Postoji jedan način da se budite sigurni da ćete se svaki dan probuditi osjećajući se smireno, radosno i pomućeno, a to je usvajanje stava zahvalnosti.

Kad imate svjesnu naviku da iskazujete zahvalnost za svoj život, Svemir sluša i odgovara s više ljubavi. Da budem jasan ... to ne znači da ste loša osoba ako lošeg dana ne možete vidjeti dobro.

Život je daleko od savršenog. Ponekad se dogode stvari zbog kojih reagiramo negativno. Imati sažaljenje je u redu povremeno. Međutim, to ne donosi ništa dobro za vašu mentalnu i emocionalnu dobrobit.

Stav zahvalnosti prisiljava vas da se izmaknete svojim problemima i sagledate širu sliku. Zauzvrat, vi ste sposobniji odskočiti prema naprijed kad se u životu pojave izazovi.

Sadržaj

1. Što je stav zahvalnosti?
2. Zašto je zahvalnost važna?
3. 4 jednostavna načina za razvijanje stava zahvalnosti
4. Završne misli
5. Više načina vježbanja zahvalnosti

Što je stav zahvalnosti?

Stav zahvalnosti znači da operirate s mjesta obilja umjesto s mjesta oskudice i straha. Svatko od nas uvijek ima izbor na što ćemo se usredotočiti.

Zahvalni ljudi zahvaljuju na svemu u svom životu, čak i u danima kada se čini da ništa ne ide kako treba.

Da biste stav zahvalnosti pretvorili u održivu naviku, vaš temelj osjećaja zahvalnosti mora biti neovisan o vašim okolnostima.^[1]

Stoga, čak i u dane kada se čini da ništa ne ide kako treba, morate pronaći srebrnu podstavu i zahvaliti se za ono što radi.Oglašavanje

Kao što Melody Beattie kaže,

Zahvalnost otključava puninu života. Pretvara ono što imamo u dovoljno i više. Poricanje pretvara u prihvaćanje, kaos u red i zbunjenost u jasnoću.

Zašto je zahvalnost važna?

Svi znamo koliko je važno imati pozitivan stav. Naučeni smo gledati na svijet kao napola punu čašu, a ne kao polupraznu. Postoji dobar razlog za usvajanje ovog načina razmišljanja.

Studije pokazuju da ako izrazite zahvalnost, to podiže vašu sreću za 25%.^[2]Kad odvojite trenutak da zahvalite za ono što imate, umjesto da promišljate ono što nemate, to vas ispunjava.

Ako je zahvalnost toliko dobra za vaše mentalno i emocionalno zdravlje, zašto se onda toliko ljudi bori da je prakticira? Kao ljudi, čvrsto živimo ili se fiksiramo na loše.

Psiholozi su otkrili da negativni događaji imaju veći utjecaj na naš mozak od pozitivnih, što se naziva negativnom pristranošću.^[3]

Kao rezultat toga, mnogi se ljudi teže udaljiti od zahvalnosti, koja je bitna preteča sreće. Kao što Lewis Howes kaže,

Ako se koncentrirate na ono što imate, uvijek ćete ih imati više. Ako se koncentrirate na ono što nemate, nikad vam neće biti dosta.

4 jednostavna načina za razvijanje stava zahvalnosti

Pogledajmo 4 jednostavna načina na koja možete razviti stav zahvalnosti.

1. Vodite dnevnik zahvalnosti

Kad bi vas netko odmah pitao na čemu ste zahvalni, biste li mogli odgovoriti bez pretjeranog razmišljanja?

Često doživljavamo stvari na kojima bismo trebali biti zahvalni, da bismo ih sutradan zaboravili. Zbog toga je zapisivanje onoga na čemu ste zahvalni dobra ideja. Čineći to, prepisujete svoj mozak kako biste se usredotočili na dobro.

Dnevnik zahvalnosti navika je redovito bilježiti i razmišljati o stvarima (obično tri) na kojima ste zahvalni.^[4]

Što se tiče vježbanja zahvalnosti, dosljednost je ključna. Uđite u rutinu svakodnevnog pisanja u dnevniku, po mogućnosti ujutro. Ovo je sjajan način da svoj dan započnete sa zahvalnim srcem.

