U našem raznolikom svijetu, gdje se svi žele izdvojiti iz mase i imaju vlastita mišljenja o svemu, postoji prilično univerzalna ideja koju svi - bez obzira na dob, rasu, mjesto, spol - prihvaćamo ...

Svi želimo biti sretni.

Želimo osjećati da smo važni, voljeni, cijenjeni, bez problema, bez brige i financijski sigurni. I ovo je postalo jedna od najopsesivnijih potraga našeg društva - biti sretan, pod svaku cijenu, na bilo koji način.

Sreća ima nesporne koristi - potkrepljene nebrojenim studijama - gotovo o svemu u našem životu - od našeg mentalnog ili fizičkog stanja, do karijere, odnosa, financija.

Iako industrija samopomoći još uvijek ima sunčani trenutak sa svojim savjetima kako doći do ovog željenog stanja, nitko (koliko mi je poznato) nije smislio Čarobni napitak - tu jednu stvar ili radnju ili misao - koji nas sve mogu učiniti cjelovitima do kraja.

Naravno, svi smo također dovoljno upućeni da prepoznamo da ne postoji jedinstveno rješenje. I da je to često kombinacija stvari koje bi svatko od nas trebao namjerno raditi svakodnevno kako bi stigao do tog očaranog mjesta na kojem je sve intenzivno svijetlo i optimistično.

Razlog zašto postoji više protuotrova za osjećaj turobnosti jest taj što postoji milijun različitih objašnjenja i njihovih nijansi zašto je netko nesretan. To je prilično različit uzrok, put i iskustvo za sve.

Nadoknadite to fenomenom hedonske trake za trčanje^[1]—I na kraju imate neprestanu (i prilično zamornu) potragu za nečim što, iskreno govoreći, nitko nije uspio definirati u konkretiziranim mjerljivim terminima.

Drugi problem sreće je taj svi se toliko objesimo o sam cilj - to utopijsko stanje do kojeg želimo doći jednog dana.

Prirodno, možete provesti cijeli život čekajući da sreća napokon zakuca na vaša vrata, nadajući se, predviđajući, postojeći u vječnom nezadovoljstvu - a trenutak možda nikada neće doći.

A onda se, osvrćući se unazad, možete zapitati - jesam li zaista bio toliko jadan ili sam postao žrtvom ludosti sreće?

Odnosno - kako možete znati jeste li stvarno nesretni, ako sreća svima znači različite stvari, nemoguće je izravno izmjeriti i prilično je prolazna?

Krenimo od početka - i ispitajmo uzrok zašto ste nesretni, simptome i liječenje.

Sadržaj

1. Koliko sam nesretna?
2. Zašto nisam sretan?
3. 5 koraka kako biste shvatili zašto
4. Bonus savjet
5. Završne misli
6. Više o tome kako ostati sretan

Koliko sam nesretna?

Prema wellness web mjestu Mind Body Green, neke od najčešćih manifestacija kojima niste zadovoljni su:^[2]

• Osjećaj kao da niste dobri kao drugi ljudi
• Osjećate se kao žrtva okolnosti koje su izvan vaše kontrole
• Osjećaj kao da je vaš svakodnevni život besmislen i vođen zadacima
• Osjećaj bespomoćnosti, beznađa ili pesimizma
• Štitite svoje srce čeličnim zidovima
• Pokušavate se uklopiti i pripadati, ali rijetko se osjećate poput vas
• Osjećaj potučenosti izazovima s kojima se suočavate u životu
• Osjećaj depresije, tjeskobe ili kronične zabrinutosti
• Osjećaj kao da niste dovoljno cijenjeni

Ako ovo zvuči kao ti, redovnim danom, onda nisi sretan momak, prijatelju.

Zašto nisam sretan?

Najvažniji pokazatelj da stvari nisu sjajne (barem u vašem umu) je osjećaj da nešto nedostaje. Možda ne znate što je to, ali osjećate se šuplje, nepotpuno. I svjesni ste da se nešto mora dogoditi da biste ponovno oživjeli.

Naravno, pronalazak razloga za vaše nevolje je presudan za propisivanje (sebi) ispravnih koraka kako biste sve to učinili boljim.Oglašavanje

Evo nekoliko najčešćih razloga zbog kojih se možete osjećati teškim srcem ili kao da je radost isisana iz mog života.

Nedostatak smisla

Svatko tko je netko u trgovini savjetima za sreću reći će vam da je to jedan od glavnih uzroka (ne i najvećeg) osjećaja bla. Posebno relevantno za naš profesionalni život, nedostatak značaja može biti pad snova.

