Najbolji način da reagirate kad vas netko ljutito viče

Najbolji način da reagirate kad vas netko ljutito viče

Vaš Horoskop Za Sutra

Vikanje je tema relevantna za svaku osobu na ovom planetu, jer su svi tijekom svog života povisili glas u bijesu. Neki ljudi redovito viču, ali svi smo krivi što smo vikali u nekom trenutku života. Postoje načini da reagirate na viku koja će im pomoći da ih rašire, umjesto da nastavite eskalirati situaciju.

Vikanje nije zdravo za veze i njegovi rezultati ne daju dugoročno pozitivne rezultate. Osoba može trenutno pristati na vikanje kako bi je prestala vikati, ali kad se stvari vrate u normalu, obično se vrate, jer vikanje dugoročno nije promijenilo njihov način razmišljanja. Na primjer, mama koja viče na svoju djecu da pokupe njihove igračke, zapravo može rezultirati time da djeca u tom trenutku pokupe svoje igračke. Međutim, to im neće promijeniti način razmišljanja da svoje igračke trebaju dosljedno podizati. Djeca će naučiti podizati ruke ako su uvjetovana sustavom nagrađivanja ili kažnjavanja i prepoznaju važnost i vrijednost podizanja svojih igračaka.



Vikanje šteti odnosima. To nije konstruktivan način suočavanja s teškom situacijom, ali svaka se osoba bavi vikanjem. Neki više od drugih. Trebali biste biti svjesni vlastite vike, razumjeti zašto neki ljudi neprestano viču i znati kako se nositi s vikom.



Kad vam netko stalno viče u životu, pokazuje emocionalnu tiraniju nad vama. Cilj im je prevladati u situaciji, a vikanje je način da steknu kontrolu nad vama. To je oblik zastrašivanja. Vikanje može privremeno djelovati. Međutim, dugoročna održivost rezultata vikanja nije dobra, jer je to način maltretiranja nekoga da bi se natjeralo da učini ono što vika želi. Vikanje nije zdravo za veze, zapravo razbija zdravu komunikaciju i bliskost odnosa.

Zašto ljudi viču?

Ljutnja je kiselina koja može naštetiti posudi u kojoj je pohranjena nego bilo čemu na što je izlivena. - Mark Twain

Kad je netko ljut i viče, postoji niz razloga zbog kojih viče. Većina razloga zašto viču nisu dobri razlozi za vikanje, pa je važno da primatelj pravilno reagira, što je više za nereagiranje. Važno je razumjeti zašto netko viče, jer najčešće vikanje je indikativno za probleme u temeljnoj psihi te osobe koji nemaju nikakve veze s primateljem vike. Njihovo vikanje odraz je njihove emocionalne nestabilnosti, iako je njihovo vikanje namijenjeno pokazivanju snage i prevlasti u situaciji. Ispod su neki od razloga zbog kojih osoba viče kada je bijesna:



Loše vještine suočavanja

Mnogi ljudi viču jer je to njihov mehanizam za suočavanje u teškim situacijama. Ali ovaj mehanizam suočavanja nema dobre dugoročne rezultate. Ako je osoba vika jer je to način na koji je naučila snalaziti se u životu, treba joj pomoć u pronalaženju boljih načina za reguliranje svojih osjećaja. Možda koriste emocionalne ispade kao svoj način snalaženja u životu, a to nije zdravo za njih ili primatelje njihovih ispada.

Gubitak kontrole

Osoba može vikati jer osjeća gubitak kontrole nad situacijom. Mogu biti preplavljeni mislima, osjećajima i osjećajima i doživljavaju gubitak kontrole nad svim tim stvarima odjednom. Za njih je to velika zbrka, pa viču kako bi pokušali dobiti kontrolu nad onim što proživljavaju. Nedostaju im odgovarajuće vještine suočavanja kako bi povratili osjećaj kontrole nad situacijom i okolinom, pa pribjegavaju vikanju kako bi osjetili da imaju kontrolu. Možda će dobiti taj osjećaj kontrole, ali najčešće je privremen, jer se većina problema ne rješava vikanjem. Osoba se može učiniti komplimentom za vikanje, samo da bi je smirila, ali u stvarnosti ništa nije riješeno dugoročno.



Osjećaj ugroženosti

Nasilnici su često ljudi koji imaju vrlo osjetljivu emocionalnu psihu i pokušavaju je zaštititi. Kad god pomisle da ovoj jezgri prijete, reagiraju. Vikanje je jedan od alata koji proaktivno koriste kad god se osjete ugroženima.

