Zašto sam tako osjetljiva i je li loše?

Zašto sam tako osjetljiva i je li loše?

Vaš Horoskop Za Sutra

Uvijek vas sve vrijeđa? Shvatiti stvari previše osobno? Mislite li da mislite kako se ljudi smiju zbog vas na javnim mjestima?

Je li svaka svađa izuzetno stresna?



Hvatate li tuđe emocije? Smatrate li se dobro, a onda se odjednom uzrujate jer je to netko drugi?



Ako ste bilo što od ovoga, vi ste osjetljivi i to je u redu. Dobro je, čak! Evo zašto.

Sadržaj

  1. Što znači biti osjetljiv?
  2. Zašto sam osjetljiv?
  3. Je li biti osjetljiv loše?
  4. Kako postupati s osjetljivošću
  5. Završne misli
  6. Više savjeta za rješavanje osjetljivosti

Što znači biti osjetljiv?

Osjetljivost je prečesto korištena kao uvreda za omalovažavanje ljudi, jer je osjetljivost u muškom centričnom društvu doživljavana kao slaba. To je dovelo do toga da osjetljivi ljudi muče svoje nesigurnosti.

Ako budete osjetljivi, znači da ste empatičniji i da više prihvaćate osjećaje. Stvari osjećate na mnogo dubljoj razini i kao rezultat toga može se osjećati nevjerojatno neodoljivo.



Zašto sam osjetljiv?

Postoji mnogo argumenata zašto su neki ljudi osjetljiviji od drugih. Kao prvo, postoji osporena teorija da ljudi imaju nešto što se naziva osjetljivost senzorne obrade[1], ali ne postoji čvrsta dijagnoza zašto su neki ljudi osjetljiviji od drugih. Ako se osjećate osjetljivom osobom, umjesto da pokušate shvatiti zašto ste takvi, trebali biste se usredotočiti na to što s tim možete učiniti.Oglašavanje

Je li biti osjetljiv loše?

Iako može biti teže živjeti s tim što morate upravljati svojom osjetljivošću, to je, bez sumnje, maskirani blagoslov. Shvatite to kao velesilu; možete više suosjećati s ljudima, što je vrlo vrijedno u današnjem društvu. Iako ćete se lakše osjećati svladani, morate voljeti i osjećati se na dubljoj razini i imat ćete visok EQ.[2]. To je velesila, ali morate naučiti kako iskoristiti svoju snagu za rast, a ne za samouništenje.



Osjetljiviji ljudi imaju sposobnost iskusiti osjetilne detalje. Možete cijeniti suptilne nijanse teksture u odjeći, hranu tijekom kuhanja, zvukove glazbe, mirise, različite boje prirode ili čak promet ili ljude koji razgovaraju.

Osjetljivi ljudi također mogu odrediti nijanse u značenju, čineći ih emocionalno inteligentnijima. Oni su svjesniji naših unutarnjih emocionalnih stanja, koja mogu stvoriti bogatiji i dublji kreativni rad kao pisci, glazbenici, glumci ili drugi umjetnici. Također su puno kreativniji i, kao što je spomenuto, imaju veću empatiju.[3]

Kako postupati s osjetljivošću

Biti osjetljiv je blagoslov, ali može biti i užasan teret ako se o njemu ne brine. Osjetljivi ljudi obično se ne brinu o sebi kako treba i brže se preopterete i izgore. To su najvažnije stvari koje trebate promijeniti u svom životu da biste se osjećali osjetljivijom osobom i bili sretni.

1. Preuzmi odgovornost

Počnite od preuzimanje odgovornosti za vaše mentalno zdravlje. Osjetljivi ste i to ne možete promijeniti. Možete samo upravljati njime, a prvi korak u tome je prihvaćanjem onoga što ste. Zatim preuzmite odgovornost za svoje postupke koji idu naprijed. Preuzmite odgovornost za brigu o sebi, držeći na vrhu svoje mentalno zdravlje, preplavljujete i najvažnije svoje osjećaje.

Ako osjećate snažne emocije, naučite to pustiti. Sjednite s tim i shvatite da će proći. Poput valova u oceanu, uvijek se smire ako im usmjerite pažnju.