Izvrsni članak u New York Timesu govori o diplomcima Harvarda koji godišnje zarađuju 1,2 milijuna dolara na plaći, ali se i dalje osjećaju jadno i zarobljeni u onome što opisuju kao gubljenje mog životnog postojanja.^[3]

Jednostavno rečeno - možda ćete se osjećati nesretno jer vam treba zašto u vašem životu, kao što sam također napisao u prethodnom postu Kako se odglaviti u životu i zaživjeti ispunjeniji život .

Poremećači sreće

Čak i opaženi problemi mnogima od nas mogu se činiti sasvim stvarnima. Nesumnjivo, međutim, bilo kakve osobne, financijske, karijerne i fizičke komplikacije mogu učiniti vaše želje za srećom strmoglavim.

Sazviježđe svih problema ili zidova na koje možete naići može biti prilično veliko. Primjerice, ne sviđa vam se kako izgledate, ne zarađujete dovoljno novca, nemate nijednog prijatelja ili značajnog partnera, vaše je zdravlje krhko.

Sve to mogu biti ozbiljne prepreke za život neometane radosti.

Nedostatak samopoštovanja i samopoštovanja

Prije nekoliko godina (2003.), rad psihologa Roya Baumeistera potresao je svijet znanosti. Naslovljen Uzrokuje li visoko samopoštovanje bolje performanse, međuljudski uspjeh, sreću ili zdraviji način života? predstavila je ideju (potkrijepljenu istraživanjem) da su samopoštovanje i sreća povezani.^[4]

Točnije, visoko samopoštovanje dovodi do veće sreće.

Uz to, prema riječima poznatog američkog autora i govornika Gary Vaynerchuk , glavni razlog zašto su ljudi nesretni je taj što im nedostaje samopoštovanja - to jest, oni vrednuju tuđa mišljenja iznad svojih. Naravno, to ima smisla - i sigurno, to zvuči istinito i kod mnogih od nas.

Osobnost

S navedenim je povezana još jedna prepreka da postanete neumorno optimistični, što se može pokazati malo izazovnim za prevladati, ako je i moguće, svoju osobnost.

Naravno, ne prema industriji samopomoći koja uspijeva pod pretpostavkom da možete vlastitom snagom volje postati potpuno druga osoba. Naime - puno bolja verzija trenutnog vas.

Ali ono što nam kažu i Mudraci jest da ste ili rođeni da budete vrsta srebrne obloge ili niste.

Možete, naravno, poraditi na sebi kako biste čašu počeli vidjeti napola punu (vs polupraznu). Ali možda nikada nećete postići druželjubivost nekoga tko je tek rođen, bezbrižnijeg temperamenta.

Nerazumno velika očekivanja

Prema istraživanjima, velika očekivanja od sebe mogu biti korisna.^[5]To dovodi do većih performansi - fenomena koji se naziva Pygmalion efekt.

Imati previsoka očekivanja od sebe, možda je kontraproduktivno. Možete naletjeti na mnoštvo problema s mentalnim zdravljem - depresija, samosabotiranje, samokažnjavanje itd. I to se može preliti na sva područja vašeg života.

To je sigurno slučaj za buduću istragu.Oglašavanje

Društveni trendovi

Trebat će možda barem nekoliko članaka da nabrojimo sve razloge zbog kojih se možemo osjećati nesretno (čak i knjiga!).

Dakle, neki od ostalih uzroka nezadovoljstva svojim životom mogu biti: dugi sati na poslu, uvijek na internetu kruh s kulturom, produženo vrijeme upotrebe,^[6]ili dosada sa svojim životom (tj. nedostatak uzbuđenja).

Ovisnost o nesreći

Očigledno možete razviti i ovisnost o nesreći^[7]—To jest, neki ljudi vole negativne osjećaje i sretni su što su nesretni. Zapravo uznemirujuće.

Neobjašnjivi razlozi

Ili, ponekad jednostavno ne možete staviti prst na jednu stvar ili na bilo što drugo - sa sigurnošću ne znate zbog čega se osjećate nesretno, niti što će vas učiniti sretnim. Čini se da je to sve - cijeli je vaš život u neredu.

Ali to nije kraj priče. Najvažnija pitanja koja biste si trebali postaviti su:

Zašto? Što je uzrok moje nesreće?

Jer to ne možete popraviti kad ne znate što je pokvareno, zar ne?

5 koraka kako biste shvatili zašto

Dakle, ako označite većinu gore navedenih simptoma, vrlo je vjerojatno da trenutno ne živite u Zemlji snova.

