Zašto je važno postaviti realne ciljeve?

Zašto je važno postaviti realne ciljeve?

Vaš Horoskop Za Sutra

Na društvenim mrežama izgubio sam broj svojih prijatelja koji su podijelili zloglasni citat Normana Vincenta Pealea:

Pucaj za mjesec. Čak i ako promašite, sletjet ćete među zvijezde.



Drugim riječima, ciljajte visoko i postavljajte dalekosežne ciljeve, a čak i ako niste sasvim tamo, bit ćete na dobrom mjestu. Slažem se s osjećajem koji stoji iza postavljanja ambicioznih ciljeva u svim područjima života. Međutim, Norman Vincent Peale i ja možda se nećemo složiti u postavljanju takvih ciljeva od samog početka na način koji već govori o mogućnosti da ih ne uspijemo postići ili postavimo i postignemo ciljeve koji bi mogli biti nemogući.



Po mom mišljenju, cilj mora biti uravnotežena kombinacija ambicioznosti i realnosti (vrlo u skladu s konceptom PAMETNI ciljevi ).

Radim u marketingu. Kao rezultat toga, ideja mjerljivog cilja nije mi strana. Od prvog dana u ovoj karijeri gotovo mi je bubnjalo da sve mora biti ciljano i to mi je dobro služilo u karijeri. No postavljanje ciljeva i, što je najvažnije, postizanje ciljeva mogu imati značajan pozitivan utjecaj na sve profesionalne i osobne aspekte vašeg života, što god radili u karijeri.

Pogledajmo zašto je važno postaviti realne ciljeve i koje su neke od prednosti realnog postavljanja ciljeva.



1. Postavljanje ciljeva, postizanje ciljeva i vaše samopouzdanje

Na rukama imamo pravu krizu samopouzdanja. Studija iz 2021. pokazala je da većina žena (62%) i polovica muškaraca ne vjeruje da su inteligentne. Zapanjujuće, preko 60% nas ne vjeruje da smo dobri u svom poslu.[1]Štoviše, nisko samopoštovanje povezano je s povećanim rizikom od depresije, tjeskobe, pa čak i samoubojstva.[dva] Oglašavanje

Pa, kakve to veze ima s postavljanjem ciljeva?



Studija Georgea Wilsona o pristupu postavljanju ciljeva i akcijskom planiranju usmjerenom na vrijednosti postavila je jasne veze između postizanja ciljeva i poboljšanja samopouzdanja.[3]Drugim riječima, postavljanje konkretnih ciljeva, čak i ako ih još niste postigli, ali napredujete prema njima, može rezultirati većim samopoštovanjem.

2. Postavljanje ciljeva motivira nas

Drugi razlog zašto je važno postaviti realne ciljeve je taj što nas pomaže motivirati.

Priznajmo, motivacija je trenutno bitka za mnoge ljude. Godina turbulencija i neizvjesnosti dovoljna je da se čak i oni najoduševljeniji od nas muče. No, više od polovice ljudi u studiji reklo je da im postavljanje ciljeva pomaže u održavanju motivacije.[4]

Osobito u vrijeme poteškoća, postizanje ciljeva prema kojima možete raditi može vam pomoći da zadržite fokus i motivaciju kako u svom poslu tako i u pogledu osobnih ciljeva.

3. Moć mikrociljeva

Da citiram čudesnog Baza Luhrmanna, ovaj konkretni savjet nema pouzdaniju osnovu od mog vlastitog vijugavog iskustva - pa, u svom iskustvu i iskustvima drugih s kojima sam anegdotično podijelio.

U zadnjoj sam godini bio u misiji smršaviti tonu kilograma - ne doslovnu tonu, da budem jasan. Ali ako ćemo biti konkretni, namjeravao sam izgubiti 56 kg. Nije prvi put da krećem u tu određenu misiju, a u svoja prethodna tri pokušaja stigao sam na pola puta prije nego što sam prestao i zatim poništio sav dobar posao. Pozdrav, način samouništenja!Oglašavanje

Ovaj put pristupio sam drugačije. Umjesto da krenem s ciljem Želim izgubiti 56 kilograma, razbio sam ga na mikro ciljeve koji se u kratkom vremenskom roku čine realnije ostvarivima.

  • Cilj 1: 14kg
  • Cilj 2: 28kg
  • Cilj 3: 35kg
  • Cilj 4: 42kg
  • Cilj 5: 49kg
  • Cilj 6: 56kg

Nedavno sam prošao cilj 4 i na putu sam do cilja 5.

pa, koja je razlika ovaj put?

Osjećam se motivirano već postignutim 4 svoja cilja . U posljednjem pokušaju, s padom od 25 kilograma, postajao sam frustriran što mi se cilj i dalje činio tako dalekim. Ovaj put pobjede češće slavim stavljanjem manji ciljevi koji doprinose većem cilju na mjestu. Pomaže u mojoj odlučnosti i predanosti.

4. Dopamin voli realne ciljeve

Dopamin se često naziva kemikalijom zadovoljstva. To je kemikalija koja se oslobađa kad smo sretni. Tu sreću mogu stvoriti loše ili dobre navike. Neki ilegalni lijekovi djeluju ometajući tjelesni dopaminski sustav, što ih čini toliko ovisnima.