Ako oponašate tuđe emocije koje nisu vaše, vaša je odgovornost da se s njima na odgovarajući način nosite i da se ne izrugujete.Oglašavanje

Ako je netko izazvao snažan emocionalni odgovor, vi ste odgovorni za svoje osjećaje. Ta je osoba bila katalizator, ali osjećaji koji se javljaju su vaši. Vi kontrolirate kako ćete reagirati i kako se kretati naprijed. Ne dopustite da vas netko emocionalno drži za taoca.

2. Prepoznajte odvode i energizatore

Naći ćete da vas neki ljudi iscrpljuju i ostavljaju vas osjećajima iscrpljenosti, a neki će vas osjećati bistrim i sretnim. Morate prepoznati tko su ti ljudi kako biste se mogli nositi s tim. Ako identificirate odvodnik, izbjegavajte ih ili se pripremite stvaranjem mentalnog štita (o tome više za trenutak).

Kod odvodnika trebate s njima postaviti granice ili će vam ostaviti iscrpljenu ljusku. Ovo je ljubaznost; pomažete im i pomažete sebi. Ograničite svoje interakcije i vrijeme s njima i ne klonite. Pronaći ćete ljude koji vas iscrpljuju, privlače vas jer vole vašu osjetljivost. Često ih nazivaju energetskim vampirima, a držanje podalje od njih najbolje je što možete učiniti.

Alternativno, morate pripaziti na ono zbog čega se osjećate napunjeno i sigurno. Pronađite ono što vas podiže i okružite se time.

3. Stvorite dobru rutinu samopomoći

Briga o sebi je prioritet broj jedan. Osjetljivi ljudi također su vrlo nesebični, pa to trebate uspostaviti dobru rutinu kako biste se mogli odmoriti i oporaviti.

Stvari koje biste trebali uključiti u svoju rutinu:

  • Dobro jesti
  • Vježbajte
  • Meditacija
  • Izlazak u prirodu
  • Zakazivanje vremena za bavljenje stvarima koje volite
  • Stvaranje sigurnog i gostoljubivog okruženja za povlačenje
  • Ponavljanje pozitivnih afirmacija

Kritično je da se brinete o sebi jer, poput introvertiranih, morate se napuniti. Ako to ne učinite, cijelo vrijeme ćete se osjećati mentalno i emocionalno iscrpljeno, što će uzrokovati probleme s mentalnim zdravljem.Oglašavanje

4. Stvorite štit

Odličan mentalni trik je postaviti mentalni štit kad ste u premoćnoj situaciji. To uključuje postavljanje štita u vaš um i njegovu vizualizaciju kako vas štiti od nečije energije. Biti osjetljiv znači da se možete osjećati bombardirano ne samo emocijama već i općenitom stimulacijom. Važno je pronaći načine da ih blokirate kako se ne biste osjećali toliko preplavljeno.

Dobar način da naučite kako izgraditi mentalni štit je meditacija svjesnosti. Drugi smatraju da je korisno korištenje slušalica za blokiranje zvučne stimulacije, dok drugi koriste sunčane naočale za slabljenje vizualnih podražaja. Eksperimentirajte i pronađite ono što vam odgovara.

5. Pazite na svoje misli

Nisu svi vaši osjećaji vaši osjećaji. Ponekad upijate energiju drugih i reagirate na njih. Kad se to dogodi, trebate se zapitati jesam li zapravo uzrujan ili samo reagiram? Postati samosvjestan pomoći će vam da se usredotočite na ono što osjećate i što samo oponašate. Ako samo reagirate na osjećaje druge osobe, možete to pustiti.

Također morate pripaziti na svoj interni razgovor. Ako ste stalno negativni prema sebi, borit ćete se s osjećajem. Vi kontrolirate svoj mozak, pa počnite donositi mikro odluke da biste razmišljali pozitivnije. Kad dođe negativna misao, ispravite je nečim pozitivnim. Ako ne kraljujete u svojoj unutarnjoj negativnosti, to će samo povećati vašu nesigurnost i osjetljivost.

