Sindrom praznog gnijezda nije mentalni poremećaj ili klinička dijagnoza. Umjesto toga, to je izraz koji se koristi za karakterizaciju stvarnih osjećaja duboke tuge, bijesa i usamljenosti koje roditelji mogu osjetiti kad svo njihovo dijete odraste i napusti dom.

To je vrlo stvarno i tužno iskustvo za mnoge roditelje. Nisu svi roditelji koji odgajaju djecu sindrom praznog gnijezda. Međutim, za one koji misle da su skloni depresiji Praznog gnijezda postoje stvari koje možete učiniti kako biste se pripremili.

Ako ste već u fazi praznog gnijezda i imate ovaj sindrom, tada postoje i neki načini kako si pomoći da prevladate tugu.

Sadržaj

1. Iskustvo sindroma praznog gnijezda
2. Kako se nositi sa sindromom praznog gnijezda
3. Kako izbjeći sindrom praznog gnijezda
4. Završne misli
5. Više savjeta o promjeni života

Iskustvo sindroma praznog gnijezda

Za većinu roditelja i njegovatelja koji imaju sindrom praznog gnijezda pokreće proces tugovanja. To češće doživljavaju roditelji čija je primarna životna odgovornost briga za svoju djecu.

Istraživanje je pokazalo da i majke i očevi imaju slične razine sindroma praznog gnijezda, ali roditelji s višim stupnjem obrazovanja imaju tendenciju da prođu bolje kada njihova djeca odu^[1].

Može se složiti ako se istodobno događaju i drugi životni događaji, poput mirovine, menopauze ili razvoda. Dane su provodili pripremajući obroke, djelujući kao šofer za sve dječje aktivnosti i provodeći bezbroj sati pohađajući igre, predstave i školske funkcije.Roditelj čiji se život vrti oko života njihovog potomstva zasigurno će imati emocije vezane za dijete koje napušta dom.

Pokreće se postupak tugovanja jer postoji gubitak u životu tog roditelja. Dijete je možda još uvijek živo i zdravo, ali roditelji i dalje mogu iskusiti tugu jer to dijete više nije u njihovom domu pod njihovim izravnim vodstvom i nadzorom.

Opet, stupanj da roditelj proživljava tugu i emocionalnu nevolju razlikuje se od roditelja do roditelja. Što je roditelj više uključen u život i aktivnosti svog djeteta, isključujući vlastite aktivnosti, to će roditelj vjerojatno više doživljavati emocionalna previranja, nevolje i tugu.

Kako se nositi sa sindromom praznog gnijezda

1. Nastavite s ispunjavanjem aktivnosti

Za neke roditelje oni sada imaju zjapeću rupu u životu. Više nisu potrebni za odlazak na sportske aktivnosti, pomoć u domaćim zadaćama ili kuhanje noćnih obroka za svoju djecu.Za roditelje koji su jako uključeni u život svoje djece, ova zjapeća rupa treba malo popuniti.

Međutim, ne može se samo ispuniti besmislenom aktivnošću. Roditelji trebaju slijediti nove interese ili pokupiti interes koji su imali ranije . Što se aktivnost više čini značajnom za pojedinca, to se više može popuniti praznina djece koja rastu i odlaze.

Na primjer, možda imate umjetničku diplomu koju niste koristili otkad ste kod kuće ostali s djecom. Oduvijek ste željeli predavati satove umjetnosti. Uključivanje u lokalni umjetnički studio koji nudi satove likovne kulture može biti dobra opcija za potragu. Možda ćete otkriti da vam podučavanje drugih ljubavi prema umjetnosti i samoizražavanju kroz umjetnost donosi veliko životno zadovoljstvo.

Morate pronaći nešto što će vas zanimati što će vam pomoći i da prevladate osjećaj gubitka svrhe. Oglašavanje

Izbjegavajte bavljenje aktivnostima koje su usmjerene na pojedinca ako se bavite samoćom. Umjesto toga, pronađite aktivnosti koje uključuju i druge.

Na primjer, ako uživate u fotografiji, pridružite se fotografskom klubu. Učite od drugih i razvijajte prijateljstva s drugima koji su strastveni u trgovini. Možda ćete otkriti da bi sljedeći korak bio korištenje vaših vještina fotografiranja kako biste uhvatili uspomene drugih i podijelili svoj dar s njima. Vaše vještine i sposobnosti mogu rasti i cvjetati u vremenu koje im sada morate posvetiti.

Smislite što volite raditi, a zatim se uključite u ovu aktivnost na način koji uključuje i druge ljude.Grupe podrške također u ovom trenutku mogu biti sjajne.

Postoje i druge aktivnosti koje roditelji sa sindromom praznog gnijezda smatraju korisnima u napredovanju. Neke od tih aktivnosti uključuju visoko obrazovanje, volontiranje u lokalnoj dobrotvornoj organizaciji, oživljavanje starih prijateljstava i potragu za poslom ili karijerom.

Što god bilo, pronađite nešto što vas zanima i čini da se osjećate cijenjeno . Nemojte klonuti kod kuće, nedostaje vam dijete i nadajte se da će se vaši osjećaji čarobno promijeniti sami od sebe.

