Što je samosvijest?

Ispostavilo se, samosvijest može značiti mnogo različitih stvari, ovisno o tome koga pitate.

U ovom ćemo članku istražiti pravo značenje samosvijesti, zašto je to toliko važno svima od nas i što možete učiniti da povećate svoju samosvijest da biste živjeli sretan i uspješan život.

Sadržaj

1. Što je samosvijest?
2. Zašto je samosvijest bitna?
3. Kako postati samosvjesniji
4. Završne misli
5. Više savjeta za povećanje svijesti o sebi

Što je samosvijest?

Svijest o sebi mogla bi biti jednostavna poput stupanja u kontakt i razumijevanja svojih misli i osjećaja. Za neke bi to moglo značiti povezivanje s vašim najdubljim uvjerenjima i vrijednostima, a zatim i život koji jest sukladan tim vrijednostima .

Za ljude usmjerene više na profesionalni razvoj, samosvijest je razumijevanje njihovih snaga, slabosti, tipova osobnosti i stilova vodstva.

Prema Googleovom rječniku, samosvijest je:

Svjesno znanje o vlastitom karakteru, osjećajima, motivima i željama.

Prema Psychology Today, samosvijest:^[1]

uključuje praćenje naših unutarnjih svjetova, misli, osjećaja i uvjerenja. Važno je, jer je to glavni mehanizam koji utječe na osobni razvoj.

Otkako je objavio svoju knjigu, Emocionalna inteligencija 1995. ideja Ideje o emocionalnoj inteligenciji Daniela Golemana (poznata kao EQ ili EI) i samosvijesti zavladala je svijetom. I kao što vidite, postoji širok spektar značenja, definicija i tumačenja.

Dva veća pitanja po mom su mišljenju 1) Zašto je samosvijest toliko bitna i 2) Kako možemo postati svjesniji sebe u svom životu?

To su dva pitanja u koja ćemo danas zaroniti.

Zašto je samosvijest bitna?

U studiji koju su proveli Green Peak Partners i Sveučilište Cornell, proučavana su 72 rukovoditelja u javnim i privatnim tvrtkama u rasponu od 50 milijuna dolara do 5 milijardi dolara prihoda. Evo što je otkrilo istraživanje:^[dva]

Rukovoditelji koji će najvjerojatnije donijeti dobre rezultate zapravo su samosvjesni vođe koji su posebno dobri u radu s pojedincima i u timovima. Studija je dalje rekla: Visok rezultat samosvijesti bio je najsnažniji prediktor ukupnog uspjeha.

Eto ga!

Viša samosvijest jednaka je višim razinama uspjeha. Ali to nadilazi naš profesionalni život - odnosi se i na naš osobni život.

U svojoj knjizi Emocionalna inteligencija , Goleman je emocionalnu inteligenciju vidio kao vitalni čimbenik uspjeha, posebno za djecu. Predložio je to emocionalna inteligencija ne samo da bi poboljšali njihove sposobnosti učenja, već bi im pomogao i da uspiju u školi smanjenjem ili uklanjanjem nekih od problema koji ponašaju najviše smetnji i štete.^[3] Oglašavanje

Od 1995. postoji bezbroj studija o samosvijesti i EQ-u u cjelini. Neki su pokazali da poboljšani EQ može pomoći studentima da uspiju, kako na akademskom, tako i na društvenom planu.

Druga su otkrića pokazala da samosvijest može poboljšati komunikaciju i smanjiti sukobe u vezama, posebno u bračnim parovima.^[4]

Dok zaranjate u zečju rupu istraživanja na mreži, vidjet ćete da samosvijest utječe na sve što radite. Utječe na vaše vodstvo, vaše odnose, kako se odnosite prema drugima, kako komunicirate, što očekujete od ljudi, kako reagirate na situacije i još mnogo toga.

Svijest o sebi je bez sumnje kritična vještina koju bi svi trebali nastojati poboljšati.

I evo dobrih vijesti! Samosvijest je nešto što možete naučiti.

2009. godine Delphine Nelis i kolege proveli su kontrolirani eksperiment kako bi testirali je li moguće povećati emocionalnu inteligenciju ili ne.

Sudionici eksperimentalne skupine prošli su kratki empirijski izveden EI trening dok su sudionici kontrole nastavili normalno živjeti. Na kraju eksperimenta dokazali su da je moguće poboljšati emocionalnu inteligenciju.^[5]

Kako postati samosvjesniji

Ako sam svoj posao dobro obavio, trebali biste biti prodani na sto posto zbog važnosti samosvijesti i trebali biste biti gladni znati kako poboljšati ovo područje svog života.

To je sjajno jer imam šest strategija koje će vam pomoći u tome.

1. Stvorite prostor za sebe

Jeste li ikad čuli izreku, Ne možete vidjeti šumu za drveće?

Ponekad, kad smo spuštene glave i uronjeni smo u svoj svakodnevni život, teško je vidjeti što se zapravo događa. Život je zauzet, pa ako želite postati svjesniji sebe, morate stvoriti prostor za sebe.

