Možete se osjećati depresivno, a da ni sami ne znate zašto. Postoje različite vrste depresija i nemaju sve očiti uzrok koji možete lako prepoznati.

Naš užurbani život stvari čini tako brzo da uopće ne shvaćamo da radimo stvari zbog kojih se osjećamo potišteno. Ili smo se možda toliko navikli na svoj svakodnevni život da ne možemo primijetiti što radimo, ne čini nas sretnima.

Ako se pitate zašto se osjećate tako depresivno, ali ne možete baš uopće staviti prst na to zašto, onda pogledajte popis koji smo napravili nad stvarima koje vas potajno zbunjuju.

1. Izolacija

Istraživanja pokazuju da nedostatak socijalne povezanosti može dovesti do depresije.^[1]Postoje različite vrste izolacije. Ako ne provodite puno vremena oko ljudi, ali nikada prije niste imali problema biti sami, to svejedno može dovesti do depresije.

Čak i ako ste nekada bili zadovoljni provođenjem vremena samostalno, to bi se s vremenom moglo promijeniti i dovesti do depresije, a da ne znate zašto.

Neki ljudi provode puno vremena oko ljudi na poslu ili tijekom društvenih okupljanja, ali i dalje se mogu osjećati usamljeno i potišteno. Moguće je biti u blizini ljudi, ali svejedno im nedostaje socijalna veza.

Ako se osjećate depresivno, pogledajte svoje društvene veze i razmislite koliko ljudi zaista imate oko sebe. Ako ste sada podigli telefon i nazvali da biste zatražili pomoć ili samo normalan iskren razgovor - koliko biste ih mogli nazvati?Oglašavanje

Nikad nije kasno promijeniti stvari. Ako ste se izolirali od dobrih prijatelja ili obitelji, pokušajte se obratiti i vidjeti mogu li se stvari obnoviti. Također se možete pokušati uključiti u novu aktivnost u kojoj ćete moći upoznati neke nove ljude.

2. Ne možete pronaći značenje ili svrhu

Nisu samo filozofi provodili vrijeme razmišljajući o životu i njegovom smislu. Kad ste bili mlađi, vjerojatno ste neko vrijeme pokušavali shvatiti što želite od života i što bi vašem životu dalo smisao. No, kako ste odrastali, jednostavno ste prezauzeti životom da biste sve zaboravili.

Depresiju može biti teško usmjeriti na nedostatak smisla u vašem životu. Možete imati dobru obitelj i dobar posao, ali svejedno hodati okolo osjećajući se depresivno svaki dan jer ste duboko u sebi izgubili tu vezu sa svojom izvornom svrhom i onim što ste željeli u životu.

Svatko pronalazi smisao u različitim stvarima. Neki to pronalaze radom, vezama, pomaganjem drugima, učenjem ili kreativnošću.

Odmaknite se i pogledajte svoj život. Što te čini sretnim? Sjećate li se što vam je prvotno bila životna svrha i živite li i dalje u skladu s tim?

Možda ste prije deset godina mislili da ćete pronaći smisao u određenom poslu, ali sada shvatite da to zapravo nije ono što želite. Ili ste možda otišli u drugom smjeru nego što ste namjeravali, ali sada se ne osjećate ispunjeno.

Nikad nije kasno promijeniti stvari. Evo dokaza. Odvojite nekoliko puta da zaista pogledate svoj život i vidite možete li shvatiti neke stvari koje bi mogle izgledati sjajno na površini, ali potajno vas guše svaki dan i na kraju čine nesretnima i depresivnima.Oglašavanje

Pitajte bliskog prijatelja ili svoju obitelj mogu li vam pomoći vidjeti nešto što ne možete ili jednostavno razgovarati s osobom životni trener .

3. Potisnute emocije

Svatko ima primarne i sekundarne osjećaje. Primarni su osjećaji poput tuge, bijesa ili tjeskobe. Sekundarni su osjećaji samoreflektirajući osjećaji koje imamo prema primarnim osjećajima.

