Odmaranje od vaše zauzete rutine nije samo normalno; bitno je. Ali ako vam se dogodi da uzimate previše slobodnih dana i ne možete ništa postići, velika je vjerojatnost da ste lijeni.

Ali zašto ljudi podlegnu lijenosti čak i kad znaju da imaju što raditi i kamo ići?

Uzrok tome može biti strah od neuspjeha, ogroman popis zadataka koje trebate postići ili nedostatak motivacije za vaš posao.

Koji god razlog bio, vrijeme je da utvrdimo načine za prevladavanje lijenosti. Sve što vam treba je malo mentalne stimulacije da se napunite i osjećate nadahnuto za izvršavanje svojih zadataka.

Ako se borite s svakodnevnim mljevenjem, evo nekoliko jednostavnih savjeta za prevladavanje lijenosti i povećanje produktivnosti.

1. Postavite realne ciljeve

Istina je da je jedan od ključnih razloga zašto se ljudi lijene jer ne smatraju da je dovoljno izazovno da ih uzburka iz sna.

Ali s druge strane, postavljanje nepraktičnih ciljeva može vas svladati, pa čak i poslati u spiralu demotivacije, indolencije i krivnje. Stoga vaši ciljevi moraju biti dostižni i poticajni.

Dug popis zadataka može biti neodoljiv, može prouzročiti senzorno preopterećenje i na kraju zanemarimo sve stavke na popisu. Ali nemojte dopustiti da vas svlada. Umjesto toga, zapitajte se sljedeće:

• Što želim postići na kraju projekta?
• Je li to ono što volim raditi?
• Zašto je postizanje ovog zadatka neophodno?

Dijelite svoje dnevne, tjedne, mjesečne ciljeve na ostvarive zadatke tako da ih možete ostvariti korak po korak.Oglašavanje

2. Stvorite akcijski plan

Specifičnost i smjer mogu vam pomoći da brže ostvarite svoje ciljeve, čak i ako na tom putu postoje prepreke.

James Clear naglašava implementacijsku namjeru u svojoj knjizi, Atomske navike. Kaže da vam specifičnost vaših zadataka oduzima maglovite predodžbe povezane s njima.

To znači napraviti određeni plan kada, gdje i kako ćete izvršiti određeni zadatak. Previše ljudi pokušava postići svoje ciljeve bez otkrivanja ovih bitnih detalja.

Na primjer, mogli biste pomisliti u sebi, želim početi zdravije jesti ili ću dovršiti knjigu ovog mjeseca, ali rijetko tko ikad govori o točnim koracima koje će poduzeti za postizanje ovih ciljeva.

Za početak navedite što ćete jesti i u koje vrijeme. Želite li uključiti zelenilo u vrijeme ručka? Ili želite prvo smanjiti ugljikohidrate iz doručka?

Slično tome, shvatite kako ćete odvojiti vrijeme za dovršavanje te knjige i znajte koliko ćete stranica pročitati u jednom potezu.

Jednom kada imate namjeru za provedbu, ne morate čekati pravo vrijeme. Kad trenutak dođe, već imate unaprijed utvrđeni plan koji trebate slijediti.

3. Nabavite partnera za odgovornost

Stručnjak za produktivnost Laura Vanderkam preporučuje da nađete partnera za odgovornost koji će vas smatrati odgovornima za neizvršene zadatke.^[1]Osigurajte da vaš partner ima iskustva s postizanjem svojih ciljeva i da vas zna izvući iz iscrpljujućih osjećaja koji su ostali iza motivacije i lijenosti.

Kad imate nekoga za odgovor, radit ćete brže i učinkovitije. Možda će vam biti stalo i da ostavite dobar dojam na svog odgovornog partnera, čime ćete također povećati kvalitetu svog rada.Oglašavanje

Naučiti Kako pronaći partnera za odgovornost koji će vam pomoći da postignete svoj cilj.

4. Izbjegavajte nered i smetnje

Jedna od najvećih prepreka motivaciji je okruženje u kojem se nalazite. To znači da vaša okolina mora biti bez skretanja, buke i nereda.

Svoj prostor možete učiniti ugodnim za rad tako što ćete učiniti sljedeće:

Personalizacija vašeg radnog prostora

Zamislite da sjednete za stol s mjesečnim kalendarom, popisom zadataka i šarenim olovkama, sve lijepo u ukrasnim držačima, a hrpa datoteka i papira pravilno složena u kut.

Ubacite dodatne okvire za fotografije, motivacijski citat ili bilo što drugo što potiče vašu kreativnost za posao.

Usvajanje pravila o sprečavanju pohrane na radnom stolu

Vaš stol ne bi smio biti odlagalište za uzorke ili smeće. Osigurajte prostor za datoteke i papire u ladicama ili drugim kutijama za pohranu. Uz sve dodatne stvari koje su vam stalno na stolu, vjerojatno ćete se i dalje ometati.

