Jeste li ikad sjeli za izvršavanje zadatka ili se pokušali usredotočiti na poslu i osjećali ste se toliko shrvano da ga jednostavno niste mogli sastaviti? Jeste li ikada osjetili da su vam razine stresa uvijek bile visoke i osjećali ste se kao da vam je um raštrkan i maglovit ? Jeste li se ikad osjećali neprestano iscrpljeno, razdražljivo, rastreseno i nesretno? Tada vjerojatno patite od nečega što se zove moždana magla .

Dobra vijest je da ovo nećete trpjeti zauvijek. Postoji mnogo prirodnih načina na koje se možete riješiti ovog oslabljujućeg stanja i vratiti se sretnijima.

Simptomi moždane magle

• Nemogućnost fokusiranja
• Obrada informacija sporijim tempom
• Sjećanje je loše
• Osjećaj mrzovolje i zbunjenosti
• Anksioznost

Imajte na umu da moždana magla obično se pogoršava kad se osjećate pod stresom, zabrinuti ste, požurujete se i bavite se previše informacija odjednom. Evo 4 načina za uklanjanje stresa i rješavanje moždane magle:Oglašavanje

1. Odspavajte više

Kad patite od moždane magle, noću vam može biti teško isključiti mozak. Možda ćete satima ležati u krevetu prije nego što napokon utonete u san, a kad zaspite, možda ćete otkriti da niste u mogućnosti spavati kroz noć bez buđenja nekoliko puta.

Postoji nekoliko načina na koje se možete opustiti prije nego što legnete u krevet, pa ćete se puno lakše moći opustiti i zaspati. Primjerice, ako počnete čitati prije spavanja, to vašem tijelu i umu šalje signal da je uskoro vrijeme za spavanje. Ili, ako se toplo kupate prije spavanja, vaše tijelo prepoznaje da se dan bliži kraju i da je vrijeme za opuštanje.

Također, pokušajte slušati smirujuća glazba u sprezi s nekima istezanje i vježbe opuštanja. Cijela poanta rutine prije spavanja je pripremiti svoj um i tijelo za san. Shvatite kada želite biti u krevetu, a zatim odvojite 30-60 minuta za vrijeme prije spavanja.Oglašavanje

2. Pokrenite se

Kad pati od moždane magle, vaš mozak ne može dobiti hranjive sastojke i kisik koji su mu potrebni za pravilno funkcioniranje. Svodi se na problem s cirkulacijom, koji može biti uzrokovan nedovoljnim vježbanjem ili pomalo sjedilačkim načinom života. Redovitim vježbanjem povećavaju se živčane veze i uravnotežuju hormoni. Brojne studije pokazale su da je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoj mozak ustati i početi se kretati. Kad se zateknemo u magli mozga, možda bismo se jednostavno htjeli uvući u krevet i odspavati stres.

Izađite i doživite prirodu. Prošećite, vozite bicikl i povežite se s prijateljem da vam se pridruži. Imati prijatelja za vježbanje lijep je mali trik za usvajanje svakodnevne navike. Jasnoća koju osjetite nakon toga bit će vam olakšanje.

3. Vodite dnevnik

Vođenje dnevnika izuzetno je korisno iz više razloga. Ne trebate samo dnevnik na kraju dana prije spavanja. Nosite ga sa sobom tijekom cijelog dana. Kad se osjećate preplavljeno, pomislite na slučajnu misao koja vas muči, istaknite to i zapišite, bez obzira na doba dana.Oglašavanje

Uz to, pratite hranu koju jedete, svoje svakodnevne aktivnosti i obrasce spavanja. Možda se čini da vam treba malo vremena, ali postupkom eliminacije možda ćete početi primjećivati ​​obrazac koji pokreće vašu moždanu maglu.

U svakom slučaju, ponekad je najbolji način da izvučete svoje misli ako ih vidite na papiru. Imati u glavi misli koje uzrokuju bilo koju vrstu mentalne i emocionalne nelagode nije zdravo.

4. Meditirajte

Meditacija je dobra za um, tijelo i dušu. Kad osoba meditira, tijelo proizvodi manje od takozvanih hormona stresa, poznatijih kao kortizol i adrenalin, a to povećava neurotransmitere. Redovita meditacija jedna je od najsnažnijih aktivnosti za poboljšanje cjelokupnog zdravlja.Oglašavanje

Počnite vježbati pet minuta dnevno dok ne budete u mogućnosti vježbati 20 do 30 minuta ujutro i navečer. Međutim, ako ne možete posvetiti toliko vremena tijekom dana, 10 minuta dnevno učinit će značajnu razliku.

Zbog stresa se možete osjećati preplavljeno, potišteno i tjeskobno. Nekoliko dana može ustati iz kreveta gotovo nepodnošljivo. Dobra vijest je da postoji mnogo prirodnih načina na koje možete smanjiti stres i povratiti kontrolu nad mentalnom dobrobiti.

Korištenje gornjih savjeta za uklanjanje moždane magle smanjuje stres i pomaže nam povratiti normalne kognitivne sposobnosti poput mentalne jasnoće, pamćenja i koncentracije. Započnite danas da biste se vratili boljem i zdravijem.Oglašavanje