Ne mislim nužno na sobu za meditaciju, iako bi to moglo pomoći.

Mislim na to, trebate izdvojiti vrijeme za svoj dan razmislite o svom životu:

Kako se osjećaš?

Jeste li pod stresom, zabrinuti ili uzrujani? Jeste li ispunjeni radošću i strašću? Ili ste negdje između? Važno je svaki dan dodirnuti bazu svojim osjećajima; inače se vaši osjećaji mogu graditi i pojavljivati ​​na neugodne načine.

O čemu razmišljaš?

Imate li velikih problema, ali nemate vremena za razmišljanje o rješenjima? Mogu li stvari ići bolje u određenim područjima vašeg života?Oglašavanje

Na što ste usredotočeni?

Što vam uzima najviše vremena? Bi li vam ta stvar ili ti ljudi trebali oduzeti toliko vremena? Jesi li lebdeći kroz život , ili napadate svoj životni plan sa strašću i energijom?

Većina ljudi je previše zauzeta prolazeći kroz pokrete svakodnevnog života koje zaboravljaju zaustaviti i razmisliti. Ali ne i ti! U potrazi ste da postanete svjesniji sebe.

Možda se možete zamisliti tijekom ranojutarnje šetnje ili meditacije. Možda biste mogli razmišljati tijekom sata u teretani, na traci za trčanje ili na pješačkoj stazi.

Zapravo nije važno gdje ćete sebi stvoriti prostor - važno je samo da napravite vrijeme.

Pokušao sam s meditacijom, a ona mi ne uspijeva. Umjesto toga, najviše se prijavljujem kod sebe dok kosim travnjak, trčim, dižem utege ili zapisujem. To su trenutci kad mi se to dogodi prirodno. Postoji samo nešto u vezi s bavljenjem ponavljajućim aktivnostima što mi razbistri misli.

Pronađite ono što vam odgovara i stvorite malo prostora u svom životu. Treba ti!

2. Vježbajte pažljivost

Za mene je ovo teško!

Googleov rječnik opreznost definira kao mentalno stanje postignuto fokusiranjem nečije svijesti na sadašnji trenutak, dok mirno priznaje i prihvaća nečije osjećaje, misli i tjelesne senzacije.

Loše mi je što se krećem kroz život hiper brzinom, potaknut obilnim količinama kave, pokušavajući što brže srušiti svoje ciljeve. Prestati mirisati ruže svako malo mi je jednostavno teško.

To je lako biti tako usmjeren na budućnost da gubite pojam o sadašnjosti, ali stvarajući prostor u našim životima, mi u osnovi urezujemo posvećena vremena za prakticiranje pažljivosti.

Tijekom ovih vremena važno je slušati svoj unutarnji glas, prilagoditi se onome što osjećate i zašto to osjećate te bolje prepoznati i razumjeti sebe.

Koliko ste se puta uzrujali i niste imali pojma zašto?

To mi se dogodilo, ali kasnije, kad mi se um razbistrio, bilo je lako shvatiti zašto sam uzrujan i što moram učiniti u vezi sa situacijom. Ali ne možemo uvijek čekati dok se naš um ne raščisti sam od sebe!

U današnjem brzom okruženju vrijeme možda nikada neće doći samo od sebe. Moramo naći vremena za to.

Pronađite malo prostora u svom životu i iskoristite ga za vježbanje pažljivosti svaki dan. Evo vodiča za početnike koji možete isprobati: Meditacija može promijeniti vaš život: Moć pažljivosti

3. Vodite dnevnik

Ima li boljeg načina za stvaranje prostora za sebe i prakticiranje pažljivosti od razvijanja svakodnevne dnevničke navike?Oglašavanje

Prema Psych Central-u,^[6]

Čin pisanja pristupa lijevom mozgu, koji je analitičan i racionalan. […] Ukratko, pisanje uklanja mentalne blokade i omogućuje vam da iskoristite svu svoju pamet da biste bolje razumjeli sebe, druge i svijet oko sebe.

Nisam imao pojma! Jesi li?

Uz to, vođenje dnevnika može vam pomoći da razjasnite svoje misli i osjećaje, bolje upoznate sebe, smanjite sveukupni stres, učinkovitije riješite probleme, pa čak i riješite nesuglasice s drugima.

Ako vam pomogne, zamislite da dnevništvo vježbate pažnju na papiru.

Odvojite malo tišine za razmišljanje o svom unutarnjem svijetu, kako se osjećate, o čemu razmišljate i tako dalje. Dok analizirate svoj unutarnji svijet, zapišite sve svoje misli kad vam padnu na pamet. To nazivam strujom svijesti.

Ako možete, učinite to barem jednom dnevno, bilo ujutro ili navečer. Ako želite podići svoju samosvijest na još višu razinu, pokušajte bilježiti svoja zapažanja svaki sat tijekom dana.