Evo mog savjeta kako pronaći svoje nakupine u tijestu.

1. Razmislite što vam znači sretno

Sreća može imati različite oblike - hedonski užitak, zadovoljstvo životom, ispunjenje želje.^[8]Sve to - odvojeno ili zajedno - može nam dostaviti prskanja radosti.

A budući da su naši životi tako raznoliki, gore navedeno pretvorit će se u različite svrhe svakog od nas.

Na primjer, moja hedonska vikend sreća znači čitanje knjige ili pisanje, dok je za nekoga drugo to druženje, šetnja ili odlazak u shopping u trgovački centar.

Ili, moje životno zadovoljstvo može biti imati veliku obitelj i na ovaj način ostaviti trag u svijetu. Drugima to možda ide za slavom i bogatstvom. Ali u svakom slučaju, ne nasjedajte na narativne zamke društva^[9]—Da će vam veći ček na plaću, kuća, određeni posao, osoba itd. Pružiti neprestani tok blaženstva. Neće, znanost potvrđuje uvijek iznova.

Dakle, nakon što saznate kako izgleda vaša ploča za viđenje sreće, imat ćete bolju predodžbu o tome što nedostaje u vašem životu.

2. Ponovno posjetite svoja očekivanja

Kao što sam već spomenuo, nerazumna očekivanja koja ste vi ili drugi postavili sebi mogu vas odvratiti od osjećaja veselja.

Kao prvo, težnje često mogu zastarjeti. Ono što ste željeli prije deset ili pet godina (ili čak prije šest mjeseci) možda neće biti relevantno za vašu današnju situaciju i trebat će ga pohraniti u mentalni kabinet.

Drugo je pitanje da naša kultura vrši eksponencijalni pritisak na sve nas da učinimo više i bolje, da pokušamo razvući 24 sata dnevno na 30, da lovimo pohvale i priznanja. Svaki ishod koji je zaradio manje od zlata kažnjava se isključenjem za hladnu publiku, primanjem manje pogodnosti, bonusa i čak zahvalnosti.Oglašavanje

Kao rezultat, anksioznost, depresija i svi njihovi mračni prijatelji počinju se uvlačiti u naš um i nijansirati sve ostalo što bi nam moglo pružiti radost i zadovoljstvo.

Stoga je provođenje povremene revizije vaših očekivanja - njihove valjanosti i važnosti na vašem popisu sreće ključno za zaustavljanje širenja nesreće u vaš život.

3. Ispitajte svoj način razmišljanja

U srcu takozvane racionalne teorije emotivnog ponašanja (REBT),^[10]koju je ustanovio američki psiholog Albert Ellis 1956. godine, ideja je da nas nikad stvarni događaj ne uzrujava.To je naša interpretacija i razmišljanja o tome. Zaključivanjem, promjena naših misli smanjit će (i nadamo se potpuno ukloniti) našu tjeskobu.

Krenimo dalje. Pozitivno (ne zabludno) razmišljanje odavno je proglašeno pobjednikom što se tiče mentalnog zdravlja. Ako se zateknete niz spiralu negativnog unutarnjeg dijaloga, morate se odmah zaustaviti. Zamka je za nesreću.

Ali nije lako prozračno, naravno, stalno raditi takvu svjesnu policiju. Ipak, to nam može postati navika, kažu nam psiholozi. Možemo se naučiti ugušiti negativnost, a postoji mnogo stvari koje se mogu učiniti: Kako imati sretne misli i trenirati svoj mozak da bude sretan

I ne zaboravite biti zahvalan . To je najbolji snimak sreće koji postoji.

4. Stari dobri pro i kontra

Iako se čini da je to manje fascinantan način utvrditi jeste li nesretni ili ne, popis prednosti i nedostataka postoji već dugo vremena - i još uvijek je izvrstan alat koji vam omogućuje da pažljivo proučite stvari, procijenite alternative i doći do zadovoljavajućih odgovora.^[jedanaest]

Zanimljivo je kako je, kako nam povijest govori, ovaj izum zaslužan za Benjamina Franklina u 18. stoljeću. Poznat po svojoj produktivnosti, primijenio je vježbu pro-kontra na gotovo sve u svom životu.

Ljepota metode leži i u njenoj jednostavnosti. Dakle, vratite se na ploču za crtanje i počnite olovkom dizajnirati stvari koje vam se sviđaju i ne sviđaju (čine vas nesretnima) u vašem životu i stvari koje sa sigurnošću znate da biste danas bili sretni.

