Život vam može baciti zavojne lopte i izazvati vas čak i kada su se najbolji uvjeti manifestirali u vašem životu. Bez obzira jeste li srednjovječni radni roditelj, duboko u mirovini ili negdje između, ponekad se svi zateknemo da kažem da sam zapeo.

Izvrsno sam upoznat s osjećajem niske razine energije, nedostatkom motivacije do te mjere da ustajanje iz kreveta može biti borba s kojom se borite svako jutro prije posla.

Često se bavim vlastitom borbom zbog osjećaja zaglavljenosti kad je riječ o blokadi spisatelja. Riječi ponekad mogu iscuriti iz mene poput lave koja izbija iz aktivnog vulkana, ali u drugim se trenucima moja motivacijska razina i spremnost za bavljenje mislima osjećaju apsolutno uspavano.

Koji su neki od alata ili tehnika na koje se čovjek može osloniti u ovim trenucima u kojima jednostavno ne možete izaći iz rupe u kojoj se osjećate zaglavljenim?

Jedan od glavnih naglaska koji bih želio istaknuti u raspravi o načinima kako pobijediti taj osjećaj da sam zapeo jest taj da je taj osjećaj krajnje normalan. Svi ćemo to doživjeti u jednom ili drugom trenutku dok se krećemo ovim putovanjem u potrazi za srećom.

Previše pojedinaca to smanjenje doživljava u ohrabrenju i radosti i dopušta mu da ih otuđi od ljudi kojima je najviše stalo do njih. To me dovodi do prvog koraka u pobjeđivanju osjećaja zaglavljenosti u životu.

1. Prihvatite osjećaj zaglavljenosti

Morate prepoznati da je ova ideja da sam zapeo prirodan osjećaj koji svi imamo bilo u svom radnom životu, vezi ili možda u znanstvenom bavljenju ili poslovnom nastojanju.

Morate si dopustiti da shvatite da je život težak i da će biti dana, tjedana ili mjeseci kada se ne osjećate kao da imate dovoljno goriva u spremniku za guranje prema gore i prema gore.

Bez obzira na prepreke s kojima se suočavate i koje vam stvaraju nesposobnost da se uzbuđujete zbog svojih tjednih pokreta, prvo morate shvatiti da to nisu nenormalne misli i da niste sami u njihovom doživljavanju.

Ako si možete dopustiti tu malu, ali vitalnu spoznaju, tada ćete biti na dobrom putu da se izbacite iz ciklusa osjećaja da ste zaglavljeni i nesposobni napredovati u svojoj životnoj potrazi.

2. Utvrdite izvor svojih prepreka

Borba je prepreka koja nikada neće u potpunosti nestati bez obzira gdje se zatekli u životu. Svi se u jednom trenutku moramo suočiti s nedaćama.

Međutim, način na koji se nosite s borbom bit će ključna točka u upravljanju vašim osjećajima, temperamentom i ukupnim ishodom vašeg života dok pokušavate povratiti svoje unutarnje samopouzdanje i početi se probijati iz mentalnih lanaca u kojima ste se našli u.Oglašavanje

Ponašamo se poput namotanih igračaka, opetovano nailazeći na iste zidove, nikad ne sluteći da mogu biti otvorena vrata s naše desne ili lijeve strane,Susan David, psihologinja s Harvard Medical School, u svojoj knjizi piše: Emocionalna okretnost: odlijepite se, prihvatite promjene i napredujte u poslu i životu .

U osnovi, ono što Susan govori jest da često zapnemo u nekoj situaciji, ali nastavljamo s istim pristupima koji su nas zapeli na prvom mjestu, umjesto da tražimo alternativni put naprijed.

Kad počnete govoriti da sam zapeo, vrijeme je da započnete cjelovitu procjenu svoje situacije kako biste pokušali bolje razumjeti što je izvor tog osjećaja.

Ako se osjećate zaglavljeno ili u kolotečini, pokušajte se vratiti u prošlost i utvrditi što vas je uopće dovelo u ovaj mentalni prostor glave^[1].

Možda vaš ured ima novog šefa koji je kritičniji od prethodnog, pa osjećate nedostatak samopouzdanja. Možda razmišljate o povratku u školu, ali ste pod stresom zbog troškova. Zaista bi to mogao biti bilo koji broj stvari.

Znanje zašto i rad na razumijevanju unutarnjih temelja za ovaj trenutak apatije osnažit će vas da napravite promjene potrebne da izađete iz tog funka i započnete svoj uspon prema produktivnijem sebi.

3. Reorganizirajte svoje vrijeme

Previše lako može upasti u zamku negativnih rutina ili nezdravih navika koje mogu pridonijeti onom zatišju u vašem životu u kojem vam se jednostavno uopće ne da puno raditi.