Prema Nacionalnoj zakladi za znanost, imamo u prosjeku 50 000 misli dnevno, od kojih većinu nismo dovoljno svjesni da bismo je primijetili.^[7]Zamislite ako ste si odvojili malo vremena za vježbanje pažljivosti i zapisali neke od tih misli.

4. Postanite izvrstan slušatelj

Stephen R. Covey, autor knjige Sedam navika visoko učinkovitih ljudi , jednom rečeno,

Većina ljudi ne sluša s namjerom da razumije; slušaju s namjerom da odgovore.

Spadate li u tu kategoriju?

Najdulje vrijeme apsolutno jesam. Dok su ljudi razgovarali sa mnom, pokušavao sam zadržati što više vlastitih misli, odgovora i pobijanja. Tada, nekoliko trenutaka kasnije, nisam se mogao sjetiti niti jedne stvari koja su mi rekli.

Prije par godina postao sam svjestan ovog fenomena kada sam pročitao Johna Maxwella Postati osoba utjecaja . Bilo je čitavo poglavlje o slušanju, a ja sam naučio da sam užasno slušao!

Kad prestanete slušati nekoga, vaš je cilj učiniti puno više od toga da samo bolje čujete njegove riječi - morate promatrati njihov ton, govor tijela, osjećaje i stav. Morate postati svjesni kako se osjećaju i kako ih tjerate da se osjećaju.

Umjesto da procjenjujete i prosuđujete što druga osoba govori, povežite se s njom i slušajte i promatrajte što imaju za reći. Kao ti postati bolji slušatelj onima oko sebe naučit ćete i bolje slušati svoj unutarnji glas.

5. Tražite nove perspektive o sebi

Većina nas misli da smo se prilično shvatili, zar ne? Provodimo više vremena sa sobom nego s bilo kim drugim. Znamo sve vlastite intimne tajne, nade, snove i užitke krivnje.

Kako ne bismo mogli upoznati sebe iznutra i izvana? Pa, tvrdio bih da je teško iskreno poznavati sebe, barem u potpunosti.Oglašavanje

Evo zašto:

Mislim da sebe često poznajemo kao osobu kojoj težimo, a ne kao osobu koja smo sada.

Moja omiljena emisija svih vremena je NBC-jeva Ured . U jednoj epizodi Michael Scott predstavlja novog prodavača osoblju. Novi prodavač je vrlo vješt, atraktivan, šarmantan i tako dalje. Michael kaže ovo svom timu:^[8]

Poštujem ga, jer me podsjeća na nekoga. Može li itko pogoditi tko je to?

Osoblje izvrši krug netočnih nagađanja, a Michael odgovara, Ne ja. Pravo? Na neki način, malo mlađa verzija mene?

U njegovim je očima on i novi tip bili vrlo slični, ali Oscar odgovara, Teško je prosuditi se točno, zar ne.

Oscar vidi Michaela kroz potpuno drugačiju leću nego što Michael vidi sebe. A ako ste gledali emisiju, Oscarova perspektiva je mrtva.

Teško je dobiti čiste, iskrene povratne informacije bez pristranosti i dlačica, ali tražeći od svojih prijatelja, obitelji i suradnika povratne informacije od 360 stupnjeva, možemo steći novu perspektivu o sebi koju bi izazov bilo dobiti sami.

Ako želite postati istinski samosvjesni, potražite povratne informacije od onih koje poznajete i kojima vjerujete. Uvidi će vas možda iznenaditi, ali nova perspektiva bit će nevjerojatno vrijedna.

6. Živi i diši osobni razvoj

Posljednja strategija koju ću vam ostaviti za povećanje vaše samosvijesti je konzumiranje što više sadržaja za osobni razvoj.

Volim slušati podcaste, gledati YouTube video zapise, čitati knjige i blogove o vodstvu, mentorstvu, postavljanju ciljeva, visokim performansama, izgrađivanju dobrih navika i tako dalje. Što više zaranjam u osobni razvoj, to više učim o sebi.

Prije godinu dana nisam znao za način razmišljanja o oskudici ili odbojnost prema riziku, a kamoli da sam patio od oboje. Sad kad znam da patim od tih stvari, mogu raditi na njihovom prevladavanju u svom životu.

Što više saznate o svijetu oko sebe, to bolje možete početi razumijevati sebe i zato je samosvijest tako nevjerojatno presudna za uspjeh.

Završne misli

Utjecaj koji samosvijest ima na uspjeh je neporeciv, ali svladavanje samosvijesti trebat će vam malo truda. Jeste li za to? Mislim da jesi!

Imate ovo!

Više savjeta za povećanje svijesti o sebi

• Zašto je samoaktualizacija najvažnija od svega ostalog
• Važnost samostalnog poboljšanja nije važno koliko imate godina
• Kako izgraditi samopoštovanje (Vodič za ostvarenje vaše skrivene moći)
• Znakovi niskog samopoštovanja i korijenski uzroci koje možda ne znate

Istaknuta fotografija: Priscilla Du Preez putem unsplash.com

Referenca