Kad se osjećate iscrpljeno, osjećate li da je to više fizička ili mentalna (emocionalna) stvar?

Osjećaj iscrpljenosti u konačnici je poziv na uzbunu.

Tri koraka u ovom članku pomoći će vam da shvatite kako i stvoriti najbolji način za ponovno pokretanje energije. Vježbajući ih, možete izbjeći osjećaj iscrpljenosti u budućnosti.

Studije iz psihologije uma i praktično iskustvo koje sam stekao radeći sa stotinama različitih ljudi pokazali su mi da osjećaj iscrpljenosti dolazi kao rezultat neravnoteže između fizičke i mentalne energije.^[1]

Bilo da dolazi iz sukoba sa vašim šefom, prijateljima, članovima obitelji ili vaše ideje ili mišljenja o vašoj samopoštovanju, društvu ili životu općenito, vi stvarate neravnotežu između ove dvije energije. Kao rezultat toga, vaš živčani sustav proizvodi kemijske reakcije (hormone) koje utječu na fiziologiju vašeg tijela, a koje će zauzvrat istrošiti vaše tijelo do iznemoglosti.

Proces trošenja je prirodan i istodobno vrlo koristan jer nas može naučiti upravljati tjelesnom i mentalnom dobrobiti.

Sadržaj

1. Fizičko i mentalno blagostanje
2. Zašto se osjećate iscrpljeno
3. Znakovi i simptomi iscrpljenosti
4. 3 koraka za ponovno pokretanje energije
5. Završne misli

Fizičko i mentalno blagostanje

Zanemarujete li svoju mentalnu i fizičku dobrobit usredotočujući previše svoje energije (misli i djela) na beznačajne stvari?

Budući da se osjećate iscrpljeno, odgovor je da. Ostavite se bez energije i osjećate se umorno i iscrpljeno. Osjećaj iscrpljenosti poziv je za uzbunu da biste usporili, preispitali svoj pristup vanjskim događajima i način na koji s njima sudjelujete.Oglašavanje

Svoje stanje iscrpljenosti i ova tri koraka u ovom članku shvatite vrlo ozbiljno. Motivirat će vas i pomoći vam da ponovno pokrenete energiju, naučite o sebi i pametno iskoristite svoje mogućnosti.

Zašto se osjećate iscrpljeno

Mora postojati nešto što trajno povlači vašu fizičku i mentalnu energiju. Ponekad možete prepoznati što je to, ali kad se osjećate umorno, to može biti teško učiniti. Uključivanje u aktivnosti u kojima se ne moramo previše truditi ili kreativno razmišljanje postaje opasna norma tijekom takvih vremena.

Ovaj pristup dodatno otežava upravljanje stresorima koji vas dovode do točke da se osjećate iscrpljeno.

Pa, što vas može dovesti do osjećaja iscrpljenosti? Je li to tjelesna aktivnost, poput dugog rada, obavljanja poslova itd.? Možda je ovo, ali vjerojatno ne samo ovo. Koliko god se umorite od tjelesne aktivnosti u prosječnom radnom danu, spavanje vam može pomoći da se potpuno oporavite od tjelesne iscrpljenosti.

Međutim, pristranosti, prosudbe i zablude koje ste stvorili za sebe su složenije i za prevladavanje trebaju više od sna.

Neučinkovito razmišljanje

Stalno se osjećate umorno zbog neučinkovitog upravljanja razmišljanjem o stvarima koje su beznačajne za vaše fizičko i mentalno blagostanje. Pristupite stvarima zbog kojih ste manje tolerantni, manje prihvaćeni i manje strpljivi, stoga su vaša perspektiva i razumijevanje ograničeni ili jako zamagljeni.

U ranim dvadesetima imao sam iskrivljenu perspektivu o tome kako društvo treba funkcionirati. To je stvorilo puno sukoba u mom privatnom i profesionalnom životu, a kao rezultat osjećao sam se nemoćno i potpuno iscrpljeno. Mentalno iscrpljen.

Jedna stvar koja utječe na vaše upravljanje razmišljanjem je ubrzani način života - u skladu s dinamikom suvremenog života - poput osjećaja obveze prisutnosti na mreži i aktivnog sudjelovanja u društvenim mrežama, kao i svakodnevnog aktivnog života u društvu osnova. Zapravo nismo naučili kako učinkovito iskoristiti svoje dragocjeno vrijeme, koje se čini da se smanjuje s razvojem društva.Oglašavanje

Znakovi i simptomi iscrpljenosti

Fizičku iscrpljenost vrlo je jednostavno otkriti; vaše se tijelo osjeća teško, a prvi znak je osjećaj potrebe za snom. Nakon prespavanja preko noći, živčani sustav se odmara, a imunološki sustav uravnotežio je sve hormone u vašem tijelu. Probudite se i vaša se fizička i mentalna energija nadopunila.

Mentalna iscrpljenost malo je teže otkriti jer se njegovi znakovi i simptomi razlikuju; jedan dan osjećate se usredotočenije, drugi dan manje. Da biste ih otkrili, jednostavno morate zaustaviti bilo kakvu tjelesnu i mentalnu aktivnost i slušati svoje tijelo - budite svjesni sebe.