Radeći na prepoznavanju osnovnog uzroka zaglavljivanja, trebali biste započeti procjenu načina na koji koristite svoje vrijeme.

Često čujem da nemam vremena raditi na [ispunite prazno] kao izgovor da nastavim putem neproduktivnog ponašanja koje će pojedinca samo još više ukopati u rupu u kojoj za početak nikada nije želio biti. .

Iz tog je razloga važno analizirati svoje vrijeme. Stvorite proračun za svoje vrijeme na isti način na koji biste trebali imati proračun za svoje financije.

Ne želim samo da napravite vremenski budžet za ono što želite postići za tjedan dana. Također mislim da je važno stvoriti vremenski proračun koji točno odražava vaše trenutno ponašanje iz tjedna u tjedan.

Vidjeti kako koristite svoje vrijeme u sadašnjem trenutku moglo bi vam otvoriti oči ako ste pretjerali s binganjem u emisijama Netflixa, pretjerano konzumiranim društvenim mrežama ili radeći sebe do smrti.Oglašavanje

Stvarajući vremenski proračun, uspostavljate plan koji vam može pomoći da vas vodite kroz trenutke kada vam je zapravo dosta i ne osjećate se kao da više možete nastaviti dalje. S utvrđenijim rasporedom kako ćete iskoristiti svoje vrijeme, možete se uvježbati da budete prirodnije produktivniji i blokirati one kojima sam zapeo u mislima da vas ponovno dođu.

Pogledajte ovaj članak da biste naučili kako bolje financirati svoje vrijeme: Krajnji vodič za davanje prioriteta vašem poslu i životu

4. Razgovarajte sa sobom iskreno

Ne čini li vam se zanimljivim da često možemo pružiti solidan savjet prijatelju, članu obitelji ili suradniku bez puno rezerve ili problema, ali kad smo kod vlastitih odluka, često se osjećamo paralizirano i nesposobni donijeti odluku. odlučan potez?

Volim primijeniti strategiju koju nazivam razgovaranjem sa zrcalom. U osnovi, pokušavam izići iz vlastitog unutarnjeg monologa ili perspektive i dati si savjet koji obično mogu pripremiti za bliskog prijatelja ili člana obitelji.

Često puta, kad izađem iz okvira vlastitog uma i osjećaja da sam zaglavljen, mogu bolje procijeniti svoju perspektivu i je li ona zdrava ili realna.

Posvećujući se takvoj vježbi, imate potencijal povećati uspjeh razmišljanja o svom putu kroz život. Također potencijalno možete saznati više o sebi i zašto se možda osjećate zarobljeno tamo gdje jeste.

Prema autorima Kross & Ayduk u njihovoj studiji Fokusiranje na budućnost izdaleka^[2]:

Prethodna istraživanja pokazuju da samo-udaljavanje pojačava adaptivnu samorefleksiju o negativnim prošlim događajima.

Veoma u skladu s idejom razgovora sa zrcalom, morate shvatiti da je važno da se prema sebi ponašate s ljubavlju i suosjećanjem koje zaslužujete kao čovjek^[3]. Ljudi će brzo raditi na tome da osiguraju da se drugi oko njih osjećaju voljeno i brižno, ali da u tom procesu zanemaruju sebe.

Dr. Kristin Neff, profesorica psihologije sa Sveučilišta u Teksasu izvukla je zaključak dasamoosjećajnost uključuje liječenje sebe baš kao što biste postupali sa prijateljima ili članovima obitelji.

Slično kao i jednostavna ideja da se prema drugima ponašate onako kako biste željeli da se prema vama ponašate, ključno je imati suosjećanje i izgrađivati ​​se pozitivan samogovor umjesto da sebe gledate samo kroz negativnu leću^[4].Oglašavanje

5. Malo se odvratite kada je to potrebno

Puno vremena provodim u kreativnim područjima svog uma, naporno radeći kako bih kod kuće stvorio originalnu glazbu ili čak pišući za svoj blog. To je zdravo izdanje za mene koje mi omogućuje da izađem izvan svog uobičajenog svakodnevnog rada i pobjegnem.

Ako se osjećate zaglavljeno u određenom području svog života, pokušajte se na trenutak odmaknuti od tog područja i preusmjerite pozornost na drugo područje koje daje život i energiju.

Kad već nekoliko tjedana radim na jednoj pjesmi, pomaže mi pokušati napisati novu pjesmu ili ponovno posjetiti stariju pjesmu kako bih stvari uzdrmao i održavao svježim.

Svi imamo svakodnevne rutine koje ponekad mogu zastarjeti i ostaviti da se osjećamo frustrirano. Stresanje stvari i pronalaženje novih načina za odvraćanje misli savršen je način za izlazak iz tog mentalnog ciklusa!

