Svi smo bili tamo. Veliki intervju za koji ste mislili da ste to učinili dobro, samo da bi vam rekli da su našli bolju prilagodbu. Srcolomni prekid. Šef odbija naš zahtjev za velikim projektom. Zašto sluh ne boli toliko? Što se toga tiče, možemo li što učiniti po tom pitanju?

Bol odbijanja nanosi si sam

Znate na što mislim: premlaćivanje sebe nakon što ste bačeni ili odbijeni. Dovoljno je loše što su naši mozgovi ožičeni da osjećaju bol zbog odbijanja. Znanstvenici su ljude smjestili u funkcionalne MRI aparate i zatražili da se prisjete nedavnog odbijanja , i otkrili su nešto izvanredno. Aktivirao je ista područja našeg mozga kao i fizička bol! Točno - odbijanje vam nanosi doslovnu bol. Naravno, to je emocionalna bol, ali to je često najgora vrsta.

Zašto nam naš mozak to radi? Znanstvenici vjeruju da to potječe iz našeg doba kao lovci-sakupljači. Tada, ako su vas ljudi odbili, umrli ste. Nisi mogao preživjeti sam; trebali su ti najbliži ljudi. To je vjerojatno i razlog većina ljudi ima mentalitet stada i vole slijediti zajedno s čoporom, umjesto da preuzmu odgovornost za njihov život i postupke.

Naravno, odbijanje nam uzrokuje više od neke emocionalne boli. To šteti našem samopoštovanju, izaziva nam bijes ili tugu i odbija nas od osjećaja stabilnosti u našem životu. Ali moraš nešto znati. Većinu ovih nuspojava uzrokuju sami. Nazivamo se imenima, govorimo sebi da nismo dovoljno dobri i osjećamo se izravno zgroženi samima sobom. Ne mora biti tako!Oglašavanje

Koristite bol u svoju korist

Legende se često rađaju u trenucima krajnje emocionalne boli. Uzeti Anna Wintour , na primjer. Anna je jedna od najpoznatijih i najuspješnijih urednica časopisa na svijetu. Ali nije uvijek bilo tako. Otpuštena je iz uloge mlađe modne urednice na Harper’s Bazaaru, mnogo prije nego što je postigla današnji uspjeh. Kad bi samo znali koga pucaju!

Međutim, nije dopustila da je ovo odbijanje uništi. Zapravo, ona sada otvoreno iznosi svoje uvjerenje da bi Svatko trebao dobiti otkaz barem jednom u karijeri jer 'savršenstvo' ne postoji. Evo tajne: Odbijanje može ojačati naš mentalitet i pridonijeti našem budućem uspjehu, ako to samo dopustimo. Anna je iskoristila bol odbijanja da se natjera da učini više sa svojim životom. Bezbrojni su prekršaji učinili isto, poput Tonyja Robbinsa (autor, investitor i filantrop), Howarda Schultza (izvršnog direktora Starbucksa) i Stevea Jobsa (osnivača Applea).

Svatko je od njih prevladao bol odbijanja i iskoristio je za poticanje strasti za boljim životom. Možete i vi učiniti isto.

3 načina da prilagodite svoj mentalitet kako biste prevladali odbijanje

Vjerojatno mislite: To je sjajno za te ljude. Ali ja nisam Anna Wintour ili Tony Robbins. Kako mogu učiniti ono što su oni učinili?Oglašavanje

Jedna riječ: Strategije.

Postoje provjerene strategije za mentalni pomak i promjenu vašeg pogleda. Evo tri koja danas možete koristiti:

1. Imajte nultu toleranciju prema samokritičnosti

Prve misli koje vam se pojave u glavi nakon odbijanja vjerojatno su stvari poput: Ja sam takav gubitnik / idiot / ovdje ubacujem eksplicitnu riječ. Morate to zaustaviti. Sada. Većina odbijanja, bilo romantičnih, profesionalnih ili čak socijalnih, posljedica su okolnosti i zaista nemaju nikakve veze s vama.

