KAKO PRONAĆI MOTIVACIJU KAD STE TOTALNO IZGORJELI

Taj sam tjedan treći put plakao u krevetu i nikad nisam bio vapaj. No, osam mjeseci nakon što sam dobila kćer i četiri mjeseca nakon povratka na posao, motivacija i energija za koje sam prvotno osjećao da se vraćam poslu potpuno su splasnuli i udario sam u zid umora i iscrpljenosti epskih razmjera. Zaboravila sam kako pronaći motivaciju.

Osjećao sam se zarobljeno. Pitala sam se kako da se prestanem osjećati nemotivirano kad pokušavam biti svima svima. U današnjem non-stop društvu to se događa mnogim ljudima, pa ako se osjećate izgorjelo i iscrpljeno, niste sami.

Pa kako pronaći motivaciju kad ste izgorjeli?

Kad razmišljam o svom iskustvu s izgaranjem, ne mogu a da ne dobijem vizualizaciju kada je heroj Wesley proglašen uglavnom mrtvim u klasičnom filmu Princeza nevjesta iz 80-ih.

U slučaju da niste vidjeli film, postavimo scenu: Naš junak Wesley je ravan na leđima, naizgled beživotan s teškim udovima i bez snage u tijelu nakon mučenja (gotovo) do smrti. Nada je sumorna. U ovom trenutku čini se nemogućim da je u njemu preostala bilo kakva borba da se suprotstavi svom neprijatelju, princu Humperdinku, i spasi njegovu damu koja voli Buttercup.

Ali s preostalim zrakom u plućima, promrmlja dvije riječi: Prava ljubav.

To nas vodi do prve strategije kako pronaći motivaciju, čak i kad ste potpuno izgorjeli:

1. Usredotočite se na svoju istinsku ljubav

Naš junak Wesley imao je jednu stvar koja je motivirala sve njegove postupke: princezu Buttercup, njegovu istinsku ljubav.

Ako stvarno razmišljate o tome, isto vrijedi i za vas. Bez obzira radi li se o stvarnoj osobi ili strasti, morate se sjetiti svog razloga.Oglašavanje

Koji je tvoj razlog da ustaneš iz ove kolotečine? Tko ili što je bila vaša motivacija za čitanje ovog članka? Nešto vas tjera da ne ostanete zaglavljeni. Neki ljudi računaju na vas ili na neku veću misiju od vas koja pruža jasnu svrhu za sve što radite.

Svi vaši napori trebaju biti usmjereni na vašu istinsku ljubav i povratak u to da budete osoba koja se može pokazati za tu plemenitu stvar.

Znati svoju istinsku ljubav vaš je kompas. Kad god se osjećate izgubljeno ili nadahnuto, prisjećanje na ljude ili strast zbog kojih ste jedinstveni daje vam onaj osjećaj svrhe koji trebate osjećati motivirano za uspon, čak i kad imate osjećaj da vam više ništa nije preostalo.

Niste sigurni koja je vaša istinska ljubav? Onda ovo Fast Track Class - Aktivirajte motivaciju mogu ti pomoći. To je besplatna fokusirana sesija koja će vas voditi da pronađete svoju istinsku strast kako biste znali kako dugoročno izgraditi održivi motivacijski motor. Pridružite se besplatnoj sesiji odmah!

U mom slučaju, morala sam na kraju shvatiti da moja istinska ljubav (moj suprug) želi natrag njegovu istinsku ljubav - a ne ovaj jecajući, jadni zombi koji bih postao.

Kad sam shvatio da moj potpuni nedostatak motivacije i izgaranja stvarno utječe na njega, znao sam da je vrijeme da dođemo do korijena onoga što je doista bilo pogrešno, što nas vodi do koraka 2.

2. Identificirajte svog istinskog protivnika (i tamo usmjerite svoju ograničenu energiju)

Uvijek postoji netko ili nešto što mora biti poraženo na putovanju svakog junaka kada se uči kako pronaći motivaciju. U slučaju našeg heroja Wesleyja, morao je pobijediti princa Humperdinka kako bi spasio Buttercupa. Ova jedinstvena misija pomogla mu je da pričuva energiju za najkritičniji trenutak, kada je napokon upoznao Humperdinka licem u lice.

U slučaju vašeg izgaranja, najvjerojatnije postoji osnovni uzrok koji se mora riješiti kako bi se povratila vaša motivacija. Ako postanete jasni što je to, spriječit će vas da trčite uokolo pokušavajući popraviti svaki aspekt svog života i omogućit ćete vam da se jednostavno usredotočite na jednu ili dvije stvari koje su zaista razlog da se sve tako teško osjeća.

Kad ste uistinu izgorjeli, vjerojatno je da je to negativno utjecalo na više područja vašeg života, pa se možda čini nemogućim identificirati glavni uzrok vaših borbi u ovom trenutku.Oglašavanje

Da biste saznali osnovni uzrok izgaranja, provjerite crijeva. Koja su prva 3 razloga zbog kojih mislite da ste izgorjeli? Koje su vam prve stvari pale na pamet?

Ako ste zapeli, također možete rangirati svakog od sljedeće kategorije svog života od 1-10 (10 je super, 1 je grozno):

Karijera
Obitelj
Prijatelji
Novac
Doprinos
Osobni rast
Duhovni život
Zdravlje
Romantika
Zabava

Aspekti vašeg života s najmanjim brojem trebali bi vam pomoći prepoznati pravi uzrok vaše izgaranje .