Možemo se zbog nečega rastužiti, a onda će naš sekundarni osjećaj reagirati na tu tugu odgovorom. Možda će vam reći da se ne biste trebali osjećati tužno, jer to nije velika stvar. Ili biste možda trebali osjećati nešto drugo jer ta emocija nije prikladna za tu situaciju.

Ako osjećamo da naše emocije nisu u redu, tada ćemo ih suzbiti i to može dovesti do depresije. Ljudi su jedini koji se mogu uznemiriti zbog uzrujanosti. Naš mozak ima još jednu dimenziju koja omogućuje samorefleksiju.

Ovisno o vašem odrastanju, mogli bismo biti poučeni različitim vrijednostima i rečeno nam je da ne biste trebali osjećati određene emocije. To bi mogao biti učitelj koji vam je rekao da samo djevojke plaču. Iz nekih obiteljskih vrijednosti može doći da drugima ne biste trebali pokazivati ​​svoju tjeskobu ili unutarnje borbe.

Te se vrijednosti drže do nas. Ako dobijete neke primarne osjećaje koji se ne poklapaju s onim u što vjerujete, vaši će vas sekundarni osjećaji početi razdvajati iznutra i reći vam da si ne biste trebali dopustiti te emocije.

Može biti teško nositi se s potisnutim emocijama jer se borite protiv sebe; ali to se može učiniti.Oglašavanje

Za početak shvatite zašto ste uznemireni zbog različitih stvari. Tučete li se zbog stvari koje čak nisu ni loše? Jeste li depresivni, ali onda recite sebi da ste slabi i da biste se jednostavno trebali prestati tako osjećati?

S tim potisnutim osjećajima treba se nositi na otvorenom. Pokušajte se pogledati i vidjeti što osjećate te si dopustiti da osjetite te stvari. To bi nekima moglo biti dovoljno, a vi ćete osjetiti kako vam se s ramena podiže uteg. Ali ako vam je potrebna pomoć s ovim, potražite terapeuta.

4. Kritični unutarnji glas

Ako ste ikad bili maltretirani ili ste vidjeli da nekoga svakodnevno maltretiraju, onda znate koliko vam ovo može uzeti danak i uništiti raspoloženje.

Sad zamislite da ovaj glas ne dolazi izvana, već zapravo dolazi svaki dan od vas samih ...

Nitko se namjerno ne pokušava pokupiti, ali mnogi od nas to rade nesvjesno. Možda je započelo nakon nekoliko pogrešaka ili neuspjeha, ili možda previše pritiskate sebe.

Vjerojatno na početku ništa ne osjeća, ali ako polako razvijete kritički unutarnji glas i verbalno se napadnete iznutra svaki dan, zasigurno ćete se osjećati depresivno.

Teško je prepoznati i dijagnosticirati ovu vrstu depresije jer ne možete vidjeti koliko ste teški prema sebi, a u ovom konkretnom slučaju - ne mogu ni ljudi oko vas.Oglašavanje

Počnite primjećivati ​​svoje misli i kako se pažljivo promatrate. Vršite li velik pritisak na sebe i osjećate li se jako loše ako ne opravdate očekivanja? Jeste li cijelo vrijeme prekritični, ali toliko ste se navikli da to ne vidite?

Kritični unutarnji glas lako može dovesti do depresije. Ako se osjećate depresivno, ali ne možete shvatiti zašto - onda je to možda razlog.

Ako se borite s tim, možete započeti tako što ćete jedan dan zapisati sve što vam se mota u glavi, a zatim pogledati što ste napisali. Biste li tako razgovarali s nekim drugim?

Ali ponekad vam treba još jedan par očiju koji će vam pomoći. Ako vaša depresija traje i ne možete se riješiti, trebali biste razmotriti mogućnost pronalaska terapeuta.

Donja linija

Depresija je mentalna bolest, pa je važno ozbiljno je shvatiti i riješiti. Da ste stvarno bolesni od gripe ili imate neke bolove u leđima, ne biste ih samo ignorirali i nadali se da je nestala. Isto se odnosi i na depresiju. Neće nestati samo ako se ne odlučite nositi s tim.

Istaknuta fotografija: Zohre Nemati via unsplash.com

Referenca