Mikro ciljevi, kako se ispostavilo, daju nam osjećaj nagrade. Redovito postizanje manjih ciljeva na putu do većeg postiže nam veliki mali pogodak dopamina, što pomaže da budemo motivirani na putu prema većem cilju.

5. Realni ciljevi daju nam osjećaj!

Jedno izvanredno otkriće studije iz 2017. godine koju su proveli Granot, Stern i Balcetis pokazalo je da postavljanje ciljeva zapravo povećava naš sistolički krvni tlak, što nas čini zauzvrat spremnima za djelovanje. No, nalazi su otišli korak dalje. Potvrdili su da je poticaj SBP-a kad su ciljevi teško ostvarivi (drugim riječima, realni) bio izraženiji nego u slučajevima kada se cilj osjećao preteško.[5] Oglašavanje

Drugim riječima, postavljanje realnih ciljeva ima fizički utjecaj na naša tijela dajući nam oomfu koja nam je potrebna za izlazak i postizanje.

6. Realni ciljevi i pravilo Zlatokose

Ciljevi su po svojoj prirodi ishodi koje želimo i koji od nas zahtijevaju akciju. Postizanje ciljeva događa se samo kad se držimo potrebnog pravca djelovanja i trebamo ih postići. A držanje bilo čega, bilo da je to dijeta, zalog da se napiše 500 riječi dnevno, režim trčanja ili meta pogađanja određenog prodajnog broja zahtijeva motivaciju.

U članku James Clear govori o pravilu Zlatokose. Pretpostavka pravila Zlatokose jest da su ljudi motivirani samo kada je zadaća apsolutna optimalna razina težine.[6]Clear tvrdi da ako vam je nešto prelako, onda vam jednostavno postane dosadno. Drugim riječima, ako je vaš cilj prejednostavan, tada će vam motivacija zamrijeti jer se, iskreno govoreći, ne osjećate dovoljno izazovno.

Ako je, pak, zadatak previše težak (nemoguć, čak i), tada postajete demotivirani, vjerujući da, bez obzira na to što radite, nećete ga moći postići. Razmislite o amaterskom igranju šaha protiv velemajstora. Ako vas uvijek iznova unište, vjerojatno ćete rezultirati vašim odustajanjem.

Clear tvrdi da je Zlatokosa zona za cilj onaj prostor u kojem je teško i izaziva vas do ruba vaših mogućnosti, ali je i dalje definitivno dostižan. Ovdje ljudi ostaju najviše motivirani i pridržavaju se radnji koje su potrebne za postizanje ciljeva.

Dakle, imajte na umu da će sljedeći put kada postavite ciljeve biti izazovni, ali nikako nemogući.

7. Postavljanje ciljeva može vam promijeniti život

Dakle, znamo da nam realni ciljevi i mikro ciljevi pomažu da ostanemo motivirani na putu do većih ciljeva. I u konačnici, to je ono što zaista ima koristi koje mijenjaju život.Oglašavanje

Kao odrasla osoba imala sam ciljeve na svim vrstama područja. Krenuo sam s ciljem dohotka (koji sam provalio u mikro ciljeve) kad sam bio u ranim 20-ima i svaki put kad bih postigao jedan od mikro ciljeva, nagradio bih se iskustvom (posjet negdje obično). Još nisam svoj krajnji cilj, a tako je i dalje.

U novije vrijeme postavljam zdravstvene ciljeve oko težine. Na dobrom sam putu koristeći se realnim mikro ciljevima. Ti se manji realniji ciljevi zbrajaju. Za mene će oni dodati da budu zdravi i financijski ugodni - stvari koje mijenjaju život.

Možda je za vas nešto potpuno drugačije. Ali čvrsto vjerujem u postavljanje velikih ciljeva koji mijenjaju život, razbijanje na manje, realnije ciljeve i postizanje ih.

Idi po to

Što želiš? Je li to razina dohotka? Ili želite posao u određenoj tvrtki, posao u određenoj industriji ili da biste mogli raditi određenom brzinom? Nadam se da ste čitajući ovih 7 blagodati realističnog postavljanja ciljeva shvatili zašto je važno postaviti realne ciljeve.

Samo vi znate kako za vas izgledaju ciljevi koji mijenjaju život. Ali evo nešto za isprobati:

  1. Zapišite krajnji cilj (e) i koliko mislite da bi moglo potrajati za postizanje.
  2. Podijelite ga na manje ciljeve koji se realno mogu postići u manjem vremenskom okviru.
  3. Zapišite što ćete učiniti da postignete taj prvi mikro cilj.
  4. Idi po to.

Sretno!

Više savjeta o postavljanju realnih ciljeva

Istaknuta fotografija: Markus Winkler putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca

[1] ^ Gee kosa: STATISTIKA SAMOPOVJERENJA UK 2021
[dva] ^ Granice u psihijatriji: Nisko samopoštovanje i povezanost s tjeskobom, depresijom i samoubilačkim idejama kod vijetnamskih srednjoškolaca: Studija presjeka
[3] ^ Pozitivna psihologija: Znanost i psihologija postavljanja ciljeva 101
[4] ^ Ukupno poslova: Kako postavljanje ciljeva može pomoći u stvaranju dobrobiti ?
[5] ^ Pozitivna psihologija: Znanost i psihologija postavljanja ciljeva 101
[6] ^ James Clear: Pravilo Zlatokose: Kako ostati motiviran u životu i poslu

Kalkulator Kalorija