Odnosi, čak i oni sjajni, mogu biti komplicirani. To je osobito točno ako vam nedostaje provjera valjanosti. Razmislite o tome kad ste zadnji put partneru rekli kako ste se osjećali. Možda vam je rekao nešto što je povrijedilo vaše osjećaje. Na nekoj ste razini možda znali da nisu mislili da to vrijeđa, ali zbog nečega što ste doživjeli u prošlosti, to vas je trljalo na pogrešan način.

Da su veze funkcionirale kao u filmovima, vaš bi partner rekao nešto poput: Dušo, potpuno razumijem odakle dolaziš. Ne morate to reći. Neću dopustiti da vas išta više povrijedi. (Zagrljaj) Ali budući da život nije film, postoji šansa za vašeg partnera zapravo rekao nešto bliže, Zašto se toliko vrijeđaš? Nisam pod tim ništa mislio. Dramatični ste bez ikakvog razloga.

Ako ovo zvuči poznato, onda vjerojatno razumijete zašto je provjera valjanosti u vezi važna. Ne radi se o tome da vam se kaže da ste u pravu ili da bi se svi trebali složiti s vama, već samo o priznavanju svojih osjećaja i uspješnoj komunikaciji unutar veze.

Razmislite o tome kad ste se zadnji put doista osjećali kao da vas razumije vaš partner. Doživjeli ste zaista mirnu senzaciju i neki oblik postignuća. Iako to može biti suptilan trenutak, osjećaj razumijevanja vodi ka boljoj, jačoj povezanosti. Ovdje se ne radi samo o tome da prepoznate svog partnera kad vam kaže kako se osjeća zbog nečega što se dogodilo između vas dvoje, već o tome da budete prisutni u bilo kojem razgovoru koji dijelite, čak i ako je to samo brzi osvrt na njihov dan.

Vaša veza raste kad prestanete osuđivati ​​i počnete prihvaćati

Pokazujući partneru vaše razumijevanje i prihvaćanje, osjetit će više samopouzdanja u sebe i osjećati se spremnije podijeliti svoje misli i osjećaje s vama.Oglašavanje

Da ilustriramo način na koji to funkcionira, poslužimo se dramatičnim primjerom: Vaš je partner učinio nešto glupo i vi kažete: To je bilo tako glupo. Vaš partner postaje jako uvrijeđen i povrijeđen, iako znate da time niste ništa mislili. U pozadini svog uma sjećate se da mu je član obitelji znao reći da su glupi u odrastanju.

Potvrđujući osjećaje partnera, smirujete ili čak uklanjate njihove brige.

Iako je vaša početna reakcija možda reći nešto poput: Ma daj, znaš da nisam tako mislio ..., to može imati nepovoljan učinak i još više naštetiti osjećajima vašeg partnera. Umjesto toga, željeli biste reći nešto bliže, žao mi je što sam to tako sročio. Znate da mislim da ste tako pametni. Bilo je neoprezno i ​​ispričavam se.

Vaš će se partner osjećati voljeno i poštovano i više će cijeniti odnos s vama.

Podsjetite svog partnera da ga cijenite i poštujete. Potvrdite kako se osjećaju i pitajte bi li željeli razgovarati o tome zašto ih je toliko povrijedio vaš komentar.

Argumenti će biti spriječeni ili brzo riješeni.

Ako se vaš partner otvori i objasni zašto se uvrijedio, ne dopustite si defenzivu dok razgovaraju. Zapamtite, cijela poanta traženja od njih da razgovaraju o tome bila je njihova saslušanja. Neka razgovaraju prije nego što prijeđete na bilo kakve argumente.

Pomoći ćete partneru da postane otvoren za vaše stajalište.

Vaš partner želi da razumijete što se događa u njihovoj glavi, pa imajte na umu da i vi zaslužujete tu priliku. Ispričajte se zbog formulacije, pogotovo jer su ih vrijeđali tom istom rečenicom dok su odrastali. Empatija je ključna.

Čak i ako ne možete riješiti problem, pružate poticaj i podršku.

Kad se nešto takvo dogodi, ne možete se vratiti i poništiti način na koji su se osjećali ili korijen razloga zašto ih je uopće povrijedilo. Ali ono što možete učiniti jest omogućiti prostor za otvorenu komunikaciju i provjeru valjanosti. Ispričavamo se da u početku možda neće biti dovoljno, jer će vašem partneru možda trebati malo vremena da to pusti. Čak i ako vam se čini dramatično, sjetite se da njima to uopće nije dramatično. Dajte im do znanja da ćete biti strpljivi s postupkom i da ćete biti pažljiviji u budućnosti.

