srcem, mogli biste zaključiti da ljubav uvijek završava bolom.

Ovakve vrste negativnih iskustava mogu posebno oblikovati vaša ograničavajuća uvjerenja. Važno je imati na umu da zaključci do kojih dođete nakon što se dogode loša iskustva vrijede samo privremeno.

Kako prepoznati svoja ograničavajuća uvjerenja

Pa, kako prepoznati ograničavajuća uvjerenja? Postoji nekoliko načina na koje to možete učiniti, a većina zahtijeva osobno razmišljanje.

Budući da ih možda nije lako prepoznati, evo nekoliko metoda kojima biste ih mogli pokušati izvući na površinu.^[2]

1. Utvrdite i zapišite svoja uvjerenja

Da biste prepoznali uvjerenja koja vas ograničavaju, započnite s zapisom svojih općih uvjerenja.

Zapišite vjerovanja o bilo čemu zbog čega osjećate snažno i što utječe na vaš svakodnevni život. Grupirajte ih u različite kategorije poput financija, obitelji, veza ili zdravlja.

Kad to učinite, ispitajte koji vam pomažu u rastu, a koji bi vas mogli ograničiti.

2. Procijenite svoje ponašanje

Drugi pristup koji možete primijeniti za utvrđivanje ograničavajućih uvjerenja bio bi procjena vašeg ponašanja.

Razmislite o scenarijima u kojima ste djelovali negativno ili otrovno i razmislite zašto. Ako pažljivo pogledate svoja toksična ponašanja, mogli biste otkriti da je temeljni uzrok ograničavajuća uvjerenja.Oglašavanje

Primjerice, ako vam je teško govoriti svoje mišljenje kad vas je netko uvrijedio, možda imate ograničeno uvjerenje da je sukob loš. To bi vam pak moglo onemogućiti uistinu intimne odnose jer ne možete govoriti svoje mišljenje i imati zdrave konfrontacije.

3. Zapišite područja na kojima se osjećate izazovno

Ako ste primijetili da se u određenim područjima vašeg života ponavljaju izazovi, to može biti pokazatelj ograničavanja uvjerenja.

Možda se čini da ne možete dobiti dobro plaćen posao ili nikad nemate sreće kada je ljubav u pitanju. Ti izazovi mogu jednostavno biti nusprodukt pogrešnih uvjerenja koja ste prihvatili kao istine.

Dok prolazite kroz svaki izazov koji zapisujete, također zabilježite koja se od vaših uvjerenja odnose na taj izazov. Dakle, ako se uvijek borite da zaradite dovoljno novca, otkrijte što mislite o novcu i koliko vam je dostupan.

7 načina za prevladavanje ograničavajućih uvjerenja

Dobra stvar kod ograničavanja uvjerenja je što ih imate moć promijeniti u bilo kojem trenutku. To ne znači da će to biti lagan postupak, ali predanost i veća razina samosvijesti mogu to omogućiti.

Prijedlozi u nastavku mogu vam pomoći da uspješno prevladate sva ograničavajući uvjerenja koja imate.

1. Organizirajte svoje okruženje

Vjerovali ili ne, vaša okolina može utjecati na vaša uvjerenja. Imati dobro organizirano i prostrano okruženje moglo bi poboljšati vaše mentalno zdravlje i potaknuti pozitivno razmišljanje. Kada je vaša okolina uredna, daje vam prostor za razmišljanje i postizanje više jasnoće.

Da biste stvorili bolje okruženje, riješite se nereda koji ste možda nakupili kod kuće. Možete čak ići i do redizajniranja prostora kako biste poboljšali protok.

Možda čak razmislite o upotrebi feng shui praksi.^[3]Osnovna je pretpostavka usmjeravanje protoka energije postavljanjem predmeta na određeni način.

To je dobar način da pozitivna energija teče kroz vaš dom i riješite se negativne. Nadam se da će ovo utjecati na vaše razmišljanje i pomoći vam da se usredotočite na pozitivne misli i uvjerenja.

2. Pokušajte s minimalizmom

Prihvaćanje minimalizma može vam pomoći da se riješite lažnih uvjerenja koja vas koče.

Osnove minimalizma su jasnoća, iskrenost i odvajanje od materijalnih stvari.^[4] Oglašavanje

Na primjer, ako utvrdite da ste ovisni o pretrpavanju garderobe novim odjevnim predmetima, to može biti zbog ograničenih uvjerenja o vašem fizičkom izgledu. Primjer takvog uvjerenja bio bi da nisam privlačna ako ne nosim posljednju modu.

Budući da je minimalizam najvažniji za vaš način razmišljanja i da se odupirete pritisku vršnjaka, to bi vam moglo pomoći da preokrenete ograničavajući uvjerenja i prihvatite smisleniji način života.

3. Istražite više

Kao što je ranije spomenuto, ograničavanje vjerovanja može biti rezultat zatvorenosti. Da biste otvorili svoj um, naučite dopustiti da vas vodi znatiželja . Kad se predate znatiželji, veća je vjerojatnost da ćete istražiti svijet oko sebe i izbiti iz svoje zone udobnosti. To vam može pomoći proširiti um i natjerati vas da izazovete svoja uvjerenja.

Znatiželja vam također stvara mogućnosti da naučite o vjerovanjima drugih ljudi i promatrate nove ideje. Neki od načina za istraživanje bili bi razgovori s ljudima koji imaju drugačije porijeklo od vas.