Vrijeme će vam pomoći da ozdravite dok obrađujete faze tuge. Pronalaženje novih potraga i interesa također vam mogu pomoći u ovom procesu kretanja naprijed sa životom.

2. Vratite svoju ljubav

Previše je priča o parovima koji se razvode ili razdvajaju nakon što djeca odrastu i najmlađi napuste gnijezdo.Parovi otkrivaju da nemaju više ništa zajedničko jedni s drugima kad djeca ne odu.

Ovo je savršena prilika za oživljavanje ljubavi i fokusiranje na vašu vezu^[dva]. To je također prilika za vas da uđete u zajednički interes .

Možda ćete otkriti da nemate ništa zajedničko, i to je u redu. Pronađite nešto za što se oboje možete međusobno dogovoriti. To ne mora biti strast za oboje. Umjesto toga, to ste nešto oboje spremni učiniti jer želite biti zajedno.

Vratite svoju ljubav prema zajedničkom životu. To bi moglo biti nešto tako jednostavno kao zajedničko bavljenje biciklizmom, jogom ili promatranjem ptica. To bi moglo biti i nešto ekstravagantnije, poput svjetskih putovanja.

Što god bilo, učinite to zajedno kako biste se međusobno angažirali i podijelili iskustvo.

3. Supružnička podrška

Ne doživljavaju svi roditelji iste osjećaje kada posljednje dijete napusti gnijezdo. Zapravo, više nego vjerojatno, imat ćete vrlo različita emocionalna iskustva. Vaš supružnik ili partner možda su prezauzeti u svojoj karijeri da bi uopće primijetili da prolazite kroz sindrom praznog gnijezda.Oglašavanje

Podijelite sa svojim partnerom ili supružnikom ono što proživljavate. Recite im da imate problema sa suočavanjem s djecom koja napuštaju gnijezdo i da vam je potrebna emocionalna podrška u ovo doba životnog prijelaza.

Ako vam partner ili supružnik dođe i oni imaju depresiju praznog gnijezda, biti tu emocionalno za njega ili nju. Neka izraze svoje osjećaje i osjećaje oslobođeni prosudbe. Ponudite im aktivnost da biste se povezali.

Prilagođavanje je kućnom okruženju i roditeljima ostavljenim kad sva djeca napuste gnijezdo. Pružanje međusobne podrške i ponovno ulaganje u vaš odnos kroz zajedničke aktivnosti mogu vam pomoći u ovom prijelazu.

4. Potražite pomoć ako je potrebna

Ako imate poteškoća da se samostalno nosite sa sindromom Empty Nest, potražite stručnu pomoć. Savjetovanje vam može pomoći da prođete kroz ovu životnu fazu.

Prepoznajte da je to faza i da će život na neki način biti promijenjen i nov. To ne znači da je vaša životna situacija bolja ili gora; jednostavno je drugačije.

Potražite pomoć ako osjećate da vas tuga sprečava u obavljanju svakodnevnih zadataka i aktivnosti.

Također, ako imate problema s pronalaskom interesa za stvari koje su vas prije zanimale, trebali biste potražiti pomoć. Gubitak interesa za vaše osobne aktivnosti može biti znak depresije. Moguće je neko vrijeme ući u stanje depresije zbog sindroma praznog gnijezda.

Pet stadija tuge su poricanje i izolacija, depresija, bijes, cjenkanje i prihvaćanje. Sve, neke ili čak ništa od toga možete doživjeti kad vaše dijete napusti dom. Dobro je razumjeti da mnogi roditelji imaju svih pet ovih stadija tuge ako imaju sindrom praznog gnijezda^[3].

Ako utvrdite da ste zapeli u fazi depresije i ne možete vidjeti svjetlo na kraju tunela, tada se preporučuje stručna pomoć, poput savjetovanja, kako biste izbjegli razvoj potpuno razvijene mentalne bolesti.

Kako izbjeći sindrom praznog gnijezda

Ne postoji metoda za izbjegavanje sindroma praznog gnijezda. Međutim, postoje neki načini koji će vam pomoći spriječiti da se to dogodi.

1. Pomozite djetetu da se pripremi za napuštanje gnijezda

Za mnoge roditelje koji imaju sindrom praznog gnijezda, osjećaji tjeskobe često su povezani s osjećajima koje njihovo dijete možda nije spremno ponijeti sa svijetom. U vrijeme koje prethodi njihovom odlasku, vrijeme je da ih pripremite.Oglašavanje

Osigurajte da imaju sve potrebne potrepštine i vještine. Znaju li kuhati osnovna jela i raditi perilice rublja? Znaju li koristiti gradski prijevoz ako je potrebno? Imaju li sve što im je potrebno za život u novom stanu?

Pomozite im da se pripreme za polazak tako što ćete ih opremiti osnovnim životnim vještinama koje će im trebati da bi samostalno preživjeli i napredovali. Kada se vaše dijete preseli, u tom je procesu korisno i boravak u njemu koji će mu pomoći da se smjesti u svoj prvi stan ili dnevni boravak.