Također pogledajte ove 15 najboljih savjeta za organizaciju ureda i postizanje dodatnih rezultata .

5. Uključite pokret s velikim utjecajem u svoju rutinu

Sve je više dokaza koji pokazuju vježbanje kao obećavajuću intervenciju za prevladavanje lijenosti i povećanje motivacije.^[dva]

Posebno kardiovaskularne vježbe potiču pumpanje krvi u vaše tijelo, što vas čini energičnim i motiviranim za provođenje dana.Oglašavanje

Međutim, odlazak u teretanu ili dizanje utega nije svačija šalica čaja. Ali ne brinite jer su drugi snažni do umjereni pokreti poput Joge ponekad sve što trebate da biste se osjećali kao da možete iskoristiti dan i snagu kroz svoj popis obveza.

Ostali primjeri zabavnih aktivnosti s velikim utjecajem mogu biti:

• Krenite u planinarenje s prijateljem
• Ples uz vaše omiljene melodije
• Sudjelujte u biciklističkom maratonu
• Pridružite se kickboxing klubu sa svojim prijateljem

Na kraju, sve je uvrštavanje nekog oblika aktivnosti u svoju rutinu, pa je bolje raditi nešto što već volite!

6. Usput prepoznajte svoje napore

Jedan od glavnih razloga zbog kojih su ljudi skloni demotivirati se zato što su pretjerani prema sebi. Priznajte da ste čovjek i da ne možete postići sve odjednom.

Počnite s izvršavanjem malih zadataka i hvalite se za svaki vaš mali napor. Negativni samogovor i potcjenjivanje vaših sposobnosti mogu vas skrenuti s puta - morate biti u svom kutu čak i ako još nikoga nema.

Umjesto da kažete stvari poput, znam da to neću moći, recite sebi, ovo će biti zanimljiv izazov; Dat ću sve od sebe.

7. Učinite dosadne zadatke zabavnima

Ponekad se mali, muški zadaci čine tako velikim i teškim jer su zamorni i jednolični. Može biti teško prikupiti motivaciju da nešto započnete, ali još je teže nastaviti s tim ako vam to dosadi.

Evo kako se nositi s dosadnim zadacima:

Nagradite se

Kad se imate čemu radovati, postaje lakše prevladati lijenost i izvršavati zadatke na popisu obveza. Motivirajte se vanjskim nagradama poput spa-dana nakon što završite relativno zahtjevan zadatak ili se počastite skupom večerom.Oglašavanje

Nađite partnera

Pozovite prijatelja, kolegu ili brata ili sestru da vas napumpaju i naprave vam društvo dok radite tu dosadnu, dosadnu stvar koja je na vašem popisu već godinama.

Imati prijatelja ili partnera koji će vam pomoći zasigurno vam olakšava posao. Ponekad je druženje bolje od samoće, pogotovo ako znate da ćete odgoditi ako ostanete sami.

Primjerice, poslovi poput čišćenja sobe ili pranja posuđa nikada neće biti zabavni, ali ako imate nekoga tko će vas pratiti, velika je vjerojatnost da ih možete obaviti učinkovitije i brže.

Podijeli!

Da biste postigli svoj cilj, podijelite ga na manje zadatke. - James Clear, Atomske navike

Razbijanje vaših zadataka u manje mogu se osjećati manje prezadovoljno. Primjerice, ako vam je cilj čitati 50 stranica svaki dan, recite si da ćete pročitati nekoliko stranica svaki put kad popijete šalicu čaja. Na taj način svaki put pročitate nekoliko stranica i prije nego što to shvatite, postići ćete svoj cilj čitanja!

Poanta

Pritisak na sebe negativnim mislima i osjećajima siguran je način da nikada ne prestanete odgađati ili svladati lijenost.

Umjesto toga, budi vlastiti motivator. Ne trebate veliku životnu popravku da biste se probudili i borili protiv osjećaja demotiviranosti. Lako to čini. Sve što vam trebaju su mala prilagođavanja vaše svakodnevne rutine, pozitivno razmišljanje i samopouzdanje kako biste znali da imate što je potrebno da biste nešto postigli!

Sjetite se samo postaviti ciljeve kojima možete upravljati i igrati svoje snage. Također, znajte da je u redu pozvati pomoć ako je potrebno. Vašim suradnicima, kolegama iz razreda, obitelji i prijateljima neće smetati da vas ohrabre i motiviraju.

Više motivacijskih savjeta

• Kako ostati motiviran i postići svoje velike ciljeve u životu
• 9 vrsta motivacije koje omogućuju postizanje vaših snova
• Zašto ponekad gubimo motivaciju i kako to popraviti

Istaknuta fotografija: Adrian Swancar putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca