Simptomi niskog samopoštovanja i glavni uzroci toga
Ljudi koji imaju nisko samopoštovanje uvijek su teški prema sebi. Ponekad čak ne mogu istinski prihvatiti komplimente jer bi drugi put pogodili namjere ljudi.
U ovom ćemo članku proučiti simptome osobe s niskim uvažavanjem i što možete učiniti ako imate problema sa samopoštovanjem.
Sadržaj
- Simptomi osobe s niskim samopoštovanjem
- Uzroci niskog samopoštovanja
- Koliko nisko samopoštovanje utječe na svaki aspekt vašeg života
- Kako poboljšati samopoštovanje
- Bonus alati za povećanje vašeg samopoštovanja
- Donja linija
Simptomi osobe s niskim samopoštovanjem
Neki su simptomi niskog samopoštovanja očiti, dok su drugi skriveni. Evo uobičajenih i manje poznatih simptoma osobe s niskim samopoštovanjem.
Uobičajeni simptomi
- Ne mogu vjerovati vlastitom mišljenju
- Uvijek pretjerano razmišljajući
- Bojeći se prihvaćanja izazova, zabrinuti da ih nećete prevladati
- Teško prema sebi, ali popustljivo prema drugima
- Česta anksioznost i emocionalna previranja
Manje poznati simptomi
Biti radoholičar
Očekivanja na poslu su jasno postavljena. Čak i ako postoji pritisak na radnom mjestu, u usporedbi s vezama ili socijalnim svijetom u kojem je toliko toga nepoznato i nekontrolirano, posao je jednostavniji.
Lakše je ispuniti očekivanja i dobro se izvoditi na poslu. Stoga bi neki ljudi s niskim samopoštovanjem preusmjerili svoj fokus na posao i tamo stavili svu svoju energiju.
Pretjerano ili neuspješno Oglašavanje
Mnogi od nas već su čuli da ljudi s niskim samopoštovanjem imaju tendenciju slabijeg postignuća jer se previše boje prihvaćati nove izazove i nisu dovoljno samopouzdani da u potpunosti iskoriste svoje talente.
Međutim, postoji još jedna krajnost. Neki od njih previše brinu zbog neuspjeha i odbijanja, pa će se potruditi da budu izvanredni da bi dokazali svoju vrijednost.
Uzroci niskog samopoštovanja
Većinu vremena potječe iz našeg djetinjstva. Evo nekih negativna rana iskustva koji dovode do niskog samopoštovanja:[1]
- Česta kazna
- Često zanemarivanje
- Kronično zlostavljanje
- Oštri roditeljski standardi
- Bivaju maltretirani / bojkotirani
- Biti na primanju tuđeg stresa ili očaja
- Nedostatak pohvale, topline i naklonosti
- Boravak u obitelji ili grupi prema kojoj su drugi članovi predrasuđeni
Djetinjstvo je kada oblikujemo svoje Poanta i Pravila za život što utječe na način na koji razmišljamo, zato sva negativna rana iskustva mogu imati vrlo dugotrajan učinak na našu odraslu dob.
Kako donja crta utječe na vaše samopoštovanje
Dno crta je kako se obično prema nečemu osjećate na temelju vašeg ranog iskustva. Na primjer, kako ste se osjećali kad ste prvi put napustili dom, postaje emocionalno dno kada napustite druge stvari u svom životu., Prema terapeutu Robertu Taibbiju[2].
Kad govorimo o samopoštovanju, dno je svega kako se ljudi oko vas ponašaju prema vama, dok odrastamo prihvaćajući glas ljudi koji su nam značajni. Jesu li rekli da ste preslatki ili uvijek niste dovoljno dobri? Jesu li vas zanemarili zbog čega ste se osjećali bezvrijedno?
To uvelike utječe na vaš pogled na sebe, a time i na vaše samopoštovanje.
Kako dno crta određuje vaše Pravila za život
Na temelju donje crte, formirali bismo naša Pravila za život, koja su strategije suočavanja sa životom. Na primjer, ako vjerujete da ste uvijek inferiorni u odnosu na druge, bolje bi bilo da ne govorite i držite se nisko.Oglašavanje
Koliko nisko samopoštovanje utječe na svaki aspekt vašeg života
Pa koje su posljedice niskog samopoštovanja?
Zbog toga brkate ljubav s niskim samopoštovanjem
Imajući nisko samopoštovanje, očekujete da će se ljudi prema vama ponašati loše.
Kad su ljudi prema vama prilično dragi, osjećate se presretno i osjećate nestvarno dobre osjećaje prema njima. To se lako može zamijeniti kao ljubav, a ujedno i prestrašiti ljude koji bi mogli biti zainteresirani za prijateljstvo s vama (u početku).
To vas čini nižim u odnosu
Dok mislite da je vaš partner predobar za vas, nosite stvari za koje se ne biste trebali zalagati.
Ponekad čak brkate ljubav sa samopoštovanjem. Prepuštate li zaista zato što ga toliko volite ili se jednostavno ne usuđujete progovoriti i cjenkati se?
Zbog toga se kod vaših poslodavaca osjeća da niste nadareni
Ljudi s lošim poštovanjem ponekad su zapravo nadareni. Ali ne znaju kako to pokazati i prodati se.