Putovanje je još jedna učinkovita metoda koju treba isprobati jer vam pruža priliku baviti se različitim kulturama i načinima života .

4. Savjetovanje

Ako se sami borite za promjenu svojih ograničavajućih uvjerenja, mogla bi vam koristiti pomoć terapeuta ili savjetnika.

U slučaju da vaša ograničavajuća uvjerenja pokreću druga stanja poput anksioznosti ili depresije, možda ćete imati još veću potrebu potražiti stručnu pomoć. To je zato što savjetnici i terapeuti imaju resurse i znanje koji su vam potrebni kako bi vam pomogli da prevladate izazove i živite zadovoljnijim životom. Oni vam također mogu pomoći u pronalaženju ograničavajućih uvjerenja i pružiti vam alate koji su vam potrebni da biste ih prevladali, poput kognitivno-bihevioralnih terapija podržanih gamifikacijom.^[5]

Tehnologija je puno olakšala dobivanje savjetovanja i zdravstvenih usluga.^[6]To je zato što možete preuzeti aplikacije povezane sa zdravljem i uspostaviti vezu sa svojim terapeutom ili savjetnikom iz udobnosti svog mobilnog telefona.

Postoje i uređaji za praćenje mentalnog zdravlja koji se mogu koristiti za praćenje okidača anksioznosti, emocionalnih stanja i vašeg napretka tijekom vremena. Sve to čini tako da na putu do uklanjanja ograničavajućih uvjerenja ne budete sami.

5. Meditacija

Uvjerenja često potječu iz misli drugih koji se uvlače u naše vlastite, tako da će vam rješavanje vlastitih misli pomoći u promjeni negativnih uvjerenja.

Da biste imali veću kontrolu nad svojim mislima, odvojite nekoliko minuta dnevno za meditaciju. Kada meditirate, oslobađate svoj um negativnih ili neželjenih misli i ideja.

Cilj meditacije trebao bi biti propuštanje misli kroz vaš um, bez da se bavite njima.Oglašavanje

Meditacija vam pomaže da smirite um i povežete se sa sobom. Jednom kad uspijete proći sav nered u glavi, možete se usredotočiti na pozitivna uvjerenja koja želite usvojiti^[7].

S vremenom bi ta uvjerenja mogla zamijeniti negativna. Prije nego što to shvatite, vaš će se um napuniti pozitivnim uvjerenjima koja vam pomažu da postanete najbolja verzija sebe.

6. Osobni razvoj

Ako želite bolja uvjerenja koja će voditi vaše razmišljanje i izbore, morate poraditi na sebi. To znači aktivno tražiti mogućnosti za razvoj i rast u svim aspektima vašeg života.

Važno je samopoboljšanje jer može povećati samosvijest i pomoći vam u prevladavanju slabosti. Budući da zahtijeva radnje, prisiljeni ste poduzeti nešto u vezi sa svojim ograničavajućim uvjerenjima za razliku od nade da će oni čarobno nestati.

Načini da se razvijete uključuju:

• Čitanje knjiga autora koji dijele onakva uvjerenja koja se nadate.
• Podkastovi su također sjajan način za trošenje informacija koje bi vam mogle poboljšati.
• Postavite praktične ciljeve kako biste mogli mjeriti svoj rast.
• Dnevnik vam može pomoći u praćenju vašeg napretka, posebno kada su u pitanju vaše misli i uvjerenja.

7. Pozitivne afirmacije

Ako se borite s niskim samopoštovanjem, može biti teško uspostaviti pozitivna uvjerenja. Međutim, pozitivne afirmacije izvrstan su način da se pomogne poboljšati svoje samopoštovanje . Prisiljavaju vas da o sebi govorite na pozitivan način, a nadamo se da ćete s vremenom početi vjerovati svojim tvrdnjama.

Ako imate ograničavajući uvjerenja o tome kako ste simpatični, to bi vam moglo ograničiti sposobnost privlačenja ljubavi i ljubaznih ljudi u svoj život.

Da biste promijenili to uvjerenje, možete zapisati potvrdu koja kaže da sam vrijedan, nevjerojatan i drag. Izgovaranje ovoga svaki dan moglo bi s vremenom pomoći u izgradnji vašeg samopoštovanja.^[8]

Vaša pozitivne afirmacije također treba slaviti svoje snage. Upotrijebite svoje uspjehe i svoje snage da zapišete potvrde koje vas podsjećaju na to koliko ste nevjerojatni. To bi vam također moglo dati hrabrost koja vam je potrebna da se pogurate i postignete više.

Završne misli

Svijet je pun vjerovanja i sve dok postoje različite vrste ljudi, to se neće promijeniti. Međutim, morate shvatiti koja vam uvjerenja pomažu da živite život o kojem ste oduvijek sanjali.

Sva uvjerenja koja vas sprječavaju da živite taj život ograničavaju i onih kojih biste se trebali riješiti. Čineći tako, dajete si priliku stvoriti život koji nadmašuje vaša očekivanja.Oglašavanje

Više o mentalnoj snazi

• Kako misliti pozitivne misli kad se osjećaju negativno
• 9 Samoograničavajućih uvjerenja koja vas koče od uspjeha
• 11 savjeta za održavanje pozitivnog stava

Istaknuta fotografija: Tim Marshall putem unsplash.com

Referenca