Možete razgovarati kroz postavljanje doma, kako upoznati susjede i kako biti siguran kod kuće zaključavanjem svih vrata, čak i danju. Te im teme mogu pomoći da vizualiziraju kako su ne samo uspješni, već i sigurni i kompetentni.

2. Uvjerite sebe i svoje dijete

Dio stresa zbog odlaska djeteta je taj što se njihov dom mijenja. Sad imaju novi dom, bilo da je to stan, studentski dom ili nešto drugo.

Dajte djetetu do znanja da je njegova matična baza još uvijek s vama. To će vam pomoći uvjeriti vas i njih da pripadate zajedno, čak i ako ste kilometrima udaljeni.

Ako želite imati bliske i zdrave odnose sa svojom odraslom djecom, tada ih morate uvjeriti da ste uvijek tu za njih, a vrata kuće također su uvijek otvorena. To ne znači da morate biti pružatelj financijske pomoći za svoju odraslu djecu.

Znam za odraslu djecu koja su roditeljima plaćala stanarinu. Bez obzira na to koji aranžmani djeluju na članove vaše obitelji, u redu su, sve dok dijete zna da vas imaju kao roditelja na koje možete računati ako u životu sve pođe po zlu.

Priznajte da vaše dijete također može doživjeti emocionalni stres i previranja na odlasku od kuće. Budite tu za ohrabrenje u životu vašeg djeteta. Dostupnost putem telefona ili SMS-a također je korisna djetetu koje je možda pod stresom u odlasku od kuće.

Svako je dijete drugačije. Samo budite svjesni potencijala za svoje emocije od svog djeteta. Budite spremni pružiti utjehu, ohrabrenje i emocionalnu podršku. Jedan od načina koji vam može pomoći oboje je da imate tjedni telefonski poziv zakazan za isto vrijeme svakog tjedna.

3. Imajte interesa i aktivnosti izvan svoje djece

Da ne biste teško pali u sindrom praznog gnijezda kad sva vaša djeca odu od kuće, odvojite vrijeme za svoje hobije i interese. To bi trebali biti interesi koji su izvan vaše obitelji i djece.

Uzimanje vremena za ostvarivanje vlastitih interesa i hobija drži vas utemeljenim kao pojedinca^[4]. To također pomaže roditeljima u samopomoći.

Svima nam treba vremena da radimo stvari koje su samo za nas same. Nije da smo sebični. To je ulaganje u sebe kako biste se mogli osvježiti i okrijepiti za svoju obitelj i brinuti o svojoj obitelji.Oglašavanje

Bavljenje stvarima u kojima uživate i pronalazak strasti korisni su za postizanje vašeg života. Ne zaboravite na sebe dok se brinete za svoje najmilije.

Jednog će dana napustiti gnijezdo. Kad dođe taj dan, bit će to prilika da još malo slijedite svoje interese jer imate više dovoljno vremena.

Ne stavljajte sve svoje interese na put zbog svoje obitelji, ili i obitelji i sebi činite lošu uslugu.

Ako niste sigurni čime se baviti iz hobija, evo Kako pronaći onoga koji odgovara vašoj osobnosti .

4. Uložite u svoj brak

Odvojite vrijeme sada, dok su djeca još uvijek kod kuće, da se povežete sa svojim supružnikom ili partnerom. Svakodnevno se bavite razgovorom koji se ne vrti samo oko djece.

Pronađite interese i hobije koje možete raditi zajedno kako biste se osjećali povezani. Jednog dana djeca će porasti, a vi ćete zajedno ostati u praznom domu. Stvari će se utišati, a može biti i zaglušujuće ako ne znate kako se povezati s drugom osobom koja je ostala u domu s vama.

Odvojite vrijeme i trud sada da idete na uobičajene noćne izlaske, da provodite vrijeme zajedno izvan djece i da pronađete aktivnosti koje uživate raditi zajedno. Pogledajte ovo 50 jedinstvenih i stvarno zabavnih ideja za spojeve za parove .

Završne misli

Nisu svi roditelji doživjeli emocionalne padove kod sindroma praznog gnijezda kada njihova djeca napuste gnijezdo. Neki se roditelji raduju danu kada su njihova djeca sama od sebe i oni mogu povratiti svoj dom za sebe.

Za mnoge roditelje to je kombinacija osjećaja. Radujete se više vremena za sebe i svoje interese. S druge strane, nedostajat će vam da vam djeca budu stalno u blizini.

Prepoznajte da su ove različite emocije normalne. Znajte da će osjećaji tuge i emocionalne tjeskobe proći, ali ne računajte da će proći, a da se s vaše strane ne dogodi neka aktivna promjena.

Vaša će vas djeca možda trebati manje sada kad su odrasla, ali vani je cijeli svijet koji vas treba.

Više savjeta o promjeni života

• Kako započeti ispočetka i ponovno pokrenuti život kada se učini prekasnim
• Zašto nikad nije kasno promijeniti svoj život i živjeti drugačije
• Kako promijeniti svoj život sa 60 godina i osjećati se ponosno na sebe

Istaknuta fotografija: Charles DeLoye putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca