Zašto nekim ljudima nedostaje empatije (i kako se nositi s njima)
Svi smo komunicirali s nekim ljudima za koje se čini da im nedostaje empatije, u nekom trenutku našeg života. Znam da nas ta iskustva mogu ostaviti frustriranima, nesretnima, ljutitima, razočaranima, pa i iznevjerenima, uglavnom kada trebamo podršku.
Postaje još teže i bolnije ako ste u vezi s nekim tko se ne može staviti na vaše mjesto. Pogotovo kad neke od tih ljudi smatramo svojim prijateljima, ili možda čak i gore, kada su ti ljudi članovi obitelji i moramo s njima često biti u kontaktu.
U ovom članku podijelit ću s vama znakove kada nekome nedostaje empatije, zašto to nekim ljudima nedostaje i kako postupati s njima kako se ne biste osjećali toliko frustrirano i razočarano te mogli voditi sretniji život .
Sadržaj
- Što je točno empatija?
- Znakovi da nekome nedostaje empatije
- Zašto nekima nedostaje empatije
- Kako postupati s ljudima kojima nedostaje empatije
- Završne misli
- Više o empatiji
Što je točno empatija?
Prema Dictionary.com, Empatija je:
psihološko poistovjećivanje s osjećajima, mislima ili stavovima drugoga ili njihovo zamjensko proživljavanje.
Riječ potječe od grčke riječi empatheia, što znači tjelesna naklonost ili strast.
PsychologyToday.com empatiju definira kao:
iskustvo razumijevanja misli, osjećaja i stanja druge osobe s njihove točke gledišta, a ne s vaše vlastite. Pokušavate se zamisliti na njihovom mjestu kako biste razumjeli što osjećaju ili proživljavaju.
Dalje kažu da empatija olakšava prosocijalna (pomažuća) ponašanja koja dolaze iznutra, umjesto da su prisiljena, tako da se ponašamo suosjećajnije.
Drugim riječima, empatija je kad ste u mogućnosti staviti se u tuđi položaj, kako na emocionalnoj tako i na intelektualnoj razini.
Uz to, empatija je jedna od definirajućih karakteristika i temeljnih dijelova emocionalne inteligencije.
Istinsko suosjećanje znači ne samo osjećati tuđu bol, već i biti ganut kako bi je ublažio - Daniel Goleman
Znakovi da nekome nedostaje empatije
Iako su ljudi po prirodi društvena bića, empatija ne dolazi svima nama prirodno. Neki su ljudi empatičniji od drugih. U ekstremnijim slučajevima neki ljudi pate od poremećaja deficita empatije (EDD).
Kao Douglas LaBier, doktor znanosti, poslovni psiholog, psihoanalitički psihoterapeut i direktor Centra za progresivni razvoj u Washingtonu, DC. rekao je,
Poremećaj deficita empatije sve je rašireno, ali previđeno stanje. Zapravo, naša sve više polarizirana društvena i politička kultura posljednjih nekoliko godina otkriva da je EDD ozbiljniji nego ikad. To ima duboke posljedice na mentalno zdravlje pojedinaca i društva.
Objašnjava da kad patite od EDD-a, niste u mogućnosti izaći izvan sebe i prilagoditi se onome što drugi ljudi doživljavaju, posebno oni koji osjećaju, misle i vjeruju drugačije od sebe. Zbog toga je izvor osobnih sukoba u prekidu komunikacije u intimnim odnosima i kontradiktornih stavova - uključujući mržnju - prema skupinama ljudi koji se u svojim uvjerenjima, tradicijama ili načinima života razlikuju od vaših.Oglašavanje
Evo nekoliko znakova koji će vam pomoći da prepoznate nedostaje li nekoga oko vas empatije:
- Oni brzo uskaču u kritiziranje drugih, a da se ne stave u tuđe cipele.
- Čini se da im je hladno ili su jednostavno izvan kontakta za ljude koji pate ili imaju manje sreće.
- Oni 100% vjeruju u ispravnost vlastitih ideja i / ili uvjerenja, a svakoga tko svoja uvjerenja ne smatra pogrešnim, neukim ili glupim.
- Imaju problema sa osjećajem sreće zbog drugih.
- Imaju problema sa sklapanjem ili zadržavanjem prijatelja.
- Imaju problema s slaganjem s članovima obitelji.
- Osjećaju se pravo na primanje usluga i koriste vas da biste zadovoljili njihove potrebe bez pokazivanja zahvalnosti. Čak će se i uvrijediti ako ne postignu svoj put.
- U grupnom okruženju puno će razgovarati o sebi i svom životu, a da se zapravo ne brinu o tome što drugi ljudi dijele.
- Čine ili govore nešto što boli prijatelja ili voljenu osobu i na njih skloni kriviti svoje postupke. Oni istinski vjeruju da je krivnja osoba koja je povrijeđena jer je loše reagirala, bila nepristojna ili preosjetljiva.
Istina je da je bez empatije teško stvoriti duboke emocionalne veze s drugima.
Zašto nekima nedostaje empatije
Empatija je urođena i naučena vještina koja se oblikuje prema načinu na koji smo ožičeni kad se rodimo i vlastitom okruženju i životnim iskustvima. Da bismo u određenoj mjeri iskusili empatiju, to znači da moramo stupiti u kontakt sa svojim osjećajima.
Ljudi kojima nedostaje empatije vjerojatno su odgajani u obiteljima koje su izbjegavale stupiti u kontakt sa svojim osjećajima, pa čak i osuđivali druge zbog osjećaja njihovih emocija. Neki su ljudi naučili zatvoriti svoje osjećaje rano u svom životu do te mjere da su zatvorili svoja srca i ne mogu ni osjetiti vlastite osjećaje - zasigurno se ne mogu povezati ili osjećati tuđe osjećaje.
Kao rezultat, tim ljudima na kraju nedostaje samilosti, ljubavi prema sebi i odvojeni su od svog autentičnog ja i božanske veze s izvorom. Vjerojatno nisu ni svjesni da je takva nepovezanost poput obrambenog mehanizma od njihovog ega, jer ako suosjećaju, moraju se povezati, stupiti u kontakt sa svojim osjećajima i osjetiti bol.
U većini slučajeva moguće je razviti i njegovati empatiju samo ako pojedinci su spremni promijeniti način na koji se odnose s drugima i svjesno odlučuju prekvalificirati svoj mozak. Zbog neuroplastičnosti našeg mozga možemo stvoriti nove moždane obrasce.
Međutim, postoje i drugi slučajevi u kojima je nedostatak empatije povezan s teškim poremećajima kao što su narcizam, antisocijalni poremećaji ličnosti i psihopatija. U tim slučajevima te osobe trebaju dobiti stručnu pomoć ako su joj otvorene.
Kako postupati s ljudima kojima nedostaje empatije
Znam kako može biti teško nositi se s ljudima kojima nedostaje empatije kad ste osjetljiva i brižna osoba. Kad pokušate izraziti svoje osjećaje, umjesto suosjećanja i razumijevanja, vraćate se ljutnji ili prosudbi.Oglašavanje
Bolno je jer ponekad možemo zapeti u začaranom krugu gdje se što vas netko više ne razumije, više osjećate povrijeđeno i više želite da shvati vaše osjećaje. Gotovo kao da molite za potvrdu.
Evo u čemu je stvar:
Većinu vremena razgovor s tim ljudima neće vas dovesti nikamo i ostavit će se osjećati potpuno iscrpljeno.
Evo nekoliko jednostavnih koraka kako biste mogli izaći na kraj s ljudima kojima nedostaje empatije:
1. Ne shvaćajte njihovu ljutnju ili osude osobno
Čineći to, možete se maknuti s emocionalnih tobogana. Nije stvar u vama. Podsjetite se da su oni ti koji imaju problem emocionalno se povezati s drugima na dubljoj razini. S vama nije ništa loše!
2. Ne pokušavajte učiniti da razumiju svoje osjećaje
Pokušaj usađivanja empatije ili uvida u njih gubitak je vremena i energije. To će samo povećati njihov bijes i prosudbu.
3. Razgovarajte s njima o činjenicama
Umjesto da razgovarate s njima o tome kako se osjećate ili kako vas je osjećalo nešto što su učinili ili rekli, razgovarajte o činjenicama i onome što mislite. Lakše je komunicirati na ovaj način jer se neće osjećati okrivljenima ili posramljenima.
4. Ako ne živite s ovom osobom, pokušajte se distancirati od njihove tvrtke
Ne morate prekinuti prijateljstvo ili prestati posjećivati člana svoje obitelji, ali morate postaviti neke granice i voditi računa o svojoj interakciji s njima. Neka veza bude površna kako biste izbjegli svađe i ne očekujte dubinu i razumijevanje.Oglašavanje
5. Njegujte ili njegujte odnose s ljudima kojima vjerujete
Provedite vrijeme s ljudima kojima vjerujete i zbog kojih se osjećate sigurno kako biste se osjećali ugodno s njima dijeleći svoj unutarnji svijet i svoje osjećaje. To su ljudi koji su u prošlosti mogli pokazivati znakove empatije.
6. Znajte da vaša vrijednost i vrijednost ne ovise o njihovoj valjanosti i mišljenju o vama
Naša se samopoštovanje nikada ne smije temeljiti na odobrenju ili potvrdi drugih. Evo detaljnog vodiča koji će vam pomoći da shvatite svoju pravu vrijednost: Kako izgraditi samopoštovanje (Vodič za ostvarenje vaše skrivene moći)
7. Poduzmite ljubavi prema sebi
Ponudite si dobrotu i vježbajte radeći stvari koje odražavaju samoljublje - jedite zdravo, odmorite se dovoljno, slijedite svoje snove, radite na sebi, razvijajte duhovni život, okružite se ljudima koji vole i vole.
Da biste dobili više ideja, evo popisa 50 malih stvari koje možete učiniti svaki dan da biste doista voljeli sebe
8. Ako se osjećate prezadovoljno, potražite stručnu pomoć
Pronađite brižnog i suosjećajnog terapeuta ili životnog trenera koji vam može biti tu i pružiti smjernice u bolnim vremenima. Nažalost, naši prijatelji i obitelj ne mogu uvijek pružiti svu emocionalnu podršku koja nam je ponekad potrebna.
Ako osoba s kojom imate posla pokazuje spremnost da bude otvorenija za promjene i postane empatičnija i brižnija, tada imate stvarnu priliku da ojačate svoj odnos s njom.
Završne misli
Mnogo je razloga zašto nekim ljudima nedostaje empatije. Suočavanje s tim ljudima nije lako i može ostaviti osjećaj frustracije i razočaranja. Ali uz moj savjet naučit ćete da nekoga ne možete promijeniti, ali možete promijeniti svoj stav prema njemu.
Zapamtite da ne možete spasiti sve, ali možete voljeti sebe dovoljno da ne dopustite ljudima koji nedostaju empatiji da vas svladaju. Postavite granice i radite ono što vas čini sretnim. U konačnici, nemojte se bojati potražiti stručnu pomoć kad ste prezadovoljni.Oglašavanje
Više o empatiji
- 15 Učinak na produktivnost za empathe
- 7 zamršenih razlika između empatije i simpatije
- 10 razloga zbog kojih su empati izvrsni vođe
- 15 stvari koje treba zapamtiti ako volite empat
Istaknuta fotografija: Stocksnap putem stocksnap.io