Što više potvrđujete partnera, vaša veza postaje dublja

Provjera je ključna za zdrav, čvrst odnos. Postoji 6 razina provjere valjanosti i svaka vam pomaže da se sve dublje povežete sa svojim ljubavnikom.^[1] Oglašavanje

Razina 1: biti prisutan

Upravo tako zvuči. Obratite pažnju na ono što vam partner govori. Pogledajte njihove oči, držite ih za ruke ili ih čak zagrlite kako biste pokazali da ste s njima.

Razina 2: Točno odražavanje

Kad odražavate partnerove osjećaje, rezimirate ono što su vam rekli ili dijelite svoje mišljenje o tom pitanju. Osigurava da ste zaista bili prisutni i usredotočeni, a istovremeno im pomaže da riješe situaciju i odvoje misli od osjećaja.

Razina 3: čitanje uma

Iako bi vidovnjaštvo bilo korisno u bilo kojoj vezi, ova razina zapravo se odnosi na mogućnost pogađanja što se događa u glavi druge osobe na temelju promatranja. Ako vam partner govori o nečem uznemirujućem što se dogodilo na poslu ili o nečemu što ste učinili, a što ih je uznemirilo, pokušajte shvatiti zašto je to utjecalo na njih. Koristite izjave poput: Pretpostavljam da ste se sigurno osjećali jako tužno jer ...

Razina 4: Shvatite osobu u smislu njezinih iskustava

Oglašavanje

Ponekad su stvari štetne, ne zato što su namijenjene, već zato što smo situaciju doživjeli kroz prizmu prošlog iskustva. Ako se vaša voljena osoba oduševila zbog nečeg uznemirujućeg, ali vama se to ne čini uznemirujućim, napravite korak unatrag i pokušajte to razumjeti s njihove točke gledišta.

Koristite izjave poput: S obzirom na to što vam se dogodilo kad ... Potpuno razumijem da ste se zbog toga osjećali ...

Razina 5: prepoznajte emocionalne reakcije koje bi bilo tko imao

Jedan od najjednostavnijih načina provjere valjanosti partnera je ukazivanje na globalno spomenute scenarije.

Na primjer, da se dogodilo nešto što je uznemirilo vašeg partnera, a vi ste sigurni da bi to uznemirilo vas ili bilo koga drugog tko je to doživio, recite nešto poput, naravno da se osjećate ... itko bi se tako osjećao!

Jednostavna takva izjava utješna je za vašeg partnera jer zna da doista nisu sami.

Razina 6: Radikalna izvornost

Oglašavanje

Ako ste ikada doživjeli nešto slično scenariju koji opisuje vaš partner, podijelite to. Cilj nije voditi ovaj razgovor o sebi. Idealno je pokazati da ste jednak i da ste doživjeli sličan slučaj.

Potvrdite svog partnera počevši od suptilnih stvari

Svaka razina provjere valjanosti traje satima, jer je uključivala puno komunikacijskih vještina, uključujući strpljenje, vještine slušanja, kako iznosite svoje misli i kako pokazujete empatiju. Isprobajte sljedeće korake kako biste si olakšali provjeru valjanosti osjećaja partnera.

Cilj je prvo doseći razinu 1 i 2

To znači da ćete biti prisutni i prihvaćati tijekom komunikacije. Iako će vam ovo trebati praksa, započnite s tim da budete svjesni govora svog tijela. Prekrižene ruke i tijelo pod kutom od partnera čine da izgleda kao da ste samo vi izreka želite čuti što imaju za reći, ali doista vas ne bi bilo briga.

Da biste se dublje povezali na razini 3 i 4, promatrajte više

Imajte na umu iskustva koja je vaš partner imao u prošlosti i promatrajte način na koji vaš partner djeluje s vama. Kakvo je njegovo / njezino uobičajeno ponašanje i kako se čini kad su uznemireni ili dijele osjećaje s vama? Jednom kad započnete razvijati tu svijest, razgovor će postati jednostavniji.

Da biste dosegli razinu 5, shvatite više o svom partneru i drugima

Iako se nikad ne želite pretjerano uhvatiti u usporedbi s drugim ljudima, korisno je razmisliti kako bi se i drugi suočili s istom ili sličnom situacijom. Također može biti korisno pretvarati se da ste autsajder kada slušate partnera kako biste bolje razumjeli njegove osjećaje i ne riskirali se u defanzivi.

Da biste prešli na razinu 6, iskusite više

To može biti izazov jer vjerojatno niste vi i vaš partner doživjeli iste situacije, ali ako se uopće možete povezati, podijelite način na koji ste se osjećali zbog tog scenarija.

Potrebno je dvoje ljudi da izgrade sretnu, snažnu i trajnu vezu. Nakon što ovo pročitate, možda želite sjesti sa svojim partnerom i razgovarati o provjeri valjanosti. Kako ste se u tome isticali u prošlosti? Gdje ste mogli učiniti više? Stvorite prostor za razgovor, pa će se budući razgovori činiti manje usiljeni.Oglašavanje

Istaknuta fotografija: Pixabay putem pixabay.com

Referenca