Najočitiji znakovi i simptomi mentalne iscrpljenosti mogu biti fizički, emocionalni i bihevioralni:

Fizički znakovi

• Slabost mišića
• Glavobolja
• Bol u želucu
• Promjena apetita
• Poremećen san

Emocionalni znakovi

• Osjećaj neurotičnosti i tjeskobe
• Osjećaj ljutnje bez očitog razloga
• Nedostatak motivacije
• Nedostatak produktivnosti

Znakovi ponašanja

• Smanjena trajna pažnja ^[dva]
• Netrpeljivost prema sebi i drugima
• Nemogućnost prihvaćanja okolnosti i okoline
• Socijalna ravnodušnost
• Izvođenje ravnodušnost
• Apatija

Slijedite sljedeće korake i stvorite rutinu za ponovno pokretanje energije i uklanjanje svih gore navedenih znakova.

3 koraka za ponovno pokretanje energije

Samo je objašnjenje da, da se ne biste osjećali iscrpljeno ili iscrpljeno, ne samo da morate prepoznati glavni uzrok, stresor^[3], ali što je još važnije, donesite odluku o uspješnom provođenju promjene i marljivo postupite prema svojoj odluci.

Da biste se prestali osjećati iscrpljeno, prvo se morate prestati osjećati umorno. Slijedite ova tri koraka da biste ponovno pokrenuli energiju i više se nikada nećete osjećati iscrpljeno.

Let-Go pristup

Uglavnom, u vremenima kada dolaze značajne životne promjene, moraju se poduzeti drastične mjere. Najznačajniji korak za to je odstupajući od situacije . Da biste se izmislili, morate uzeti vremena i distancirati se od svih stvari za koje ste bili vezani (stresori).

To se može činiti kao da bježite od stvari ili se izolirate, ali to treba pustiti samo neko vrijeme. Pustite događaje neko vrijeme bez vas, a kasnije im se možete vratiti. Zapamtite, želite vratiti energiju i pronaći novi način za upravljanje svojim životom na učinkovit i radostan način.Oglašavanje

Otpuštanje zahtjeva hrabrost, hrabrost da pokažete svom egu da stvari u životu mogu teći bez vas. Možda ne želite dopustiti da nešto potpuno prođe, pogotovo ako je to važan dio vašeg života, ali ako vam uzrokuje stres, napravite nekoliko koraka unatrag kako biste stekli neku perspektivu o tome kako učinkovitije postupati s tim.

Na primjer:

1. Pustite društvene mreže ili gledajte televiziju na nekoliko tjedana.
2. Uložite 60 minuta dnevno u nježne vježbe disanja i glatke tjelesne vježbe, poput trbušnjaka i sklekova (ili bilo koje druge vježbe koja vama odgovara).

Pristup promatrača i čuvara

Sada ste smanjili broj aktivnosti na svom dnevnom redu i trenutno nema potrošnje energije. Puštajući, stvorili ste novi trenutak vremena i prostora u svom životu. Kad budete u stanju biti mirni, promatrajte kako vam ta mirnost pomaže povratiti i obnoviti svoju energiju.

Kada mirno sjedite:

1. Udahnite s ljubavlju, dugo i polako.
2. Prepoznajte svježu energiju koja dolazi u vaše tijelo.
3. Na isti način izdahnite i prepustite se razmišljanju i napetostima u tijelu.
4. Promatrajte to stanje čiste tišine i čistog protoka energije. Shvatite ovo stanje kao vrlo ozbiljno, čuvajte ga i čuvajte, jer je ono izvor vaše energije.

U ovom koraku, s disanjem i tišinom, ponovno pokrećete energiju.

Opcija:

Ako stvarno mislite da se vaše tijelo treba kretati, onda stvorite konstruktivan pokret.

Na primjer:Oglašavanje

1. Hodajte polako u krugovima.
2. Premjestite ruke iznad glave držeći korak s dahom.
3. Sve lagane i ritmične pokrete radite u skladu s dahom.

Ovaj pokret omogućit će vam promatranje tijela i misli te čuvanje energije koju ste upravo povratili.

Pasivni pristup

Pristupite svojim svakodnevnim životnim dužnostima sada ne ulijevajući svu svoju energiju, već tako pasivno promatrajući Situacija. Ako ste uključeni u raspravu, nemojte odmah reagirati. Pokušajte prvo dobiti informacije bez razmjene ili ulaganja energije i:

1. Pustite reagiranje ili djelovanje.
2. Shvatite sposobnost svog strpljenja i tolerancije prema situaciji.
3. Pogledajte svoju postojeću energiju i produbite svoju tišinu
4. Poboljšajte svoje strpljenje i toleranciju.

Kad to shvatite, prihvatite činjenicu da ne smijete promijeniti situaciju ako vam nije po volji, već se ponašajte u skladu s tim i potrudite se pronaći rješenje koje odgovara vama i drugoj strani.

Ako imate problema s prihvaćanjem teških situacija, ovaj članak možda će vam moći pomoći da započnete.

Ovaj korak naučit će vas kako uložiti svoje vrijeme i energiju u pravim količinama. Ovdje možete integrirati i prva dva koraka i upravljati svojom energijom na pravi način.

Završne misli

Mi bi se kao visoko inteligentna i duhovna bića trebali baviti dubinom, a ne površinom stvari. Ne dopustite da vas stvari izvana iscrpe iznutra.

Prvo ih pustite, promatrajte ih i shvatite snagu hrabrosti, strpljenja i tolerancije koja leži u vama.

Primijenite ove korake i izbjegavajte osjećaj iscrpljenosti u budućnosti.Oglašavanje

Pristupite svijetu sa strpljenjem. Budite pažljivi i ne miješajte se prebrzo. Nemojte ići grabiti cvijet; pričekaj da uzmeš voće.

Istaknuta fotografija: Dogukan Sahin putem unsplash.com

Referenca