Evo Kako vam zahvalni časopis može drastično promijeniti život

2. Izrazite svoju zahvalnost

Jednom kada razvijete stav zahvalnosti, tu ljubav možete dijeliti s drugima. Koliko često odvajate vrijeme da ljudima u svom životu kažete koliko vam znače?

Istraživanja pokazuju da u danima u kojima pojedinci nastoje izraziti svoju zahvalnost doživljavaju više pozitivnih emocija i vjerojatnije su da će prijaviti pomaganje nekome i osjećati se povezanošću s drugima.^[5] Oglašavanje

Razmislite o ljudima u svom životu koji su pozitivno utjecali na vas. Dođite i recite im koliko ih cijenite. Puno je načina da izrazite svoju zahvalnost.

Počnite pisati zahvalnice svima koji su vam pomogli na putovanju, dijelite značajne komplimente i slavite radosti drugih kao da su i vaše. Sada, više nego ikad prije, moramo se međusobno uzdizati i nadahnjivati.

3. Proslavite Male stvari

Uvjetovani smo da se usredotočimo i proslavimo svoja velika postignuća, umjesto svojih male pobjede . Međutim, ako ne uspijete zanemariti male stvari i nastavite juriti s jedne na drugu stvar, brzo ćete postati demotivirani.

Tko ćete postati, ne određuje krajnji cilj. Umjesto toga, to određuje osoba koja postajete na putu do uspjeha.

Kad slavite male stvari, ono što radite je slavljenje svojih navika.^[6]

Odvojite vrijeme da zastanete, usporite i uživate u malim stvarima. Umjesto da se opsjedate budućnošću ili se bavite prošlošću, budite svjesniji sadašnjeg trenutka. To je sve što imate. Uživajte u njemu.

4. Meditirajte na zahvalnosti

Meditacija je snažna praksa u samosvijest . Cilj nije ušutkati svoje misli. Dapače, to će postati njihov aktivni promatrač. Proces meditacije sastoji se od omogućavanja umu da učini svoje i prihvati ga takvog kakav jest.

Uvijek sam se borio s meditacijom. Dugotrajno sjedenje u tišini nije moja šalica čaja. Međutim, kad sam počeo kombinirati meditaciju sa zahvalnošću, igra se promijenila.Oglašavanje

Započeo sam proces transformacije svog unutarnjeg i vanjskog svijeta. Danas je meditacija postala ritual o kojem se ne može pregovarati u mom životu.

Kroz meditaciju možemo izgraditi područja svog mozga i preoblikovati ga kako bismo poboljšali pozitivne osobine poput fokusa i donošenja odluka i umanjili one manje pozitivne poput straha i stresa.^[7]

Kad ovladate umom, vladate svojim osjećajima. Odjednom vam sve u životu teče s više lakoće. Postajete manje reaktivni i sposobniji ste za graciozno rješavanje životnih izazova.

Ljepota zahvalne meditacije je u tome što je možete vježbati bilo gdje. Svaki dan odvojite nekoliko minuta iz svog zauzetog rasporeda da razmislite o stvarima i ljudima na kojima ste zahvalni.

Ako nikada prije niste probali meditaciju, ovaj vodič je za vas: Kako meditirate? 8 tehnika meditacije za potpune početnike

Promatrajte vaše raspoloženje trenutno. Moćan je.

Završne misli

Nikad nije kasno za početak njegovanja stava zahvalnosti.

Na čemu ste zahvalni Zahvalite za svaki dan što god to bilo. Život je lijep. Odvojite vrijeme da se zaustavite i cijenite to. Zahvalnost ima moć transformirati čitav vaš život.Oglašavanje

Više načina vježbanja zahvalnosti

• 32 stvari zbog kojih biste trebali biti zahvalni
• 40 jednostavnih načina vježbanja zahvalnosti
• 60 stvari na kojima treba biti zahvalan u životu

Istaknuta fotografija: Alora Griffiths putem unsplash.com

Referenca