Čini se da je doručak u roku od sat vremena od buđenja zdrav razum, ali neki od nas to mogu učiniti nakon putovanja u ured ili čak nakon dolaska u ured. Ili smo možda dio 10-30% ljudi koji u potpunosti preskaču doručak.

Svi imamo izgovore zašto ne jedemo doručak odmah nakon buđenja. Možda ćemo pritisnuti na vrijeme ili jednostavno nismo gladni. No blagodati doručka u prvom satu buđenja zaista su velike. Ako to možete učiniti, svaki bi dan bio produktivan i sretan.Oglašavanje

Evo što će se dogoditi kad doručkujete nakon sat vremena buđenja:

1. Kada jedete u roku od jednog sata nakon buđenja, razina šećera i inzulina u krvi se regulira i pokrećete metabolizam.

Ako želite smršavjeti ili čak održati težinu, jedući doručak u roku od prvog sata, omogućuje tijelu da odmah regulira razinu inzulina i šećera u krvi i pokreće vaš metabolizam. Kada se regulira razina šećera u krvi i inzulina, tijelo ima potrebne energetske resurse koji će vas napajati tijekom cijelog dana.

Kada spavate, metabolizam se prirodno usporava jer vaše tijelo ima manje zahtjeva. Jedući doručak unutar prvog sata buđenja, metabolizmu započinjete inicirajući termogenezu (metabolički proces probavljanja i transporta hrane). Da bi vaš metabolizam bio u punom kapacitetu, morate jesti česte obroke, počevši od doručka unutar prvog sata nakon buđenja.Oglašavanje

dva. Kada ne doručkujete u roku od jednog sata od buđenja, vjerojatnije ćete jesti hranu s malo hranjivih sastojaka i kalorija iz gladi.

Siguran sam da ste doživjeli vrijeme kada niste doručkovali u prvom satu buđenja i čekali da jedete do vremena ručka. Najvjerojatnije tijekom ručka konzumirali ste visokokaloričnu i malo hranjivu hranu. Prednost doručka u roku od sat vremena nakon buđenja je u tome što vam pomaže razumno jesti tijekom dana.

Kad doručkujete u roku od sat vremena od buđenja, odvraćate od gladi koja se zauzvrat bori protiv prejedanja tijekom cijelog dana.Oglašavanje

3. Studije su otkrile da jedenje u roku od jednog sata nakon buđenja poboljšava vaše raspoloženje i spoznaju za taj dan.

Neka istraživanja sugeriraju da jedenje u roku od sat vremena nakon buđenja poboljšava vaše raspoloženje tako što ćete odmah nahraniti mozak. Tako zauzvrat omogućuje poboljšanu jasnoću, pamćenje i kognitivne sposobnosti.

Mislite na preskakanje doručka kao na vožnju automobilom s malo goriva. Automobil ima malo energije i ne radi učinkovito. Hrana je gorivo za vaše tijelo. Napajanjem tijela u roku od sat vremena nakon buđenja sprječava vas da se osjećate umorno i razdražljivo tijekom cijelog dana.Oglašavanje

Zaključak:

Jesti unutar prvog sata buđenja može biti teško. Možda smo vezani vremenom ili uopće nismo gladni. Ali kad odlučite da doručkujete u prvom satu buđenja, postavite svoj um i tijelo za uspješan i energičan dan.