Tijekom sastanka šute, tijekom prezentacije govore slabo, tijekom svakodnevnog razgovora kažu im žao, a možda i prečesto ... Kao rezultat toga, poslodavci i druge kolege ljude s niskim ugledom doživljavaju kao ljude bez puno talenata.
To može dovesti do depresije
S vremenom, nisko samopoštovanje može dovesti do depresije, pokazalo je istraživanje koje su proveli istraživači sa Sveučilišta u Baselu.[3]Psiholog dr. Lars Madsen dodao je da je nisko samopoštovanje ključni čimbenik i razvoja i održavanja depresije.Oglašavanje
Kako poboljšati samopoštovanje
Kao što vidimo, nisko samopoštovanje duboko je ukorijenjeno i dovodi do puno posljedica. Riješiti ga nije lak zadatak, ali je moguć. Ključno je koristiti prave načine.
1. Zanemarite sve savjete za pozitivnost
Vrlo često čujemo kako ljudi kažu Ostani pozitivan, Hej, razveseli se !. Osobe s depresijom znaju da sve to ne pomaže. Samo im se pogoršava.
Isto za nisko samopoštovanje, jednostavno govoreći ljudima. Meni si divna !, zapravo si sjajna, zašto se ne cijeniš više ?, ili još gore Hej, trebao bi biti sigurniji da ne poboljšava njihovo samopoštovanje . Umjesto toga, osjećali bi se neadekvatno ili čak krivo za svoje ponašanje.
2. Usredotočite se drugdje
Zdravo samopoštovanje mora se suptilno pojaviti.[4]
Isto kao i sreća, ne osjećate se odmah sretnijima kada sami sebi kažete da budete sretniji. Potrebni su vam konkretni načini poput postizanja cilja koji vam je zaista važan, poput kvalitetnog provođenja vremena sa svojim voljenima.
Kad želite poboljšati samopoštovanje, nemojte se previše truditi razmišljati o načinima kako to učiniti. Ne postoji izravni način da se to poboljša. To bi trebao biti nusproizvod ukupnog zadovoljstva našim životom.
Prema psihologu Abrahamu Maslowu,[5]da biste živjeli ispunjenim životom, trebali biste se pobrinuti za 5 razina osnovnih ljudskih potreba. Da bismo vam pomogli da razumijete više o ovom psihološkom modelu, napravili smo video za objašnjenje:
Ili se možete pozvati na grafikon u nastavku:Oglašavanje
5 razina osnovnih ljudskih potreba
Da bismo se usredotočili negdje drugdje, saželi smo gornje stavke i stavili ih na ovaj popis za vas:
- Duboka povezanost s voljenima
- Zdravo tijelo
- Osjećaj kontrole
- Smislena životna svrha
- Prepoznavanje i poštovanje drugih
- Osjećaj sigurnosti
- Kreativnost
Kako se postupno opremite vještinama za ispunjavanje gore navedenih potreba, zaboravit ćete na samopoštovanje i odjednom ćete otkriti da se jednostavno osjećate ponosno na sebe kad znate toliko toga što drugi ne znaju.
Bonus alati za povećanje vašeg samopoštovanja
Da bismo vam pomogli da postupno izgradite samopoštovanje, evo popisa najboljih knjiga o samopomoći koje vam mogu pomoći u ispunjavanju ciljeva:
- Kako pridobiti prijatelje i utjecati na ljude
- Outliers: Priča o uspjehu, Malcolm Gladwell
- 7 navika visoko učinkovitih ljudi: snažne lekcije u osobnim promjenama
- Pojedi tu žabu !: 21 sjajna načina da zaustavite odugovlačenje i učinite više za manje vremena
- Paleo manifest: drevna mudrost za cjeloživotno zdravlje
- Moć navike: zašto radimo ono što radimo u životu i poslu
- 5 ljubavnih jezika: Tajna ljubavi koja traje
- Razmišljanje, brzo i sporo
- Suptilno umijeće ne pružiti muku: Kontraintuitivan pristup dobrom životu
- Predvidljivo iracionalno: skrivene snage koje oblikuju naše odluke
Članci povezani sa samopoštovanjem:
- Kako izgraditi samopoštovanje (Vodič za ostvarenje vaše skrivene moći)
- Kako podići vrijednost i vjerovati sebi više
- Što je samoefikasnost i kako poboljšati vaše
Donja linija
Ako ustanovite da imate nisko samopoštovanje, nemojte biti beznadni. Vjerujte u sebe da možete vratiti samopoštovanje i postati samouvjerena i uspješna osoba.
Kako?
Shvatite temeljne uzroke vašeg niskog samopoštovanja i prevladajte ih uz pomoć savjeta u ovom članku.Oglašavanje
Istaknuta fotografija: Joe Gardner putem unsplash.com
Referenca
[1] | ^ | Prevladavanje: Razumijevanje niskog samopoštovanja |
[2] | ^ | Psihologija danas: Dosezanje donjih granica |
[3] | ^ | Psihcentralno: Čini li vas nisko samopoštovanje ranjivim na depresiju? |
[4] | ^ | Samopouzdanje.hr: Deset najboljih činjenica o niskom samopoštovanju |
[5] | ^ | Vicchi: Popis osnovnih ljudskih potreba |