Agresivne tendencije

Neki su ljudi jednostavno agresivni pojedinci. Oni mogu vikati i agresija može eskalirati do fizičke prepirke. Rijetko vidite fizičku borbu koja ne započinje povišenim glasom, vikom ili vikom. Ako netko viče na vas, a vi tu osobu ne poznajete dobro, trebali biste biti na oprezu da vikanje može dovesti do fizičkog obračuna.Oglašavanje

Važno je izbjegavati agresivno reagiranje na nekoga tko je agresivan vik, jer to je poput ulijevanja goriva u vatru njihove ljutnje i stvari mogu postati fizičke. Vjerojatno će postati fizički ako imaju takve tendencije, a vi zrcalite njihovo vikanje.

Naučeno ponašanje

Neki ljudi postaju vikači jer su odrasli u domaćinstvu gdje su njihovi roditelji redovito vikali. Naučili su da kad se pojave sukobi, javljaju se i glasovi. Nisu naučili ispravno ponašanje u suočavanju kad su suočeni s sukobima i teškim situacijama. Vikanje je uvijek bilo njihova reakcija na situacije u kojima su pronašli bilo kakva previranja.

Osjećaj zapostavljenosti

Neki povisuju glas i viču od bijesa jer osjećaju da ih druga osoba ne sluša. Možda su čak i ponovili svoju poruku nekoliko puta i na kraju pribjegavaju vikanju od bijesa jer druga osoba nije odgovorila na njihov drugi ton glasa. To je često slučaj vikanja tijekom roditeljstva. Roditelji osjećaju da njihova djeca ne slušaju, pa umjesto da se stalno ponavljaju, viču na svoju djecu. Problem je u tome što ovo zapravo plaši djecu. Vikanje u ljutnji također je vrlo štetno za djecu, a istraživanja pokazuju da to može biti jednako štetno kao i fizičko zlostavljanje.

Ako želite znati kako smiriti svoju djecu kad viču, pročitajte ovo: Jedini učinkovit način razgovora s djecom kad glume

Reakcije na izbjegavanje uz Yeller

Najgora moguća reakcija na vikanje je preslikavanje njihovog ponašanja. Stvari ne idu dobro ako vičete na nekoga tko viče na vas. Situacija eskalira kad se obje osobe uključe u vikanje. Postoje i druge reakcije koje mogu eskalirati situaciju, a koje također treba izbjegavati, a uključuju: mamljenje vika, izazivanje onoga što govore, obrana i kritiziranje osobe tijekom sukoba.Oglašavanje

Postoje bolji načini za rješavanje vike. Ispod su koraci koje biste trebali koristiti za rukovanje i nadam se da ćete difuzno vikati.

1. Ostanite mirni i ne hranite se njihovom ljutnjom. Zapamtite da kada osoba viče, niste vi ti koji imaju problem, već oni. Imaju loše vještine suočavanja ili drugi razlog za vikanje koji nema nikakve veze s vama osobno. Ako reagirate, oni će reagirati na vašu reakciju i stvari će i dalje eskalirati. Ostanite mirni, čak i ako kipite iznutra. Ne vrijedi se hraniti njihovim vikanjem, jer će se situacija samo pogoršati i stvari se rijetko riješe kad dvije strane viču jedna na drugu. Vjerojatnije je da će se problemi riješiti kada se koriste mirni tonovi. Budite dio rješenja, a ne problema tako što ćete ostati mirni i koristiti mirni ton glasa.

2. Napravite mentalni korak unatrag kako biste procijenili situaciju. Prije poduzimanja bilo kakvih radnji u situaciji, mentalno zastanite kako biste procijenili stvari. To će vam omogućiti da shvatite isplati li se pričekati vikanje ili napustiti situaciju. Ako na vas viče slučajni poznanik i nije vas briga hoćete li ih uvrijediti udaljavanjem od njih, tada se svakako udaljite. Ne morate se podvrgavati nečijem zlostavljanju i maltretiranju ako nisu važni za vaš život. Ako vaš šef viče na vas i znate da vas odlazak dok šef viče sredinom rečenice može koštati posla, možda trebate razmisliti o tome da pričekate i kasnije vikanje riješiti sa šefom ako je to stalna pojava i sada narušava vašu sposobnost učinkovitog rada.

3. Ne slažete se s vikanjem da ih difundira, jer potiče buduće vikanje. Ako se dogovorite s uzvikivačem da ih difundira i naknadno pristanete učiniti nešto ili reći nešto što oni traže, odobravate njihovo vikanje. Ako se slažete s nekim tko viče na vas, to ih samo potiče da viču na vas kako biste se snašli u budućnosti. Izbjegavajte ovu vrstu difuzne metode, ona će vas opet ugristi u budućnosti i češće ćete se podvrgavati njihovom vikanju.