Zapravo, u Lifehacku možete uzeti Procjena života besplatno i saznajte koliko dobro uravnotežujete različite aspekte života. Sada možete izvršiti procjenu ovdje.

Jedan od načina da doista shvatite što nije u redu jest zamisliti koliko bi vam značilo deset u svakom području na kojem ste nisko rangirani. Na primjer, ako svoj posao ocijenite ocjenom 2, što bi za vas predstavljalo desetku? Opišite ga što detaljnije i usporedite sa svojom trenutnom situacijom.

Na primjer, možda bi vaš posao bio udaljen 10, ali vaš vas trenutni posao prisiljava na putovanje na posao i stalno putovanje. To potencijalno može utjecati na svako područje vašeg života, ali rješenje za većinu vaših nevolja je dobiti posao koji vam omogućava rad od kuće i ne zahtijeva toliko putovanja.

Kad vam je jasno što ne funkcionira, možete početi vidjeti izlaz, što nas vodi do 3. koraka.

3. Sjetite se da ste vi heroj

Wesleyu bi bilo lako glumiti žrtvu. Napokon, doslovno je mučen do smrti i trpio je nezamislivu bol u Jami očaja.

Međutim, umjesto da se usredotoči na ono što mu se dogodilo u prošlosti, čim je Wesley vraćen u život, usredotočio se na ono što je trebalo učiniti kako bi dobio svoju djevojčicu. Sjetio se da je on heroj, unatoč tome što su se stvari mogle osjećati ili pojaviti u trenutku.Oglašavanje

Kad smo izgorjeli, lako je poželjeti igrati krivnju ili osjećati se žrtvom prema našim okolnostima.

Ovo nije dobar način da naučimo kako pronaći motivaciju jer nas sprječava da imamo bilo kakvu agencijsku ili kreativnu točku gledišta na našu situaciju.

Ako će se nešto promijeniti u našem životu, uvijek se moramo sjetiti da smo heroj vlastite priče. Unatoč okolnostima koje nas snalaze, naši su odgovori 100% naša odgovornost.

U mom sam slučaju znao da su putovanje na posao i stres zbog mog posla jedan od glavnih izvora mog izgaranja. Također sam znao da nešto nije u redu sa mojim zdravljem, ali još nisam imao odgovore ili rješenja. Jasno je bilo da stres koji sam osjećala neće postati bolji ako nastavim raditi ono što radim.

Morao sam se spasiti. Morala sam obaviti posao, a možda sam i koristila muža kao izgovor, jer priznajući da mi treba stanka ili pomoć, u mislima sam priznavala slabost.

Bojala sam se biti toliko ranjiva i tražiti i očekivati njegovu potpunu ljubav i podršku kad nisam radila za to. Bilo mi je ugodnije glumiti žrtvu svojih okolnosti i pasti na svoj plemeniti mač jer sam se osjećao snažno.

Možete li se povezati? Ako je tako, provedite vrijeme odgovarajući na ova pitanja:

Ako ste iskreni prema sebi, jeste li glumili junaka ili žrtvu svoje priče?
Tvrdeći svoju ulogu heroja, koja je vaša sljedeća predstava?
Što potajno želite dopuštenje za to što si trebate dati?

Jednom kada preuzmete potpunu odgovornost za svoje okolnosti i za spašavanje, postoji još jedna ključna stvar koja će vam trebati.

4. Prihvatite pomoć svojih prijatelja

Naš junak Wesley uglavnom je bio mrtav i nije mogao hodati, hraniti se ili držati glavu uvis kad su ga pronašli prijatelji Inigo i Fezzik. Da nije bilo njih, umro bi u Jami očaja, ali oni su ga pridržali, pronašli Čudo Maxa, zalagali se za lijek i nosili na leđima dok ponovno nije mogao samostalno stajati.Oglašavanje

Moja priča nije ništa drugačija. Da bih ponovno pronašao motivaciju i oporavio se od izgaranja, trebalo je da se oslanjam na svog supruga i mrežu podrške više nego što sam ikad prije imao. Također su bili potrebni liječnici, životni treneri i podrška prijatelja i obitelji.

Ponekad pokazivanje slabosti krajnji je pokazatelj snage .

Ti si heroj, a ujedno si i čovjek. Nitko od nas to ne može sam, niti bi to smio. Kad ste izgorjeli, važno je tražiti pomoć i potražiti sustav podrške dok se vraćate sebi^[1].

Tako učite postizati svoje ciljeve nakon gubitka motivacije.

Završne misli

Zapamtite, sagorijevanje nam se događa s vremena na vrijeme, i u to ćemo vrijeme možda trebati naučiti kako ponovno pronaći motivaciju.

Ponekad to zahtijeva ogromnu životnu promjenu, ali ponekad se to može popraviti novom navikom, jednostavnom poput isključivanja računala, stavljanja telefona izvan vidokruga i ostavljanja vremena za zaustavljanje.

Ako se osjećate preplavljeno svim odgovornostima na tanjuru i svim stvarima koje mislite da trebate promijeniti, sjetite se započeti s malim i usredotočiti se na JEDNU stvar koja će imati najveći utjecaj.

Moja stvar je bila napuštanje posla s punim radnim vremenom, što je nakon višemjesečnog stresa postignuto u jednom desetominutnom razgovoru s mojim menadžerom.

Uštedite svoju dragocjenu energiju za bavljenje stvarima koje su trenutno istinski važne i motivacija će vam se početi vraćati prije nego što ste mislili da je moguće.Oglašavanje