To je jedna od najčešćih pritužbi na planeti i dolazi u mnogim oblicima:

• Samo sam sjeo, a ti ustani.
• Preumorna sam, previše bolna, previše izbezumljena.
• Ne može li osoba imati 5 minuta da se samo opusti?
• Izgorio sam.
• Osjećam se pomalo ... zapušteno, slabo, lijeno

Iako mogu postojati i drugi čimbenici koji doprinose…Oglašavanje

Nedostatak energije igra prilično veliku ulogu u svim tim izgovorima.

Tijekom posljednjih deset godina, motivirani sposobnošću da ostanu budni ludih sati i operiraju hiper-brzinom, kofein i energetski napitci prepuni šećera postali su pravi popravak za igrače i studente. Ali, što je s odraslima koji nisu igrači?Oglašavanje

Kako se energizirate, bez opterećenja stimulansima?

Evo pet tehnika i aktivnosti za koje je dokazano da ne samo da dodaju puno energije vašem danu, već i dodaju, umjesto da oduzimaju vaše cjelokupno zdravlje:Oglašavanje

1. Dah vatre: U srcu joge leži niz tehnika disanja osmišljenih da imaju vrlo specifične i, često, neposredne, energetske učinke na tijelo. I, vjerujete li u postojanje suptilne energije u tijelu (tzv Prana ) kao što rade jogiji ili pak radije stimulativni učinak pripisujete aktivaciji simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava, ove tehnike djeluju. The Breath Of Fire je jogijska tehnika disanja dizajnirana ne samo da čisti, već i zagrijava i energizira vaše tijelo. I u osnovi je niz brzih dahastih izdisaja. Za detaljne upute, kliknite ovdje sada .
2. Vježbajte. Ovo zvuči pomalo kontraintuitivno, ali jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da biste se osjećali energičnije kad nemate puno energije je aktivirati se. Vježba pokreće fiziološke promjene u vašem tijelu koje povećavaju protok krvi i supstrate energije u vašem mozgu i skeletnim mišićima, povećavajući vašu budnost i ukupnu raspoloživost energije.
3. Meditirati. Dvije stvari koje vam munjevito crpe energiju su stres i tjeskoba. I, na žalost, mnogi od nas rade u okruženjima koja kultiviraju stres i tjeskobu svakodnevno. Ako niste spremni na veće promjene u okolnostima koje kultiviraju ovaj stres, razvijanje svakodnevne prakse meditacije nevjerojatan je protuotrov. Oslobađa ogroman dio vaše mentalne energije i prisluškuje reakciju opuštanja, što uravnotežuje vaš živčani i endokrini sustav. Neto učinak je i dublji osjećaj smirenosti i povećana, trajna energija.
4. Poboljšajte svoj san. Ovaj je prilično intuitivan. Veći dio restaurativnog rada u vašem tijelu događa se dok spavate. To uključuje popravak oštećenog tkiva i obnavljanje zaliha energije. Dakle, razumljivo je da, ako ste kronično neispavani, na kraju ćete biti manje obnovljeni, manje napunjeni i manje energizirani. Ovo je izrazito pojednostavljen opis fizioloških procesa, ali stvarnost je takva da trebamo samo potražiti ili posjedovati iskustvo kako bismo znali utjecaj ubojice 20-minutno napavanje na vašu energiju. Ili, ako imate vremena, podignite ga da završite puni ciklus spavanja (oko 90 minuta). Samo budite sigurni da ne drijemate predugo ili ćete početi upadati u cikluse spavanja koji, kad probudili ste se, mogu vas učiniti još grubljima, umornijima i razdražljivijima.
5. Slušajte glazbu visoke energije. Evo konačnog koji je, opet, potkrijepljen intuicijom. Odlična glazba ne samo da vam daje taj čarobni drugi vjetar ili dodatan udarac tijekom vježbanja, već vam podiže raspoloženje i energiju tijekom redovnih zadataka. U stvari, neka su istraživanja čak otkrila da su radnici koji su slušali izvrsnu klasičnu glazbu imali veću produktivnost i kreativnost.

Dok se energetske blagodati meditacije vremenom razvijaju, ostale tehnike donose prilično neposrednu korist, bez potrebe za isisavanjem cijevi pune stimulansa koji gotovo uvijek dovode do neizbježnog povratnog pada. Dakle, sljedeći put kad se osjećate pomalo malo energije, pokušajte s jednim od naših 5 najboljih i podignite energiju bez negativnih nuspojava pojačanog djelovanjem tvari.Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Zac Durant putem unsplash.com