6. Vježbajte asertivnost

Slično kao postavljanje granica, trebali biste vježbati asertivnost. Kako su osjetljivi ljudi obično manje asertivni jer se ne žele nositi s jakim osjećajima, vrlo ih je jednostavno podmetnuti. Imate pravo na svoje osjećaje i prostor. Ne biste trebali mijenjati tko ste da biste smjestili druge ljude. Ako im se ne sviđaju vaši osjećaji, to je njihova odgovornost.

Ako ste asertivni, možete dobiti odgovor poput bijesa. Niste odgovorni za to kako se ta osoba osjeća; vi ste odgovorni samo za vas. Ako su ljuti, to je na njima. Sve dok ne kršite tuđe potrebe, možete reći ili učiniti ono što trebate da biste se brinuli o sebi.

7. Izrazite svoje osjećaje

Postoji mnogo načina na koje to možete učiniti. Kao osjetljiva osoba, iskusni ste sa svojim osjećajima. Međutim, budući da se mnoge ljude uči da su osjećaji loši, većina ljudi ima tendenciju biti loša u suočavanju s njima.Oglašavanje

Trebate osjetiti svoje osjećaje. Mnogo je stvari koje možete učiniti kako biste ublažili neodoljive osjećaje koje stalno osjećate, poput meditacije. Još jedna popularna tehnika u duhovnoj zajednici je postupak koji se naziva čišćenje vaših čakri. Ovaj vam postupak pomaže u obradi i otpuštanju bijesa, gubitka, krivnje ili srama.

Ako niste spremni izraziti svoje osjećaje drugoj osobi, sjajan alat za pomoć je vođenje dnevnika. Ovo je siguran prostor za vas da kontrolirano izrazite svoje osjećaje i može vam pomoći u rješavanju problema tako što ćete ih vidjeti na papiru.

8. Promijenite svoju perspektivu

Znajte da se ne radi o vama. Ovo je moćno otkriće ako ga odlučite čuti. Ljudi u genearlu su samoživi i skloni su misliti da se svijet vrti oko njih. To znači da često nadoknađujemo pretjeranom nesebičnošću jer osjećamo sram zbog biološke sebičnosti.

Kao i sve stvari, i vama je potrebna ravnoteža. Sebični ste i to je u redu, ali pouka je da nije sve u vama. Osjetljivi ljudi obično na tuđe postupke gledaju kao na kritiku onoga što jesu, ali najčešće to nije slučaj.

Važno je oprostiti onima koji su vam učinili nepravdu. Često osjetljivi ljudi nisu sjajni u tome da puste stvari da idu. Zbog toga im je teško preći s bolnih iskustava. To je nezdravo jer će vas spriječiti da uživate i u sadašnjosti i u budućnosti. Uzmi lekciju, ostavi bol.

9. Budite zahvalni na poklonu

Imate sjajan dar, pa ga se nemojte bojati. Ako ga kontrolirate, dobro se brinete o sebi i postavite neke granice, svoj dar osjetljivosti možete iskoristiti zauvijek. To je blagoslov. Ako mislite negativno, imat ćete samo negativan život. Pokažite zahvalnost za svoju novu velesilu i iskoristite je u svoju korist.

Završne misli

Biti osjetljiv sigurno je izazov. Morate biti na oprezu malo više, a život je malo teži nego za neosjetljive ljude, što postaje frustrirajuće. Ali to je i nevjerojatna snaga, prednost.Oglašavanje

Vi ste simpatičniji, ljudi će vas privlačiti, a vi ste u stanju suosjećati i pomoći ljudima da se zaista osjećaju čuti. Imate nevjerojatan dar. Nemojte ga koristiti za mučenje; upotrijebite ga za promjenu svog svijeta.

Više savjeta za rješavanje osjetljivosti

Istaknuta fotografija: Ivan Aleksic via unsplash.com

Referenca

[1] ^ Kvarcni: Znanost može objasniti zašto neki ljudi imaju duboko osjetljive osobnosti
[2] ^ Danas: 9 znakova da ste vrlo osjetljiva osoba
[3] ^ PsychCentral: Što čini visoko osjetljivu osobu?

Kalkulator Kalorija