Poza Supermana: Tonizirajte mišiće i ublažite bolove u leđima u nekoliko minuta
Poza Supermana slična je letećem supermanu visoko u zraku.
Držim ovu pozu svaki dan barem minutu. Posebno mi pomaže u jačanju mišića donjeg dijela leđa.Oglašavanje
Oglašavanje
Kako napraviti Superman Pozu?
- Lezite na trbuhu, nožnih prstiju položenih na pod; brada naslonjena na zemlju.
- Noge držite blizu jedna uz drugu, lagano dodirujući noge.
- Sada ispružite ruke prema naprijed koliko god možete.
- Udahnite duboko i sada podignite prsa, ruke, noge i bedra s poda. Nalikujete letećem super heroju - Supermanu! Širite osmijeh na lice - superheroji su uvijek sretni, posebno u letu. Umjesto da se potrudite više podići ruke i noge, lagano se potrudite da ruke i noge ispružite od trupa. Dakle, osjetite povlačenje koje se događa na oba kraja. Osigurajte da vam laktovi i koljena nisu savijeni.
- Nastavite disati sa sviješću; zadržavajući pažnju na istezanju.
- Dok izdišete, nježno spustite prsa, ruke i noge.
Zašto svakodnevno držim pozu supermana?
- Isteže i jača mišiće prsa, ramena, ruku, nogu, trbuha i donjeg dijela leđa
- Tonira mi trbuh i donji dio leđa
- Masira kralježnicu i održava mi leđa gipkima
- Pomaže mi istegnuti prsa
- Poboljšava cirkulaciju krvi
- Također djeluje na razini uma - kad poletim, ne mogu ne ostati u sadašnjem trenutku. Čak i da želim, teško mogu razmišljati o bilo kojem problemu!
- Može biti dobar trening za trbušnjake i trbuh
Imajte na umu da je ustrajnost važna. Uskoro ćete reći razlike ako možete ustrajati u poštedi minute za to!Oglašavanje
Ako vam treba dodatna pomoć kako biste jednostavno vježbanje učinili ljepljivom navikom, pretplatite se na cilj u nastavku!Oglašavanje
Oglašavanje