Od stvari koje me čine nesretnom zbog mog života, zamislite što možete učiniti da biste ih premjestili duž kontinuuma - na svjetliju stranu.

Možda ćete se iznenaditi kad otkrijete da imate puno veću ulogu u izgradnji vlastite sreće nego slučajnost, okolnosti ili drugi.

5. Mentalno čišćenje

Mentalno je zdravlje ovih dana prilično često u središtu pozornosti. I to s pravom.

Način na koji brinemo o svom tijelu i umu izravno je povezan s mnogim našim životnim ishodima.

Mentalna gužva može postati kamen spoticanja za dobrobit. Prekomjerno razmišljanje, stare zamjerke, prošli događaji mogu sve učiniti vrlo izazovnim osjećati se povišenim i zadovoljnim.

Mentalno čišćenje jednom mjesečno može biti lijek za postavljanje puta ka oporavku od sreće.

Posjetite prošlost kako biste se suočili sa svojim strahovima, riješili se ljudi koji vas sruše, oslobodite se bilo kakve emocionalne prtljage. Pomoći će vam da utišate nasilnika u glavi.

Povremeno pravite zalihe svih stvari zbog kojih ste tjeskobni i neuredni. Zašto se ionako držite stvari za koje znate da vam donose tugu?Oglašavanje

Ako niste jedan od onih ovisnika o nesreći koje sam gore spomenuo (a koji zahtijeva radikalniju intervenciju), nošenje emocionalne prtljage bez ikakvog iskrcavanja, ponašanje je protiv veselja.

Bonus savjet

Pronaći našu Ahilovu petu sreće ponekad može biti težak nalog. Potrebno je vrijeme, svjesni napori i iskrena želja da se to poboljša. Također aludira da smo spremni zaroniti na teritorij samopomoći i poduzeti stvarne korake za poboljšanje svoje situacije.

Ali to nije izgubljeni slučaj, kaže nam istraživanje. Moguće je stalno se usrećivati.

Evo nekoliko univerzalnih prijedloga:

Jedna od stvari koje možete učiniti je da ubrizgajte neko značenje u svoj život . A najbolji način za to je preokrenuti naraciju. Slučaj u priči - priča o posjetu Johna F Kennedyja NASA-i 1962. Naletio je na domara i kad su ga pitali što radi, odgovorio je: Pomažem u postavljanju čovjeka na Mjesec.

Guru sreće Gretchen Rubin kaže nam da postoje dva glavna puta koji vode ispunjenijem životu:^[12]

Jedan od načina je kroz naše odnose - postojanje čvrstih veza i osjećaj da pripadamo.

Drugi put je kroz razvoj boljeg samospoznaje - tj. koje nas stvari čine ili radosnima ili tužnima. I svoj način života temeljimo na vlastitim vrijednostima i ciljevima, a ne na tuđim.

Osjećaj da ne napredujemo definitivno je lomitelj radosti. Trebali bismo se pametno uspoređivati, pronaći svoje strasti i diverzificirati svoja iskustva. To nisu čarobne pilule, već više mogućnosti da svoje vrijeme ovdje učinimo vrijednim i ispunjenim.

Završne misli

Sreću je notorno teško utvrditi.

Ne postoji jedna definicija zadovoljstva, niti jedan način da se to ‘popravi’. To je jedna od stvari koju ne možete kvantificirati i idiosinkratična je.

Sve više i više čujemo žamor iz svijeta znanosti da je možda najbolji put do sreće prihvaćanje - vaših nedostataka i nedostataka, činjenice da je život nesavršen.

Znati zbog čega smo nezadovoljni, naravno, potrebno je pronaći pravi lijek za svakog od nas. Osjećati se stalno nesretnim nije dobro i potrebno je pažljivije ispitivanje.

Konačno, čuvajte se narativne zamke da ako ste nesretni, nešto nije u redu s vama. To može biti normalno, barem neko vrijeme. Inače, kako biste cijenili najvažnije trenutke svog života ako ih ne vidite u pozadini tmurnih vremena?

Ili, kako nam kaže sjajni pjevač Leonard Cohen:

U svemu postoji pukotina. Tako ulazi svjetlost.

Više o tome kako ostati sretan

• Kako biti sretan: Zašto će vas bavljenje srećom učiniti nesretnima
• Kako se motivirati i biti sretni svaki dan kad se probudite
• 10 stvari o kojima treba prestati brinuti ako želite biti sretniji
• Ako tražite formulu za sreću, pročitajte ovo.

Istaknuta fotografija: Andrew Le putem unsplash.com Oglašavanje

Referenca