Vodič za početnike za biciklizam za mršavljenje

Vodič za početnike za biciklizam za mršavljenje

Vaš Horoskop Za Sutra

Biciklizam za mršavljenje

Početnik se može zapitati zašto je vožnja biciklom korisna za rezanje dodatnih kalorija. To je zato što se, kada veslate, koristi većina mišića vaših nogu i ruku. Nagnete se malo naprijed iz struka, ali držite držanje ravno. Nakon nekoliko rundi veslanja, cijelo tijelo stvara znoj i tako sagorijeva masnoću.



Počnite s malim putovanjima. Ne vozite dugo tijekom prvog pokušaja. Kad se naviknete, počnite veslati barem 1 do 2 milje dnevno. Standardna zataškavanja stručnjaka biciklista su 4 milje svaki dan. Naravno, treba održavati zdravu prehranu i ispravan način života kako bi se uravnotežila stroga tjelovježba. Također, iz sigurnosnih mjera, prilikom vožnje bicikla koristite odgovarajuće brzine. Oprema uključuje kacigu, rukavice i naočale (ovisno o situaciji).Oglašavanje



Ako pod neodređenim okolnostima ne možete pristupiti normalnom ciklusu, možete kupiti biciklistički stroj. Biciklistički stroj možda nije u pokretu, ali radi isti posao.

Ako želite znati više o mršavljenju, ne možete propustiti sljedeći članak koji sadrži sve korisne savjete koji su vam potrebni:Oglašavanje

Plan i program mršavljenja: stvorite vlastiti



Zdravstvene dobrobiti biciklizma

  • Pomoći ćete sagorjeti puno kalorija
  • Poboljšajte svoje kardiovaskularno zdravlje
  • Kontrolirajte svoje probleme povezane sa srcem, visokim krvnim tlakom kao i dijabetesom
  • Jačati zglobove, mišiće i tetive
  • Povećajte svoju izdržljivost i razinu energije

Potrebne stvari za pamćenje

Budući da je vožnja biciklom način vježbanja, kao i svi drugi treninzi, prije početka ciklusa mora se dobro opremiti svim potrebnim stvarima. Ako putujete vani, ponesite sa sobom sljedeće stvari:Oglašavanje

  • Voda ili bilo koja vrsta energetskih napitaka i nosač boca.
  • Nanesite losion za sunčanje na izložene kože.
  • Nosite kacige i rukavice.
  • Dodatne gume, zračnice i pumpe

Posljednji savjeti

Ako želite kupiti bicikl, pripazite da bicikl odgovara vašoj visini. Namjestite sjedala u skladu s tim, u protivnom će padati neizmjeran pritisak na kralježnicu, kao i na ramena. Ciljajte na gume koje su šire. To će vam dati mogućnost upravljanja brzinom.



Ako stvarno želite sagorijevati suvišne masnoće, biciklizam je jedan od najboljih načina za to. Uvijek imajte na umu da, kad krenete na cestu, nosite odgovarajuću opremu i pridržavajte se pravila puta, nosite sa sobom boce s vodom i pobrinite se za odmor ako se umorite. Nema prepreka niti bilo kakvih izgovora da vas odvrate od vožnje biciklom. Krenite i tonusirajte svoje tijelo!Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Kurt Bauschardt putem flickr.com

Kalkulator Kalorija