4. Mirno se obratite viki. U većini slučajeva kada netko viče na vas, pobuđuju se vaše emocije i osjećate potrebu da reagirate. Reagiranjem vikom, kritikom ili drugim negativnim odgovorima eskalirat ćete situaciju, trebate učiniti sve što je u vašoj moći da se uvučete u svoje misli i osjećaje kako biste mogli riješiti stvarni problem, a to je njihovo vikanje. Dajte osobi do znanja da nećete prihvatiti vikanje na vas, bez obzira na situaciju ili problem. Recite to pristojno i smireno, a vjerojatnije je da ćete imati pozitivnu reakciju, poput isprike ili barem da ih osvijestite da zapravo viču. Neki ljudi ni ne shvaćaju da viču. Tada je vaš sljedeći korak traženje odmora od ove osobe.Oglašavanje

5. Zatražite stanku od ove osobe. Nakon što ste se mirno obratili viki, sljedeći je korak zatražiti da napravite pauzu od te osobe da razmisli. Možda će vam trebati vremena i da se smirite, jer je njihovo vikanje uzrokovalo da se vaš adrenalin digne nebo visoko i ne znate koliko dugo još možete sve to držati u sebi. Kada tražite predah od osobe, to bi prije trebalo biti izjava nego pitanje, pogotovo ako to nije vaš šef. Ako se radi o supružniku, prijatelju ili nekome drugom, potpuno je prihvatljivo navesti da vam trebaju pauza i vrijeme (nekoliko minuta, dan ili sve što VAM treba) da dobro razmislite kako biste na odgovarajući i smiren način reagirali.

6. Kad osjetite da su se vaše emocije smirile i znate kako se pozabaviti onim zbog čega su vikali, sada se možete vratiti na razgovor s tom osobom. Dajte si vremena da obradite situaciju, ono što je rečeno i kako želite odgovoriti. U nekim situacijama, na primjer u vezi s tazbom, to može potrajati nekoliko dana jer deeskalacija emocija može potrajati dulje. Ako je to šef i znate da ne možete dugo sjediti po tom pitanju jer su u pitanju rokovi ili vaš posao, onda upotrijebite neke tehnike smirivanja poput dubokog disanja ili vizualizacije kako biste brže obradili situaciju kako biste mogli dobiti vratiti im se prije nego kasnije. Evo 3 preporuke za vježbe dubokog disanja.

Kretanje naprijed pod boljim uvjetima

Budući da ste odvojili vrijeme kako biste osobi dali do znanja da vikanje nije prihvatljivo i oduzeli ste vrijeme osobi koja je uslijedila odmah nakon vike, manja je vjerojatnost da će ta osoba sada vikati na vas. Ako žele krenuti naprijed s temom, morat će ostati mirni kako bi s vama razgovarali o toj temi. Ne samo da se zalažete za sebe i pokazujete toj osobi da nećete biti emocionalno zlostavljani, već im pomažete da shvate da njihovo ponašanje nije prihvatljivo. Da više ljudi to radi kad bi netko vikao na njih, svi bismo bili uvjetovaniji da uopće izbjegnemo vikati.

Ako je vikanje nešto što je bilo uobičajeno, a vaš novi postupak nije promijenio njihovo ponašanje, možda je vrijeme da ih zamolite da sjednu kako bi razgovarali o njihovom vikanju. Kad sjednete, dajte osobi do znanja kako vikanje utječe na vas. Na primjer, osjećate se duboko tužno nakon epizode vikanja i ne želite neko vrijeme biti u njihovoj blizini. Također im recite kako to utječe na vašu vezu. Na primjer, da stvara emocionalnu provaliju između vas i njih. Ako odgovore s tim, tko sam ja, dajte im do znanja da to nije prihvatljivo.

Neki ljudi također ne znaju kako promijeniti svoje ponašanje. Stručna pomoć (poput terapije, savjetovanja ili satova za upravljanje bijesom) dostupna je ljudima koji imaju problema s vikanjem. Moraju prepoznati da problem utječe na njihov odnos i da su promjene potrebne da bi se odnos izliječio.Oglašavanje

Vikanje uzrokuje štetu, pa im nemojte dopustiti da nastave štetiti vama ili vašoj vezi tolerirajući njihovo vikanje.

Kalkulator Kalorija