Ako se nađete u bezizlaznoj situaciji i ne možete prekinuti tu nesposobnost da steknete motivaciju za nastavak naprijed, onda je malo popratne potrage možda samo stvar koja će vas vratiti na tečaj.

Slično je akademskom pokušaju rješavanja jednadžbe koju jednostavno izgleda nemoguće dokučiti. Ponekad se morate odmaknuti i smanjiti.

Uzimanje vremena za odvraćanje uma nečim novim može vam dati motiv da ponovno posjetite ono što se nekada osjećalo umorno i izmoreno i obnovite svoju strast za tim. Ako razmišljate, zapeo sam, pokušajte se baviti novim hobijem, baviti se sportom ili isprobati novu obiteljsku aktivnost. Tko zna što će vam promijeniti perspektivu.

6. Pojačajte tu produktivnost!

Zatim pokušajte pronaći načine na koje možete produktivno iskoristiti svoje vrijeme kada se osjećate zapelo u nekoj drugoj potrazi.

Kad se osjećam zarobljenim na poslu i ne mogu nastaviti s radnim tjednima od 40 sati, pokušavam smisliti neke produktivne načine kako iskoristiti vrijeme izvan posla koji mi daju nešto čemu se mogu radovati.

Ponekad je to jednostavno poput igranja s kćeri na sat vremena i otpuštanja stresa i strepnji zbog posla, čak i na samo kratki trenutak.

Ponekad pronađem projekte na kojima bih radio kod kuće, poput skrivanja žica iza televizora ili izrade novog pomoćnog stola za našu spavaću sobu. Ne treba mi dugo da shvatim da se, kad radim na pronalaženju učinkovitijih načina za trošenje vremena, osjećam ispunjenije i bolje pripremljene za podmirivanje životnih uspona i padova.

Produktivno korištenje vremena navečer nakon posla pomaže u odvraćanju osjećaja apatije ili lijenosti koji bi vas mogli odvesti na put tog svima poznatog zaglavljenog osjećaja.Oglašavanje

Umjereno zaokupljanje produktivnim stvarima na radnom mjestu i izvan njega može biti sjajan način da zaokupite svoj um. Također vam može pomoći da u slobodno vrijeme uspostavite bolje navike koje će više pogodovati osjećaju da možete postići svoje ciljeve i iskusiti nove pronađene razine uspjeha i motivacije.

7. Osvrnite se i gledajte naprijed

Posljednja ohrabrujuća riječ koju bih vam želio ostaviti jest sjetiti se da u životu ne dolazi do brzog mijenjanja. Volio bih da je bilo lako kao kad bi se reklo, 1, 2, 3!, Pucketalo prstima i odjednom se osjećate najbolje.

Ali kao i svemu čemu vrijedi težiti, za izbacivanje funka u vašoj unutarnjoj perspektivi potrebno je vrijeme, energija i snažna skupina prijatelja ili obitelji.

Ako se pokušate izvući iz osjećaja da sam zapeo, ali čini mi se da nakon kratkog vremena propadaju, nemojte odustati. Nastavite raditi na tome i pokušavajte zauzeti pozitivniji stav o svojoj situaciji.

Obično si dam barem 30 do 60 dana da pokušam provesti novu strategiju u svom pristupu životu. Zatim zastajem kako bih procijenio svoj napredak ili njegov nedostatak.

Ključ uspjeha nije samo u radu. Također je u analizi vaših postupaka prije promjene, tijekom faze usvajanja promjene i nakon što je promjena počela puštati korijene u vašem životu.

Ako ne uspijete razmisliti o tome gdje ste bili, tada ćete propustiti važan uvid u vlastiti put kroz život.

Dnevnici mogu biti posebno korisni na ovom području jer ćete se moći osvrnuti i vidjeti točno gdje ste bili prije tjedan, mjesec ili godinu dana. Ako želite probati, pogledajte ovaj članak.

Završne misli

Svi se kroz život krećemo različitim koracima, a pritom ćemo se svi suočiti s borbama i trenucima u kojima samo želimo baciti ručnik. Ne mogu dovoljno naglasiti da su ti trenuci apsolutno normalni, a vi niste sami tako se osjećate!

Nadam se da će vam ovi koraci pomoći da razmotrite vlastito ponašanje i napravite potrebne prilagodbe za život ispunjenijeg života. Umjesto da se osjećate zaglavljeno, osjećat ćete se osnaženo najbolje što možete!

Više da vam pomogne da se odlijepite

• Kako se odlijepiti i vratiti na pravi put do postizanja svojih ciljeva
• Zašto si zapeo? 5 pitanja za promjenu razmišljanja i zaglavljivanje
• Kako se izvući iz kolotečine: 12 korisnih načina da se odlijepite

Istaknuta fotografija: Yoann Boyer putem unsplash.com

Referenca