Poza Supermana: Tonizirajte mišiće i ublažite bolove u leđima u nekoliko minuta

Poza Supermana: Tonizirajte mišiće i ublažite bolove u leđima u nekoliko minuta

Vaš Horoskop Za Sutra

Poza Supermana slična je letećem supermanu visoko u zraku.

Držim ovu pozu svaki dan barem minutu. Posebno mi pomaže u jačanju mišića donjeg dijela leđa.Oglašavanje



Oglašavanje



3ad29ca80d3d4b49_superman_13-56-05.xxxlarge

Kako napraviti Superman Pozu?

  • Lezite na trbuhu, nožnih prstiju položenih na pod; brada naslonjena na zemlju.
  • Noge držite blizu jedna uz drugu, lagano dodirujući noge.
  • Sada ispružite ruke prema naprijed koliko god možete.
  • Udahnite duboko i sada podignite prsa, ruke, noge i bedra s poda. Nalikujete letećem super heroju - Supermanu! Širite osmijeh na lice - superheroji su uvijek sretni, posebno u letu. Umjesto da se potrudite više podići ruke i noge, lagano se potrudite da ruke i noge ispružite od trupa. Dakle, osjetite povlačenje koje se događa na oba kraja. Osigurajte da vam laktovi i koljena nisu savijeni.
  • Nastavite disati sa sviješću; zadržavajući pažnju na istezanju.
  • Dok izdišete, nježno spustite prsa, ruke i noge.

Zašto svakodnevno držim pozu supermana?

  1. Isteže i jača mišiće prsa, ramena, ruku, nogu, trbuha i donjeg dijela leđa
  2. Tonira mi trbuh i donji dio leđa
  3. Masira kralježnicu i održava mi leđa gipkima
  4. Pomaže mi istegnuti prsa
  5. Poboljšava cirkulaciju krvi
  6. Također djeluje na razini uma - kad poletim, ne mogu ne ostati u sadašnjem trenutku. Čak i da želim, teško mogu razmišljati o bilo kojem problemu!
  7. Može biti dobar trening za trbušnjake i trbuh

Imajte na umu da je ustrajnost važna. Uskoro ćete reći razlike ako možete ustrajati u poštedi minute za to!Oglašavanje

Ako vam treba dodatna pomoć kako biste jednostavno vježbanje učinili ljepljivom navikom, pretplatite se na cilj u nastavku!Oglašavanje

Oglašavanje



Kalkulator Kalorija