Možda vaš partner doista nije spreman za ozbiljnu vezu i treba vremena da nauči više o sebi (što bi, usput, svi trebali učiniti). Možda je tvrtka za koju ste se prijavili trebala nekoga s određenom vještinom koju jednostavno još niste imali. Čak i ako ste vi krivi, premlaćivanjem sebe stvari neće biti bolje. Svakako pregledajte situaciju i razmislite zašto se to dogodilo. Ali, ne idi kao razlog zbog kojeg sam gubitnik. Budite konstruktivniji od toga.Oglašavanje

Razmislite o stvarima poput, prvo moram steći određenu vještinu za ovaj posao ili bih trebao dati partneru prostor koji im treba i odvojiti malo vremena da shvati više o sebi. Zaključak je sljedeći: Ne tolerirajte samokritiku. Razdoblje.

Uklonite ga s popisa stvari koje ste spremni prihvatiti u svom životu. Ako vam se učini da razmišljate o tim mislima, recite sebi da su te misli samouništavajuće. Umjesto toga, trebao bih smisliti nešto konstruktivno što mogu učiniti, tako da više neću biti odbijen. Odbijanje ću vidjeti kao priliku za učenje, a ne kao neuspjeh s moje strane.

2. Utvrdite svoju vlastitu vrijednost

Najbolji način da prevladate bol odbijanja je osjećati se kao da ste važni. Drugim riječima, trebate povećati osjećaj samopoštovanja. Zaustavite ono što trenutno radite i napravite ovu jednostavnu vježbu: Zapišite pet stvari koje vam se sviđaju na vama samima. Stvari koje vas čine dobrim partnerom u vezi (npr. Podrška ste ili ste emocionalno dostupni), dobar prijatelj (npr. Odani ste ili dobar slušatelj) ili dobar zaposlenik (npr. Odgovorni ste ili imate jaku radnu etiku ).

Zatim odaberite jednu od tih pet stvari i zapišite (fizički napišite, nemojte to samo reći u glavi) jedan ili dva odlomka o tome zašto je ta kvaliteta bitna i kako biste je mogli primijeniti u situaciji poput odbijanja kroz koje ste upravo prošli .Oglašavanje

3. Posegnite za jačanjem svojih društvenih veza

Ljudi su društvena stvorenja. Ožičeni smo da žudimo za socijalnom interakcijom. Obrazloženje vjerojatno potječe i iz našeg doba kao lovaca i sakupljača. Bez obzira na razlog, nedostatak tih društvenih veza zasigurno će se proširiti na sve u našem životu poput virusa. Može narušiti naše fizičko i emocionalno zdravlje i učiniti nas manje produktivnima.

Odbijanje šteti našim osjećajima pripadnosti i time prigušuje naše osjećaje društvenih veza. Moramo poduzeti mjere kako bismo prikrili nanesenu štetu. Kada vaša simpatija ne odgovara na vaše pozive ili ste upravo otpušteni s posla, nazovite prijatelja ili člana obitelji i sjetite se da samo vaš glas drugima može donijeti sreću. Svi imamo obitelj s kojom godinama nismo razgovarali - sada je pravo vrijeme da ih nazovemo i nadoknadimo.

To je win-win: donijet ćete im sretno iznenađenje, a oni će povećati vaše osjećaje društvene povezanosti i važnosti.

Zapamtite, odbijanje može nanijeti puno boli, ali većinu toga nanosi sebi. Najbolji način za prevladavanje te boli je poduzimanje radnji! Učini nešto, odmah. Napišite taj popis, nazovite tog člana obitelji, prijavite se za još poslova - što god. Samo nemojte sjediti u samosažaljenju i kritizirati sebe. Ti si važan. Voljen si. Ti si bitan.Oglašavanje